Zerdeçal ichakning asabiylashtiruvchi sindromini (IBS) engillashtiradimi?

Tarkib

• Bu qo'shimcha terapiya bo'lishi mumkin
• Zerdeçaldan foydalanish holati
• IBS uchun zerdeçaldan qanday foydalanish kerak
• Qo'shimchalar
• Ovqat pishirish
• Bunga urinib ko'ring
• Uni piperin bilan olib ketishni unutmang!
• Potentsial yon ta'siri va xavflar
• Pastki chiziq

Bu qo'shimcha terapiya bo'lishi mumkin

Zerdeçal asrlar davomida an'anaviy hind va an'anaviy xitoy tibbiyotida ishlatilgan. Ziravorning shifobaxsh kuchi uning faol moddasi - curcumin dan olingan. Aytish kerakki, og'riqni kamaytirishdan yurak xastaligining oldini olishga qadar.

Zerdeçalning davolanish potentsiali aniqlangan bo'lsa ham, uning irritabiy ichak sindromiga (IBS) ta'sirini baholash uchun ko'proq tadqiqotlar talab etiladi.Shifokor bilan shaxsiy imtiyozlaringiz va xavflaringiz haqida gaplashmaguningizcha, odatiy narsalarga zerdeçal qo'shmasligingiz kerak.

AQSh oziq-ovqat va dorilar boshqarmasi (FDA) qo'shimchalarni tartibga solmaydi, shuning uchun zerdeçalni ehtiyotkorlik bilan qabul qilish juda muhimdir.

Ushbu qo'shimcha terapiya haqida ko'proq bilish uchun o'qishni davom eting.

Zerdeçaldan foydalanish holati

Zerdeçal atrofidagi tadqiqotlar istiqbolli. 2004 yilda o'tkazilgan bitta tadqiqotning ishtirokchilari sakkiz hafta davomida har kuni zerdeçal ekstrakti tabletkalarini olishgan. Ular qorin bo'shlig'ida kamroq og'riqlar va noqulayliklar, shuningdek, qabul qilingan turmush darajasining yaxshilanishi haqida xabar berishdi. Ammo tadqiqotchilar ushbu natijalarni yanada aniqlash uchun platsebo nazoratidagi tadqiqotlar zarurligini ta'kidlashdi.

2010 yildagi hayvonlarni o'rganish bo'yicha tadqiqotchilar curcuminning oshqozon-ichak trakti kasalliklari soyaboni ostida davolanish imkoniyatini o'rganishdi. Kurkuminning bir dozasidan so'ng tadqiqotda ishlatilgan kalamushlar ingichka ichaklarining qisqarishini boshdan kechirdilar. Bu curcumin g'ayritabiiy ichak qisqarishini engillashtirishi mumkinligini anglatadi.

Yangi izlanishlar olib borilgunga qadar, curcumin IBS va boshqa kasalliklarni, masalan, diareya va qorin bo'shlig'ini davolashda ishlatilishi mumkin.

2015 yildan beri olib borilgan tadqiqotlar zerdeçalning turli xil shifobaxsh imkoniyatlarini yoritishda davom etmoqda. Ushbu hayvonlarni o'rganish zerdeçalning IBS-ga, shuningdek, stress, xavotir va tushkunlik kabi tez-tez uchraydigan kayfiyat buzilishlariga ta'sirini ko'rib chiqdi.

Tadqiqotchilar kurkumin kalamushlarning miyalarida ba'zi oqsillar va neyrotransmitterlarning kayfiyatga ta'sir etadigan miqdorini oshirganligini aniqladilar. Kurkuminni olgan kalamushlar xulq-atvor testlarida yaxshilangan natijalarni ko'rsatdilar.

Curcumin shuningdek kalamushlarning ichak tizimiga ijobiy ta'sir ko'rsatdi. Miyaga signal beradigan oqsillar va neyrotransmitterlar ichaklarga ham signal berishi mumkin, deb o'ylashadi.

IBS uchun zerdeçaldan qanday foydalanish kerak

Aksariyat odamlar qulaylik uchun zerdeçalni qo'shimcha shaklda olishni afzal ko'rishadi. Agar siz ziravorlarning boy ta'midan bahramand bo'lsangiz, dietangizga zerdeçal qo'shishingiz mumkin.

Qo'shimchalar

Har qanday o't yoki ziravorni tabiiy shaklda olish har doim xavfsizdir.

Shu bilan birga, curcumin qo'shimchalari ko'pgina oziq-ovqat do'konlarida va Internet-do'konlarda mavjud. Oddiy oziq-ovqat do'konlarining ziravorlar bo'limida siz kukunli zerdeçalni topishingiz mumkin.

Agar siz sog'liq uchun ma'lum bir kasallikni davolash uchun zerdeçaldan foydalansangiz, masalan, IBS, yuqori sifatli mahsulotni sotib olish muhimdir. Qo'shimchalar FDA tomonidan tartibga solinmagan bo'lsa-da, sifatli ishlab chiqaruvchilar o'zlari rioya qiladigan standartlarga ega bo'lishadi.

Siz har doim paketda ko'rsatilgan dozalarga rioya qilishingiz kerak. Dozalar ishlab chiqaruvchilar o'rtasida farq qilishi mumkin. Mumkin bo'lgan yon ta'sirining oldini olish uchun kichikroq dozadan boshlang va asta-sekin maqbul dozaga qarab harakat qiling.

Zerdeçalni ovqat bilan birga olish kerak emas. Darhaqiqat, ro'za tutilishni oshiradi, chunki bu ziravorlar tez metabolizmga imkon beradi.

Ba'zi odamlar yaxshiroq so'rilishi uchun zerdeçalni asal bilan ichishni tavsiya etadilar. Ananas tarkibida bo'lgan Bromelain, shuningdek, curcuminning emilimiga va yallig'lanishga qarshi ta'sirini kuchaytiradi.

Ovqat pishirish

Siz dietangizdan ozgina zerdeçalni olishingiz mumkin, ammo qo'shimchalar har kuni to'g'ri miqdorni olishingizga kafolat berishi mumkin.

Taomga zerdeçal qo'shganda, ozgina uzoq yo'l ketishini unutmang. Bir vaqtning o'zida oz miqdorda qo'shishingiz kerak. Yangi va kukunli zerdeçal kiyim va teriga dog 'tushishi mumkin, shuning uchun uni oshxonada ishlatishda ehtiyot bo'ling.

Bunga urinib ko'ring

• Zerdeçalni yogurtga aralashtiring yoki unga smetana qo'shing.
• Uni ziravorlar va sho'rvalar kabi mazali idishlarga seping.
• Buni salat kiyimi yoki tajribali mayonez qilish uchun foydalaning.
• Zerdeçal, zanjabil, limon va o'tlardan foydalanib, issiq choy yoki tetiklantiruvchi sovuq ichimlik tayyorlang.

Uni piperin bilan olib ketishni unutmang!

Zerdeçalni piperin bilan qabul qilish uning assimilyatsiyasini oshiradi va uni yanada samaraliroq qiladi. Piperine - qora qalampir ekstrakti.

Ta'sir qilish uchun zerdeçal uchun bir choy qoshiqdan kam piperin kukuni kerak bo'ladi. Shuningdek, siz piperinni o'z ichiga olgan zerdeçal qo'shimchani qidirib topishingiz yoki qora qalampir ekstrakti qo'shimchasini olishingiz mumkin.

Potentsial yon ta'siri va xavflar

Zerdeçalning yon ta'siri quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• ko'ngil aynish
• bosh aylanishi
• qorin bo'shlig'idagi noqulaylik
• kasılmaların ortishi
• qon ketish xavfi ortadi

Siz ozgina dozadan boshlab va vaqt o'tishi bilan harakat qilib, yon ta'sir xavfini kamaytirasiz.

Siz kuniga 2000 milligramdan ortiq zerdeçaldan oshmasligingiz kerak. Tavsiya etilgan dozalardan ko'prog'ini olishdan oldin shifokoringiz bilan tekshiring. Siz bir vaqtning o'zida sakkiz oygacha zerdeçalni xavfsiz qabul qilishingiz mumkin.

Agar sizda bo'lsa, zerdeçal qabul qilishdan oldin shifokoringiz bilan suhbatlashing

• rejali operatsiya
• temir etishmasligi
• buyrak toshlari
• diabet
• qon ketishining buzilishi
• o't pufagi bilan bog'liq muammolar
• gastroezofagial reflyuks kasalligi
• gormonga sezgir holat
• bepushtlik

Zerdeçal qo'shimchalar homilador yoki emizikli ayollarga tavsiya etilmaydi.

Piperinni qabul qilish ba'zi dorilar metabolizmiga ta'sir qilishi mumkin. Qabul qilsangiz, foydalanishdan oldin shifokoringiz bilan suhbatlashing:

• fenitoin (Dilantin)
• propranolol (Inderal)
• teofillin (Teolair)
• karbamazepin (Tegretol)

Pastki chiziq

Zerdeçalni ishlatishni boshlashdan oldin, doktoringiz bilan suhbatlashing. Esda tutingki, zerdeçal faqat qo'shimcha terapiya sifatida ishlatilishi kerak. Bu sizning davolanish rejangizni to'liq almashtirish uchun mo'ljallanmagan.

Noqulay va doimiy alomatlarga duch kelsangiz, foydalanishni to'xtating. Siz tanangizni hammadan yaxshiroq bilasiz va zerdeçal sizga va alomatlaringizga qanday ta'sir qilishini bilish muhimdir. Zerdeçalning mumkin bo'lgan foydalari va yon ta'siri haqida ko'proq bilib oling.