A vitamini etishmasligining 8 ta alomati va alomatlari

Tarkib

• 1. Quruq teri
• 2. Qurigan ko'zlar
• 3. Tungi ko'rlik
• 4. Bepushtlik va homilador bo'lish muammosi
• 5. Kechiktirilgan o'sish
• 6. Tomoq va ko'krak infektsiyalari
• 7. Yomon yaralarni davolash
• 8. Husnbuzarlar va yoriqlar
• A vitaminining ko'pligi xavfi
• Pastki chiziq

A vitamini - bu tanadagi ko'plab funktsiyalar, shu jumladan to'g'ri ko'rish, kuchli immunitet tizimi, ko'payish va terining sog'lig'i uchun muhim bo'lgan yog'da eriydigan vitamin.

Oziq-ovqat mahsulotlarida A vitaminining ikki turi mavjud: oldindan tuzilgan vitamin A va provitamin A (1).

Oldindan tuzilgan A vitamini retinol sifatida ham tanilgan va odatda go'sht, baliq, tuxum va sut mahsulotlarida uchraydi.

Boshqa tomondan, organizm karotenoidlarni o'simlik, masalan, qizil, yashil, sariq va to'q sariq rangli mevalar va sabzavotlar tarkibidagi A vitaminiga () aylantiradi.

Rivojlangan mamlakatlarda etishmovchilik kamdan-kam uchraydigan bo'lsa-da, rivojlanayotgan mamlakatlarda ko'plab odamlar A vitaminini etarli darajada iste'mol qila olmaydilar.

Yetishmovchilik xavfi yuqori bo'lganlar homilador ayollar, emizikli onalar, chaqaloqlar va bolalardir. Kistik fibroz va surunkali diareya ham etishmovchilik xavfini oshirishi mumkin.

Bu erda A vitamini etishmasligining 8 ta alomati va alomatlari mavjud.

1. Quruq teri

A vitamini teri hujayralarini yaratish va tiklash uchun muhimdir. Shuningdek, u ba'zi teri muammolari tufayli yallig'lanish bilan kurashishga yordam beradi ().

Ekzema va terining boshqa muammolarini rivojlanishida A vitaminining etishmasligi aybdor bo'lishi mumkin ().

Ekzema - terining quruq, qichishi va yallig'lanishiga olib keladigan holat. Bir nechta klinik tadqiqotlar ekzemani davolashda samarali bo'lgan A vitamini faolligi bilan retsept bo'yicha buyurilgan alitretinoinni ko'rsatdi (, 5,).

12 haftalik bir tadqiqotda kuniga 10-40 mg alitretinoin qabul qilgan surunkali ekzemali odamlar o'zlarining alomatlarini 53% gacha kamaytirdilar ().

Shuni yodda tutingki, quruq teri ko'p sabablarga ega bo'lishi mumkin, ammo surunkali A vitamini etishmovchiligi bunga sabab bo'lishi mumkin.

A vitamini terini tiklashda muhim rol o'ynaydi va yallig'lanish bilan kurashishga yordam beradi. Ushbu ozuqa moddasining etishmasligi yallig'lanishli teri kasalliklariga olib kelishi mumkin.

2. Qurigan ko'zlar

Ko'z bilan bog'liq muammolar - bu A vitamini etishmasligi bilan bog'liq eng taniqli muammolar.

Haddan tashqari holatlarda, A vitaminining etishmasligi to'liq ko'rlikka yoki o'lik shox pardaga olib kelishi mumkin, ular Bitotning dog'lari (,) deb nomlangan belgilar bilan tavsiflanadi.

Ko'zlarning qurishi yoki ko'z yoshlarini hosil qila olmaslik A vitamini etishmasligining dastlabki belgilaridan biridir.

Hindiston, Afrika va Janubi-Sharqiy Osiyodagi parhezlar A vitaminiga ega bo'lmagan yosh bolalarning ko'zlari qurib qolish xavfi katta ().

A vitamini bilan to'ldirish ushbu holatni yaxshilashi mumkin.

Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, A vitaminining yuqori dozalari 16 oy davomida qo'shimchalar olgan chaqaloqlar va bolalar orasida quruq ko'zlarning tarqalishini 63% ga kamaytirdi ().

A vitamini etishmovchiligi Bitotning dog'lari deb ham ataladigan quruq ko'zlarga, ko'rlikka yoki o'lik shox pardalarga olib kelishi mumkin. Kamchilikning dastlabki belgilaridan biri ko'pincha ko'z yoshlarini keltirib chiqara olmaslikdir.

3. Tungi ko'rlik

Kuchli A vitamin etishmasligi tungi ko'rlikka olib kelishi mumkin ().

Bir necha kuzatuv tadqiqotlari rivojlanayotgan mamlakatlarda (,,) tungi ko'rlikning yuqori tarqalishi haqida xabar bergan.

Ushbu muammoning darajasi tufayli sog'liqni saqlash sohasi mutaxassislari tunda ko'r bo'lmaslik xavfi bo'lgan odamlarda A vitamini darajasini yaxshilash bo'yicha ish olib bordilar.

Bir tadqiqotda tunda ko'r bo'lgan ayollarga A vitamini oziq-ovqat yoki qo'shimchalar shaklida berildi. A vitaminining ikkala shakli ham vaziyatni yaxshiladi. Olti hafta davomida ayollarning qorong'ilikka moslashish qobiliyati 50% dan oshdi ().

A vitaminining etarli miqdorini olish ko'z sog'lig'i uchun juda muhimdir. A vitamini etishmovchiligining dastlabki belgilaridan ba'zilari quruq ko'zlar va tungi ko'rlikdir.

4. Bepushtlik va homilador bo'lish muammosi

A vitamini erkaklarda ham, ayollarda ham ko'payish, shuningdek chaqaloqlarda to'g'ri rivojlanish uchun zarurdir.

Agar siz homilador bo'lishda muammolarga duch kelsangiz, A vitaminining etishmasligi buning sabablaridan biri bo'lishi mumkin. A vitamini etishmovchiligi erkaklarda ham, ayollarda ham bepushtlikka olib kelishi mumkin.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, A vitamini etishmovchiligi bo'lgan ayol kalamushlarda homilador bo'lish qiyin va tug'ma nuqsonli embrionlar bo'lishi mumkin (17).

Boshqa tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bepusht erkaklar tanalarida oksidlovchi stressning yuqori darajasi tufayli antioksidantlarga ko'proq ehtiyoj sezishi mumkin. A vitamini tanadagi antioksidant vazifasini bajaradigan ozuqaviy moddalardan biridir ().

A vitamini etishmovchiligi ham tushish bilan bog'liq.

Qaytadan tushgan ayollarda turli xil ozuqaviy moddalarning qon darajasini tahlil qilgan tadqiqotda ularning tarkibida A vitamini () kam bo'lganligi aniqlandi.

Etarli A vitaminini olmaydigan erkaklar ham, ayollar ham tug'ilish muammosiga duch kelishlari mumkin. Ota-onalarda A vitaminining kamligi ham homilaning tushishiga yoki tug'ma nuqsonlarga olib kelishi mumkin.

5. Kechiktirilgan o'sish

A vitamini etarli darajada iste'mol qilmaydigan bolalar o'sishni to'xtatishi mumkin. Buning sababi, A vitamini inson tanasining to'g'ri rivojlanishi uchun zarurdir.

Bir nechta tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, A vitamini qo'shimchalari yakka o'zi yoki boshqa oziq moddalar bilan o'sishni yaxshilashi mumkin. Ushbu tadqiqotlarning aksariyati rivojlanayotgan mamlakatlarda (,,) bolalarda o'tkazilgan.

Darhaqiqat, Indoneziyadagi 1000 dan ortiq bolalarda o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, to'rt oy davomida yuqori dozali qo'shimchalar qabul qilgan A vitamini etishmovchiligi platsebo qabul qilgan bolalardan 0,15 dyuym (0,39 sm) ko'proq o'sgan ().

Shu bilan birga, tadqiqotlar qayta ko'rib chiqilganda, A vitamini bilan boshqa oziq moddalar bilan qo'shilib, o'sishga A vitamini bilan qo'shilishga qaraganda ko'proq ta'sir qilishi mumkin ().

Masalan, Janubiy Afrikada o'sishi sust bo'lgan, ko'plab vitaminlar va minerallarni qabul qilgan bolalarning yoshi bo'yicha ballari faqat A vitaminini olganlarga qaraganda yarim ball yaxshiroq bo'lgan ().

A vitamini etishmovchiligi bolalarda o'sishning sustlashishiga olib kelishi mumkin. A vitaminini boshqa oziq moddalar bilan qo'shib iste'mol qilish faqat A vitamini bilan to'ldirishdan ko'ra o'sishni yaxshilashi mumkin.

6. Tomoq va ko'krak infektsiyalari

Tez-tez yuqadigan kasalliklar, ayniqsa tomoq yoki ko'krak qafasi, A vitamini etishmovchiligining belgisi bo'lishi mumkin.

A vitamini qo'shimchalari nafas yo'llarining yuqumli kasalliklarida yordam berishi mumkin, ammo tadqiqot natijalari har xil.

Ekvadordagi bolalarda olib borilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, haftasiga 10000 IU A vitamini iste'mol qilgan vazn etishmovchiligi bo'lgan bolalar platsebo olganlarga qaraganda kamroq nafas yo'llari infektsiyalari bilan kasallangan ().

Boshqa tomondan, bolalarda olib borilgan tadqiqotlar qayta ko'rib chiqilganda A vitamini qo'shimchalari tomoq va ko'krak qafasi infektsiyasini rivojlanish xavfini 8% ga oshirishi mumkinligi aniqlandi ().

Mualliflar, qo'shimchalarni faqat haqiqiy etishmovchilikka ega bo'lganlarga berish kerakligini tavsiya qilishdi ().

Bundan tashqari, keksa odamlarda o'tkazilgan bir tadqiqotga ko'ra, provitamin A tarkibidagi karotenoid beta-karotinning yuqori qon darajasi nafas olish yo'llari infektsiyalaridan himoya qilishi mumkin ().

Vitamin A qo'shimchalari kam vaznli bolalarni yuqumli kasalliklardan himoya qilishi mumkin, ammo boshqa guruhlarda yuqtirish xavfini oshiradi. Qonda A vitamini yuqori bo'lgan kattalar tomoq va ko'krak qafasi infektsiyalarini kamroq sezishi mumkin.

7. Yomon yaralarni davolash

Shikastlanish yoki jarrohlik amaliyotidan so'ng yaxshi tiklanmaydigan yaralar A vitaminining past darajasi bilan bog'liq bo'lishi mumkin.

Buning sababi, A vitamini sog'lom terining muhim tarkibiy qismi bo'lgan kollagenni yaratishga yordam beradi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, og'iz orqali va mahalliy A vitamini terini kuchaytirishi mumkin.

Sichqonlardagi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, og'iz vitamin A kollagen ishlab chiqarishni yaxshilagan. Sichqonlar jarohatni davolashni to'xtatishi mumkin bo'lgan steroidlarni iste'mol qilsalar ham, vitamin bu ta'sirga ega edi ().

Sichqonlardagi qo'shimcha tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, terini topikal A vitamini bilan davolash diabet bilan bog'liq yaralarni oldini olish uchun paydo bo'lgan ().

Odamlarda olib borilgan tadqiqotlar shunga o'xshash natijalarni ko'rsatmoqda. Mahalliy A vitamini bilan yaralarni davolagan keksa erkaklar, kremni ishlatmagan erkaklarnikiga qaraganda, yaralarining hajmini 50% kamaytirgan ().

A vitaminining og'zaki va mahalliy shakllari, ayniqsa yaralarga moyil bo'lgan populyatsiyalarda jarohatni davolashga yordam beradi.

8. Husnbuzarlar va yoriqlar

A vitamini terining rivojlanishiga yordam beradi va yallig'lanish bilan kurashadi, bu husnbuzarlarning oldini olishga yoki davolashga yordam beradi.

Bir nechta tadqiqotlar A vitaminining past darajasini akne (,) mavjudligiga bog'ladi.

200 kattalardagi bir tadqiqotda, husnbuzar bo'lganlarda A vitaminining darajasi ushbu holatga ega bo'lmaganlarga qaraganda 80 mkg dan pastroq bo'lgan ().

Mahalliy va og'iz A vitamini husnbuzarlarni davolashi mumkin. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, A vitamini o'z ichiga olgan kremlar husnbuzarlarning sonini 50% ga kamaytirishi mumkin ().

Sivilcalarni davolash uchun ishlatiladigan og'iz vitamin A ning eng taniqli shakli bu izotretinoin yoki Accutane. Ushbu dori husnbuzarlarni davolashda juda samarali bo'lishi mumkin, ammo kayfiyat o'zgarishi va tug'ma nuqsonlarni o'z ichiga olgan bir qator yon ta'sirga ega bo'lishi mumkin ().

Akne A vitaminining past darajasi bilan bog'liq. A vitaminining og'zaki va mahalliy shakllari ko'pincha husnbuzarni davolashda samarali, ammo istalmagan yon ta'sirga ega bo'lishi mumkin.

A vitaminining ko'pligi xavfi

A vitamini umumiy sog'liq uchun juda muhimdir. Biroq, uning ko'pligi xavfli bo'lishi mumkin.

Gipervitaminoz A yoki A vitaminining toksikligi odatda uzoq vaqt davomida yuqori dozali qo'shimchalar qabul qilishdan kelib chiqadi. Odamlar kamdan-kam hollarda A dietasini faqat dietadan oladi (34).

Haddan tashqari A vitamini jigarda saqlanib qoladi va toksiklik va ko'rishning o'zgarishi, suyaklarning shishishi, terining quruq va qo'pol terisi, og'iz yaralari va chalkashliklar kabi muammoli simptomlarga olib kelishi mumkin.

Mumkin bo'lgan tug'ma nuqsonlarni oldini olish uchun homilador ayollar, ayniqsa A vitaminini ko'p iste'mol qilishdan ehtiyot bo'lishlari kerak.

A vitamini qo'shimchalarini boshlashdan oldin har doim tibbiyot xodimingizga murojaat qiling.

Sog'lig'i ma'lum darajada bo'lgan odamlarga ko'proq A vitamini kerak bo'lishi mumkin, ammo aksariyat sog'lom kattalar kuniga 700-900 mkgga muhtoj. Emizikli ayollarga ko'proq kerak, bolalarga kamroq kerak (1).

A vitaminining toksikligi, odatda, qo'shimcha miqdorda vitaminni juda ko'p iste'mol qilishidan kelib chiqadi. Bu jiddiy muammolarga olib kelishi mumkin, shu jumladan ko'rishning o'zgarishi, og'iz yarasi, chalkashlik va tug'ma nuqsonlar.

Pastki chiziq

A vitamini etishmovchiligi rivojlanayotgan mamlakatlarda keng tarqalgan, ammo Amerika va boshqa rivojlangan mamlakatlarda kam uchraydi.

A vitamini juda kam bo'lsa, terining yallig'lanishi, tungi ko'rlik, bepushtlik, o'sishning kechikishi va nafas yo'llarining infektsiyalari paydo bo'lishi mumkin.

Yarador va husnbuzar bilan og'rigan odamlarda qonda A vitamini miqdori past bo'lishi va vitaminning yuqori dozalari bilan davolanishdan foyda ko'rishi mumkin.

A vitamini go'sht, sut va tuxum tarkibida, shuningdek qizil, to'q sariq, sariq va yashil o'simliklarning oziq-ovqat mahsulotlarida mavjud. A vitamini yetarli darajada ekanligiga ishonch hosil qilish uchun ushbu turdagi turli xil taomlarni iste'mol qiling.

Agar A vitamini etishmasligidan shubhalansangiz, shifokoringiz yoki tibbiy yordam ko'rsatuvchi bilan maslahatlashing. To'g'ri oziq-ovqat va qo'shimchalar bilan etishmovchilikni tuzatish oddiy bo'lishi mumkin.