Yomon kayfiyatni tabiiy ravishda qanday davolashni bilib oling

Tarkib

• Distimiya uchun tabiiy davolash
• Distimiya bilan oziqlanish
• Distimiya uchun uy vositasi
• Tarkibi
• Tayyorlash rejimi

Distimiyani davolashning tabiiy usuli bu engil depressiyani engishga yordam beradi, natijada miyaning normal faoliyati buziladi, xafagarchilik, tez-tez yomon kayfiyat, xavotir, bezovtalik yoki bezovtalik alomatlari paydo bo'ladi. Ushbu kasallik belgilari haqida ko'proq bilib oling.

Ushbu kasallik psixiatr, psixolog yoki psixoanalitik tomonidan aniqlanishi mumkin, ammo distimiya tekshiruvi bu kasallikni aniqlashda yordam beradigan oddiy va amaliy usuldir. Ushbu testdan bu erda o'ting.

Distimiya uchun tabiiy davolash

Distimiyani tabiiy davolashda foliy kislotasi, selen va magniy kabi vitaminlar va minerallarga boy parhez mavjud, shuningdek:

• Chekishdan saqlanish kabi turmush tarzidagi o'zgarishlar;
• Meditatsiya bilan shug'ullaning;
• Endorfinni rag'batlantirish uchun yurish kabi engil jismoniy mashqlar bilan shug'ullaning
• Kundalik ravishda kamida 2 litr suv iching.

Aromaterapiya, shuningdek, distimiya holatida foydali bo'lishi mumkin bo'lgan tabiiy davolash usuli hisoblanadi.

Distimiya bilan oziqlanish

Sizning kayfiyatingizni yaxshilash uchun nima yeyish tavsiya etilganini ushbu videoda ko'ring:

Distimiya, vitaminlar va minerallar dietasida:

• Asab tizimining to'g'ri ishlashini ta'minlash uchun foliy kislotasi:U oq loviya va soya, apelsin, olma va qushqo'nmasda bo'lishi mumkin.
• Serotonin ishlab chiqarishni rag'batlantiradigan B6 vitamini: U don tarkibida, sarimsoqda, kunjut urug'ida, pivo xamirturushida, banan va orkinosda uchraydi.
• Achchiqlanishni kamaytiradigan va yurak urishini boshqaradigan kaltsiy: Qalampir, ismaloq va sersuv kabi quyuq yashil sabzavotlardan topish mumkin.
• Kayfiyatni yaxshilashga hissa qo'shadigan selen:Uni baliq, bodom, yong'oq va kungaboqar urug'larida topish mumkin.
• Energiya ishlab chiqarishda yordam beradigan magniy: Uni ismaloq, jo'xori, pomidor, kaju, jigarrang guruch va soya tarkibida topish mumkin
• Xolesterolni kamaytirishga yordam beradigan va immunitetni mustahkamlaydigan, depressiyaga qarshi kurashishda yordam beradigan Omega 3: Uni cod, zig'ir urug'lari, sardalye, orkinos, losos va baliq yog'larida topish mumkin.

Distimiyani tabiiy davolashda iste'mol qilinadigan boshqa oziq-ovqatlar bibariya, zanjabil, gingko biloba, qizilmiya va B vitaminlariga boy bo'lgan barcha ovqatlardir, chunki ular neyrotransmitterlar ishlab chiqarishni rag'batlantiradi.

Qahva, qora choy va alkogolsiz ichimliklar kabi kofeinni o'z ichiga olgan oziq-ovqat mahsulotlaridan ogohlantirish kerak, chunki ular stimulyator hisoblanadi.

Distimiya uchun uy vositasi

Distimiya uchun uy sharoitida davolash vositasi - bu Seynt Jonning suti bo'lib, u asab tizimini tiklaydi va depressiyaga qarshi vositadir.

Tarkibi

• 1 choy qoshiq Seynt Jonning go'shti (barglari va gullari)
• 200 ml suv.

Tayyorlash rejimi

Seynt Jonning ziravorlari bilan stakanga 200 ml qaynoq suv soling, so'ngra uni 10 daqiqa ushlab turing, torting va iching.

Moychechak, ehtirosli mevalar va limon balzam choyi ham tinchlantiruvchi xususiyatlarga ega va shuning uchun distimiya alomatlarini kamaytirish uchun muntazam ravishda iste'mol qilish mumkin.