Og'riq va sizning his-tuyg'ularingiz

Surunkali og'riq sizning kundalik harakatlaringizni cheklab qo'yishi va ishlashni qiyinlashtirishi mumkin. Bu sizning do'stlaringiz va oila a'zolaringiz bilan aloqangizga ta'sir qilishi mumkin. Hamkasblaringiz, oila a'zolaringiz va do'stlaringiz odatdagidek qilolmagan vaqtingizda odatdagidan ko'proq narsani qilishlari kerak bo'lishi mumkin. O'zingizni atrofingizdagi odamlardan ajratib qo'ygandek his qilishingiz mumkin.

Ko'ngilsizlik, xafagarchilik va stress kabi istalmagan hissiyotlar ko'pincha natijadir. Ushbu his-tuyg'ular va his-tuyg'ular sizning bel og'rig'ingizni yomonlashtirishi mumkin.

Aql va tana birgalikda ishlaydi, ularni ajratib bo'lmaydi. Sizning ongingiz fikrlar va qarashlarni boshqarishi sizning tanangiz og'riqni boshqarishiga ta'sir qiladi.

Og'riqning o'zi va og'riqdan qo'rqish jismoniy va ijtimoiy ishlardan qochishingizga olib kelishi mumkin. Vaqt o'tishi bilan bu jismoniy kuchning pasayishiga va ijtimoiy munosabatlarning zaiflashishiga olib keladi. Bundan tashqari, u ishlamay qolishi va og'riqni keltirib chiqarishi mumkin.

Stress tanamizga jismoniy va hissiy ta'sir ko'rsatadi. Bu bizning qon bosimimizni ko'tarishi, nafas olish tezligini va yurak urish tezligini oshirishi va mushaklarning kuchlanishiga olib kelishi mumkin. Bu narsalar tanaga qiyin. Ular charchoqqa, uyqu muammolariga va ishtahaning o'zgarishiga olib kelishi mumkin.

Agar charchaganingizni his qilsangiz, lekin uxlab qolish qiyin bo'lsa, sizda stress bilan bog'liq charchoq bo'lishi mumkin. Yoki siz uxlashingiz mumkinligini payqashingiz mumkin, lekin uxlab qolish qiyin kechmoqda. Bularning barchasi shifokoringiz bilan stressning tanangizga etkazadigan jismoniy ta'siri haqida suhbatlashish uchun sababdir.

Stress, shuningdek, tashvish, ruhiy tushkunlik, boshqalarga qaramlik yoki dori-darmonlarga nosog'lom qaramlikka olib kelishi mumkin.

Surunkali og'riqli odamlar orasida depressiya juda keng tarqalgan. Og'riq depressiyani keltirib chiqarishi yoki mavjud depressiyani kuchaytirishi mumkin. Depressiya, shuningdek, mavjud og'riqlarni kuchaytirishi mumkin.

Agar siz yoki sizning oila a'zolaringizda tushkunlik bo'lgan yoki tushgan bo'lsa, surunkali og'riqdan depressiyani rivojlanish xavfi katta. Depressiyaning birinchi alomatlarida yordam so'rang. Hatto engil tushkunlik ham og'riqni boshqarish va faol bo'lishingizga ta'sir qilishi mumkin.

Depressiya belgilariga quyidagilar kiradi.

• Tez-tez qayg'u, g'azab, arzimaslik yoki umidsizlik hissi
• Kam energiya
• Faoliyatlarga nisbatan kamroq qiziqish yoki sizning faoliyatingizdan kam zavqlanish
• Uxlab qolish yoki uxlab qolish qiyinligi
• Katta vazn yo'qotish yoki vazn ortishiga olib keladigan ishtahani pasayishi yoki ko'payishi
• Konsentratsiya qilish qiyin
• O'lim, o'z joniga qasd qilish yoki o'zingizga zarar etkazish haqida fikrlar

Surunkali og'rig'i bo'lgan odamlar uchun keng tarqalgan terapiya turi kognitiv xulq-atvor terapiyasidir. Terapevtdan yordam so'rash sizga yordam berishi mumkin:

• Qanday qilib salbiy fikrlar o'rniga ijobiy fikrlar qilishni o'rganing
• Og'riqdan qo'rqishni kamaytiring
• Muhim munosabatlarni yanada mustahkam qiling
• O'zingizning dardingizdan ozod bo'lish tuyg'usini rivojlantiring
• O'zingiz yoqtiradigan mashg'ulotlar bilan shug'ullaning

Agar sizning azobingiz baxtsiz hodisa yoki hissiy travma natijasida bo'lsa, tibbiy yordam ko'rsatuvchi sizni travmadan keyingi stress buzilishi (TSBB) uchun baholashi mumkin. TSSB bilan og'rigan ko'plab odamlar, ularning baxtsiz hodisalari yoki shikastlanishlari sabab bo'lgan hissiy stressni bartaraf qilmaguncha, bel og'rig'iga dosh berolmaydilar.

Agar siz tushkunlikka tushgan deb o'ylasangiz yoki his-tuyg'ularingizni boshqarishda qiynalayotgan bo'lsangiz, provayderingiz bilan suhbatlashing. Tezroq yordam oling. Shuningdek, sizning provayderingiz sizning stress yoki qayg'u tuyg'ularingizga yordam beradigan dori-darmonlarni taklif qilishi mumkin.

Koen SP, Raja SN. Og'riq. In: Goldman L, Schafer AI, tahrir. Goldman-Sesil tibbiyoti. 26-nashr Filadelfiya, Pensilvaniya: Elsevier Sonders; 2020 yil: 27-bob.

Schubiner H. Og'riq uchun hissiy xabardorlik. In: Rakel D, ed. Integrativ tibbiyot. 4-nashr. Filadelfiya, Pensilvaniya: Elsevier; 2018 yil: 102-bob.

Turk DC. Surunkali og'riqning psixososyal jihatlari. In: Benzon HT, Rathmell JP, Wu CL, Turk DC, Argoff CE, Hurley RW, nashrlar. Og'riqni amaliy boshqarish. 5-nashr. Filadelfiya, PA: Elsevier Mosby; 2014 yil: 12-bob.

• Surunkali og'riq