Ushbu turdagi chidamlilikni rivojlantirish sizga katta shaxsiy o'sishga erishishga yordam beradi

Tarkib

• Yangi ko'rinishga ega bo'ling
• Hissiy gigiena bilan shug'ullaning
• Oldinga yurish
• Uchun ko'rib chiqish

Qoyada o'sadigan o'simlik singari, siz har qanday to'siqlardan o'tib, quyosh nuriga chiqish yo'lini topishingiz mumkin. Buni amalga oshirish kuchi transformativ chidamlilik deb ataladigan noyob xususiyatga ega bo'lishdan kelib chiqadi.

An'anaviy chidamlilik - bu sabr -toqatli bo'lish, kuch -qudratga ega bo'lishdir, lekin o'zgaruvchan tur bir qadam oldinga ketadi. "Bu hayotdagi qiyinchiliklar va muvaffaqiyatsizliklarni qabul qilish va ulardan saboq olish va ularni yangi yo'nalishlarda o'sish uchun ilhom sifatida ishlatish qobiliyatidir", deydi Ama Marston, etakchilik bo'yicha ekspert va hammuallif. R turi: notinch dunyoda rivojlanish uchun o'zgaruvchan chidamlilik (Uni sotib oling, $ 18, amazon.com). Yaxshi xabar shundaki, har kim R tipidagi fazilatlarni tarbiyalashi mumkin. Mana sizning rejangiz.

Yangi ko'rinishga ega bo'ling

Qiyinchiliklarni imkoniyat sifatida ko'rishni o'rganish uchun siz o'z fikringizni o'zgartirishingiz kerak, deydi Marston. "Hammamizda ko'zoynak bor, u orqali biz dunyoni va undagi hamma narsani ko'rib chiqamiz", deydi u. "Bu bizning dunyoqarashimizni, e'tiqodimizni, munosabatimizni va xatti -harakatlarimizni shakllantiradi. Ko'pincha, bu biz o'ylagandan ko'ra salbiyroq bo'lishi mumkin." (Aloqador: Optimist va pessimist bo'lishning sog'liq uchun foydalari)

Sizning fikrlash tarzingizni aniqlash uchun, yaqinda qanday qiyinchiliklarga duch kelganingizni va unga qanday munosabatda bo'lganingizni eslang. Aytaylik, siz uzoq kutilgan ta'tilni bekor qilishingiz kerak edi. Siz umidsizlikka tushib qoldingizmi va uni o'chirishga qiynaldingizmi? Siz spiralni chuqurroq aylantirdingizmi va o'zingizga voqealar qanday ketayotganini, ehtimol siz bir muncha vaqt sayohat qila olmaysiz deb aytdingizmi? Bu fikrlar sizni pastga tortib, g'amgin va mag'lubiyatga olib keladi.

Odatda qiyin vaziyatlarga qanday munosabatda bo'lishingizni tushunganingizdan so'ng, siz namunani taniy olasiz, o'zingizni to'xtatasiz va muammolarni hal qilishning yanada ijobiy usuliga faol o'tasiz, deydi Marston. “Nima uchun men?” deb o‘ylashning o‘rniga, “Men bundan nimani o‘rganishim mumkin?” deb o‘ylang”, deydi u. "" Qanday qilib men boshqacha yo'l tutishim mumkin, bu menga o'sishga yordam beradi? "" Shunday qilib, bu sizga yuklangan omadsizlikdan, sizning manfaatingiz uchun shakllanadigan narsaga aylanadi.

Agar ta'til o'tkazib yuborilgan bo'lsa, siz qish va bahor davomida uyga yaqin dam olish kunlarini rejalashtirishingiz mumkin. Siz doimo tashrif buyurmoqchi bo'lgan milliy bog'da sayr qiling. Konkida uchishni qayta kashf eting yoki qishki kurortda snoubord bo'yicha darslarga yoziling. Shunday qilib, siz doimo orziqib kutadigan va hayajonlanadigan narsaga ega bo'lasiz va ehtimol siz yangi mahoratni o'rganayotganda o'rganasiz.

Hissiy gigiena bilan shug'ullaning

Moslashuvchan bo'lish va ijodiy echimlarni topish, qayg'uli his -tuyg'ularingizni rad etish yoki salbiy his -tuyg'ularni yo'q qilish degani emas, deydi Marston. "Odamlar hozir juda qiyin vazifalarni hal qilmoqdalar va biz ular bilan kurashish uchun o'z tajribamizni tan olishimiz kerak", deydi u. Qachonki yomon narsa yuz bersa, o'zingizni g'azablantiring yoki xafa qiling. Agar oilangiz va do'stlaringizga hissiy yordam va yordam uchun murojaat qiling. Lekin salbiy fikrlar sizni bosib olishiga va egallashiga yo'l qo'ymang. Ulardan tashqariga chiqing va o'ylamaslikka harakat qiling. (Tegishli: his -tuyg'ular g'ildiragi bilan o'z his -tuyg'ularingizni qanday aniqlash mumkin - va nima uchun kerak)

Albatta, COVID-19 va iqtisodiyotning holati kabi ba'zi narsalar bizning nazoratimizdan tashqarida. "Ba'zida biz buni o'zimizga eslatib turishimiz kerak", deydi Marston. "Ko'proq kontekstni ko'rish juda muhim - ayniqsa bu katta noaniqlik davrida va inqiroz paytida. Biz hamma narsani odamlar qilishini kuta olmaymiz; ijtimoiy xavfsizlik tarmoqlari mavjud bo'lishi kerak. Biz qila oladigan narsa - harakat qilish va himoya qilish. O'zingiz o'zgartirishga qodir bo'lgan narsalarga e'tibor qarating. "

Agar hozirgi moliyaviy ahvol siz orzu qilgan vegan nonvoyxonani ocholmasligingizni bildirsa, vaqt kelguncha uni yoningizga shoshiling. Veb-sayt va Instagram akkauntini ishga tushiring va tungi va dam olish kunlari pishirilgan mahsulotlaringizni soting. Siz mijozlar bazasini yaratasiz va pul topasiz.

Oldinga yurish

"Qat'iylik haqida tez -tez eshitadigan narsamiz - orqaga qaytish g'oyasi", deydi Marston. "Ammo haqiqat shundaki, biz odatda orqaga qaytmaymiz, chunki dunyo o'z harakatini davom ettirmoqda va biz turgan joyimizga qaytish juda qiyin. Bundan tashqari, tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, biz biror narsani boshdan kechirganimizda, biz o'zgaramiz va o'samiz. avvalgidek qolmang. "

O'tgan yilgi qiyinchiliklar oldinga siljish qanchalik muhimligini ko'rsatadi. "Pandemiyaga va biz shaxs sifatida, jamoa sifatida va millat sifatida boshdan kechirgan narsalarga qarasak, bu bizni tubdan o'zgartirdi", deydi Marston. "Biz uy sharoitida ishlashga, ishimizni yo'qotishga yoki yaqin odamimizni yo'qotishga moslashishga majbur bo'ldik. Biz o'z jamoalarimizni, sog'liqni saqlash tizimini va bir -birimiz bilan munosabatlarni tubdan o'zgartirish zarurligini tushundik. Bularning yuziga qarab, biz boshqacha yo'l tutishimiz kerak. "

Shaxsiy darajada, bu sizning muammolaringizni hal qilish uchun ba'zi yangi g'oyalarni miya hujumini anglatadi. Agar siz ruxsat bersangiz, hayotingizni yo'q qila oladigan uydan ishlashni boshlang. Ish stolida soatlab o'tirishning o'rniga, kunlaringizga ertalabki tanaffusni rejalashtiring. Mashq qiling, meditatsiya qiling yoki bir chashka qahva oling va do'stingizga qo'ng'iroq qiling. Peshindan keyin 20 daqiqalik sayrga boring. Kechasi noutbukni yoping va oilangiz bilan kechki ovqatdan zavqlaning. Vaqtinchalik bo'sh vaqtlar uchun maxsus cho'ntaklar yaratib, siz yanada samarali, ijodiy va muvaffaqiyatli bo'lasiz - va nafaqat o'zingizning ishingiz, balki kelajagingiz haqida ham ijobiy his qilasiz.

Shape jurnali, 2021 yil yanvar/fevral soni

Uchun ko'rib chiqish