O'chokli Triggerlar

Tarkib

• Umumiy nuqtai
• Stress
• Uyqu yoki reaktiv lag etishmasligi
• Ochlik yoki suvsizlanish
• Oziq-ovqat
• Oziq-ovqat qo'shimchalari
• Spirtli ichimliklar
• Yuqori darajada kofeinli ichimliklar
• Dori-darmonlarni haddan tashqari iste'mol qilish
• G'alati yoki kuchli hidlar
• Yorqin chiroqlar va baland tovushlar
• Ob-havoning o'zgarishi
• Ayol gormonlari
• Jismoniy faollik
• Olib ketish

Umumiy nuqtai

O'chokli kasallikning aniq sabablari to'liq tushunilmagan. Biroq, shifokorlar va tibbiyot xodimlari ko'plab migrenni qo'zg'atishi mumkinligini bilishadi.

Migrenni qo'zg'atuvchi omillari quyidagilardan iborat:

• stress
• uyqu yoki reaktiv lag etishmasligi
• ochlik yoki suvsizlanish
• ovqatlar
• qo'shimchalar
• alkogol
• kofein
• dorilarni haddan tashqari iste'mol qilish
• hidlaydi
• chiroqlar va tovushlar
• ob-havo
• ayol gormonlari
• jismoniy faoliyat

O'chokli kasallikka qarshi retsept bo'yicha davolanishni hech qachon suiiste'mol qilmaslik juda muhimdir. Dori-darmonlarni noto'g'ri ishlatish migren hujumlarining kuchayishiga va surunkali migren belgilariga olib kelishi mumkin.

Stress

Jismoniy yoki ruhiy stressning keskin o'sishi yoki pasayishi migrenni qo'zg'atishi mumkin.

Daniya tadqiqotchilari migren bilan og'rigan odamlarning aksariyati ularning hujumlari stress bilan bog'liq deb xabar berishdi.

Boshqa tadqiqotchilarning ta'kidlashicha, migren bilan og'rigan odamlarning 50-80 foizi stress migrenni bosh og'rig'iga olib keladi. Ba'zi odamlar stressli hodisadan so'ng migrenni boshdan kechirdilar, boshqalari stressli hodisaning o'rtasida yangi hujumni boshdan kechirdilar.

Uyqu yoki reaktiv lag etishmasligi

Kutishning buzilishi migren bilan bog'liq bo'lgan eng keng tarqalgan omillardan biridir. Uyquning etarli emasligi ko'pincha o'tkir migren hujumlari uchun sabab bo'ladi. Haddan tashqari uyqu bu tez-tez xabar beradigan tetik hamdir.

Jetdagi kechikish va ish jadvalidagi o'zgarishlar migrenning boshlanishi bilan ham bog'liq bo'lishi mumkin. Uyqusizlik - surunkali migren bilan bog'liq eng keng tarqalgan uyqu buzilishi. Surunkali migren, shuningdek, uyqusizlik bilan og'rigan odamlarda tashvish yoki tushkunlik xavfi yuqori.

Ushbu shartlarning umumiy tomoni bitta: uyquni buzish. Biroq, ko'p odamlar uyqu ko'pincha migren bosh og'rig'ini engillashtirishi haqida xabar berishadi.

Ochlik yoki suvsizlanish

O'chokli odamlar ovqatni o'tkazib yubormasliklari kerak. Izlanishlar shuni ko'rsatadiki, ovqatni tashlab yuborish ko'pincha migren boshlanishi bilan bog'liq. Bu qanday sodir bo'lishi noma'lumligicha qolmoqda. Ehtimol, bu qonda glyukoza miqdorining pasayishi bilan bog'liq.

Migrenni qo'zg'atuvchi omil sifatida suvsizlanish ham taklif qilingan. Etarlicha suv ichmaslik bosh og'rig'i boshlanishi bilan bog'liq.

O'chokli kasalligi bo'lgan odamlarning kichik so'rovi respondentlarning 40 foizida "suyuqlik etishmasligi" bosh og'rig'i bilan bog'liqligini aniqladi.

Oziq-ovqat

Ayrim ovqatlar yoki oziq-ovqat etishmasligi (ro'za tutish) ko'pincha migren hujumi uchun qo'zg'atuvchilar bo'lishi mumkin. Odamlarning 12 foizdan 60 foizigacha ma'lum ovqatlar migrenning bosh og'rig'ini qo'zg'atadi.

2008 yilda Braziliyada o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, migren bilan og'rigan odamlarning ko'pi kamida bitta tetik mavjud. Diyet tez-tez xabar qilinadigan qo'zg'atuvchilardan biri edi. Ro'za ovqatlanish bilan bog'liq bo'lgan eng keng tarqalgan trigger edi.

Spirtli ichimliklar, shokolad va kofein migren hujumi bilan bog'liq bo'lgan eng keng tarqalgan moddalar edi.

Migren bilan tez-tez bog'liq bo'lgan boshqa oziq-ovqat mahsulotlariga quyidagilar kiradi:

• pishloq
• salam
• fermentlangan, tuzlangan va tuzlangan ovqatlar tarkibida ko'p miqdorda aminokislotalar tiramin mavjud

Oziq-ovqat qo'shimchalari

Migrenni sun'iy tatlandırıcı aspartam va lazzat yaxshilaydigan monosodyum glutamat (MSG) qo'zg'atishi mumkin.

Aspartam bilan o'tkazilgan tajribalar qarama-qarshi natijalarni berdi. O'chokli kasallikka chalingan odamlar orasida uning yuzaga kelishi mumkin bo'lgan ta'sirlari masalasi hal qilinmagan. Ba'zi bir dalillar shuni ko'rsatadiki, klinik depressiya bilan og'rigan odamlar aspartamni iste'mol qilgandan keyin yomonlashgan alomatlarga duch kelishlari mumkin.

MSG turli xil ovqatlarga yoqimli lazzat berish uchun ishlatiladi. Ko'pchilik odamlar, MSG bosh og'rig'ini qo'zg'atishi mumkinligiga ishonishadi.

Ko'pgina nazorat qilinadigan tadqiqotlar oddiy odamlarda MSG va bosh og'rig'i yoki boshqa har qanday holat o'rtasidagi bog'liqlikni aniqlay olmadi. Biroq, 2009 yilda o'tkazilgan kichik bir tadqiqot, MSG bosh og'rig'i va yuz va bosh og'rig'ini qo'zg'atishi mumkin degan xulosaga keldi. MSGdan qochish oqilona bo'lishi mumkin.

Spirtli ichimliklar

Spirtli ichimliklar migren uchun eng ko'p uchraydigan qo'zg'atuvchilardan biridir. 2008 yilda Braziliyada o'tkazilgan tadqiqotda alkogol odamlarning uchdan birida migrenni qo'zg'atgan.

Qizil sharob, boshqa alkogol manbalariga qaraganda, ayniqsa ayollar orasida, migrenni qo'zg'atishi ehtimoli ko'proq. Tadqiqotda qizil sharob erkak va ayollarning 19,5 foizida migren qo'zg'atgan. Oq sharob odamlarning atigi 10,5 foizida migrenni qo'zg'atdi.

Tadqiqot raqamlariga diqqat bilan qarash shuni ko'rsatadiki, qizil sharob ayollarga nomutanosib ravishda ta'sir qiladi. Qizil sharob erkaklarning atigi sakkiz foizida migrenni qo'zg'atgan, ammo ayollar orasida bu ko'rsatkich 22 foizgacha ko'tarilgan.

Yuqori darajada kofeinli ichimliklar

Ba'zi mutaxassislar kofeinni haddan tashqari iste'mol qilish migrenni qo'zg'atishi mumkinligini aytishdi. Shuning uchun kofeinni qahva, choy, alkogolsiz ichimliklar va energiya ichimliklaridan iste'mol qilishni nazorat qilish oqilona. Energetik ichimliklar hayratlanarli darajada yuqori darajada kofeinga ega bo'lishi mumkin.

Ba'zi tadqiqotchilar kofeinni iste'mol qilish ham bosh og'rig'iga sabab bo'lishi mumkinligini ta'kidlashdi. Boshqa mutaxassislar kofeinni ortiqcha iste'mol qilishdan ogohlantiradilar.

Shuni yodda tutingki, bosh og'rig'iga qarshi ko'plab dorilar tarkibida sezilarli miqdordagi kofein mavjud.

Tekshirilgan tadqiqotlardan birida atsetaminofen (Tilenol), aspirin (Bayer) va kofeinni birlashtirgan dori migren bosh og'rig'ining alomatlarini faqat ibuprofenga (Advil, Aleve) qaraganda engillatgan yaxshiroq degan xulosaga keldi.

Dori-darmonlarni haddan tashqari iste'mol qilish

Dori-darmonlarni haddan tashqari iste'mol qilish migrenning eng keng tarqalgan omillaridan biridir.

Odatda og'riq qoldiruvchi vositalarni yoki og'riq qoldiruvchi vositalarni haddan tashqari iste'mol qiladigan odamlar, vaqti-vaqti bilan migrenlardan surunkali migrenga o'tishi mumkin. O'chokli odamlar ko'pincha opioidlar va butalbital kabi dorilarni haddan tashqari iste'mol qilishadi.

Ushbu va og'riq qoldiruvchi dori-darmonlarni, masalan, OTC nonsteroid yallig'lanishga qarshi dorilarni (NSAID) haddan tashqari iste'mol qilish aslida ko'proq tez-tez bosh og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin. Bu katta og'riqlarga ham olib kelishi mumkin.

Opioid sinfidagi giyohvand moddalar, ayniqsa surunkali migren rivojlanishi bilan bog'liq.

Nima uchun juda ko'p analjeziklarni qabul qilish migren simptomlarini yanada kuchaytirishi mumkinligi aniq emas. Ammo migrenni davolashda analjezik bilan tiklanadigan bosh og'rig'ini davolash kerakligi aniq.

O'chokli alomatlar ustidan nazoratni qo'lga kiritish mumkin bo'lgunga qadar, haqoratli dori-darmonlarni to'xtatish kerak bo'lishi mumkin.

G'alati yoki kuchli hidlar

O'chokli odamlar ko'pincha kuchli yoki g'ayrioddiy hidlar ularning bosh og'rig'ini qo'zg'atishi haqida xabar berishadi. Ular tez-tez atirni, xususan, tetiklash uchun ishlatadilar.

Bundan tashqari, migren bilan og'rigan odamlarning taxminan yarmi hujumlar paytida hidlarga nisbatan murosasizlik haqida xabar berishadi. Ushbu hodisa osmofobiya deb nomlanadi va migren bosh og'rig'i bo'lgan odamlar uchun xosdir.

O'chokli epizodlar paytida sigaret tutuni, oziq-ovqat hidlari va atirlar kabi xushbo'y hidlar eng ko'p ranjitadigan hidlar deb topildi.

Bir tadqiqot natijalariga ko'ra, migren va osmofobiya bilan og'rigan odamlarda tashvish va depressiya alomatlari ko'proq namoyon bo'ladi.

Yorqin chiroqlar va baland tovushlar

Ba'zi odamlar yorqin, miltillovchi yoki pulsatsiya qiluvchi chiroqlar yoki baland tovushlar migrenni qo'zg'atuvchi omil bo'lib xizmat qilishi mumkinligini aytadilar.

Kichkina o'qish Evropa nevrologiyasi hatto quyosh nuri qisqa vaqt davomida ta'sir qilish migrenga olib kelishi mumkinligini aniqladi. Tadqiqot ishtirokchilari bir oz taskin topganliklarini xabar qilishdi:

• shlyapa kiyish
• ko'zoynak taqib yurish
• quyoshli joylardan qochish
• ko'proq uxlash

Ammo, ushbu tadqiqot bilan bog'liq muharrirga yozgan xatida bir nevrolog quyosh nuri migren uchun asosiy qo'zg'atuvchi omil bo'lmasligi mumkinligini ta'kidladi. Uning so'zlariga ko'ra, agar u kecha sharob ichgan bo'lsa, quyosh nuri o'zining migrenini qo'zg'atgan.

Shuningdek, u agar u uyqusiz bo'lsa, stressga uchragan yoki suvsizlangan yoki ovqatni o'tkazib yubormasligi sababli qonda qand miqdori kam bo'lsa, quyosh nuri migrenni qo'zg'atganini aytib o'tgan. Uning xulosasi shundaki, yorqin yorug'lik ikkinchi darajali tetiklash bo'lishi mumkin.

O'chokli hujumlar yorqin yorug'lik tomonidan qo'zg'atilgan bo'lib, ular boshqa omillar ham ular uchun sabab bo'lishi mumkinmi yoki yo'qligini o'ylab ko'rishlari kerak.

Ob-havoning o'zgarishi

Har xil ob-havo o'zgarishlari migren bosh og'rig'i boshlanishi bilan bog'liq. O'chokli kasalligi bilan kasallangan braziliyalik o'spirinlarning tadqiqotlarida, bosh og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin bo'lgan ob-havo sharoiti quyoshli va toza, issiq, sovuq va o'zgaruvchan ob-havoni o'z ichiga oladi.

Ko'pincha Ohayo va Missuri shtatidagi ayollarni qamrab olgan yana bir kichik tadqiqot, chaqmoq bilan momaqaldiroqning bosh og'rig'i boshlanishi bilan bog'liq ekanligi haqida xulosa qildi.

Xususan, tergovchilar chaqmoq migrenni qanday qo'zg'atishi mumkinligiga ishonch hosil qilmagan bo'lsalar ham, chaqmoq yog'ingarchilik omili degan xulosaga kelishdi.

Ayol gormonlari

O'chokli tadqiqot jamg'armasi ma'lumotlariga ko'ra, ayollar erkaklarga qaraganda migrenni bosh og'rig'iga uch marta ko'proq duchor qilishadi. Dalillar shuni ko'rsatadiki, ayol jinsiy gormonlarining tebranishlari bosh og'rig'i va og'irlik darajasida rol o'ynashi mumkin.

2012 yilda o'tkazilgan tadqiqotda qatnashgan ayollarning yarmidan ko'pi hayz paytida migrenni bosh og'rig'iga duchor qilishlari mumkinligini aytishdi. Ushbu ayollarning kichik bir qismi faqat hayz paytida migrenni boshdan kechirdilar.

Og'iz orqali kontratseptiv vositalarni qo'llash semptomlarni yanada kuchaytirishi mumkin, homiladorlik esa migren bilan kasallangan ayrim ayollarga yordam berishi mumkin. Ammo homiladorlik ba'zi ayollar uchun kasallikning yomonlashishi bilan bog'liq edi. Menopauzadan keyingi davrda bosh og'rig'ining og'irligidan biroz cheklangan yengillik ta'minlanishi mumkin.

Jismoniy faollik

Kuchli mashqlar migrenni qo'zg'atishi mumkin. 2013 yilda o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, migren bilan og'rigan odamlarning 38 foizi biron bir vaqtda migren hujumiga duchor bo'lishgan.

Jismoniy mashqlar bilan shug'ullanadigan migren bilan og'rigan odamlarning ko'plari boshlari bo'yin og'rig'idan boshlanishini aytishdi. Ularning yarmidan ko'pi migren hujumlarining oldini olish uchun sevimli sport turlaridan yoki jismoniy mashqlar turlaridan voz kechishdi.

Ba'zi odamlar, ular hujumni boshlashi mumkin bo'lgan past intensivlikdagi mashqlarni yuqori intensivlikdagi mashg'ulotlarga almashtirishlari mumkinligini aytishdi.

Olib ketish

Agar siz tez-tez yoki vaqti-vaqti bilan migren bilan shug'ullanadigan millionlab odamlardan biri bo'lsangiz, shaxsiy migren qo'zg'atuvchilarini tushunish va ularning oldini olish uchun qo'lingizdan kelganini qilish juda muhimdir. O'chokli dorilarni haddan tashqari iste'mol qilish simptomlaringizni yanada kuchaytirishi mumkinligini yodda tutish kerak.

Shaxsiy migren tetiklari jurnalini yuritishni ko'rib chiqing. Bu kelajakdagi migren hujumlaridan saqlanishda foydali bo'lishi mumkin.

Boshqalarga o'zlarining tajribalari va migren tetiklari haqida gaplashish foydali bo'lishi mumkin. Bizning bepul dasturimiz Migraine Healthline sizni migrenni boshdan kechiradigan haqiqiy odamlar bilan bog'laydi. O'choklarni boshqarish bo'yicha savollar bering, maslahat so'rang va mutaxassis manbalariga murojaat qiling. Ilovani iPhone yoki Android uchun yuklab oling.