Bolalik va o'spirinlik davrida semirishni davolash

Tarkib

• Og'irlikni yo'qotish uchun nima yeyish kerak
• Sanoatni sog'lom oziq-ovqat uchun qanday sotish kerak
• Bola nima yeyishi mumkinligiga misol
• Maktabga nima olib borish kerak
• Bolalarda jismoniy faoliyatni qanday ta'minlash kerak
• Kilogramm yo'qotish uchun dorilarni qachon ishlatish kerak
• Bola oyiga necha funtni tashlashi mumkin

Bolalar yoki o'spirinlarda semirishni davolash asosan sog'lom ovqatlanishni va har kuni jismoniy mashqlar bilan shug'ullanishni o'z ichiga oladi, shuning uchun ozroq kaloriya yig'iladi va vazn yo'qotish jarayonini osonlashtiradi.

Ammo, shunga qaramay, bola dietada va jismoniy faollikdagi bu o'zgarishlar bilan vaznini yo'qotmasa, masalan, gormonlar ishlab chiqarishdagi muammolar kabi boshqa sabablar mavjudligini tekshirish muhimdir. Agar 6 oylik davolanishdan keyin bola vaznini oshirishni davom ettirsa yoki asoratlar xavfi yuqori bo'lsa, masalan, diabet kasalligi bo'lsa, shifokor ularga ozishga yordam beradigan ba'zi dorilarni ko'rsatishi mumkin.

Ushbu davolash usullarining barchasi muhimdir va har qanday holatda diabet, qon bosimi va hatto yurak xuruji yoki qon tomir kabi sog'liqni saqlash asoratlari paydo bo'lishining oldini olish uchun pediatr va ovqatlanish mutaxassisi tomonidan baholanishi kerak.

Og'irlikni yo'qotish uchun nima yeyish kerak

Bu tanadagi kaloriya miqdorini kamaytirishning eng muhim bosqichi va bola yoki o'spirinning sog'lom ovqatlanishiga yordam berishga qaratilgan. Ba'zi muhim qadamlar:

• Hech qanday foydali ovqat iste'mol qilmasdan, lekin ozgina miqdorda 3 soatdan ko'proq vaqt sarflamang;
• Meva va sabzavotlarni kuniga kamida 5 marta iste'mol qiling, ya'ni kunning deyarli har bir ovqatida ushbu ovqatlarni iste'mol qiling;
• Kuniga taxminan 1 litr suv iching va shakar, meva sharbati yoki soda bilan choy ichmang;
• Oziq-ovqat miqdorini kamaytirish uchun asosiy ovqatlarni kichikroq idishlarda iste'mol qiling;
• Ovqatga e'tiboringizni qaratish uchun ovqatlanayotganda televizor ko'rmang yoki video o'yin o'ynamang.

Bundan tashqari, uy sharoitida yuqori kaloriyali ovqatlar, masalan, pirojnoe, pechene, shirin popkorn, juda ko'p tuz yoki bekon, konfet, shokolad va alkogolsiz ichimliklar yoki qadoqlangan sharbat bilan.

Sanoatni sog'lom oziq-ovqat uchun qanday sotish kerak

Ota-onalar uchun eng katta qiyinchiliklardan biri bu kukilar, gamburgerlar, muzqaymoq, shokolad va tez tayyorlanadigan ovqatlar kabi qayta ishlangan ovqatlarni iste'mol qilishdan ko'proq tabiiy va sog'lom ovqatlarga, masalan, meva, sabzavot, donli non va pishloqga o'tishdir.

Ushbu jarayon muvaffaqiyatli amalga oshirilishi uchun ota-onalar farzandining ovqatlanishiga foydali ovqatlarni kiritish uchun sabr-toqatli bo'lishlari kerak. Dastlab, boladan hech bo'lmaganda tushlik idishida salat turishini yoki hech bo'lmaganda mevani og'ziga solishga harakat qilishini so'rash kerak, masalan, unga taklif qilingan barcha ovqatlarni iste'mol qilishini talab qilmasdan.

Bu sekin jarayon muhim ahamiyatga ega, chunki sog'lom ovqatlanish ota-onalar bilan janjallashish uchun sabab emas, balki bolaning tanlovi bo'lishi kerak. Agar meva yeyish har doim qichqiriqlar va jazolash va kasal bo'lish haqida va'dalar bilan birga bo'lsa, salat tasviri doimo bolaning hayotidagi yomon paytlarga bog'liq bo'ladi va u avtomatik ravishda ushbu turdagi ovqatni rad etadi. Bu erda bolangizni qanday qilib ovqatlantirishga oid ba'zi maslahatlar mavjud.

Bola nima yeyishi mumkinligiga misol

Har bir ovqat paytida qanday oziq-ovqatlarni iste'mol qilish kerakligi haqida ba'zi maslahatlar:

• Nonushta - shokoladli don o'rniga nonni iste'mol qiling, chunki uning miqdorini nazorat qilish osonroq va yog'siz sutdan foydalaning, chunki uning tarkibida yog 'ozroq.
• Tushlik va kechki ovqat - har doim sabzavot iste'mol qiling va masalan, jigarrang guruch kabi to'liq ovqatlarni afzal qiling, chunki bu sizning ishtahangizni pasayishiga yordam beradi. Go'shtni ozgina yog 'yoki panjara bilan pishirish kerak, va eng yaxshi variant baliq yoki tovuqdir.

Atıştırmalıklar uchun, masalan, yog'siz sut, tabiiy yogurt kabi shakarsiz, tozalanmagan mevalar, urug'li non yoki tushdi bo'lmagan sog'lom ovqatlar mavjud bo'lishi muhimdir, chunki sog'lom ovqatlar mavjud bo'lganda sog'lom ovqatlanish osonroq bo'ladi.

Maktabga nima olib borish kerak

Maktabdagi atıştırmalıklar, odatda, ota-onalar uchun qiyinchilik tug'diradi, chunki bu ularning farzandlari boshqa oilalarning ovqatlanish odatlari bilan aloqa qiladigan vaqt, har doimgidek ular kabi emas.

Biroq, bola bilan suhbatlashish va tushlik qutisiga qo'yilgan har bir taomning ahamiyatini tushuntirish - bu ular uchun meva, yogurt, kepakli pechene va sog'lom sendvichlarni iste'mol qilish kerakligini tushunadigan strategiya.

Quyidagi videoni tomosha qiling va bolangizga tushlik qutisiga qo'yish uchun 7 ta foydali snack tavsiyalarini ko'ring:

Bolalarda jismoniy faoliyatni qanday ta'minlash kerak

Bolani yoki o'spirinni, masalan, karate, futbol, ​​dzyu-jitsu, suzish yoki balet kabi darslarga yozib qo'yish, to'plangan yog'ni yoqish va bola rivojlanishini yaxshilash uchun juda muhimdir, bu esa yaxshi odatlarni yaratishi kerak.

Agar bola yoki o'spirin har qanday mashg'ulotni yoqtirmasa, siz u bilan velosipedda haydash, to'p o'ynash yoki hatto yurish kabi mashqlarni bajarishga urinib ko'rishingiz mumkin, shunda u harakatlanishdan zavqlana boshlaydi, so'ngra u erda qatnashish osonroq bo'ladi. Masalan, futbol maktabi.

Bolalikda mashq qilish uchun eng yaxshi mashqlarning boshqa misollarini kashf eting.

Kilogramm yo'qotish uchun dorilarni qachon ishlatish kerak

Og'irlikni yo'qotish uchun dorilar odatda 18 yoshdan keyin qo'llaniladi, ammo ba'zi shifokorlar ularni 12 yoshdan keyin, ayniqsa parhez o'zgarishi va muntazam jismoniy mashqlar bilan davolash natija bermasa, qo'llashni maslahat berishlari mumkin.

Ushbu turdagi vosita tanaga ko'proq kaloriya sarflashga, ishtahani pasayishiga yoki ozuqa moddalari, ayniqsa yog'larning emishini kamaytirishga yordam beradi. Uni ishlatish paytida oziq-ovqat va jismoniy mashqlar bilan parvarish qilish juda muhimdir.

Qalqonsimon bez gormonlari, amfetaminlar, fenfluramin, dexfenfluramin yoki efedrin kabi stimulyatorlardan foydalanish bolalar uchun umuman kontrendikedir, chunki ular giyohvandlik va jismoniy muammolarni keltirib chiqarishi mumkin, masalan, nafas olish qiyinlishuvi va ruhiy muammolar, masalan, gallyutsinatsiyalar.

Bolalarda semirishni davolash oson emas, chunki u bolaning va butun oilaning ovqatlanish odatlarini o'zgartirishdan iborat, shuning uchun bolalarni hayotning birinchi yillaridan boshlab sog'lom bolalarni rag'batlantirish orqali ortiqcha vaznni oldini olishga harakat qilish juda muhimdir. ovqatlanish.

Bola oyiga necha funtni tashlashi mumkin

Odatda bolada oyiga qancha vazn yo'qotish mumkinligi haqida taxminlar mavjud emas, lekin umuman olganda u vaznini faqat o'sishi paytida ushlab turishi tavsiya etiladi, bu vaqt o'tishi bilan uni ortiqcha vazn yoki semizlikdan chiqib ketishga va qaytishga olib keladi. tegishli vazn.

5 yoshdan katta bolalar va o'spirinlar vaznni strategiya sifatida saqlab qolish bilan bir qatorda, shifokor va ovqatlanish mutaxassisi ko'rsatmalariga binoan, normal rivojlanishi va sog'lig'iga putur etkazmasdan oyiga 1-2 kg vazn yo'qotishi mumkin.

Quyidagi videoni tomosha qiling va bolangizga ozishga yordam beradigan boshqa maslahatlarni ko'ring: