2020 yilning eng yaxshi homiladorlik mashqlari

Tarkib

• Kegel murabbiyi
• Baby2Body
• Homiladorlik mashqlari va uyda mashq qilish
• Prenatal yoga | Pastki it
• FitOn mashqlari
• Tone It Up: jismoniy mashqlar va fitness

Homiladorlik paytida faol bo'lish juda ko'p foyda keltiradi. O'rtacha jismoniy mashqlar sizga va bolangizga foydali bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, homiladorlikning orqa tarafdagi og'riq va oyoq kramplari kabi ko'plab noxush alomatlarini engillashtirishi mumkin. Lekin siz qaerdan boshlaysiz?

Sizga yordam berish uchun yilning eng yaxshi homiladorlik mashqlari dasturlarini to'pladik. Biz ushbu dasturlarni ajoyib tarkibi, foydalanuvchilarning yuqori baholari va umumiy ishonchliligi uchun tanladik, shunda siz ulardan birini tanlashingiz va harakatlanishingiz mumkin.

Har bir homiladorlik har xil bo'lgani uchun, jismoniy mashqlarni boshlashdan oldin, albatta, shifokoringizga murojaat qiling.

Kegel murabbiyi

iPhone reyting: 4,7 yulduz

Android reyting: 4,9 yulduz

Narxi: Ilovadan xaridlar bilan bepul

Kuzatilishi oson bo'lgan mashg'ulotlar va kundalik eslatmalar yordamida Kegel Trainer tos suyagi mushaklarini kuchaytirishning ajoyib usuli hisoblanadi. Barcha mashg'ulotlar 30 soniyadan 3 daqiqagacha. Mashqlarni boshqarish uchun vizual, audio yoki tebranish signallari uchun ilovani sozlang.

Baby2Body

iPhone reyting: 4,7 yulduz

Narxi: Ilovadan xaridlar bilan bepul

Baby2Body - prenatal va postnatal fitnes va farovonlik uchun keng qamrovli yagona oyna. Homiladorlik davri, maqsadlaringiz va shaxsiy xohishingizga mos ravishda berilgan maslahatlar, mashqlar, retseptlar va ehtiyotkorlik mashqlarini ko'rib chiqing.

Homiladorlik mashqlari va uyda mashq qilish

Andromend reyting: 4,3 yulduz

Narxi: Ozod

Homiladorlikning har bir davrida sog'lom va kuchli bo'lish uchun foydali mashqlarni bajaring. Jismoniy mashqlar animatsiyalari, rasmlar va tavsiflar harakatlarni bajarishni osonlashtiradi, ularga davra va takrorlar kiritilgan.

Prenatal yoga | Pastki it

iPhone reyting: 4,9 yulduz

Android reyting: 4,8 yulduz

Narxi: Ilovadan xaridlar bilan bepul

Agar siz yoga bilan shug'ullansangiz, homiladorlik paytida sizning kun tartibingiz tanangiz bilan birga o'zgaradi. Ushbu dasturda homiladorlikning har bir trimestri uchun odatiy yoga mashqlari mavjud, bosimni yumshatish uchun belingizni cho'zib yuboradigan maxsus yoga pozitsiyalari mavjud va tos suyagi va tug'ish uchun pastki tana mushaklarini kuchaytirish bo'yicha maxsus mashqlar mavjud.

FitOn mashqlari

iPhone reyting: 4,9 yulduz

Android reyting: 4,8 yulduz

Narxi: Ilovadan xaridlar bilan bepul

Homiladorlik mashqlar sonini kamaytirishiga yo'l qo'yishingiz shart emas. FitOn Workouts ilovasida taniqli odamlarning tonna mashg'ulotlari bor, ular sizning vazningizni yo'qotish yoki kattalashtirish uchun o'zingizning fitness rejangizni shaxsiylashtirishga imkon beradi va kardio va yuqori intensiv intervalli mashg'ulotlar (HIIT) dan tortib har qanday mashqlar uchun toifalarga ega. yoga va pilates.

Tone It Up: jismoniy mashqlar va fitness

iPhone reyting: 4.2 yulduz