Sayohat ich qotishi bilan qanday kurashish mumkin

Tarkib

• Nima uchun bunday bo'ladi?
• Uyda davolanish usullari
• Suv iching
• Elyafni iste'mol qiling
• Elyaf qo'shimchalarini qadoqlang
• Najasni yumshatuvchi vositalarni sinab ko'ring
• Osmotikani ko'rib chiqing
• Agar boshqa usullar muvaffaqiyatsiz bo'lsa, stimulyatorni laksatifdan foydalaning
• Klizma qiling
• Tabiiy holatga o'ting
• Muolajalar
• Oldini olish
• Qachon shifokor bilan suhbatlashish kerak
• Pastki chiziq

Sayohat ich qotishi yoki ta'til ich qotishi, birdan ikki kun yoki undan ham ko'proq vaqt bo'lishiga qaramay, to'satdan o'zingizning odatiy jadvalingiz bo'yicha qashshoq bo'lishga qodir bo'lganingizda sodir bo'ladi.

Kabızlık bir necha sabablarga ko'ra paydo bo'lishi mumkin, bu sizning dietangiz yoki jismoniy mashqlaringizdagi to'satdan o'zgarishdan tortib, ayrim sog'liq sharoitlaridan tana o'zgarishiga qadar. To'satdan ikkinchi raqamga kira olmaganingizda, ushbu imkoniyatlar haqida o'ylashga arziydi.

Ammo uzoq vaqt parvozdan keyin sayohat ich qotishi odatiy holdir. Sayohat qilganingizda, parhezingiz odatda uzilib qoladi va bir necha soatlab o'tirish sizning ichaklaringizdagi narsalarni sekinlashtirishi mumkin.

Har yili 4 milliarddan ziyod kishi samolyotlarning muntazam parvozlarini amalga oshiradi. Va bu hatto sayohat va poezd safarlaridagi barcha sayohatchilarni ham o'z ichiga olmaydi.

Shunday qilib, siz sayohat qilishning ushbu yon ta'sirini boshdan kechirishda yolg'izsiz. Ammo buni sodir bo'lgandan keyin davolash va birinchi navbatda uning paydo bo'lishiga yo'l qo'ymaslik uchun sizda ko'p narsa mavjud.

Keling, nima uchun bunday bo'lishini, sayohat ich qotishini qanday davolash va oldini olish mumkinligini va bu haqda qachon shifokorga murojaat qilish kerakligini bilib olaylik.

Nima uchun bunday bo'ladi?

Ichak harakatlari har bir inson uchun har xil ko'rinadi. Ba'zilar kuniga bir necha marta qichqirishi mumkin, boshqalari esa faqat bir necha kun ichida borishga ehtiyoj sezishadi.

Ammo ichak tutilishini kuzatib borish juda muhimdir, shunda ich qotib qolganingizni bilib olasiz. Qachon ich qotib qolishini bilish uchun umumiy ko'rsatma:

• Siz haftasiga uch martadan kam kaka qilasiz.
• Sizning noplaringiz quruq va qattiq.
• Siz itarishingiz yoki zo'riqishingiz kerak.
• Sizning ichaklaringiz to'kilganidan keyin ham to'la yoki shishgan.
• Siz rektal bloklanishni boshdan kechirmoqdasiz.

Xo'sh, buning sababi nima?

Ichak harakatining muntazamligi ko'plab omillarga bog'liq, jumladan:

• ovqatlanayotganda
• nima yeysiz
• siz uxlayotganingizda
• jismoniy mashqlar paytida
• sizning ichak bakteriyalaringiz qanchalik sog'lom
• siz qanday muhitdasiz

Ushbu omillarning barchasi suyuqlikni olib tashlash vaqtiga va yo'g'on ichakdagi mushaklarning qisqarishiga ta'sir qilishi mumkin.

Chiqindilar yo'g'on ichakdan o'tayotganda ingichka ichakdan suyuqlik olinadi va mushaklar qisqarib, qolgan chiqindilarni to'g'ri ichakka chiqarib yuboradi.

Ammo bu vaqt sizning turmush tarzingizga juda bog'liq. Ratsiondagi yoki faollik darajasidagi keskin o'zgarishlar yo'g'on ichakning xatti-harakatini o'zgartirishi mumkin.

Masalan, ozroq suv ichish yo'g'on ichakni chiqindingizdan qo'shimcha namlikni so'rib olishiga olib kelishi mumkin va bu quritgichga aylanadi.

Va mushaklarning qisqarishi uchun qo'zg'atuvchilarning o'zgarishi, masalan, ovqatlanish va ichish, kasılmaları kechiktirishi va axlat o'tishi uchun ko'proq vaqt talab qilishi mumkin.

Buning natijasida yo'g'on ichakda tiqilib qolishi mumkin bo'lgan qattiq, quruq va najas paydo bo'ladi, natijada ich qotishi mumkin.

Uyda davolanish usullari

Yo'lda yoki sayohatdan uyga qaytib kelganingizda ham, odatiy bo'lmagan holda, ich qotishi uchun uy sharoitida ba'zi dorilar:

Suv iching

Har kuni tana vaznining kamida yarmini untsiya miqdorda yoki undan ko'p miqdorda ichayotganingizga ishonch hosil qiling. Qayta ishlatiladigan suv idishi bilan sayohat qiling va aeroportlarda yoki temir yo'l stantsiyalarida yonilg'i quyish shoxobchalarini toping.

Elyafni iste'mol qiling

Sayohat uchun atıştırmalıklar yoki tolaga boy ovqatlarni olib keling, shunda siz kuniga tavsiya etilgan 25-30 gramm tolaga ega bo'lasiz. Shakar miqdori kam bo'lgan quritilgan meva va sabzavotlarni sinab ko'ring, yoki tolalar panjaralari va iz aralashmasi.

Ammo tolaga ijobiy ta'sir ko'rsatishi uchun etarli miqdorda suyuqlik ichish kerakligini unutmang. Agar siz shunchaki ko'proq tolalarni iste'mol qilsangiz va qo'shimcha suyuqlik bilan qo'shilmasangiz, siz ko'proq ich qotib qolishingiz va gaz olishingiz mumkin.

Elyaf qo'shimchalarini qadoqlang

Elyaf qo'shimchalari, masalan psyllium (Metamucil) va kaltsiy polikarbofil (FiberCon) - axlat sizning ichak orqali harakatlanishingizga yordam beradi.

Najasni yumshatuvchi vositalarni sinab ko'ring

Uzoq parvozga yoki sayohatga chiqmasdan oldin najasni yumshatuvchi vositadan foydalaning. Bu tez-tez yoki osonroq axlatni yumshatishga va tabiiy ichak namligi bilan osonroq o'tqazishga yordam beradi. Dususat natriy (Colace) kabi retseptisiz najasni yumshatuvchi vositani sinab ko'ring.

Osmotikani ko'rib chiqing

Yo'g'on ichakning ko'proq suyuqlik hosil bo'lishiga yordam berish uchun ozmotik narsalarni olib keling. Bunga magnezium gidroksid (Milk of Magnesia) va polietilen glikol (Miralax) kabi retseptsiz (osmotik) osmotika kiradi.

Agar boshqa usullar muvaffaqiyatsiz bo'lsa, stimulyatorni laksatifdan foydalaning

Sennosidlar (Ex-Lax) yoki bisakodil (Dulcolax) kabi stimulyator laksatif sizning ichaklaringizda mushaklarning qisqarishiga yordam beradi. Ammo stimulyatorlardan zarurat tug'ilgandan ko'ra tez-tez foydalansangiz, yo'g'on ichakning ishlashi uchun laksatiflarga bog'liq bo'lishi mumkin yoki ular tolali bo'lmagan laksatiflardir.

Klizma qiling

Ichak harakatini rag'batlantirish uchun tijorat maqsadida tayyorlangan klizma (Fleet singari) yoki rektumdagi glitserinli shamdan foydalaning.

Tabiiy holatga o'ting

Ichak uchun mineral moy kabi tabiiy moylash vositasini ichishga harakat qiling.

Muolajalar

Bir necha kundan keyin o'tib ketmasa, ich qotishi uchun mumkin bo'lgan tibbiy muolajalar:

• Surunkali konstipatsiyani davolash uchun sizning ichingizga suv olib keladigan dorilar. Plecanatide (Trulance), Lubiprostone (Amitiza) va linaclotide (Linzess) kabi retsept bo'yicha dorilar sizning ichaklaringizda osonlikcha harakatlanishiga yordam beradigan suyuqlik etarli ekanligiga ishonch hosil qiling.
• Serotonin 5-gidroksitriptamin 4 retseptorlari. Prukaloprid (Motegrity) kabi ushbu dorilar yo'g'on ichakdan o'tishni osonlashtirishi mumkin.
• Periferik ta'sir qiluvchi mu-opioid retseptorlari antagonistlari (PAMORA). Agar siz sayohat paytida opioid kabi ba'zi og'riqli dorilarni qabul qilsangiz, ich qotishi yanada og'irlashishi mumkin. PAMORA metilnaltrekson (Relistor) va naloksegol (Movantik) kabi og'riq qoldiruvchi dorilarning ushbu yon ta'siriga qarshi kurashish mumkin.
• To'siqlar yoki to'siqlar uchun operatsiya Sizni popuk qilishdan saqlaydigan jarrohlik yo'li bilan tozalash yoki olib tashlash kerak bo'lishi mumkin. Og'ir holatlarda siz to'siqlar yoki to'siqlar paydo bo'lishini kamaytirish uchun yo'g'on ichakning bir qismini olib tashlashingiz kerak bo'lishi mumkin.

Oldini olish

Sayohat paytida ich qotib qolishining oldini olish uchun bir nechta ko'rsatmalar:

• O'zingizning odatiy ovqatlanishingizni, uyquni va jismoniy mashqlaringizni davom ettirishga harakat qiling sayohat paytida. Bir vaqtning o'zida bir xil ovqatni iste'mol qiling va odatdagi vaqtda uxlashga harakat qiling.
• Kofein yoki spirtli ichimliklarni kamaytiring yoki ulardan saqlaning sayohat paytida, chunki bu sizni suvsizlantiradi va ich qotish xavfini oshiradi.
• Ichak harakatini kamaytiradigan gazak yoki ovqatdan saqlaning. Bunga pishirilgan go'sht, qayta ishlangan go'sht, pishloq va sut kiradi.
• Probiyotiklar bilan aperatiflarni iste'mol qiling sog'lom bakteriyalarni ko'payishini rag'batlantirishga yordam bering, ichakni muntazam ravishda sog'lom harakatga keltiring. Bakteriyalar o'sishi uchun vaqt topishi uchun sayohatdan bir necha kun oldin buni qilishni boshlashingiz mumkin.
• Har qanday yangi ovqatni iste'mol qilishda ehtiyot bo'ling sayohat qilayotgan joylarda. Turli mamlakatlarda turli xil ingredientlar va pishirish uslublari mavjud bo'lib, ular sizning ichak harakatlaringizga kutilmagan tarzda ta'sir qilishi mumkin.
• Sayohat paytida faol bo'lishga harakat qiling. Kuniga taxminan 20 daqiqalik mashg'ulotni maqsad qiling (haftasiga 150 daqiqa). Uzatishni, yugurishni yoki aeroportdagi sport zaliga yoki siz turgan shaharga borishga harakat qiling.
• Tayyorlikni sezganingizdan keyin tezroq boring. Sizning naychangiz yo'g'on ichakda qancha uzoq tursa, shunchalik quruq va qattiqlashishi mumkin.

Qachon shifokor bilan suhbatlashish kerak

Sayohat paytida ich qotishi odatiy holdir. Ammo ich qotishi alomatlari tez-tez uchrasa yoki bir necha kun yoki bir necha hafta davomida ichak tutilishi kelayotganini ko'rsatmasdan ich qotib qolsangiz, shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak.

Ehtiyot bo'lishingiz kerak bo'lgan ba'zi alomatlar, iloji boricha tezroq shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak bo'lishi mumkin:

• Sizda bir haftadan ko'proq vaqt davomida ichak tutilmagan yoki 3 haftadan ko'proq vaqt davomida ich qotib qolgan (vaqti-vaqti bilan ichak harakatlari).
• Qorinning pastki qismida g'ayritabiiy og'riq yoki siqishni sezasiz.
• Siz tezak qilsangiz og'riydi.
• Sizning axlatingizda qon bor.
• Siz hech qanday sababsiz juda ko'p vazn yo'qotdingiz.
• Ichak harakatlari sizning ovqatlanishingizda yoki turmush tarzingizda aniq buzilishlarsiz to'satdan o'zgaradi.

Pastki chiziq

Sayohat ich qotishi, qo'shni davlatga qisqa yo'l safari yoki qit'a yoki okean bo'ylab bir necha kunlik parvozdan keyin bo'lsin, barchamizga tushishi mumkin.

Ammo sayohat ich qotishining eng yomon holatini oldini olish uchun siz ko'p ish qilishingiz mumkin va hattoki ichaklaringiz mag'lubiyatga uchramasligiga ishonch hosil qiling - shunchaki ta'tilga boradigan joyingiz qanday bo'lishidan qat'iy nazar odatdagi ovqatlanish va faollik darajangizni saqlashga harakat qiling.