Qattiq astma bilan ob-havo o'zgarishini qanday boshqarishim kerak

Tarkib

• Mening tanamga g'amxo'rlik qilish
• Asbob va uskunalardan foydalanish
• Mening qutqarish inhalerimdan tashqari nebulizer
• Havoning sifati monitorlari
• Semptom kuzatuvchilari
• Kiyiladigan qurilmalar
• Yuz maskalari va antibakterial salfetkalar
• Tibbiy guvohnoma
• Doktorim bilan suhbatlashyapman
• Mening harakatlar rejamga sodiq qolaman
• Olib ketish

Yaqinda men butun mamlakat bo'ylab Vugning Kolumbiya shahridan quyoshli San-Diegoga (Kaliforniya) ko'chib o'tdim. Kuchli astma bilan yashaydigan odam sifatida men tanam endi haddan tashqari harorat farqlari, namlik va havo sifatini bajara olmaydigan darajaga yetdim.

Hozir men g'arbiy qismida Tinch okeani va sharqda Shimoliy San-Diego ko'rfazida bo'lgan kichik yarim orolda yashayman. O'pkam toza dengiz havosida gullab-yashnamoqda va sovuqdan past haroratlarda yashash o'yinni o'zgartirdi.

Ko'chib ketish mening astma uchun mo''jizalar yaratgan bo'lsa-da, bu yordam beradigan yagona narsa emas - va bu hamma uchun ham emas. Nafas olish tizimida mavsumiy o'zgarishlarni qanday osonlashtirish haqida ko'p yillar davomida ko'p narsalarni bilib oldim.

Mana, fasllar davomida men va astma uchun nima ishlaydi.

Mening tanamga g'amxo'rlik qilish

Menga 15 yoshimda astma tashxisi qo'yilgan edi, men jismoniy mashqlar bilan shug'ullanayotganda nafas olishda qiynalayotganimni bilar edim, lekin men shunchaki o'zimning shakli va dangasa ekanligimni o'ylardim. Menda ham har oktyabrdan maygacha mavsumiy allergiya va yo'tal bor edi, ammo bu u qadar yomon deb o'ylamagan edim.

Astma xurujidan va shoshilinch tibbiy yordam xonasiga borganimdan so'ng, mening alomatlarim astma bilan bog'liqligini aniqladim. Mening tashxisimdan keyin hayot osonlashdi va murakkablashdi. O'pka funktsiyasini boshqarish uchun men sovuq ob-havo, jismoniy mashqlar va atrof-muhit allergiyasini o'z ichiga olgan ogohlantiruvchi omillarni tushunishim kerak edi.

Yozdan qishga fasllar o'zgarganda, men tanamni iloji boricha qattiq joydan boshlashini ta'minlash uchun barcha choralarni ko'raman. Ushbu qadamlarning ba'zilari quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• har yili grippdan otish
• mening pnevmokokkka qarshi emlashim bilan dolzarb ekanligimga ishonch hosil qilish
• sovuq havoda bo'yin va ko'kragimni issiq ushlab turish, bu sharflar va sviterlarni (jun bo'lmagan) havodan havodan chiqarib yuborishni anglatadi
• yo'lda olish uchun mo'l-ko'l issiq choy tayyorlash
• qo'llarimni kerak bo'lgandan ko'ra tez-tez yuvish
• hech kim bilan oziq-ovqat va ichimliklar almashmaslik
• hidratlangan holda qolish
• astma cho'qqisi haftasida (sentyabrning uchinchi haftasi, astma xurujlari eng yuqori darajaga etganida)
• havo tozalagich yordamida

Havo tozalagich yil davomida muhim ahamiyatga ega, ammo bu erda Janubiy Kaliforniyada kuzga o'tish dahshatli Santa-Ana shamollari bilan kurashishga to'g'ri keladi. Yilning bu davrida havo tozalagichga ega bo'lish oson nafas olish uchun juda muhimdir.

Asbob va uskunalardan foydalanish

Ba'zida, hatto egri chiziqdan oldinda qolish uchun hamma narsani qilsangiz ham, o'pkangiz o'zlarini yomon tutishga qaror qilishadi. Atrofimdagi o'zgarishlarni kuzatib boradigan, o'zim nazorat qila olmaydigan quyidagi vositalar, shuningdek, ishlar yomonlashganda meni olib ketadigan vositalar bo'lishi foydali bo'ldi.

Mening qutqarish inhalerimdan tashqari nebulizer

Mening nebulizerim qutqaruv vositalarimning suyuq shaklidan foydalanadi, shuning uchun alangalanayotganimda, uni kun davomida kerak bo'lganda ishlatishim mumkin. Menda devorga ulanadigan katta hajmli va simsiz simsiz kichkina sumka bor, u men bilan har qanday joyga olib borishi mumkin.

Havoning sifati monitorlari

Mening xonamda telefonimga ulanish uchun Bluetooth-dan foydalanadigan kichik havo sifati monitorim bor. U havoning sifati, harorati va namligini tasvirlaydi. Shuningdek, men o'zimning shahrimda yoki qaerga borishni rejalashtirgan bo'lsam ham, havo sifatini kuzatish uchun ilovalardan foydalanaman.

Semptom kuzatuvchilari

Telefonimda kundan-kunga o'zimni qanday his qilayotganimni kuzatishimga yordam beradigan bir nechta dasturlar mavjud. Surunkali kasalliklar bilan vaqt o'tishi bilan alomatlar qanday o'zgarganini sezish qiyin bo'lishi mumkin.

Yozuvni saqlash hayot tarzimni, tanlovimni va atrofimni tekshirishga yordam beradi, shunda ularni o'zimning his-tuyg'ularimga osongina moslashtira olaman. Bu menga shifokorlarim bilan suhbatlashishga yordam beradi.

Kiyiladigan qurilmalar

Men yurak urishini nazorat qiladigan va agar kerak bo'lsa, EKGlarni qabul qiladigan soat kiyaman. Nafas olishimga ta'sir qiladigan juda ko'p o'zgaruvchilar bor va bu mening yuragim olov yoki hujum bilan bog'liqligini aniq aniqlashga imkon beradi.

Shuningdek, men pulmonolog va kardiolog bilan baham ko'rishim mumkin bo'lgan ma'lumotlarni taqdim etaman, shunda ular mening yordamimni yaxshilash uchun birgalikda muhokama qilishlari mumkin. Shuningdek, menda qon bosimi qisqichi va puls oksimetri bor, ikkalasi ham telefonimga ma'lumotlarni Bluetooth orqali yuklaydi.

Yuz maskalari va antibakterial salfetkalar

Bu bejizga bo'lishi mumkin, lekin men har doim qayerga borsam ham bir nechta yuz niqoblarini olib yurishimga ishonch hosil qilaman. Men buni butun yil bilan qilaman, lekin bu ayniqsa sovuq va gripp davrida juda muhimdir.

Tibbiy guvohnoma

Bu eng muhimi bo'lishi mumkin. Soatim va telefonim ikkalasida ham osonlikcha tibbiy guvohnomaga ega, shuning uchun tibbiyot xodimlari favqulodda vaziyatlarda qanday ishlashimni bilishadi.

Doktorim bilan suhbatlashyapman

Tibbiy sharoitda o'zim uchun advokatlik qilishni o'rganish men o'rganishim kerak bo'lgan eng qiyin va eng quvonchli darslardan biri bo'ldi. Shifokoringiz sizni chindan ham tinglayotganiga ishonganingizda, ularni tinglash ancha osonlashadi. Agar davolanish rejangizning bir qismi ishlamayotganligini his qilsangiz, gapiring.

Ob-havoning o'zgarishi bilan siz yanada intensiv parvarishlash rejimiga ehtiyoj sezishingiz mumkin. Ehtimol, qo'shimcha simptomlarni tekshirgich, yangi biologik vosita yoki og'iz steroidi qish oylarida o'pkangizni olish uchun kerak bo'lgan narsadir. Siz so'ramaguningizcha variantlaringiz nima ekanligini bilmay qolasiz.

Mening harakatlar rejamga sodiq qolaman

Agar sizga og'ir astma tashxisi qo'yilgan bo'lsa, ehtimol sizda allaqachon harakatlar rejasi bor. Agar sizning davolanish rejangiz o'zgarsa, sizning tibbiy guvohnomangiz va harakatlar rejangiz ham o'zgarishi kerak.

Meniki yil davomida bir xil, ammo mening shifokorlarim oktyabrdan maygacha yuqori darajadagi hushyor holatda bo'lishlarini bilishadi. Mening dorixonamda og'iz kortikosteroidlari uchun doimiy retseptim bor, ularni kerak bo'lganda to'ldirishim mumkin. Nafas olishda qiynalishimni bilsam, parvarishlash vositalarini ham oshirishim mumkin.

Mening tibbiy guvohnomamda allergiya, astma holati va men bo'la olmaydigan dorilar aniq ko'rsatilgan. Men guvohnomamning yuqori qismida nafas olish bilan bog'liq ma'lumotlarni saqlayman, chunki bu favqulodda vaziyatda bilishingiz kerak bo'lgan eng muhim narsalardan biri. Menda har doim uchta qutqaruv inhalerlari bor va bu ma'lumotlar mening shaxsiy guvohnomamda ham qayd etilgan.

Hozir men qorni ko'rmaydigan joyda yashayman. Agar shunday qilgan bo'lsam, favqulodda vaziyat rejamni o'zgartirishim kerak edi. Agar siz favqulodda vaziyat bo'yicha harakatlar rejasini tuzayotgan bo'lsangiz, siz qor bo'roni paytida favqulodda vaziyatlar avtoulovlari tomonidan osonlikcha kirib boradigan joyda yashasangiz, buni hisobga olishni xohlashingiz mumkin.

Ko'rib chiqilishi kerak bo'lgan boshqa savollar: Siz o'zingiz yashaysizmi? Sizning shoshilinch aloqangiz kim? Sizda afzal ko'rilgan shifoxona tizimi bormi? Tibbiy ko'rsatma haqida nima deyish mumkin?

Olib ketish

Og'ir astma bilan hayotni boshqarish murakkablashishi mumkin. Mavsumiy o'zgarishlar ishlarni yanada qiyinlashtirishi mumkin, ammo bu umidsiz degani emas. Ko'plab manbalar o'pkangizni boshqarishda sizga yordam beradi.

Agar siz o'zingiz uchun qanday targ'ibot qilishni, texnologiyani o'zingizning foydangizga ishlatishni va tanangizga g'amxo'rlik qilishni o'rgansangiz, narsalar o'z joyiga tusha boshlaydi. Agar siz boshqa azobli qishni qabul qila olmasligingizga qaror qilsangiz, o'pkam va men sizni quyoshli Janubiy Kaliforniyada kutib olishga tayyormiz.

Todd Estrin Photography tomonidan suratga olingan Ketlin Byornardning surati

Ketlin San-Diyegodagi rassom, o'qituvchi va surunkali kasalliklar va nogironlar himoyachisi. Siz u haqida ko'proq ma'lumotni www.kathleenburnard.com saytida yoki Instagram va Twitter-da tekshirib ko'rishingiz mumkin.