Chaqaloqlar uchun S vitamini: xavfsizligi, samaradorligi va dozasi

Tarkib

• S vitamini nima?
• Chaqaloqlar uchun S vitamini talablari
• Ko'pgina bolalar S vitamini qo'shimchalarini qabul qilmasliklari kerak
• Qachon to'ldirish maqsadga muvofiq bo'lishi mumkin
• S vitamini o'z ichiga olgan to'liq ovqatlarni o'z ichiga olishga e'tibor bering
• Pastki chiziq

Ota-ona bo'lish sizning hayotingizdagi eng quvonchli va qiyin voqealardan biri bo'lishi mumkin.

Har bir yangi tug'ilgan ota-onaning o'rganadigan birinchi darslaridan biri bu sizning hayotingizning har bir bosqichida bolangizni yaxshi ovqatlantirish va etarli darajada oziqlantirishga ishonch hosil qilishdir.

S vitamini - bu butun hayot davomida eng yaxshi sog'liq uchun zarur bo'lgan muhim ozuqa moddasi.

Ko'plab yangi tug'ilgan ota-onalar, go'daklarga S vitamini yetarlicha beriladimi yoki qo'shimcha kerakmi yoki yo'qmi deb hayron bo'lishadi.

Ushbu maqolada chaqaloqlar uchun S vitamini haqida bilishingiz kerak bo'lgan barcha narsalar, jumladan, uning nima ekanligini, qancha miqdorda ehtiyoj borligi va chaqalog'ingiz har kuni etarlicha ovqatlanishiga qanday ishonch hosil qilish kerakligi ko'rib chiqiladi.

S vitamini nima?

Askorbin kislota deb ham ataladigan S vitamini suvda eruvchan ozuqa moddasi bo'lib, chaqalog'ingizning eng muhim jismoniy funktsiyalarida juda muhim rol o'ynaydi.

Bu sog'lom immunitet tizimini saqlash, temirning emishini kuchaytirish va inson tanasida eng ko'p uchraydigan oqsil bo'lgan kollagenni ishlab chiqarish uchun juda muhimdir ().

S vitamini boshqa ko'plab foydali moddalarga xosdir, chunki u antioksidant sifatida ham ishlaydi. Antioksidantlar hujayralarni erkin radikallar zararlanishidan himoya qilishga yordam beradi ().

Erkin radikallar odamning normal metabolizmining yon mahsuloti bo'lgan juda uchuvchan, hujayralarga zarar etkazadigan kimyoviy moddalardir. S vitamini kabi antioksidantlar erkin radikallar bilan bog'lanib, atrofdagi to'qimalarga zarar etkaza olmaydi ().

S vitamini zaruriy ozuqa moddasi deb hisoblanadi, ya'ni chaqalog'ingizning tanasi uni o'zi ishlab chiqara olmaydi. Shuning uchun uni har kuni iste'mol qiladigan oziq-ovqat mahsulotlaridan olish kerak.

Ushbu ozuqa moddasi ona suti, bolalar aralashmasi va ko'plab meva va sabzavot turlarida mavjud.

Chaqaloqlar uchun S vitamini talablari

Hayotning har bir bosqichida zarur bo'lsa-da, chaqaloqlar kattalarga qaraganda S vitamini kamroq talab qiladilar.

Amerikaliklar uchun ovqatlanish bo'yicha ko'rsatmalar chaqaloqlarga har kuni quyidagi miqdordagi S vitamini berishni tavsiya qiladi (3):

• 0-6 oylik: 40 milligramm (mg)
• 6-12 oy: 50 mg

Ko'krak suti bilan boqadigan ayollar S vitamini talablarini ko'paytirmoqdalar, chunki ular ko'krak suti orqali bolani S vitamini bilan ta'minlaydilar.

Agar siz emizikli bo'lsangiz, kuniga 120 mg S vitamini iste'mol qilishni maqsad qiling. Bu emizikli bo'lmagan ayollar uchun talab qilinadigan miqdordan taxminan 60% ko'proq (3).

Kichkintoylarning aralashmalarida S vitamini ham mavjud. Shunday qilib, agar chaqalog'ingiz sut aralashmasi bilan oziqlanadigan bo'lsa, ular S vitamini ehtiyojlarini qondira oladilar.

S vitamini immunitet va kollagen ishlab chiqarishni qo'llab-quvvatlovchi muhim oziq moddadir. Shuningdek, u antioksidant vazifasini ham bajaradi. Chaqaloqlar kuniga yoshiga qarab 40-50 mg S vitamini talab qiladi.

Ko'pgina bolalar S vitamini qo'shimchalarini qabul qilmasliklari kerak

Milliy Sog'liqni Saqlash Institutlari (NIH) ma'lumotlariga ko'ra, bolalar aralashmasi, ona suti va oziq-ovqat sizning chaqalog'ingiz iste'mol qiladigan S vitamini manbai bo'lishi kerak (3).

Ko'pgina sog'lom bolalar uchun S vitamini qo'shilishi kerak emas va ularning S vitamini toksikligi bilan bog'liq alomatlar paydo bo'lish xavfini oshirishi mumkin.

S vitamini haddan tashqari iste'mol qilish bilan bog'liq yon ta'sirlarga buyrak toshlari, ko'ngil aynish va diareya kiradi (3).

Buyuk Britaniyaning Milliy sog'liqni saqlash xizmati (NHS) faqat vitaminlar va mineral qo'shimchalarni 6 oylik yoki undan katta yoshdagi chaqaloqlarga berishni maslahat beradi (4).

Ko'krak suti bilan emizmaydigan va kuniga 16 grammdan (500 ml) kam bo'lgan sutni iste'mol qiladigan bolalar uchun 6 oylik qo'shimchalar kiritish tavsiya etiladi (4).

Agar qo'shimcha qabul qilish zarur deb hisoblansa, dozani chaqalog'ingizning tibbiy yordam ko'rsatuvchisi belgilashi kerak (4).

Qachon to'ldirish maqsadga muvofiq bo'lishi mumkin

Agar chaqalog'ingiz S vitamini yetarli emasligidan shubhalansangiz, qo'shimcha qabul qilish kerak bo'lishi mumkin.

Rivojlangan mamlakatlarda S vitamini etishmovchiligi kamdan-kam uchraydi, ammo neyro rivojlanishning buzilishi, ovqat hazm qilish tizimining buzilishi yoki saraton kasalligi bo'lgan chaqaloqlar ularni rivojlanish xavfini oshirishi mumkin ().

Jiddiy S vitamini etishmovchiligi - bu toshbaqa kasalligi deb ataladigan jiddiy tibbiy holatning asosiy sababi.

Semptomlar orasida tish go'shtidan qon ketish, ko'karishlar, charchoq, ishtahani yo'qotish va asabiylashish mavjud. Agar qoraqo'tir davolash qilinmasa, o'limga olib kelishi mumkin (,).

Siz hech qachon bolangizga vitamin etishmasligi tashxisini tashkillashtirishga urinmasligingiz kerak.

Bolangizning ovqatlanishiga qo'shimcha qo'shimchalar kiritmasdan oldin malakali tibbiyot mutaxassisi bilan maslahatlashishni unutmang. Ular eng xavfsiz, eng mos dozani aniqlay olishadi.

S vitamini qo'shimchalari odatda chaqaloqlarga tavsiya etilmaydi. Kamdan kam hollarda qo'shimchalar talab qilinishi mumkin, ammo dozalari malakali tibbiyot ko'rsatuvchisi tomonidan belgilanishi kerak.

S vitamini o'z ichiga olgan to'liq ovqatlarni o'z ichiga olishga e'tibor bering

Amerika Pediatriya Akademiyasi chaqalog'ingiz 6 oylik bo'lganida qattiq oziq-ovqat mahsulotlarini joriy etishni tavsiya qiladi (6).

Bu sizning bolangiz o'sib ulg'ayganida ozuqaviy ehtiyojlarini qondirishda yordam berish uchun S vitaminiga boy ovqatlar taklif qilishni boshlash uchun eng yaxshi vaqt.

6 oyligida ko'pchilik bolalar S vitamini uchun kunlik ehtiyojlarini oziq-ovqat va aralash sut yoki ona suti aralashmasidan qondirishi mumkin (3).

S vitamini (,,,,,) ko'p bo'lgan bolalar uchun qulay ovqatlarning ba'zi bir misollari:

• Qizil bolgar qalampiri, 1/4 stakan (23 gramm): Kichkintoylar uchun kunlik S vitamini bo'yicha tavsiyalarning 58%
• Qulupnay,1/4 chashka (41 gramm): Kichkintoylar uchun kunlik S vitamini bo'yicha tavsiyalarning 48%
• Kivi, 1/4 chashka (44 gramm): Chaqaloqlar uchun kunlik S vitamini bo'yicha tavsiyalarning 82%
• Mandarinlar, 1/4 stakan (49 gramm): Chaqaloqlar uchun kunlik S vitamini bo'yicha tavsiyalarning 26%
• Pishgan brokkoli, 1/4 stakan (24 gramm): Chaqaloqlar uchun kunlik S vitamini bo'yicha tavsiyalarning 31%
• Papaya, 1/4 chashka (57 gramm): Chaqaloqlar uchun kunlik S vitamini bo'yicha tavsiyalarning 70%

Shuni esda tutingki, har bir chaqaloq har xil va ularning barchasi ham darhol yangi oziq-ovqat mahsulotlarini sinab ko'rishga tayyor bo'lmaydi. Qattiq ovqatlar beradigan barcha yangi lazzatlar va to'qimalarni o'rganayotganda ularga sabrli bo'ling.

Ayni paytda, siz bolangiz sut aralashmasi yoki ona sutidan ko'p miqdorda S vitamini olishiga amin bo'lishingiz mumkin.

6 oylikda siz S vitamini bilan oziq-ovqat mahsulotlarini chaqalog'ingizning ratsioniga kiritishni boshlashingiz mumkin. Qulupnay, bolgar qalampiri, brokkoli va mandarin - bu bolalar uchun eng yaxshi variant.

Pastki chiziq

Yangi tug'ilgan chaqaloqqa g'amxo'rlik qilishning muhim qismlaridan biri bu ularning etarli ovqatlanishini ta'minlashdir.

S vitamini immunitet, kollagen ishlab chiqarish va erkin radikallar zararidan himoya qilishda muhim rol o'ynaydigan muhim oziq moddadir.

Ko'krak suti, bolalar aralashmasi va bolgar qalampiri, qulupnay va papayya kabi butun ovqatlar sizning farzandingiz uchun S vitaminining eng yaxshi manbasidir.

S vitamini qo'shimchalari, agar tibbiyot tomonidan tavsiya etilmasa, chaqaloqlar uchun mos emas.

Agar chaqalog'ingiz S vitamini yetishmayotganidan xavotirda bo'lsangiz, ularning odatiga qo'shimcha qo'shimchalar kiritmasdan oldin tibbiy provayderingiz bilan suhbatlashing.