Tinimsiz oyoq sindromini davolash uchun eng yaxshi 11 usul

Tarkib

• 1. Mumkin bo'lgan sabablarni aniqlash
• Odatlar
• Dori vositalari
• Sog'liqni saqlash sharoitlari
• Boshqa tetikleyiciler
• 2. Uyquning sog'lom odatlari
• 3. Temir va vitaminli qo'shimchalar
• 4. Mashq qilish
• 5. Yoga va stresing
• 6. Massaj
• 7. Reçeteli dorilar
• Dopaminerjik dorilar
• Gabapentin
• Benzodiazepinlar
• Opioidlar
• 8. Oyoq kiyimi (restrifikatsion)
• 9. Pnevmatik siqish
• 10. Vibratsiyali plash (bo'shashish)
• 11. Yaqin infraqizil spektroskopiya (NIRS)
• Kamroq ilmiy zaxira bilan davolash usullari
• Issiq va sovuq muolajalar
• Takroriy transkranial magnit stimulyatsiya (rTMS)
• Teri osti elektr asab stimulyatsiyasi (TENS)
• Akupunktur
• Varikoz tomirlari uchun operatsiya
• Xamirturush

Bezovta oyoq sindromi nima?

Bezovta qilinadigan oyoq sindromi (RLS), shuningdek, Willis-Ekbom kasalligi deb nomlanuvchi, ko'pincha oyoqlarda noqulay hislarni keltirib chiqaradigan holat. Ushbu hislar tillash, sudralib yurish, sudralib yurish tuyg'ulari deb ta'riflangan va ta'sirlangan a'zoni harakatga keltirishga katta turtki beradi.

RLS belgilari odatda odam o'tirganda, dam olayotganda yoki uxlaganda paydo bo'ladi va ko'pincha kechasi sodir bo'ladi. RLS sabab bo'lgan harakatlar uyquning davriy harakatlari (PLMS) deb ataladi. Ushbu harakatlar tufayli RLS uyquda jiddiy muammolarni keltirib chiqarishi mumkin.

Ba'zi odamlar birlamchi RLSga ega, buning sababi ma'lum emas. Boshqalarida ikkinchi darajali RLS mavjud, bu odatda asab muammolari, homiladorlik, temir tanqisligi yoki surunkali buyrak etishmovchiligi bilan bog'liq.

RLS bilan kasallangan ko'pchilik odamlar uchun alomatlar engil. Ammo sizning alomatlaringiz o'rtacha va og'ir bo'lsa, RLS hayotingizga katta ta'sir ko'rsatishi mumkin. Bu sizning etarlicha uxlashingizga to'sqinlik qilishi va shu bilan kunduzgi diqqat va fikrlash, ishingiz va ijtimoiy faoliyatingiz bilan bog'liq muammolarni keltirib chiqarishi mumkin.

Ushbu muammolar natijasida RLS tashvish va tushkunlikka olib kelishi mumkin. Va sizning ahvolingiz qanchalik uzoq bo'lsa, u yomonlashishi mumkin. Hatto tanangizning boshqa qismlariga, masalan, qo'llaringizga tarqalishi mumkin ().

RLS sizning hayotingizga ta'sir qilishi sababli davolash muhim ahamiyatga ega. Davolash usullari xilma-xil, chunki RLS ning asl sababi ma'lum emas. Masalan, ba'zi tadqiqotchilar RLS miyaning dofamin kimyoviy moddalari bilan bog'liq muammolar tufayli kelib chiqadi, boshqalari bu qon aylanishining yomonligi bilan bog'liq deb taxmin qilishadi.

Bu erda RLS uchun eng yaxshi davolash usullarini sanab o'tamiz. Ulardan ba'zilarini o'zingiz sinab ko'rishingiz mumkin. Siz o'zingizning RLS alomatlarini yo'qotishga yordam beradigan davolash rejasini tuzishda sizga yordam beradigan shifokor bilan muhokama qilishingiz mumkin bo'lgan boshqalar.

1. Mumkin bo'lgan sabablarni aniqlash

RLS-ga murojaat qilishda sizning birinchi qadamingiz bunga nima sabab bo'lganligini aniqlash kerak. RLS sizning nazoratingizga bog'liq bo'lmagan narsalar bilan bog'liq bo'lishi mumkin, masalan, genetika yoki homiladorlik, boshqa mumkin bo'lgan omillarni hal qilish mumkin.

Ushbu omillar kundalik odatlar, siz qabul qilayotgan dorilar, sog'liq holatlari yoki boshqa ogohlantiruvchi omillar bo'lishi mumkin.

Odatlar

Kofein, spirtli ichimliklar va tamakidan foydalanish RLs belgilarini kuchaytirishi mumkin. Ushbu moddalarni cheklash sizning RLS belgilaringizni kamaytirishga yordam berishi mumkin (2).

Dori vositalari

Ba'zi dorilar RLS belgilarini keltirib chiqarishi yoki kuchaytirishi mumkin. Bunga misollar kiradi: (, 2, 3).

• difenhidramin (Benadril) kabi eski antigistaminlar
• metoklopramid (Reglan) yoki proxlorperazin (Compro) kabi antinausea preparatlari
• haloperidol (Haldol) yoki olanzapin (Zyprexa) kabi antipsikotik dorilar
• litiy (lithobid)
• Fluoksetin (Prozak), sertralin (Zoloft) yoki eskitalopram (Lexapro) kabi selektiv serotoninni qaytarib olish inhibitörleri (SSRI)
• trisiklik antidepressantlar, masalan amitriptilin (Elavil) yoki amoksapin (Asendin)
• tramadol (Ultram)
• levotiroksin (Levoksil)

Shifokoringiz retsept bo'yicha va retseptsiz qabul qilinadigan barcha dorilar haqida bilishiga ishonch hosil qiling. Sizning RLS-ni yomonlashtirishi mumkinmi, ayniqsa, yuqorida sanab o'tilgan dori-darmonlarni qabul qilsangiz, shifokoringiz bilan suhbatlashing.

Sog'liqni saqlash sharoitlari

Ba'zi sog'liqni saqlash sharoitlari RLS bilan bog'liqligi aniqlandi. Buyrak (buyrak) kasalligining so'nggi bosqichi yoki ESRD va diabetning asab ziyonni RLS bilan bog'liq. Temir tanqisligi anemiyasi RLS bilan ham kuchli aloqaga ega (quyida temirga qarang) (4,,).

Sizning shifokoringiz bilan sizning sog'lig'ingiz tarixi sizning RLS-ga qanday ta'sir qilishi mumkinligini muhokama qilishingiz kerak, ayniqsa sizda bunday holatlar mavjud bo'lsa.

Boshqa tetikleyiciler

Ba'zi odamlar shakarni ko'p iste'mol qilish yoki qattiq kiyim kiyish ularning RLS alomatlarini kuchaytiradi deb da'vo qiladilar. Ushbu ulanishlarni zaxira qilish uchun juda ko'p izlanishlar mavjud emasligiga qaramay, siz o'zingizning alomatlaringizga ta'sir qiladigan narsani ko'rish uchun ba'zi sinov va xatolardan foydalanishingiz mumkin.

RLSni davolashda birinchi navbatda unga nimadir sabab bo'lganligini aniqlash kerak. Siz spirtli ichimliklar yoki chekish kabi odatlarni, ba'zi dorilarni yoki sog'liq holatlarini va ularning RLS belgilariga ta'sir qilish uchun boshqa omillarni ko'rib chiqishingiz kerak.

2. Uyquning sog'lom odatlari

Yaxshi uxlash odatlariga ega bo'lish har kimga tavsiya etiladi, lekin, ayniqsa, uxlashda qiynaladigan odamlar, masalan, RLS bilan kasallanganlar uchun.

Yaxshi uxlash RLS alomatlarini hal qilmasa ham, bu sizning ahvolingizdan azob chekayotgan uyqusiz uyg'otishni qoplashga yordam beradi. Uyquni iloji boricha tinch va tiklantiruvchi qilish uchun quyidagi maslahatlarni sinab ko'ring.

• Uyquga o'ting va har kuni bir vaqtning o'zida uyg'oning.
• Uyqu joyingizni salqin, tinch va qorong'i joyda saqlang.
• Yotoqxonangizda chalg'itadigan narsalar, masalan, televizor va telefonni minimal darajada saqlang.
• Uyqudan oldin ikki-uch soat davomida elektron ekranlardan saqlaning. Ushbu ekranlarning ko'k nurlari sizning tsirkadiy ritmingizni tashlashi mumkin, bu sizga tabiiy uyqu tsiklini saqlashga yordam beradi (7).

Ular sizning RLS belgilaringizni hal qila olmasa-da, sog'lom uxlash odatlari sizning uyquni yaxshilaydi va RLS ta'sirining bir qismini bartaraf etishga yordam beradi.

3. Temir va vitaminli qo'shimchalar

Temir etishmasligi RLSning asosiy sabablaridan biri deb hisoblanadi. Bir nechta tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, temir qo'shimchalari RLS alomatlarini engillashtiradi (, 3).

Oddiy qon tekshiruvi temir tanqisligini tekshirishi mumkin, shuning uchun bu siz uchun muammo bo'lishi mumkin deb hisoblasangiz, shifokoringiz bilan maslahatlashing.

Agar sizda temir tanqisligi aniqlansa, shifokor og'zaki temir preparatlarini tavsiya qilishi mumkin, ularni mahalliy dorixonada topishingiz mumkin. Ba'zi hollarda tomir ichiga (IV) temir kerak bo'lishi mumkin (, 8).

Bundan tashqari, D vitamini etishmovchiligini RLS bilan bog'lash mumkin. 2014 yilgi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, D vitamini qo'shimchalari RLS va D vitamini etishmovchiligi bo'lgan odamlarda RLS belgilarini kamaytirgan ().

Gemodializda bo'lganlar uchun C va E vitaminlari qo'shimchalari RLS simptomlarini engillashtiradi (4,).

Dazmol yoki D, C yoki E vitaminlari bilan qo'shib iste'mol qilish RLS bilan og'rigan odamlarga yordam berishi mumkin. Qo'shimchalarni sinash siz uchun yaxshi g'oya bo'ladimi-yo'qligini shifokor sizga aytib berishi mumkin.

4. Mashq qilish

Agar RLS bo'lsa, jismoniy mashqlar sizni yaxshi his qilishingizga yordam beradi.

Milliy Sog'liqni Saqlash Institutlari mo''tadil jismoniy mashqlar engil RLS alomatlarini kamaytirishga yordam berishi mumkinligini ta'kidlamoqda (3).

Va 2006 yilda RLS bilan kasallangan 23 kishini o'rganish shuni ko'rsatdiki, 12 hafta davomida haftasiga uch marta o'tkazilgan aerobik mashqlar va pastki tana qarshilik mashg'ulotlari RLS belgilarini sezilarli darajada kamaytirdi ().

Boshqa tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, RLS uchun mashqlar juda samarali, ayniqsa ESRD bo'lgan odamlarda (4,).

Ushbu tadqiqotlarni hisobga olgan holda, shuningdek, faollik uyquni yaxshilashga yordam berishi mumkinligini ko'rsatadigan boshqalar, jismoniy mashqlar RLS () bilan og'rigan odamlarga tabiiy ravishda mos keladi.

Restless Legs Foundation-ning bitta tavsiyasi - me'yorida mashq qilish. Og'riqqa qadar ishlamang, chunki bu sizning RLS alomatlaringizni kuchaytirishi mumkin (14).

RLS alomatlarini kamaytirish va uyquni yaxshilash uchun foydasini hisobga olgan holda, muntazam ravishda mashq qilish RLS bilan kasallangan odamlarda rivojlanish odatidir.

5. Yoga va stresing

Boshqa mashqlar turlari singari, yoga va cho'zish mashqlari ham RLS () bilan kasallanganlar uchun foydali ekanligi isbotlangan.

2013 yilda o'tkazilgan sakkiz haftalik 10 ayolni o'rganish natijasida yoga ularning RLS alomatlarini kamaytirishga yordam berganligi aniqlandi. Bu shuningdek, ularning kayfiyatini yaxshilashga va stress darajasini pasaytirishga yordam berdi, bu esa o'z navbatida ularning uyqusini yaxshilashi mumkin edi. Va 2012 yilgi tadqiqot shuni ko'rsatdiki, yoga RLS (,) bo'lgan 20 ayolda uyquni yaxshilagan.

Boshqa bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, cho'zish mashqlari gemodializdagi odamlarning RLS alomatlarini sezilarli darajada yaxshilagan ().

Tadqiqotchilarga nima uchun yoga va stresting ishlari olib borilishi aniq emas va boshqa tadqiqotlar foydali bo'ladi. Ammo ushbu natijalarni hisobga olgan holda, siz kunlik mashg'ulotlaringizga buzoq va oyoq ustki qismlarini qo'shishni xohlashingiz mumkin.

Garchi nima uchun aniq emas bo'lsa-da, yoga va boshqa cho'zish mashqlari RLS alomatlarini yo'qotishga yordam beradi.

6. Massaj

Oyoq mushaklaringizni massaj qilish sizning RLS belgilaringizni engillashtirishi mumkin.Milliy sog'liqni saqlash institutlari va Milliy uyqu fondi kabi ko'plab sog'liqni saqlash tashkilotlari buni uyda davolanish sifatida taklif qilishadi (3, 18, 19).

RLS davolash sifatida massajni qo'llab-quvvatlaydigan boshqa ko'plab izlanishlar mavjud emasligiga qaramay, 2007 yildagi amaliy tadqiqotlar uning afzalliklarini ko'rsatib berdi.

Uch hafta davomida haftasiga ikki marta 45 daqiqalik oyoq massajini o'tkazgan 35 yoshli ayol ushbu davr mobaynida RLS alomatlarini yaxshilagan. Uning massajlari shved massaji va oyoq mushaklariga to'g'ridan-to'g'ri bosimni o'z ichiga olgan bir qator usullarni o'z ichiga olgan (20).

Uning RLS alomatlari ikkita massaj muolajasidan so'ng pasayib ketdi va massaj rejimi tugaganidan ikki hafta o'tgach qaytishni boshlamadi (20).

Ushbu tadqiqot muallifi, massaj natijasida paydo bo'lgan dopaminning ko'payishi foyda keltirishi uchun sabab bo'lishi mumkinligini taxmin qildi. Bundan tashqari, massaj qon aylanishini yaxshilashi ko'rsatilgan, shuning uchun uning RLSga ta'siri uchun sabab bo'lishi mumkin [20,,].

Qo'shimcha bonus sifatida massaj dam olishga yordam beradi va bu sizning uyquni yaxshilashga yordam beradi.

Nima bo'lishidan qat'iy nazar, oyoq massaji sizning RLS belgilaringizni engillashtiradigan oson va tasalli beruvchi muolajadir.

7. Reçeteli dorilar

Dori vositasi o'rtacha va og'ir darajadagi RLSni davolashning asosiy usuli hisoblanadi. Dopaminerjik dorilar odatda buyurilgan birinchi dorilar. Ular RLS alomatlarini yo'qotishda samarali, ammo ular nojo'ya ta'sirlarni va boshqa muammolarni keltirib chiqarishi mumkin ().

Boshqa turdagi dorilar ham RLS simptomlarini shu kabi muammolarga olib kelmasdan bartaraf etishga yordam beradi.

Dopaminerjik dorilar

Dopaminerjik dorilar miyangizda dopaminning tarqalishini kuchaytiradi. Dopamin - bu tananing normal harakatlanishini ta'minlashga yordam beradigan kimyoviy moddadir ().

Dopaminerjik preparatlar, ehtimol, RLS simptomlarini bartaraf etishga yordam beradi, chunki bu holat tanadagi dopamin ishlab chiqarishdagi muammolar bilan bog'liq.

O'rta va og'ir darajadagi boshlang'ich RLSni davolash uchun uchta oziq-ovqat va farmatsevtika idorasi (FDA) tomonidan AQSh tomonidan tasdiqlangan uchta dopaminerjik dori-darmon:

• pramipeksol (Mirapex) (23)
• ropinirol (talabnoma) (24)
• rotigotin (Neupro) (25)

Dopaminerjik dorilar RLS simptomlarini yaxshilashga yordam bergan bo'lsa-da, uzoq muddatli foydalanish aslida simptomlarni yomonlashtirishi mumkin. Ushbu hodisa kattalashtirish deb ataladi. Ushbu muammoni kechiktirishga yordam berish uchun shifokorlar odatda ushbu dorilarning mumkin bo'lgan eng past dozasini buyuradilar (,).

Bundan tashqari, ushbu dorilar vaqt o'tishi bilan samarasiz bo'lib qolishi mumkin. Ushbu muammolarning ikkalasini ham kechiktirish yoki oldini olishga yordam berish uchun sizning shifokoringiz RLSni davolash uchun dopaminerjik dorilarni boshqa turdagi dorilar bilan birikmasini buyurishi mumkin ().

Gabapentin

RLSni davolash uchun FDA tomonidan tasdiqlangan to'rtinchi dori gabapentin (Horizant) deb nomlanadi. Bu antisizur dori (27).

RLS alomatlarini yo'qotish uchun gabapentinning qanday ishlashi to'liq tushunilmagan, ammo tadqiqotlar uning samaradorligini ko'rsatmoqda ().

Bir tadqiqotda RLS bilan kasallangan 24 kishi olti hafta davomida gabapentin yoki platsebo bilan davolangan. Gabapentin bilan davolanganlarning uyqusi yaxshilangan va RLS dan oyoq harakatlari kamaygan, platsebo bilan davolanganlar esa ().

Boshqa bir tadqiqotda gabapentin va ropinirol (RLSni davolash uchun FDA tomonidan tasdiqlangan dori vositalaridan biri) bilan taqqoslaganda. RLS bilan sakkiz kishi to'rt hafta davomida har bir dori-darmonlarni qabul qilishdi va ikkala guruh ham RLS belgilaridan o'xshash darajaga erishdilar ().

Benzodiazepinlar

Benzodiazepinlar - tashvish va uyqu muammolarini davolash uchun ishlatiladigan dorilar. Klonazepam (Klonopin) va ushbu dorilarning boshqa turlari ko'pincha RLS bo'lgan odamlar uchun boshqa dorilar bilan birgalikda buyuriladi (30).

Ushbu dorilar RLS alomatlarini o'zlari engillashtirmasa ham, yaxshilangan uyquning foydasi RLS (30) bo'lgan odamlar uchun juda foydali bo'lishi mumkin.

Opioidlar

Opioidlar odatda og'riqni davolash uchun ishlatiladi. Ba'zi hollarda, odatda, boshqa dorilar yordam bermasa yoki ko'payishiga olib keladigan bo'lsa, opioidlar past dozalarda ehtiyotkorlik bilan RLS ni davolashga yordam beradi (, 8).

Uzoq muddatli chiqariladigan oksikodon / nalokson (Targinact) opioid bo'lib, u RLS alomatlarini yengillashtirishga va uyquni yaxshilashga yordam beradi (4). Biroq, opioidlardan foydalanish bo'yicha yangi ko'rsatmalar ishlab chiqilganligi sababli, bu so'nggi chora bo'lishi kerak.

Barcha opioidlar singari, ushbu dorilarni ishlatishda, ularning noto'g'ri ishlatilishi va qaramligiga bog'liqligi sababli, shifokor tomonidan ehtiyotkorlik bilan nazorat qilinishi kerak.

Agar sizda o'rtacha va og'ir RLS bo'lsa, shifokor ehtimol bir yoki bir nechta dori-darmonlarni taklif qiladi. Dopaminerjik dorilar odatda RLSni davolashning asosiy usuli hisoblanadi, ammo ular nojo'ya ta'sirlarni va ko'payishni keltirib chiqarishi mumkin, shuning uchun ulardan foydalanish ehtiyotkorlik bilan boshqarilishi kerak.

8. Oyoq kiyimi (restrifikatsion)

RLS alomatlarini yengillashtirishga yordam beradigan oyoq o'ralganligi ko'rsatilgan.

Restiffic deb nomlangan oyoq o'ramoq oyog'ingizning pastki qismidagi ba'zi nuqtalarga bosim o'tkazadi. Bosim miyangizga xabar yuboradi, bu esa RLS ta'sirlangan mushaklarning bo'shashishini aytishga javob beradi. Bu sizning RLS belgilaringizni engillashtiradi (31).

Sakkiz hafta davomida oyoq bilan o'ralgan 30 kishidan iborat 2013-yilda o'tkazilgan tadqiqotlar RLS alomatlari va uxlash sifatini sezilarli darajada yaxshilaganligini aniqladi [32].

Qayta tiklangan oyoq o'ramini faqat retsept bo'yicha olish mumkin va kompaniyaning veb-saytida uning narxi taxminan 200 dollarni tashkil qiladi. U sizning sug'urtangizga kirishi mumkin yoki bo'lmasligi mumkin (31).

Qayta tiklangan oyoq o'ralishi uchun retsept va dastlabki pul mablag'lari talab qilinadi, ammo oyoqning pastki qismidagi ba'zi nuqtalarga bosim o'tkazib, RLSni engillashtirishi mumkin.

9. Pnevmatik siqish

Agar siz kasalxonada bir kecha yotgan bo'lsangiz, siz pnevmatik siqishni qilishingiz mumkin. Ushbu muolajada sizning oyoq-qo'lingizdan o'tib, shishiradi va bo'shashadi, oyoq-qo'lingizni yumshoq siqib chiqaradi va bo'shatadi "yeng" ishlatiladi.

Kasalxonada odatda pnevmatik siqish moslamasi (PCD) qon aylanishini yaxshilash va qon pıhtılarının oldini olish uchun ishlatiladi. Pnevmatik siqishni RLS simptomlarini bartaraf etishga yordam berganligi sababli qon aylanishining yaxshilanishi bo'lishi mumkin ().

Ba'zi tadqiqotchilar RLS sababi oyoqlarda kislorod darajasining pastligi deb hisoblashadi. Ularning fikriga ko'ra, tana bu muammoga odam oyoq-qo'llarini harakatga keltirganda paydo bo'ladigan mushaklarning qisqarishi orqali qon aylanishini ko'paytirib javob beradi ().

Nima bo'lishidan qat'iy nazar, ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, pnevmatik siqish RLS simptomlarini engillashtiradi.

2009 yilda bir oy davomida har kuni kamida bir soat PCD ishlatgan 35 kishida o'tkazilgan tadqiqotlar RLS belgilari, uxlash sifati va kunduzgi ishini sezilarli darajada yaxshilagan. Biroq, boshqa tadqiqotlar bir xil ta'sir ko'rsatmadi (,).

Ba'zi shaxsiy kompyuterlar ijaraga olinadi, boshqalarini esa peshtaxtadan yoki retsept bo'yicha sotib olish mumkin. RLS dori-darmonlariga toqat qilmaydigan odamlar uchun PCD uchun sug'urta qoplamasini olish osonroq bo'lishi mumkin (, 35).

PCD - bu retseptsiz yoki retsept bo'yicha sotib olinadigan giyohvand bo'lmagan davolash. Bu sizning oyoqlaringizdagi qon aylanishini yaxshilash orqali RLS alomatlarini yengillashtirishga yordam beradi. Ushbu qurilmadagi tadqiqotlar natijalari qarama-qarshi bo'lgan.

10. Vibratsiyali plash (bo'shashish)

Relaxis pad deb nomlangan tebranish yostig'i sizning RLS belgilaringizni yengillashtirmasligi mumkin, ammo u sizga yaxshi uxlashingizga yordam beradi (4).

Siz dam olish yoki uxlash paytida tebranish yostig'idan foydalanasiz. Yostiqni ta'sirlangan joyga, masalan, oyog'ingizga qo'yasiz va kerakli tebranish intensivligiga o'rnatasiz. Yostiqcha 30 minut tebranadi va keyin o'zini o'chiradi ().

Yostiqchaning g'oyasi shundaki, tebranishlar "qarshi stimulyatsiya" ni ta'minlaydi. Ya'ni, ular RLS tufayli yuzaga keladigan noqulay hislarni bekor qiladilar, shuning uchun siz o'zingizning alomatlaringiz o'rniga tebranishlarni his qilasiz ().

"Relaxis" maydonchasida juda ko'p tadqiqotlar mavjud emas va u RLS alomatlarini aslida engillashtirishi ko'rsatilmagan. Biroq, u uyquni yaxshilashi ko'rsatilgan ().

Darhaqiqat, bitta tadqiqot shuni ko'rsatdiki, FDA tomonidan tasdiqlangan to'rtta RLS dori-darmonlari kabi: uyquni yaxshilashda ropinirol, pramipeksol, gabapentin va rotigotin [36].

Relaxis pedi faqat shifokorning retsepti bo'yicha mavjud. Kompaniya veb-saytida ushbu qurilma sug'urta qoplamaydi va uning narxi 600 dollardan sal ko'proq (37).

Vibratsiyali Relaxis pedi retsept talab qiladi va uning narxi 600 dollardan oshadi. Haqiqiy RLS alomatlarini davolash mumkin emas, ammo uning antistimulyatsion ta'siri sizga yaxshi uxlashga yordam beradi.

11. Yaqin infraqizil spektroskopiya (NIRS)

Ushbu maqsad uchun hali keng qo'llanilmagan invaziv bo'lmagan davolash RLS simptomlarini bartaraf etishga yordam beradi.

Ushbu og'riqsiz davolash infraqizilga yaqin spektroskopiya (NIRS) deb ataladi. NIRS bilan teriga kirib borish uchun uzun to'lqin uzunlikdagi yorug'lik nurlari ishlatiladi. Yorug'lik qon tomirlarini kengayishiga olib keladi, qon aylanishini oshiradi ().

Bir nazariya shuni ko'rsatadiki, RLS zararlangan hududdagi kislorod miqdori pastligidan kelib chiqadi. NIRS tufayli kelib chiqqan qon aylanishining ko'payishi bu kislorod darajasini oshiradi va RLS alomatlarini engillashtiradi ().

Bir nechta tadqiqotlar ushbu davolanishni samarali deb topdi. Bir tadqiqotda RLS bilan kasallangan 21 kishi to'rt hafta davomida haftasiga uch marta davolangan. Ikkala rouming va RLS belgilari sezilarli yaxshilanish ko'rsatdi ().

Yana biri shuni ko'rsatdiki, to'rt hafta davomida o'n ikki marta 30 daqiqalik NIRS muolajalari bilan davolangan odamlarda RLS alomatlari sezilarli darajada kamaygan. Semptomlar davolanish tugaganidan keyin to'rt hafta o'tgach yaxshilandi ().

NIRS moslamalarini bir necha yuz dollardan 1000 AQSh dollarigacha () ga Internet orqali sotib olish mumkin.

NIRS qurilmasi bir necha yuz dollarga tushishi mumkin, ammo bu noinvaziv davolanishning uzoq muddatli ta'siri sarmoyaga arziydi.

Kamroq ilmiy zaxira bilan davolash usullari

Yuqoridagi davolash usullari ulardan foydalanishni qo'llab-quvvatlash uchun ba'zi bir tadqiqotlarga ega. Boshqa davolanish usullari kamroq dalillarga ega, ammo baribir RLS bilan kasallangan ba'zi odamlar uchun ishlashi mumkin.

Issiq va sovuq muolajalar

RLS alomatlarini yo'qotish uchun issiqlik va sovuqdan foydalanishning zaxira nusxalari juda ko'p emas, ammo ko'plab sog'liqni saqlash tashkilotlari buni tavsiya qiladilar. Ular orasida Milliy Uyqu Jamg'armasi va "Tinimsiz oyoqlar sindromi" fondi (19, 40) mavjud.

Ushbu tashkilotlar yotishdan oldin issiq yoki sovuq hammomni qabul qilishni yoki oyoqlaringizga issiq yoki sovuq paketlar surtishni taklif qilishadi (18).

Ba'zi kishilarning RLS alomatlari sovuqdan og'irlashadi, boshqalari issiqlik bilan bog'liq muammolarga duch kelishadi. Bu issiq yoki sovuq muolajalarning afzalliklarini tushuntirib berishi mumkin.

Takroriy transkranial magnit stimulyatsiya (rTMS)

Odatda depressiyani davolash uchun ishlatiladigan invaziv bo'lmagan usul RLS alomatlarini yo'qotishda foydali bo'lishi mumkin. Hozirgacha tadqiqotlar cheklangan va ko'proq tadqiqotlar o'tkazish kerak, ammo natijalar umid baxsh etadi (4, 41,).

Takroriy transkranial magnit stimulyatsiya (rTMS) magnit impulslarni miyaning ayrim joylariga yuboradi.

Nima uchun rTMS RLS alomatlarini engillashtirishi mumkinligi aniq emas. Bir nazariya shundan iboratki, impulslar miyada dopaminning tarqalishini kuchaytiradi. Boshqasi, rTMS miyaning RLS bilan bog'liq bo'lgan qismlarida giperarousalni tinchlantirishga yordam berishi mumkinligini aytadi [43].

2015 yilgi bitta tadqiqotda RLS bilan kasallangan 14 kishiga 18 kun davomida 14 ta rTMS sessiyasi berildi. Sessiyalar RLS belgilarini sezilarli darajada yaxshilab, uyquni yaxshiladilar. Natijalar davolanish tugaganidan keyin kamida ikki oy davom etdi ().

Teri osti elektr asab stimulyatsiyasi (TENS)

Teri osti elektr asab stimulyatsiyasi (TENS) yordamida qurilma tanangizning ayrim qismlariga og'riqni engillashtiradigan kichik elektr toklarini yuboradi.

RLSni davolash uchun TENS dan foydalanish bo'yicha juda ko'p tadqiqotlar mavjud emas, ammo bu ish berishi mumkin.

G'oya shundan iboratki, Relaxis tebranish yostig'i kabi, u qarshi stimulyatsiyadan foydalanadi. Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, vibratsiyali davolash bilan birga TENSni muntazam ravishda ishlatish bir kishining RLS alomatlarini (,) to'liq bartaraf etdi.

Akupunktur

Akupunktur ko'plab sog'liq sharoitlarini davolashda foydali bo'lishi mumkin va RLS ulardan biri bo'lishi mumkin.

Olti hafta davomida akupunktur bilan davolangan RLS bilan og'rigan 38 kishini 2015 yilda o'rganish shuni ko'rsatdiki, ularning RLS dan oyoqning g'ayritabiiy faoliyati ancha kamaygan ().

Biroq, akupunkturni RLS uchun ishonchli davolash sifatida tasdiqlash uchun ko'proq tadqiqotlar o'tkazish kerak.

Varikoz tomirlari uchun operatsiya

Qon aylanishining ayrim muammolari bo'lgan odamlar uchun operatsiya RLS uchun eng samarali davolash bo'lishi mumkin ().

Varikoz tomirlari kengaygan qon tomirlari, ko'pincha oyoqlarda qon bilan to'ldiriladi. Ushbu ko'paygan qon miqdori yuzaki venoz etishmovchilikka (SVI) olib kelishi mumkin, ya'ni tanangiz qonni to'g'ri aylantira olmaydi. Natijada, qon oyoqlaringizda basseynga aylanadi.

2008 yilda o'tkazilgan bir tadqiqotda, SVI va RLS bilan kasallangan 35 kishi o'zlarining varikoz tomirlarini davolash uchun endovenöz lazerni ablasyon deb nomlashdi. 35 kishidan 84 foizida ularning RLS belgilari sezilarli darajada yaxshilandi yoki jarrohlik yo'li bilan butunlay yo'q qilindi (47).

Shunga qaramay, ushbu operatsiyani RLS davolash sifatida ko'proq o'rganish kerak.

Agar siz ushbu kam o'rganilgan davolanish usullaridan biriga qiziqsangiz, shifokoringizdan ular haqida so'rang. Albatta, siz issiq va sovuq muolajalarni o'zingiz sinab ko'rishingiz mumkin, ammo shifokor sizga boshqa muolajalar va ular sizga yordam bera oladimi-yo'qligi haqida ko'proq ma'lumot berishi mumkin.

Xamirturush

RLS sezilarli noqulayliklarni, uyquni va kunlik ish bilan bog'liq muammolarni keltirib chiqarishi mumkin, shuning uchun davolanish ustuvor yo'nalish bo'lishi kerak. Sizning birinchi qadamingiz ushbu ro'yxatdagi uyda ishlaydigan variantlarni sinab ko'rish bo'lishi kerak. Ammo agar ular sizga yordam bermasa, albatta shifokoringiz bilan gaplashing.

Shifokoringiz ushbu muolajalarning har biri haqida ko'proq ma'lumot berishi mumkin va qaysi biri siz uchun yaxshi tanlov bo'lishi mumkin.

Shuni yodda tutingki, bir kishiga mos keladigan narsa boshqasi uchun ishlamasligi mumkin va sizga bir nechta turli xil dorilar yoki muolajalarni qo'llash kerak bo'ladi. Sizga mos keladigan davolash rejasini topguningizcha harakat qilib ko'ring (48).