Nima uchun meditatsiyani ochiq havoda olib borish-bu butun tanadagi Zenga javob bo'lishi mumkin

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Ko'p odamlar ko'proq Zen bo'lishni xohlashadi, lekin oyoqlarini kauchuk yoga bilan o'tirish hamma uchun yoqmaydi.Aralashga tabiatni qo'shib qo'yish, o'zingizni sezgi bilan shug'ullanish va oziqlantirish orqali, ichki makonda mumkin bo'lmagan tarzda, yanada ehtiyotkor bo'lishga imkon beradi.

O'rmon cho'milishining maqsadi mashq emas; bu tirik dunyo bilan munosabatlarni rivojlantirish. Bu meditatsiyaga kirishning juda oson usuli, ayniqsa siz yangi bo'lsangiz va o'tirish sizga xizmat qilmasa. Daraxtlar fitontsidlarni, havodagi kimyoviy moddalarni chiqaradi, ular bizning immunitetimizni oshiradi va asab tizimimizga bevosita ta'sir qiladi. Bundan tashqari, tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, fitonsidlar qon bosimini pasaytiradi va kortizol darajasini pasaytiradi - bu bonus, chunki stress migrendan aknegacha bo'lgan ko'plab sog'liq va teri kasalliklariga hissa qo'shishi ko'rsatilgan.

Bundan tashqari, tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, suvni tinglash asab tizimingizni tinchlantirishi mumkin. (Mana, tabiat bilan aloqada bo'lish sog'lig'ingizni mustahkamlaydigan, ilm-fan tomonidan qo'llab-quvvatlanadigan usullar.)

To'liq tanani tabiatda meditatsiya qilishni sinab ko'rish uchun o'rmonda yoki mahalliy parkda sayr qiling yoki shunchaki hovlingizdagi daraxt toping. Bir vaqtning o'zida bitta ma'noga e'tibor qarating. Yuqoridagi bulutlarga qarang; ko'katlarda nafas oling; teringizdagi quyoshning haroratini va oyoqlaringiz ostidagi ildizlarning tuzilishini his eting. Ariq, daryo yoki favvoraga borib, suv toshlarga tegib ketganda yuqori va past chastotalarga e'tibor berib, to'lqinlanayotgan suvning ohanglarini tinglang. Fikringizni o'zgartirish uchun hatto besh daqiqa etarli bo'lishi mumkin. Faqat boshlang.

Sekinlashib, xabardor bo'lib, siz o'zingizni yo'lda qo'rqinchli daqiqalarga ochasiz. Men Meynning eng baland cho'qqisiga chiqish va uni qabul qilish uchun sof sukunatda o'tirishning ajoyib tuyg'usini hali ham eslayman.

Samolyotlar, mashinalar, qushlar va odamlar yo'q edi. Bu 20 yil oldin edi va men hali ham o'sha lahza qanchalik hayratlanarli ekanligidan hayratdaman. Ammo bu epik voqea bo'lishi shart emas - quyosh chiqishiga qarash bizga tabiatdan ajralgan holda emas, balki u bilan bog'lanishimiz kerakligini tushunish imkoniyatini beradi. Va bu aloqani o'rnatish haqiqatan ham bizning tafakkurimizni o'zgartirishi mumkin. (Keyingi: Agar keyingi safar bezovtalikni boshdan kechirganingizda, ushbu qo'llanmani bajaring)

Uchun ko'rib chiqish