Ijtimoiy tarmoqlarga qaramlik: bu sog'liqqa qanday ta'sir qilishi mumkin

Tarkib

• Qanday qilib qaramligimni bilsam bo'ladi
• Bunga sabab bo'lishi mumkin bo'lgan sog'liq muammolari
• Sog'likka zarar etkazmasdan ijtimoiy tarmoqlardan qanday foydalanish

Kabi ijtimoiy tarmoqlardan haddan tashqari va haqoratli foydalanish Facebook bu qayg'u, hasad, yolg'izlik va hayotdan noroziligini keltirib chiqarishi mumkin, shu bilan birga giyohvandlik chetda qolish yoki biror narsani yo'qotish qo'rquvi bilan kuchayadi. Ushbu salbiy hissiyotlarning to'planishi ortiqcha stress, xavotir yoki ruhiy tushkunlik kabi psixologik muammolarni keltirib chiqarishi mumkin, bu esa ijtimoiy tarmoqdan kuniga 1 soatdan ko'proq foydalanadiganlar uchun muammo hisoblanadi.

Depressiya dastlab jim turishi mumkin bo'lgan psixologik kasallikdir, chunki paydo bo'ladigan asosiy alomatlarga doimiy va asossiz qayg'u, haddan tashqari charchash, kuch etishmasligi, unutuvchanlik, ishtahani yo'qotish va uyqusizlik kabi muammolar kiradi. Boshqa tomondan, haddan tashqari stress yurak urishiga olib kelishi mumkin va xavotir nafas qisilishi, xirillash va salbiy fikrlarni keltirib chiqaradi.

Qanday qilib qaramligimni bilsam bo'ladi

Ijtimoiy tarmoqlarga qachon qaram bo'lish kerakligini bilish juda muhim, shuning uchun siz quyidagi belgilarni bilishingiz kerak:

• Agar siz xavotirga tushsangiz yoki yurak urishingiz bo'lsa, shunchaki internetsiz yoki uyali telefonsiz bo'lishni o'ylaysiz;
• O'zingiznikiga qarab turing xabarlar kimga yoqqanligini yoki kim izoh berganligini bilish;
• U kechki yoki tushlik paytida uyali telefoniga qaramasdan qolish qiyin;
• Agar ketayotganingizda izoh yozishingiz yoki ijtimoiy tarmoqqa fotosurat qo'yishingiz kerak bo'lsa;
• Agar biron bir ijtimoiy tarmoq allaqachon munosabatlarga, ishlarga yoki ishlarga salbiy ta'sir ko'rsatgan bo'lsa;
• Shaxsiy muammolarni unutish uchun ijtimoiy tarmoqlardan foydalaning.

Ushbu xatti-harakatlar ko'proq o'spirinlarga, o'z-o'zini hurmatga ega bo'lmagan, o'zlarini tutib turadigan, ozgina do'stlari bo'lgan yoki yaqinda munosabatlarni tugatgan odamlarga ta'sir qiladi, shuning uchun giyohvandlikni yaxshi bilish juda muhim, ayniqsa, bu holatlarda.

Bunga sabab bo'lishi mumkin bo'lgan sog'liq muammolari

Bo'ling Facebook, YouTube, Twitter, Instagram, Reddit, Tumblr yoki Pinterest, ushbu ijtimoiy tarmoqlarning har qandayidan haddan tashqari va haqoratli foydalanish bir nechta salbiy his-tuyg'ularni keltirib chiqarishi mumkin:

• Xafa, hasad va yolg'izlik;
• Hayotdan norozilik va o'zini to'liqsiz his qilish;
• Rad etish, umidsizlik va g'azab;
• Xavotir va isyon
• Boshqalarning hayoti uchun zerikish va g'azablanish.

Bundan tashqari, ijtimoiy tarmoqlarga qaramlik, tashqarida qolishdan qo'rqish yoki biror narsani yo'qotishdan qo'rqish deb nomlanadigan tuyg'uni ham keltirib chiqarishi mumkin.Yo'qotishdan qo'rqish - F.O.M.O ”deb yozilgan bo'lib, bu ijtimoiy tarmoqni yangilash va maslahatlashishni davom ettirish zarurligini oshiradi. FOMO haqida ko'proq bilib oling.

Ushbu his-tuyg'ular odamdan odamga farq qilishi mumkin, ammo ular oxir-oqibat kayfiyat va kayfiyatga jiddiy ta'sir qiladi, insonning hayotga bo'lgan qarashlarini o'zgartiradi.

Keyinchalik og'ir holatlarda, bu his-tuyg'ular, masalan, depressiya yoki tashvish kabi psixologik kasalliklarning paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin.

Sog'likka zarar etkazmasdan ijtimoiy tarmoqlardan qanday foydalanish

Ijtimoiy tarmoqlardan foydalanishda, eng muhimi, ushbu platformalardan sog'lig'ingizga zarar etkazmaslik uchun tejamkorlik bilan foydalanish kerak. Shunday qilib, suiiste'mol qilmaslik uchun amal qilish kerak bo'lgan ba'zi qoidalarga quyidagilar kiradi:

• Har doim ijtimoiy tarmoq bilan maslahatlashmang;
• Tushlik vaqti kelganida, hamkasblar bilan suhbatlashishni tanlang va ijtimoiy tarmoqlarga qarab tushlik qilmang;
• Ko'chaga chiqqanda yoki do'stlaringiz bilan atıştırmalık qilsangiz, mobil telefoningizdagi ijtimoiy tarmoqlarni o'chiring va kompaniyadan zavqlaning;
• Ijtimoiy tarmoqlarni ko'rish uchun kunning qisqa davrlarini stipulyatsiya qiling;
• Agar siz bo'shliq, qayg'u yoki tushkunlik his qilayotgan bo'lsangiz, sayrga boring yoki do'stingiz yoki oila a'zolaringiz bilan kichik dastur tashkil qiling;
• Do'stlaringiz bilan chiqqanda, o'zingiz uchun rasm oling va nafaqat ijtimoiy tarmoqlarda xabar yuborish uchun.

Bundan tashqari, esda tutingki, ijtimoiy tarmoqlar odatda odatdagidek kunlardan ko'ra ularning ko'ngilsizliklarini, xafagarchiliklarini va kamroq yaxshi vaqtlarini qoldirib, do'stlaringiz kunining eng yaxshi daqiqalarini namoyish etadi. Shunday qilib, tibbiy yordamga muhtoj oddiy xafagarchilik va depressiyani farqlashni o'rganishingiz va o'rganishingiz juda muhimdir.

Depressiyadan qutulganlar uchun ijtimoiy tarmoqlarni bir chetga surib qo'yish va ularni tiklash va davolashga vaqtingizni sarflash muhimdir. Ijtimoiy tarmoqlar qayg'u va yolg'izlik tuyg'ularini kuchaytirishi va ushbu kasallikdan qutulish uchun zarur bo'lgan boshqa odamlar bilan munosabatlar va o'zaro munosabatlarning oldini olishlari mumkin. Bundan tashqari, ismaloq, banan, pomidor va yong'oq kabi serotoninga boy oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilish davolanishni yakunlash orqali tushkunlikdan chiqishga yordam beradi.