Vitamin C ni tozalash haqida bilishingiz kerak bo'lgan hamma narsa

Tarkib

• S vitamini o'zgarishi nima?
• Maqsadlar qanday foyda keltiradi?
• Tadqiqot nima deydi?
• Agar siz vitamin C bilan ishlamoqchi bo'lsangiz
• Potentsial yon ta'siri va xavflar
• Avval shifokor bilan gaplashing

S vitamini o'zgarishi nima?

S vitamini bilan yuvilishi askorbat tozalash vositasi sifatida ham tanilgan. S vitamini (askorbin kislotasi) yuqori miqdori tanangizni toksinlardan xalos qilishi mumkin, deb o'ylagan. Amaliyot tarafdorlari suvli taburet paydo bo'lgunga qadar muntazam ravishda sizning dietangizga ko'p miqdordagi S vitaminini kiritishni maslahat berishadi.

Ko'rsatilgan foydalar, tadqiqotlar nima deyishi, yon ta'siri va boshqalar haqida ko'proq bilish uchun o'qishni davom eting.

Maqsadlar qanday foyda keltiradi?

Ba'zilar, tezkor detoksifikatsiya qilishni yoki kasallikdan tezda xalos bo'lishni istaganlarida, S vitamini tushishini kutishadi.

Detoksoks usuli sifatida S vitamini iste'mol qilishni tavsiya etadigan odamlar bu da'vo qilishadi:

• tanadagi C vitaminlari saqlanadigan omborlarni ko'paytiradi
• har kuni organizmga qancha S vitamini kerakligini aniqlaydi
• tanani tetiklantiradigan va quvvatlantiradigan hislarni qoldiradi

S vitaminiga quyidagilar ishoniladi:

• qarishga qarshi xususiyatlarga ega
• immunitetni kuchaytiradi
• tanaga minerallarni singdirishga yordam beradi
• tanani kimyoviy toksinlardan himoya qiling
• infektsiyani oldini olishga yordam beradi

Tadqiqot nima deydi?

S vitamini almashinishining foydalari haqida ko'plab hayajonli da'volar mavjud bo'lsa-da, yuqoridagi biron-bir imtiyozni tasdiqlaydigan ilmiy dalillar mavjud emas.

Ro'yxatga olingan diyetisyen Vanessa Rissettoning so'zlariga ko'ra, S vitamini almashinishining yagona sababi S vitamini etishmovchiligini yoki beparvolikni tuzatishdir. S vitamini etishmovchiligi, birinchi navbatda, kam daromadli odamlarga ta'sir qiladi.

S vitamini etishmasligining belgilari quyidagilardan iborat:

• mushaklarning og'rig'i yoki zaiflik
• charchoq
• isitma
• ko'karish
• ishtahani yo'qotish
• qon ketishi yoki shishgan tish go'shti
• og'zingizdagi yaralar
• ochilmagan toshma yoki qizil dog'lar

Agar sizda nuqson bor deb shubha qilsangiz, shifokoringizga murojaat qiling. Ular sizning alomatlaringizni baholab, tashxis qo'yishlari mumkin.

Agar siz vitamin C bilan ishlamoqchi bo'lsangiz

S vitamini eritmasidan tozalash uchun biron bir ilmiy sabablar bo'lmasa-da, ammo sog'lom kattalar uchun buni qilish xavfsiz bo'lishi mumkin. S vitamini ta'siridan oldin har doim shifokor bilan gaplashish kerak.

S vitamini tozalashdan oldin yodda tutish kerak bo'lgan muhim narsalar:

• Jarayon davomida siz normal ovqatlanishingiz mumkin.
• Uydagi kuningizda suvni yuving (shunda siz hammom yonida bo'lishingiz mumkin).
• Agar sizda oshqozon sezgir bo'lsa, kaltsiy va magniy kabi minerallarga bog'langan buferlangan askorbat kukuni oling.
• Yo'qotilgan suyuqliklarni almashtirish uchun suv olishni davom ettiring.
• Bo'shashgan najas etarli emas - u suvli tabure bo'lishi kerak.

Potentsial yon ta'siri va xavflar

Shovqin paytida siz:

• shishiradi
• gaz
• yurak urishi

Hech qachon shifokoringiz nazoratsiz S vitamini iste'mol qilmaslik kerak. S vitamini katta dozalarini iste'mol qilish va to'satdan to'xtatish jiddiy asoratlarni keltirib chiqarishi mumkin.

Ba'zi hollarda suyuqlik bilan bog'liq diareya og'ir suvsizlanishga olib kelishi mumkin. Shu sababli, Sue Decotiis (MD), bolalar, homilador ayollar va 65 yoshdan oshgan kattalar hech qachon C vitaminini iste'mol qilishga urinmasliklari kerakligini ogohlantirmoqda.

Agar sizda bo'lsa, yuvishdan qochishingiz kerak:

• gemoxromatoz
• Gilbert kasalligi
• irritabiy ichak sindromi (IBS)
• yallig'lanishli ichak kasalligi (IBD)
• gepatit
• buyrak muammolari

Birjadan tashqari (OTC) vitaminlar sifat jihatidan farq qilishi mumkinligini ta'kidlash muhimdir. Doktor Decotiisning so'zlariga ko'ra, uchinchi tomon sinovlari ko'pincha bir xil mahsulotning turli xil partiyalarida potentsial, soflik va samaradorlik jihatidan juda katta farqlarni topadi. Siz faqat S vitamini ishonchli ishlab chiqaruvchidan sotib olishingiz kerak.

Avval shifokor bilan gaplashing

Agar siz C vitaminini tozalash haqida o'ylayotgan bo'lsangiz, avval shifokor bilan gaplashing. Ular C vitaminini iste'mol qilish siz uchun foydalimi yoki yo'qligini aniqlashga yordam beradi va agar shunday qilmoqchi bo'lsangiz, ehtimoliy xatarlarga duch kelishingiz mumkin.