Infraqizil saunalar: Sizning savollaringizga javob berildi

Tarkib

• Infraqizil saunada bo'lganingizda tanangizga nima bo'lmoqda?
• Ushbu amaliyotdan qaysi odam va sog'liqqa tegishli muammolar ko'proq foyda keltirishi mumkin va nima uchun?
• Infraqizil saunadan kim qochishi kerak?
• Agar mavjud bo'lsa, qanday xavf mavjud?
• Infraqizil saunaga tashrif buyurishni rejalashtirayotgan odamlar nimaga e'tibor berishlari va nimani yodda tutishlari kerak?
• Sizningcha, u ishlayaptimi? Nima uchun yoki nima uchun bunday emas?
• Olib ketish

Sog'liqni saqlashning ko'plab yangi tendentsiyalari singari, infraqizil sauna ham sog'liq uchun foydali bo'lgan kirlarni ro'yxatini va'da qiladi - vazn yo'qotish va qon aylanishining yaxshilanishi, og'riqni yo'qotish va tanadan toksinlarni olib tashlash.

Hatto Gvinet Paltrou, Ledi Gaga va Sindi Krouford kabi bir qator taniqli kishilarning qo'llab-quvvatlashiga ham ega.

Ammo sog'liq uchun juda ko'p aqldan ozish holatlarida bo'lgani kabi, agar bu haqiqat bo'lishi juda yaxshi bo'lsa, bu ta'sirchan da'volarning qanchalik ishonchli ekanligini bilish uchun o'zingizni sinab ko'rishingiz kerak.

Infraqizil saunalar ortidagi ilm-fan tubiga kirishga yordam berish uchun - va sog'liq uchun berilgan va'dalarning aslida ularning orqasida biron bir xizmat bor yoki yo'qligini bilish uchun biz uchta sog'liqni saqlash bo'yicha mutaxassisimizdan bu borada tortishishni so'radik: Cynthia Cobb, DNP, APRN, ayollar salomatligi, estetika va kosmetika va terini parvarish qilishga ixtisoslashgan hamshira amaliyotchisi; Daniel Bubnis, MS, NASM-CPT, NASE Level II-CSS, Lackawanna kollejining milliy sertifikatlangan shaxsiy murabbiyi va o'qituvchisi; va tibbiyot fanlari nomzodi, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT, dotsent va sog'liqni saqlash bo'yicha amaliyotchi Debra Rouz Uilson.

Mana ular nima deyishlari kerak edi:

Infraqizil saunada bo'lganingizda tanangizga nima bo'lmoqda?

Sindi Kobb: Biror kishi saunada vaqt o'tkazganda - qanday isitilganidan qat'i nazar - tananing reaktsiyasi bir xil: yurak urishi tezlashadi, qon tomirlari kengayadi va terlash ko'payadi. Bu sodir bo'lganda, qon aylanishining ko'payishi kuzatiladi.

Ushbu reaktsiya tananing past va o'rtacha jismoniy mashqlar uchun javob berishiga juda o'xshaydi. Saunada bo'lgan vaqt tanasining aniq javobini ham aniqlaydi. Yurak urish tezligi daqiqada 100 dan 150 gacha ko'tarilishi mumkinligi ta'kidlangan. Yuqorida tavsiflangan jismoniy javoblar, o'z-o'zidan, ko'pincha sog'liq uchun foyda keltiradi.

Daniel Bubnis: Infraqizil saunalarning sog'likka ta'siri bo'yicha tadqiqotlar davom etmoqda. Aytish kerakki, tibbiyot fanlari ta'siri infraqizil chastota va to'qimalarning suv miqdori o'rtasidagi o'zaro bog'liqlik bilan bog'liq deb hisoblaydi.

Infraqizil nurlanish (FIR) deb ataladigan bu nurning to'lqin uzunligi inson ko'zi tomonidan idrok etilmaydi va ko'rinmas shaklidir. Tana bu energiyani teri ostiga 1/2 dyuymgacha kirib borishi mumkin bo'lgan nurli issiqlik sifatida boshdan kechiradi. Yorug'likning bu to'lqin uzunligi infraqizil saunalar bilan bog'liq terapevtik ta'sirlarni va o'z navbatida ta'sir qilishi mumkin deb ishoniladi.

Debra Rouz Uilson: Infraqizil issiqlik [saunalar] tanaga chuqurroq kirib boradigan va chuqur to'qimalarni davolaydigan issiqlik va yorug'lik turlarining to'lqinlarini beradi. Sizning teringiz harorati ko'tariladi, lekin sizning asosiy haroratingiz u qadar ko'paymaydi, shuning uchun siz teshiklarni ochib, terlay olsangiz, harorat muvozanatini saqlashingiz kerak.

Ushbu amaliyotdan qaysi odam va sog'liqqa tegishli muammolar ko'proq foyda keltirishi mumkin va nima uchun?

CC: Surunkali sog'liq muammolarini davolashda infraqizil saunalardan foydalanishni ko'rib chiqqan bir nechta tadqiqotlar mavjud. Bularga yurak sog'lig'ini yaxshilash kiradi, masalan, qon bosimini pasaytirish va kasalliklarni boshqarish, og'riqni yumshatish, shu jumladan mushaklarning og'rig'ini kamaytirish va bo'g'imlarning harakatini yaxshilash va qon aylanishini yaxshilash orqali go'yoki gevşeme va farovonlik hislarini yaxshilash orqali stress darajasini kamaytirish.

JB: Infraqizil saunalar bo'yicha tadqiqotlar hali ham dastlabki. Ya'ni, infraqizil nurlanish (bunga infraqizil saunalar kiradi) erta qarish terisini davolashda yordam berishi mumkin degan taxminlar mavjud. Shuningdek, infraqizil saunalardan surunkali buyrak kasalligi bo'lgan odamlarni davolash usuli sifatida foydalanishni ko'rsatadigan tadqiqotlar o'tkazildi.

DRW: Mening hamkasblarim yuqorida aytib o'tganlardan tashqari, bu mintaqaviy yoki surunkali og'riqni davolashning ixtiyoriy usuli bo'lib, fizioterapiya va jarohatni davolash uchun qo'shimcha bo'lishi mumkin.

Sportchilar bo'yicha olib borilgan tadqiqotlar issiqlik bilan tezroq davolanishni ko'rsatdi va infraqizil saunalar yaxshi ovqatlanish, uxlash va massaj bilan birgalikda foydalanish uchun mos bo'lishi mumkin. Dori-darmonlarga muqobil ravishda, bu surunkali, og'riqni davolash qiyin bo'lgan odamlar uchun vositalardan biri bo'lishi mumkin. Xuddi shu tarzda, solaryumning issiqligini yaxshi ko'radiganlar uchun, ammo saratonni keltirib chiqaradigan ultrabinafsha nurlaridan saqlanishni istaganlar uchun bu erda xavfsizroq variant mavjud.

Infraqizil saunadan kim qochishi kerak?

CC: Saunadan foydalanish ko'pchilik odamlar uchun xavfsiz ko'rinadi. Ammo yurak-qon tomir kasalliklari bilan og'riganlar, yurak xurujiga uchraganlar va qon bosimi past bo'lgan shaxslar, ulardan foydalanishdan oldin, shifokorlari bilan gaplashishlari kerak.

Kontakt dermatit bilan kasallanganlar saunalar alomatlarini kuchaytirishi mumkin. Xuddi shu tarzda, suvsizlanish xavfi tufayli (terlash ko'payishi tufayli) buyrak kasalligi bo'lgan odamlar ham saunalardan qochishlari kerak. Saunalarda ishlatiladigan yuqori harorat tufayli bosh aylanishi va ko'ngil aynishi ba'zilar tomonidan sezilishi mumkin. Va nihoyat, homilador odamlar saunadan foydalanishdan oldin o'zlarining shifokorlari bilan maslahatlashishlari kerak.

JB: Shunga qaramay, infraqizil saunalar atrofidagi dalillar hali ham yaqinda. FIR saunalari bilan bog'liq potentsial salbiy ta'sirlarni to'liq baholash uchun uzunlamasına tadqiqotlar etarli emas. Eng to'g'ri javob, infraqizil saunalardan saqlanish, agar sizga shifokor tomonidan ulardan foydalanishni maslahat bergan bo'lsangiz.

DRW: Oyoqlarda yoki qo'llarda neyropati bo'lganlar uchun kuyish sezilmasligi yoki iliqlik hissi noqulaylik tug'dirishi mumkin. Keksalar, shuningdek, suvsizlanish xavfi ushbu turdagi quruq issiqlik bilan ortib borishini va agar siz haddan tashqari qizib ketishga yoki hushdan ketishga moyil bo'lsangiz, ehtiyot bo'ling.

Agar mavjud bo'lsa, qanday xavf mavjud?

CC: Ta'kidlanganidek, salbiy reaktsiya xavfi yurak-qon tomir kasalliklari va suvsizlanganlar uchun yuqori.

JB: Afsuski, men o'qigan ilmiy saytlardan infraqizil saunalar bilan bog'liq xavf-xatar mavjud yoki yo'qligini aniqlay olmadim.

DRW: Xavflar past ko'rinadi. Dastlab muolajalarni qisqa tuting va agar ularga yaxshi bardosh bersangiz, uzunligini oshiring. Issiq haroratga moyil bo'lganlar uchun bu kurortni tanlashi mumkin emas. Qon aylanishi va sog'liq uchun foydali tomonlari bo'lsa-da, qizib ketish immunitet va yurak-qon tomir tizimiga qiyin. Oldindan kasallanganlar o'zlarining shifokorlariga murojaat qilishlari kerak.

Infraqizil saunaga tashrif buyurishni rejalashtirayotgan odamlar nimaga e'tibor berishlari va nimani yodda tutishlari kerak?

CC: Agar siz saunaga tashrif buyurishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz (infraqizil yoki boshqa usulda), uning suvsizlanish xususiyati tufayli, spirtli ichimliklarni iste'mol qilishdan oldindan saqlanish yaxshiroqdir. Siz infraqizil saunada o'tkazgan vaqtingizni 20 daqiqagacha cheklashingiz kerak, ammo birinchi marta tashrif buyuruvchilar o'zlarining bag'rikengliklarini kuchaytirmagunlaricha birida faqat 5 dan 10 minutgacha vaqt sarflashlari kerak.

Saunaga tashrif buyurishni rejalashtirayotganda, oldin ham, keyin ham mo'l-ko'l suv ichish orqali yaxshi namlanganingizga ishonch hosil qilish yaxshi bo'ladi.

JB: Infraqizil saunalar bilan bog'liq xatarlardan bexabar ekanmiz, xatarlarni kamaytirish yo'llarini to'liq qadrlay olmaymiz. Shunga qaramay, bir nechta narsani yodda tutish kerak: siz tanlagan sauna inshootining toza ekanligiga ishonch hosil qiling, provayderdan saunaga oxirgi marta qanday xizmat ko'rsatilganligi haqida so'rang va do'stlaringizdan ushbu yo'nalish bo'yicha ko'rsatmalar va ularning tajribalarini so'rang.

DRW: Litsenziyalangan kurortni tanlang va provayderlardan saunadan foydalanish bo'yicha qanday ta'lim olganingizni so'rang. Aholining sog'lig'ini tekshirish va hisobotlarini ko'rib chiqish joyning toza va xavfsiz muhit ekanligini ko'rsatadi.

Sizningcha, u ishlayaptimi? Nima uchun yoki nima uchun bunday emas?

CC: Oddiy saunaning yuqori haroratiga toqat qilolmaydiganlar ko'pincha infraqizil saunaga toqat qiladilar va shu bilan uni ishlatishdan foyda ko'rishadi. Sauna tomonidan taqdim etiladigan iliqlik va dam olishdan bahramand bo'lish, o'z navbatida, boshqa surunkali sog'liq holatlariga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.

Muxtasar qilib aytganda, infraqizil saunalar ish beradi deb ishonaman. Ya'ni, men sog'liqni saqlash sohasi mutaxassislari bemorlarga o'zlarining tavsiyalarini asoslashlari uchun dalillarni taqdim etish uchun infraqizil saunalarni o'rganishni davom ettirishni maslahat beraman.

JB: Ko'plab tadqiqotlarni ko'rib chiqqandan so'ng, infraqizil saunalar ba'zi kishilarga sog'liq uchun bir oz foyda keltirishi mumkinligi to'g'risida dastlabki dalillar mavjud deb aytishim mumkin deb o'ylayman. Ammo men ushbu modallikdan foydalanish uchun mijozlarga ommaviy ravishda murojaat qilishim kerakmi yoki yo'qligini bilmayman. Buning o'rniga, men murojaat qilishdan oldin har bir mijozning o'ziga xos holatlarini hisobga olishim kerak edi.

DRW: Giyohvand moddalarni iste'mol qilmasdan surunkali og'riqlarga qarshi kurashda infraqizil issiqlik yondoshuvi surunkali og'riqlarga qarshi kurashish va dori-darmonlarga qaramlikni kamaytirish uchun arsenaldagi yana bir vosita hisoblanadi. Boshqa yondashuvlar bilan birgalikda ushbu davolash hayot sifatini, harakatlanish doirasini, og'riqni kamayishini va harakatchanlikni oshirishi mumkin. Buni ba'zi bemorlar uchun tavsiya qilaman.

Olib ketish

Infraqizil saunalarning afzalliklarini qo'llab-quvvatlaydigan ko'plab onlayn maqolalar mavjud bo'lsa-da, avval ushbu qurilmalardan foydalanishni shifokor bilan muhokama qilishingiz kerak.

Agar siz infraqizil sauna terapiyasini davom ettirishga qaror qilsangiz, infraqizil sauna ishlab chiqaruvchilarining da'volarini qo'llab-quvvatlash uchun dalillar to'plami cheklanganligini unutmang. Bundan tashqari, siz faqat toza va yaxshi ta'minlangan inshootlardan foydalanishingiz kerak.