Doktor Dan DiBakko bilan sog'lom odatlarni tekshirish

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Bir necha hafta oldin, men bu qish mavsumida kasal bo'lmaslik uchun nima qilayotganim haqida o'z fikrlarim bilan o'rtoqlashdim. Ushbu maqolani joylashtirgandan so'ng, men do'stim va sog'liqni saqlash sohasi doktori DiBakko bilan hayotimda qabul qilgan qarorlarimni tekshirish haqida suhbatlashdim. Avvalgi postlarda tanishgan doktor DiBakkodan qilgan ishim aqllimi va u odatlarimni yanada yaxshilash uchun qo‘shimcha maslahatlar bilan bo‘lishishga tayyormi, deb so‘radim. Doktor DiBacconing sog'lom turmush tarzini saqlab qolish haqidagi har doim kulgili nuqtai nazarini quyida o'qing.

1. Vitaminlaringizni qabul qiling (men C va sink olaman)

S vitamini ham, sink ham sovuqqa qarshi kurashda foyda ko'rsatdi, shuning uchun siz bu erda aniq yo'ldasiz. Ikkita ogohlantirish: Odatda, biz har bir dozada faqat 500 mg S vitamini yuta olamiz. Iloji bo'lsa, har kuni 1000 mg S vitamini qo'shimchasini ikkita alohida dozada olishga harakat qiling. Va sinkni qabul qilish sovuq alomatlarining og'irligini va davomiyligini kamaytirishi isbotlangan, lekin agar siz uni burun bo'g'zining boshlanishidan darhol qabul qila boshlasangiz yaxshi bo'ladi. Muammoning birinchi belgisida qo'lingizda ushlab turing.

2. Uxlang (men 8 soatni maqsad qilganman)

Uyquning etarli emasligi tanangizni zo'riqtiradi. Stressli tana bakteriyalarning kirib kelishiga va yomon munosabatga ko'proq moyil bo'ladi. Shunday qilib, ha, mutlaqo uxlang. Buni faqat o'zingiz uchun emas, atrofingizdagilar uchun qiling.

3. Qo'lingizni yuving (men doimo yuvaman)

Men "qo'llaringni yuv" ni birinchi raqamga qo'yardim. Sizning qo'lingizni yuvish bilan bog'liq klinik ahamiyatga ega bo'lgan obsesyoningiz - sog'lom bo'lishingizning birinchi sababidir. Shunday davom eting!

4. Probiyotikni qabul qiling (har kuni bittadan ichaman)

Ha, probiyotiklarga! Bu erda bo'lgani kabi, tobora ko'proq tadqiqotlar probiotiklar uchun faqat ichak uyg'unligidan tashqari afzalliklarni ko'rsatmoqda.

5. Namlagichdan foydalaning (har kecha bittadan foydalanaman)

"Men namlagichlarga nisbatan neytralman. Balki men Atlanta nomli ulkan namlagichda yashaganim uchun. Ammo, agar siz qurg'oqroq iqlimda yashasangiz, namlagichdan foyda bo'lishi mumkin. Boshqa hech narsa bo'lmasa, u nafas yo'llarining shilliq pardasini ushlab turishi mumkin. Tizim ooey va gooey.Ooey va gooey shilimshiq bizni kasal qilish istagida bo'lgan narsalarga qarshi birinchi himoya chizig'imizdir.

6. Jinsiy aloqada bo'ling (xohlagancha)

Renega rahmat, lekin erkaklar buni hammadan bilishgan. Ko'p yillar davomida biz muntazam jinsiy aloqa immunitetni kuchaytiradi va sog'ligimiz uchun foydali bo'lgan boshqa narsalarni beradi, deb aytamiz, chunki siz issiq ko'rinasiz ... Jinsiy aloqani har bir "siz uchun yaxshi" ga qo'shishimiz mumkinmi? ro'yxat? Yoki hech bo'lmaganda, AQShda nashr etiladigan har bir ayol jurnalining har bir nashrida muntazam jinsiy aloqaning ma'lum afzalliklarini kiritish majburiyati bormi? Ehtimol, hatto O tarmog'ining pastki qismidagi doimiy belgi...

Yaxshi odatlarimni tasdiqlashni o'chirish,

Rene va Dan

Den DiBacco, PharmD, MBA, Atlantada amaliyotchi farmatsevt. U ovqatlanish va parhezga ixtisoslashgan. Essentialsofnutrition.com saytida uning fikrlari va maslahatlariga amal qiling. Agar sizda qo'shimcha ovqat iste'mol qilish yoki ovqatlanish va parhez bilan bog'liq boshqa masalalar bo'yicha Danga savol bermoqchi bo'lsangiz, ularni quyidagi sharhlar qutisidan so'rang.

Uchun ko'rib chiqish