Shuning uchun men katta jarohatlardan so'ng jarrohlik amaliyotidan voz kechdim

Tarkib

• Mening tanamni tinglashni qanday o'rgandim
• 1. Muammoni tan oling va tushuning
• 2. Sizning shikastlanishingizni o'rab turgan mushak guruhlari qanday?
• 3. Harakatning qaysi harakati og'riqni keltirib chiqaradi?
• 4. Ishdan oldin, keyin va ish paytida nima qilishingiz mumkin?
• 5. Jismoniy mashqlar paytida nima qilishingiz mumkin?

Sog'lik va sog'lom turmush har kimning hayotiga har xil ta'sir qiladi. Bu bitta odamning hikoyasi.

Men deyarli har bir tanigan odamning jarohati bor deyman. Ammo ba'zi sabablarga ko'ra biz ularni odatda "jarohatlar" deb atamaymiz.

"Mening tizzam bor".

"Bum elka".

"Yomon tizza".

"Nozik bilak".

Ular zerikarli sovuq yoki allergiya mavsumi kabi alangalanadigan va o'rnashib oladigan kichik muammolar. Men siz bilanman - men ko'p yillar davomida "elkama narsaga" ega bo'ldim. Og'riqni yaratgan biron bir voqea bo'lmagan, aksincha muammoni aniqlamasdan yoki tan olmasdan, mening elkamning bo'g'imini o'z chegarasiga qadar surish uchun yillar va yillar.

Yoshligimda, mening elkama egiluvchanligim "partiya hiyla-nayranglari" edi. Ikki qo'shma elkama pichog'imni orqamdan chiqarib yubormoqchiman va qo'pol do'stlarimni mag'rurlik bilan chiqarib yubordim. Yoshligimning dastlabki yillarida men yulduzlar cheerlederi edim. Hatto haydashga ulgurmay jamoadoshlarimni boshimga uloqtirib tashlardim!

Yelkam sirg'alib rozetkaga qaytib tushgan bir necha holatlar bo'lgan, lekin men bir necha daqiqada tuzalib ketdim. Keyin raqsga tushishni boshladim, oxir-oqibat estrada yulduzlari ortida, reklama roliklarida va televizorda professional raqsga tushish orzumni amalga oshirdim.

Menga NBA cheerleader rolini o'ynaydigan "Zaminni ur" nomli teleserialga tushish nasib etdi. Maktabdagi quvnoq kunlardan o'n yil o'tgach, men yana kastmatikalarni boshim uzra ko'tarayotganimni ko'rdim - lekin bu safar bu mening ishim edi.

Mening do'stlarimni mukammal aylantirish, qabul qilish va kameraning bir nechta burchagi uchun mening elkamning qobiliyatiga ishonadigan butun odamlar ekipaji, televizion tarmoq, aktyorlar tarkibi va yozuvchilik jamoasi bor edi.

Televizion ko'rsatuvni takroriy takrorlash tabiatim butun elkam va orqamning zaifligi va beqarorligini tezda aniqladi. Men mashqni tark etib, kunlarimni bilagim ipga osilgan kabi his qilar edim. Uchinchi mavsumimiz qachono'ralgan holda, shifokorga murojaat qilish vaqti kelganini bilardim.

U menga o'ng elkamda labda orqa yirtiq borligini aytdi. Labrum - bu elka uyasini stabillashtiradi va o'zini tiklay olmaydi. Uni faqat jarrohlik yo'li bilan tiklash mumkin.

Raqqos sifatida tanam mening pul ishlab chiqaruvchim. Jarrohlik amaliyoti va tiklanish vaqtining ko'pligi shunchaki imkoniyat emas edi. Garchi bu oson bo'lmagan qaror - va hech kimni shifokoringiz bilan har tomonlama va keng suhbatlarsiz tavsiya qilmasligim kerak - jarrohlik operatsiyasini davom ettirish men uchun eng yaxshi tanlov edi.

Jarrohlik o'rniga, o'zimning tanam qanday ishlashini va tanam haqida qanday fikr yuritish va undan foydalanish uchun qanday moslashishlarni amalga oshirishni tushunishni o'zimning vazifamga aylantirishim kerak edi. Bunday qilish menga "narsa" ni qanday qilib og'irlashtirmaslikni va yelkamning tiklanishiga va gullab-yashnashi uchun imkon berishda yordam berishi mumkin edi.

Mening tanamni tinglashni qanday o'rgandim

Ko'pchiligimiz vrachdan qochamiz, chunki siz yashayotgan "narsa" endi eng yomon vaziyatda bo'lishi mumkinligiga duch kelishni istamaymiz. Ushbu "narsaga" nom berishdan ko'ra, biz o'zimizni vaqtinchalik tuzatishlar va 40 dollarlik Tailand massajlari bilan o'rab olamiz.

Ehtiyotkorlik bilan xato qilish shifokorning vazifasi bo'lsa-da, bilingki, tiklanish uchun har doim bir nechta yo'l bor. Agar sizda jarohat bo'lsa, ehtimol siz o'z tanam haqida o'zim beradigan (tahrirlangan) savollardan foyda ko'rishingiz mumkin.

1. Muammoni tan oling va tushuning

Siz shifokor yoki mutaxassisga murojaat qildingizmi? Men javobni eshitishni istamaganim uchun professional fikrni kutdim. Sizning og'rig'ingizga nima sabab bo'lganini to'liq anglash qobiliyatisiz, siz uni tuzatish uchun reja tuza olmaysiz.

2. Sizning shikastlanishingizni o'rab turgan mushak guruhlari qanday?

O'zingizdan yoki shifokoringizdan yoki terapevtingizdan so'rang: mushak guruhlarini kuchaytirish mumkinmi? Ular cho'zilishi mumkinmi? Mening skapula, o'rta va pastki trapeziyalarim shu qadar zaif ekanligi haqida tasavvurga ega emas edim, ehtimol bu mening labimni yirtib tashlashga olib keldi.

Mening fizik davolanish rejam bu sohalarning kuchini oshirish va elkamning old qismida harakatchanlikni oshirish bilan bog'liq.

3. Harakatning qaysi harakati og'riqni keltirib chiqaradi?

Og'riqni qanday tushuntirishni bilib oling: qaerda? Qanday harakatlar og'riqni keltirib chiqaradi? Og'riqning sabablarini aniqlashni o'rganish sizga va sizning shifokorlaringizga tiklanish yo'lini shakllantirishga yordam beradi. Ushbu xabardorlik sizning og'riq darajangiz ortib borayotganligini yoki kamayib borayotganligini aniqlashga yordam beradi.

4. Ishdan oldin, keyin va ish paytida nima qilishingiz mumkin?

Kundalik jarohatlar ko'pincha takrorlanadigan harakatlar natijasida quriladi. Ehtimol sizning klaviaturangiz, stol stulingiz, poyabzalingiz yoki og'ir sumkangiz shikastlanishingizga ta'sir qiladi. Ishga borishdan oldin besh daqiqali isitishni qilaman, bu esa beqaror labimni qo'llab-quvvatlaydigan zaif mushaklarni faollashtirishga yordam beradi. Shuningdek, uzoq raqs kunlarida yelkamni qo'llab-quvvatlash uchun kinesiologiya lentasidan foydalanaman.

5. Jismoniy mashqlar paytida nima qilishingiz mumkin?

Siz jarohatingizni og'irlashtiradigan mashg'ulotni xohlamaysiz. Sizning jismoniy mashqlaringiz jarohatingizga qanday ta'sir qilishi mumkinligini o'ylab, bir qadam orqaga qayting. Masalan, men issiq yoga tanamni shunchalik qizdiradiki, bu mening elkalarimning egiluvchanligiga juda chuqur cho'ktirishga imkon beradi, bu mening lablarimning yoshini ko'paytirishi mumkin. Bundan tashqari, o'zimni choynakka o'xshash og'ir mashqlarda ko'rishim kerak. Og'ir og'irliklarni oldinga va tashqariga silkitib, chindan ham elkaning qo'shilishini tortadi.

Hayotdagi ko'p narsalar singari, ba'zida yuzaga kelishi mumkin bo'lgan muammoni e'tiborsiz qoldirish osonroq bo'ladi. Aytish joizki, aslida yillar davomida meni qiynab kelayotgan muammoga duch kelganimdan so'ng, endi o'zimni qo'rqinchli emas, balki tayyor his qilyapman. Men "Qavatni ur" filmining to'rtinchi mavsumida bilimlar arsenaliga va tanam va uning chegaralari to'g'risida yangi darajadagi xabardorlik bilan ishlab chiqarishga kirishganimdan juda xursandman.

Meagan Kong Los-Anjelesda va butun dunyoda professional raqqosa bo'lish orzusini hayotga tatbiq etmoqda. U Beyoncé va Rihanna kabi yulduzlar bilan sahnani baham ko'rdi va "Empire", "Polga ur", "Achchiq sobiq qiz do'sti" va "Ovoz" kabi shoularda qatnashdi. Kong Foot Locker, Adidas va Powerade kabi brendlarni namoyish etdi va o'z blogida fitness va ovqatlanish haqida o'rganganlari bilan o'rtoqlashdi, Siz buni qilasiz. U Los-Anjeles atrofidagi tadbirlarga mezbonlik qilish va o'qitishda davom etmoqda.