Teringiz uchun A vitaminining foydalari va cheklovlari

Tarkib

• Vitaminlar va teringiz
• A vitamini nima?
• A vitamini va parhez
• A vitaminini olish va undan foydalanish usullari
• Oziq-ovqatlarda A vitamini
• A vitamini qo'shimchalari
• Mavzuiy va retseptli retinoidlar
• A vitaminini xavfsiz ishlatish
• Beta karotin
• A vitamini tarkibiy qismlari bo'lgan dorilar
• Retsept bo'yicha retinoidlar va quyoshga sezgirlik
• Sog'lom terini olish va saqlashning boshqa usullari
• Qaytish

Vitaminlar va teringiz

Vitaminlar terining salomatligini, tashqi ko'rinishini va funktsiyasini maqbul darajada ushlab turish uchun zarurdir. Oziqlantiruvchi zich ovqatlarni iste'mol qilish, vitaminli qo'shimchalarni qabul qilish va vitaminlarni o'z ichiga olgan topikal mahsulotlardan foydalanish barchaga foydali bo'lishi mumkin. Terining eng yaxshi ko'rinishiga yordam berishdan tashqari, vitaminlar, shuningdek, akne, toshbaqa kasalligi va fotosuratlarning ta'siri kabi turli xil teri sharoitlarini boshqarish uchun ishlatilishi mumkin.

Ushbu maqolada biz A vitaminining turli shakllarini va siz uni teringizga qanday foyda keltirishi mumkinligini ko'rib chiqamiz.

A vitamini nima?

A vitamini terining, ko'zning, reproduktiv salomatlik va immunitet funktsiyasini qo'llab-quvvatlovchi muhim ozuqa moddasidir. A vitaminining ikki turi mavjud: retinoidlar (A vitamini shakllantirilgan) va karotenoidlar (A vitamini shakllantirilgan). Ikkala tur ham jigar tomonidan retinolga aylantiriladi. Bu erda u limfa tizimi tomonidan saqlanadi yoki butun tanadagi hujayralarga etkaziladi.

Teri retinoidga javob beradigan organ bo'lib, topikal ravishda qo'llanganda A vitaminini oson singdira oladi.

Retinol yangi teri hujayralarini ishlab chiqarishni rag'batlantiradi. Busiz terining haddan tashqari qurishi mumkin. Qarishdagi klinik aralashuvlar natijalariga ko'ra, retinolning etishmasligi follikulyar giperkeratozni ham keltirib chiqarishi mumkin, bu holat soch follikulalarida juda ko'p keratin bilan belgilangan. Bu terida ko'tarilgan papulalarning paydo bo'lishiga olib keladi.

Amerika Dermatologiya akademiyasi o'spirinlarda ham, kattalarda ham akne davolashda topikal retinoidlardan foydalanishni tavsiya qiladi.

Toksikologik tadqiqotlar natijasida o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, retinol kollagen ishlab chiqarishni rag'batlantirishda va topikal ishlatilganda ajinlarni kamaytirishda samarali bo'ladi.

Karotenoidlar antioksidantlarga yuqori. Evropa Farmatsevtika va Biofarmasevtika jurnalida chop etilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, beta-karotin kabi karotenoidlar miqdori yuqori bo'lgan parhez hujayralarni shikastlanishiga, terining erta qarishini va boshqa teri kasalliklarining oldini oladi.

A vitamini va parhez

A vitamini etishmasligi sog'lom oziq-ovqat mavjud bo'lgan joylarda kam uchraydi. U ko'plab tijorat bilan boyitilgan mahsulotlarga qo'shiladi, masalan, nonushta don va sut. U ko'plab ozuqaviy-zich ovqatlarda ham mavjud. AQSh oziq-ovqat va farmatsevtika idorasi (FDA) 4 yoshdan oshgan odamlar kunlik A vitaminini o'simlik va hayvonlar manbalaridan olinadigan 5000 IU (xalqaro birlik) iste'mol qilishini taklif qiladi. Shuni ta'kidlash kerakki, kunlik qiymatlar tavsiya etilgan miqdor bilan bir xil emas.

Yosh bolalarda reproduktiv yoshdagi kattalar va emizikli ayollarga qaraganda A vitamini kamroq talab qilinishi mumkin.

Amerika Qo'shma Shtatlaridagi ko'pchilik odamlar iste'mol qiladigan ovqatlardan A vitaminini etarli miqdorda olishlari mumkin. Erta tug'ilgan chaqaloqlar va kistik fibrozli odamlar ushbu vitaminning qo'shimcha miqdoriga muhtoj bo'lishi mumkin.

A vitaminini olish va undan foydalanish usullari

Oziq-ovqatlarda A vitamini

A vitaminiga boy oziq-ovqat mahsulotlarini o'z ichiga olgan parhez ovqatlanish terining sog'lig'ini saqlashning yaxshi usuli hisoblanadi.

Retinoidlarni hayvonot mahsulotlarida topish mumkin, masalan:

• go'shti Qizil baliq
• mol go'shti jigar
• sut, yog 'va sidr pishloq kabi sut mahsulotlari
• tuxum
• baliq
• cod jigar yog'i
• mayda qisqichbaqa

Karotenoidlarni o'simlik mahsulotlarida topish mumkin, masalan:

• sabzi
• pomidor
• Shirin kartoshkalar
• bargli yashil sabzavotlar
• mango, o'rik va olxo'ri kabi mevalar

A vitamini qo'shimchalari

A vitamini qo'shimcha shaklda ham mavjud. Ba'zi qo'shimchalar retinoidlarni karotinoidlar bilan birlashtiradi. Boshqalar esa retinil palmitat yoki retinil asetat kabi faqat retinoidlardan iborat. Ba'zi qo'shimchalar faqat karotenoidlardir, masalan, beta-karotin. A vitamini ko'plab multivitamin va mineral qo'shimchalarning keng tarqalgan tarkibiy qismidir. A vitamini yog'da eriydi.

Mavzuiy va retseptli retinoidlar

A vitamini ko'plab kosmetik mahsulotlarga, masalan, nemlendirici, quyosh kremi, vitamin bilan yog'langan yog'lar va qarishga qarshi kremlarga qo'shiladi. Bundan tashqari, uni sarum va moy sifatida topish mumkin. A vitaminining ba'zi qo'shimchalari kapsula shaklida keladi, ular ochiq sindirib, to'g'ridan-to'g'ri teriga qo'llanilishi mumkin.

Mahalliy ravishda qo'llaniladigan A vitamini ma'lum teri uchun foydali bo'lishi mumkin:

Akne. Mavjud retinoidlarni retsept bo'yicha va birjadan tashqari formulalar shaklida olish mumkin. Retinoidlar akne davolash va nazorat qilish uchun samarali deb hisoblanadi. Retinoidlar yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega. Shuningdek, ular teri hujayralarining buralib qolishini tartibga solib, tiqilib qolgan gözenekler paydo bo'lishini kamaytiradi.

Nozik chiziqlar. Topikal retinoidlar kollagen ishlab chiqarishni rag'batlantiradi, bu ularni ingichka chiziqlar va ajinlar ko'rinishini kamaytirishda samarali qiladi. Shuningdek, ular yosh dog'larini yo'qotib, terining rangini pasaytirishga yordam beradi.

Ortga nazar tashlanadigan retinoidlar antrenaj versiyalariga qaraganda ancha kuchliroq bo'lib, ayrim teri sharoitlari uchun samaraliroq bo'lishi mumkin. Mahsulot nomlari Retin-A (tretinoin) ni o'z ichiga oladi.

Teringiz uchun qanday maqsadlar haqida doktoringiz bilan gaplashing. Ba'zi hollarda, hiyla-nayrangni amalga oshirish uchun antipinol retinol etarli bo'lishi mumkin. Boshqa holatlarda, retsept bo'yicha krem ​​ko'proq foydali bo'lishi mumkin.

A vitaminini xavfsiz ishlatish

A vitaminini haddan tashqari ko'p iste'mol qilish nojo'ya ta'sir ko'rsatishi va hatto zararli bo'lishi mumkin.

Oldindan tuzilgan A vitaminini iste'mol qilish bilan bog'liq ba'zi nojo'ya ta'sirlarga quyidagilar kiradi:

• bosh og'rig'i
• xiralashgan ko'rish
• bosh aylanishi
• jigar shikastlanishi
• ko'ngil aynish
• koma

Beta karotin

Beta-karotinning haddan tashqari ko'p bo'lishi terini sarg'ish yoki to'q sariq rangga aylantirishi mumkin. Bu holat zararli emas va parhezda beta-karotin miqdori kamayganda yo'q bo'lib ketadi.

A vitamini tarkibiy qismlari bo'lgan dorilar

Ba'zi dorilarda A vitamini, jumladan, toshbaqa kasalligi, semirib ketish va T-hujayrali limfomani davolash uchun ishlatiladigan ba'zi retseptlar mavjud. Ushbu dori-darmonlarni qabul qilish paytida A vitaminiga boy qo'shimchalar olish tanadagi A vitaminini xavfli ravishda oshirishi mumkin, bu yon ta'sirga, shu jumladan jigarga olib kelishi mumkin.

Retsept bo'yicha retinoidlar va quyoshga sezgirlik

Reçeteli retinoidlar juda kuchli va terini bezovta qilishi mumkin, bu esa quruqlik va qichishishni keltirib chiqaradi. Vaqt o'tishi bilan teriga qo'llagan miqdoringizni asta-sekin oshirib, asta-sekin foydalanishni osonlashtirsangiz, tirnash xususiyati kamroq bo'ladi.

Retinoidlar hujayralar o'sishini rag'batlantirgani uchun ular terini quyosh nuriga nisbatan sezgirroq qilishlari mumkin. Yonish xavfini minimallashtirish uchun kun davomida terini qoplash yoki quyosh kremini ishlatish juda muhimdir. Siz foydalanishingiz kerak bo'lgan quyosh kremi haqida doktoringiz bilan gaplashing. Ko'pchilik tarkibiy qism sifatida retinolni o'z ichiga oladi. Agar siz allaqachon retinoidli retseptdan foydalansangiz, ular terini yanada qo'zg'atishi mumkin.

Ikkala usulda ham, ichilgan retinoidlardan ham foydalanishingizni, ayniqsa homilador bo'lsangiz yoki homilador bo'lishni rejalashtirayotgan bo'lsangiz, shifokoringiz bilan muhokama qiling. Oldindan tuzilgan A vitaminining yuqori miqdori tug'ilishning buzilishiga olib kelishi mumkin.

Sog'lom terini olish va saqlashning boshqa usullari

To'g'ri dam olish, sog'lom ovqatlanish va ko'p suv ichish barcha yosh guruhlarida terining maqbul salomatligini saqlash uchun muhimdir. Shuningdek, terini quyoshdan himoya qilish va terining g'ayritabiiy holatlarga, masalan, moldagi o'zgarishlar kabi muntazam tekshirib turish juda muhimdir. Sigaret tutuni kabi atrof-muhitning toksinlaridan terini saqlash ham uning hayotiyligini saqlab qolishga yordam beradi.

Sizda mavjud bo'lgan terining turini, undan foydalanadigan mahsulot turlarini aniqlash kerak. Ammo terining barcha turlari kuniga ikki marta tozalash, namlash va qichishishdan foyda oladi.

Qaytish

A vitamini ikkita shaklga ega: retinoidlar va karotenoidlar. Ikkala shakl ham foydali oziq-ovqat mahsulotlarining keng doirasida mavjud va A vitaminini o'z ichiga olgan taomlarni iste'mol qilish tizimga kirishning eng yaxshi usuli hisoblanadi.

Retinoidlar teriga topikal ravishda qo'llanganda, akne va fotosurat uchun ham foydalidir. Retinoidlar to'g'ri ishlatilmasa yoki ortiqcha ishlatilmasa, yon ta'sirga ega bo'lishi mumkin. O'zingizning shifokoringiz bilan A vitamini iste'mol qilganingiz va teringizning tashqi ko'rinishi bo'yicha maqsadlaringiz haqida gaplashishga ishonch hosil qiling.