Sport zalidagi natijalarni yaxshilash uchun xun takviyasini qanday qabul qilish kerak

Tarkib

• Mushak massasini olish uchun qo'shimchalar
• Og'irlikni yo'qotish uchun qo'shimchalar
• Energiya qo'shimchalari

Oziq-ovqat qo'shimchalari to'g'ri qabul qilinganda, tercihen ovqatlanish mutaxassisi hamrohligida sport zalining natijalarini yaxshilashga yordam beradi.

Qo'shimchalar yordamida mushak massasi ko'payishi, vazn ortishi, vazn yo'qotish yoki mashg'ulot paytida ko'proq energiya berish mumkin va ularning ta'siri sog'lom ovqatlanish bilan birga kuchayadi.

Mushak massasini olish uchun qo'shimchalar

Mushak massasini ko'paytirishga yordam beradigan qo'shimchalar oqsillarga asoslangan bo'lib, ular orasida eng ko'p uchraydigan narsa:

• Zardob oqsili: bu zardobdan chiqarilgan oqsil va ideal shundaki, u mashg'ulotdan so'ng darhol olinadi, qo'shimchani singdirish tezligini oshirish uchun suvda yoki yog'siz sutda suyultiriladi;
• Kreatin: mushak tomonidan energiya ishlab chiqarishni ko'paytirish, mashg'ulotlar paytida yuzaga keladigan charchoqni va mushaklarning yo'qolishini kamaytirish funktsiyasiga ega. Kreatinni qabul qilishning eng yaxshi usuli - jismoniy faoliyatdan so'ng;
• BCAA: ular tanadagi oqsillarni hosil bo'lishi uchun zarur bo'lgan aminokislotalar bo'lib, ular to'g'ridan-to'g'ri mushaklarda metabollanadi. Ularni mashg'ulotdan so'ng yoki yotishdan oldin olish kerak, ammo shuni ta'kidlash kerakki, bu aminokislotalar zardob oqsili kabi to'liq qo'shimchalarda allaqachon mavjud.

Ular mushak massasini oshirishda yordam berishsa-da, oqsil qo'shimchalarini ortiqcha iste'mol qilish tanani ortiqcha yuklaydi va buyrak va jigar muammolarini keltirib chiqaradi.

Protein qo'shimchasi: Zardob oqsiliProtein qo'shimchasi: BCAAProtein qo'shimchasi: Kreatin

Og'irlikni yo'qotish uchun qo'shimchalar

Og'irlikni yo'qotish uchun ishlatiladigan qo'shimchalar termojenik deb ataladi va ular vazn yo'qotishda yordam beradi, chunki ular organizmdagi metabolizmning asosiy ta'siri bilan yog 'yoqilishini kuchaytiradi.

Lipo 6 va Therma Pro-da bo'lgani kabi zanjabil, kofein va qalampir kabi tabiiy ingredientlarga asoslangan termojenik qo'shimchalarni iste'mol qilish idealdir.Bu qo'shimchalarni mashg'ulotdan oldin yoki keyin yoki tanani faol saqlash uchun kun davomida olish mumkin. energiya sarfini oshirish.

Efedrin moddasini o'z ichiga olgan termojenik moddalar ANVISA tomonidan taqiqlanganligini va hatto tabiiy termojenik vositalar ham uyqusizlik, yurak urishi va asab tizimining muammolari kabi ta'sirlarni keltirib chiqarishi mumkinligini ta'kidlash muhimdir.

Termojenik qo'shimcha: Therma ProTermojenik qo'shimcha: Lipo 6

Energiya qo'shimchalari

Energiya qo'shimchalari asosan organizm hujayralari uchun asosiy energiya manbai bo'lgan uglevodlardan tayyorlanadi. Ushbu qo'shimchalar maqsad kilogramm olishda ham qo'llanilishi mumkin, ulardan eng keng tarqalgani maltodekstrin va dekstroz bo'lib, ularni tayyorlashdan oldin olish kerak.

Ammo, ortiqcha miqdorda ishlatilganda, ushbu qo'shimchalar vazn ortishini ko'paytirishi va diabet kabi muammolarning paydo bo'lishiga yordam berishi mumkin.

Shunday qilib, qo'shimchalar har bir insonning maqsadiga muvofiq ishlatilishi kerak va ideal holda ular ovqatlanish mutaxassisi tomonidan tayinlanishi kerak, shunda ularning foydasi sog'liq uchun xavf tug'dirmasdan olinadi.

Energiya qo'shimchasi: MaltodekstrinEnergiya qo'shimchasi: Dekstroz

Qo'shimchalardan tashqari, o'qitish samaradorligini oshirish uchun qanday qilib to'g'ri ovqatlanishni ko'ring.