Ko'proq kattalar qiziqarli mashg'ulot uchun balet, jazz va tapga murojaat qilmoqdalar

Tarkib

• Raqsning tiklanishi
• Fitnesning afzalliklari
• Ruhiy foyda
• Borishdan oldin biling
• Uchun ko'rib chiqish

Agar siz fitnes tendentsiyalarini kuzatib boradigan bo'lsangiz, bilasizki, kardio-raqs so'nggi bir necha yil davomida uni o'ldirgan. Bundan oldin ham Zumba o'zini raqs maydonchasiga tushishni yaxshi ko'radiganlar uchun asosiy mashg'ulot sifatida ko'rsatdi. Bu kabi raqs mashg'ulotlari tez sevimlilarga aylandi, chunki ular yuqori intensiv ter mashg'ulotini o'tkazadi, bu esa ozgina raqs mahoratini va oldingi tajribani talab qilmaydi, ya'ni hamma buni qila oladi. Ammo tendentsiyaning eng yangi tanlovi, albatta, texnikroq, garchi u hali ham boshlanuvchilar uchun qulay bo'lsa. Balet, tap, jazz va kattalar uchun zamonaviy kabi an'anaviy raqs darslarini taklif etuvchi raqs studiyalari butun mamlakat bo'ylab paydo bo'lmoqda va ularning mashhurligi o'sib borayotganga o'xshaydi. Mana nima uchun.

Raqsning tiklanishi

Ko'p yillar davomida kattalar uchun an'anaviy raqs darslarini taklif qiladigan studiyalar mavjudligi haqiqat bo'lsa-da, ular ko'pincha professional raqqosalarga qaratilgan edi. Boshlang'ich sinflarni taklif qilganlar yaqin vaqtgacha kam edi. "Katta yoshli raqs darslariga bo'lgan qiziqish so'nggi yillarda o'sishda davom etmoqda va kattalar raqs darslari, albatta, mashq qilish tendentsiyasidir", deydi NJ Sterlingdagi Starstruck Dance Studio egasi Nancina Bucci. Yaqinda ularning mashhurligi ortida nima bor? "Biz raqsni har qanday yoshda o'zini yaxshi his qilishning siri deb bilamiz va raqs bilan shug'ullanadigan mashg'ulot turi boshqalarga o'xshamaydi", deydi Bucci. "Bizning katta yoshli raqqosalar raqsni tanaga ham, ruhga ham ko'p foyda keltirishi uchun boshqa mashg'ulotlardan ko'ra raqs darslarini tanlaydilar."

Va kattalar uchun raqs darslariga bag'ishlangan studiyalar mavjud bo'lsa -da (Atlanta shahridagi Dance 101 kabi), bolalar va o'smirlar uchun ko'plab an'anaviy raqs studiyalari bu tendentsiyaga kirib, kattalarga mo'ljallangan darslarni qo'shdilar. "To'g'risini aytsam, odamlar ularni shunchaki so'rashdi", deydi Glendoradagi Top Billing Entertainment Performance Academy ijrochi direktori Kristina Keener Ivy. "Menimcha, odamlar faol bo'lish uchun har xil va qiziqarli usullarni qidirmoqdalar."

Fitnesning afzalliklari

Agar siz ushbu turdagi mashg'ulotlar qanday fitnesga foyda keltirishi haqida qiziqsangiz, ro'yxat uzoq. "Baletda siz asosiy kuchni, intizomni, texnikani, inoyatni, muvofiqlashtirishni, muvozanatni, musiqiylikni, moslashuvchanlikni va tananing qanday ishlashini tushunasiz", deydi Melanie Kin, raqs san'ati studiyasining egasi va badiiy rahbari. Pleasant tog'i, SC. Bu afzalliklarning ko'pchiligi jazz va zamonaviy kabi raqsning boshqa turlariga ham taalluqlidir. "Raqs sizga sog'lom, baquvvat, baquvvat va sog'lom bo'lishning muvozanatli usulini beradi, mashg'ulotdan zavqlanasiz", deydi Mariya Bay, badiiy rahbar va Scarsdale, Nyu -Yorkdagi Central Park Dance Studio asoschisi. "Raqs yurak-qon tomir faolligini va mushaklarning ohangini oshiradi" degan ma'noni anglatadi, bu sizning tayanchlaringiz faqat bitta mashg'ulot bilan qoplangan. Bundan tashqari, u ta'kidlashicha, raqs tabiatan yuqori va pastki tanangizning barcha qismlarini mustahkamlaydi. "Bu harakatlar vaqt o'tishi bilan moslashuvchanlikni yaxshilaydi", deydi Bay. (Ma'lumot uchun, bu erda cho'zishingiz kerak bo'lgan oltita yaxshi sabab bor.)

Yana bir ijobiy tomoni shundaki, ko'pchilik uchun an'anaviy raqs mashg'ulotlari mashg'ulotning murakkabligidan chalg'itadi, bu esa o'yinda boshingizni ushlab qolishni osonlashtiradi. Kanzas-Siti shtatidagi Dance Fit Flow kompaniyasining asoschisi va asoschisi Kerri Pomerenke: "Ko'pchilik mashq qilish qiyin." "Motivatsiya qiyin. Muvofiqlik qiyin. Lekin raqsda siz" yana bir marta "yoki" yana besh daqiqa "qilishga e'tibor qaratmaysiz; buning o'rniga siz o'z vaqtingiz, ijroingiz va uslubingiz ustida ishlaysiz. xoreografiya." Boshqacha qilib aytganda, tanangiz doimo harakatda, lekin siz mushak guruhlari va yurak urish tezligi haqida o'ylamaysiz, deydi u. Siz shunchaki zavqlanyapsiz.

Ruhiy foyda

Bundan ham yaxshisi, agar siz raqs mashg'ulotlarini o'tkazishga qaror qilsangiz, siz kutayotgan sport mashg'ulotlari emas. "Bundan tashqari, ijtimoiy imtiyozlar ham bor", deydi Lauren Boyd, Dance Fit Flow asoschisi va asoschisi. Rostini aytsak, kattalardek do'stlashish qiyin (va odatda noqulay). "Ammo sinfda ayollar muloqot qilishadi va raqsga bo'lgan ishtiyoqlarini davom ettirishga qiziqqan boshqa odamlarni topishadi yoki yangi mahorat o'rganmoqchi bo'lganlar bilan uchrashishadi." Boydning aytishicha, u mijozlarning xotirasi yaxshilanganini aytadi (kombinatsiyalarni eslab qolish qiyin bo'lishi mumkin!), Stressni kamaytiradi va ruh va tana o'rtasida chuqurroq aloqa o'rnatiladi.

Bayning so'zlariga ko'ra, u o'z studiyasida kattalar o'quvchilari bilan birga bu aql-tana hodisasini ham ko'radi. "Umuman olganda, odamlar bu jismoniy afzalliklarning ko'pini bilishadi, lekin ko'pchilik tushunmaydi, raqsning aql uchun qanchalik foydali ekanligi. Hatto bitta harakat yoki pozitsiyani bajarish uchun diqqat, yodlash va aqliy strategiyalar kerak. Bu mashqlarning barchasi aqliy faollikni o'n baravar oshiradi va ko'p vazifalarni bajarish qobiliyatini yaxshilaydi ", deya qo'shimcha qiladi u. Buning anekdot dalillaridan tashqari, Bay nashr etilgan muhim tadqiqotga ishora qiladi Yangi Angliya tibbiyot jurnali 2003 yilda tez-tez raqsga tushadigan keksa ishtirokchilar (har haftada bir necha kun degan ma'noni anglatadi) demans rivojlanish xavfi 75 foizga kam ekanligini aniqladilar. Ta'kidlash joizki, raqs demansdan himoya qiladigan yagona jismoniy faoliyat edi. "Men chindan ham voyaga etgan odam sifatida raqsni o'rganish aql, tana va ruh uchun eng yaxshi mashg'ulotlardan biri ekaniga ishonaman", deydi Bay.

Borishdan oldin biling

Ba'zida odamlarni balet, tap va jazz darslaridan uzoqlashtiradigan va ularni Zumba yoki raqs kardiosiga undaydigan noto'g'ri tushunchalardan biri bu an'anaviy raqs darslari faqat raqs mutaxassislari uchundir. Ishonchim komilki, bu hatto professional raqqosalar uchun darslar taklif qiladigan studiyalarda ham emas. "Eng tajribali talabalarimiz orasida hozirda Brodveyda va nufuzli raqs kompaniyalarida mashhur odamlar bor", deb tushuntiradi Bay. "Bu vaqt oralig'ida bizda bolaligidan ham, yoshligidan ham raqsni o'rgangan va yana sinfga qaytgan ko'plab katta yoshli talabalar bor. Spektrning qarama -qarshi tomonida biznikining taxminan 25-30 foizi bor. Voyaga etgan talabalar ilgari hech qachon raqsga tushmaganlar. Bu talabalar sog'lom va qiziqarli mashg'ulotlarni izlaydilar va san'at turidan ko'ra yaxshiroq yo'l! "

Boydning so'zlariga ko'ra, birinchi marta o'qiyotganlar uchun eng keng tarqalgan savollardan biri "nima kiyishim kerak?" va "Qaysi sinfda o'qishim kerak?" Ko'pgina studiyalar o'z veb -saytlarida har bir sinfga nima kiyinish kerakligi haqida ma'lumotga ega bo'lishadi va agar yo'q bo'lsa, siz har doim studiyaga qo'ng'iroq qilib, nimani tavsiya qilishlarini bilib olishingiz mumkin. "Ko'pchilik raqs darslarida, agar siz yoga mashg'ulotlariga boradigandek kiyinsangiz, xato qilolmaysiz", deb qo'shimcha qiladi Boyd. Qaysi raqs uslubini sinab ko'rishga kelsak, ko'pchilik studiyalar sizning darajangizga qarab tavsiyalar berishdan mamnun. Agar sizga dumbaingizni studiyaga olib kelish uchun biroz ko'proq inspo kerak bo'lsa, raqqosa stereotiplarini siqib chiqaradigan bu balass balerinani ko'rib chiqing.

Uchun ko'rib chiqish