USWNTning Christen Press o'yinini o'zgartiradigan ovqatlanish strategiyasi

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Ayollar futboli bo'yicha AQSh ayollar milliy terma jamoasini shu oyda ayollar o'rtasidagi Jahon chempionatida maydonga tushirganini ko'rish bizni ruhiy holatga keltirdi va bugun ular Shvetsiyaga qarshi o'yin o'tkazishadi. Bizning boshimizda bitta savol bor: mashg'ulotlar jadvali davom etishi uchun futbolchilar nima eyishi kerak? Shunday qilib, biz so'radik, ular ovqatlantirishdi.

Bu erda oldinga Christen Press shokolad, meditatsiya va ovqatlanishni rejalashtirish haqida gapiradi. Bizning sevimli o'yinchilarimizdan qanday qilib ular tanasini maydonda katta dumba tepish uchun yoqish haqida ko'proq intervyu olish uchun qayta tekshirib ko'ring! (Yangi Nike #BetterForIt kampaniyasida Press-ga qarang.)

Shakl: O'yindan oldin kechki ovqat nima?

Christen Press (CP): Men narsalarni ko'p aralashtiraman. Men o‘z tajribamdan shuni o‘rgandimki, bitta menyuga yoki kun tartibiga qattiq yopishib qolmaslik kerak, chunki men qayerda bo‘lishimni va u qanday oshxona bo‘lishini hech qachon bilmayman. Ammo imkonim bo'lsa, men guruchga asoslangan kechki ovqatni yaxshi ko'raman; biroz kattaroq narsa, lekin hali ham erta kechqurun.

Shakl: O'yindan oldin nima yeysiz?

CP: Bu o'yin vaqtiga bog'liq, lekin menda odatda oqsilli mevali smetana bor va men granolaning ashaddiy muxlisiman, shuning uchun men uni o'yin kunida ham ovqatlanaman.

Shakl: O'yin kuni oddiy kunga nisbatan qancha kaloriya iste'mol qilasiz?

CP: Oddiy kunda men 2500-3000 kaloriya iste'mol qilaman, shuning uchun o'yin kuni men yana bir necha yuz yeyman; Balki 3000 dan oshadi. (Kilo berish uchun kaloriyalarni hisoblash kerakmi?)

Shakl: Sizning "isrofgarchilik" taomingiz qaysi?

CP: Mening zaifligim shokolad - shokolad bilan birga hamma narsa! Bu menga judayam yoqdi!

Shakl: Siz rioya qilmoqchi bo'lgan ovqatlanish qoidalari bormi?

CP: Menimcha, eng kattasi, to‘yib-to‘yib ovqatlanmaguncha. Men kun bo'yi juda ko'p kichik ovqatlanaman, shuning uchun kuch -quvvatimni saqlab qolaman, ayniqsa, biz bir necha mashg'ulotlar o'tkazganimizda. Agar siz barcha shakarlarni birdaniga yoki uglevodlarni birdaniga iste'mol qilsangiz, siz energiyani yuqoriga va pastga tushirasiz va men uni kun bo'yi barqaror bo'lishi kerak.

Shakl: Siz ko'p ovqat pishirishni yoqtirasizmi yoki siz ko'proq ovqatlanishni yaxshi ko'rasizmi?

CP: Men pishirishni yaxshi ko'raman! Bu qiyinroq, chunki biz doimo yo'ldamiz, lekin men bir joyda bo'lsam, albatta ovqat pishiraman. Oddiy kecha - bu yaxshi sos bilan qovurilgan baliq, ba'zi sabzavotlar va quinoa.

Shakl: Sizda qandaydir g'alati ovqatlanish odatlari yoki tartiblari bormi?

CP: Men uyda bo'lganimda, men butun hafta davomida barcha mashg'ulotlar va ovqatlanishimni rejalashtirishni yaxshi ko'raman. Men haftada bir marta oziq-ovqat sotib oluvchiman; Men hafta davomida kerak bo'lgan hamma narsani olaman, so'ngra ertalab nonushta qilaman, uchta gazak, tushlik va ichimliklarimni bir oz salqinroqda namlash uchun yig'aman. Men kun bo'yi och qolsam, har doim qo'limda gazak bor. Men kichkina sovutgichimni yaxshi ko'raman!

Shakl: Yo'lda bo'lganingizda, AQSh yoki ona shahringiz uchun sog'inadigan o'ziga xos taomlar bormi?

CP: Mening onam ajoyib oshpaz va u kreol taomlarini juda yaxshi ko'radi-men jambalaya va gumbo taomlarini sog'inaman, men buni uy va oila bilan bog'layman. (Amerika taomlari safari uchun ushbu 10 ta retseptni o'tkazib yubormang!)

Shakl: Shubhasiz, nima yeyayotganingiz va terining ko'rinishi o'rtasida ham katta bog'liqlik bor. Sizda ajoyib teringiz bor! Ko'p kunlarda sizning kundalik go'zallik rejimingiz qanday?

CP: Men ko'pincha sport bilan shug'ullanaman, chunki bu juda tez. Men har doim ertalab turganda terimni toza saqlashni xohlayman va maydonga chiqishdan oldin quyoshdan himoya kremini ishlataman. Men uchun o‘yin paytida ko‘zimga tushmaydigan quyosh kremi bo‘lishi muhim, shuning uchun men Coppertone kompaniyasining ClearlySheer Sunny Days Face Lotion ($7; walmart.com) dan foydalanaman. Agar men kechki ovqatga yoki ichishga ketayotgan bo'lsam, yuzimni quyoshdan himoya kremini qayta surtaman va kukun, qizarish va bo'yalgan qalampir surtaman!

Shakl: Har o'yindan oldin har doim nima qilasiz?

CP: Men har kuni meditatsiya qilaman va bu o'yin kunlarida muhimroq bo'ladi, chunki men juda kuchli, asabiy odamman. Bilaman, meditatsiya meni tinch joyimga olib keladi; Men kunni bo'sh joydan boshlaganimda, bu o'yinlarda yaxshiroq ishlashimga imkon beradi. Men o'yin haqida umuman o'ylamayman, faqat mantramga e'tibor qarataman.

Shakl: Mantrangiz nima ekanligini bizga ayta olasizmi?

CP: Sizga aytolmayman! Men vedik meditatsiya bilan shug'ullanaman va siz o'zingiz o'rgatadigan gurudan individual mantrani olasiz. Bu sanskrit tilidagi so'z va siz meditatsiyadan tashqarida hech qachon bu haqda gapirmasligingiz va o'ylamasligingiz kerak.

Uchun ko'rib chiqish