Yo'q, Tom Deyli, limonli suv sizga abs bermaydi

Tarkib

• 1. Limon suvi tanangizni to'yib ketish uchun aldaydi
• 2. Limon suvi toksinlarni chiqarib tashlaydi
• 3. Limonli suv kasallik bilan kurashadi
• 4. Limonli suv teringizga juda mos keladi
• 5. Limonli suv - bu energiya kuchaytiruvchisi
• 6. Limonli suv antidepressant hisoblanadi
• Paket

Har kuni ertalab bir stakan limonli suv sizga abssiya beradi. Hech bo'lmaganda barchaning sevimli britaniyalik dayver Tom Deyli shunday deydi. Yangi videoda, ko'ylaksiz Olimpiyachining ta'kidlashicha, har kuni ertalab bitta limondan sharbatni siqib chiqarib (iloji bo'lsa iliq) suv bilan aralashtirib, pishloq surtishingiz mumkin bo'lgan oshqozonga erishishingiz mumkin.

Shunday qilib, orzu qilgan oltita to'plamga erishish uchun bir stakan limonli suv kerakmi?

Biz ovqatlanish mutaxassilaridan limonning ab-haykaltaroshlik qobiliyatlari haqidagi kichkina dalgıçların da'volarini buzishni va nima uchun ular (asosan) noto'g'ri ekanliklarini aniq ko'rsatib berishni so'radik:

1. Limon suvi tanangizni to'yib ketish uchun aldaydi

Limon tarkibida pektin tolasi bor va Deyli aynan shu pektin tanasini aldab, o'zini to'q his qilishiga olib keladi, shuning uchun u shunchalik ishtiyoqni qabul qilmaydi. Ammo ichimlik uni to'ldirishi mumkin bo'lsa-da, bu, albatta, tola tufayli emas.

"Agar siz limon sharbati ichib pektin tolasini olishga umid qilsangiz, siz omadsizsiz, chunki sharbat bu tolasiz ichimlikdir", deydi Andy Bellatti, MS, RD, "Mana muhim qism: ovqatlanish kerak haqiqiy meva. Olma, shaftoli, o'rik va apelsinlardan topasiz, bir nechtasini aytib bering. "

"Sharbatni suvga siqib, siz tolaga ega bo'lmaysiz", deb ta'kidlaydi Delish Knowledge-dan Aleks Kaspero, MA, RD Eng ko'pi bilan bitta limon sharbati sizga 0,1 gramm tolaga olib kelishi mumkin - bu 25 dan ancha uzoq. Kuniga 35 gramm kerak. "Siz ichgan limonning bir qismi ham sizni to'ldirishga, ayniqsa, nonushta qilishdan bosh tortishga etarli miqdorda tola bo'lmaydi".

Hukm: Yolg'on.

2. Limon suvi toksinlarni chiqarib tashlaydi

Videoda Deyli, shuningdek, sovuq suv o'rniga iliq suvdan foydalanish tanangizdagi toksinlarni chiqarib yuborishga yordam beradi, deb da'vo qilmoqda. Afsuski, bu ham to'g'ri emas.

"Muayyan oziq-ovqat yoki ichimliklar" toksinlarni yuvadi "degan fikr mutlaqo noto'g'ri", deydi Bellatti. "Tana buyrak, jigar, o'pka va teri orqali keraksiz narsalardan xalos bo'ladi."

Va limon tarkibida antioksidantlar borligi haqiqatan ham - bu biz juda erkin, radikallar deb ataydigan, juda reaktiv, juftlashtirilmagan elektronlarni barqarorlashtirishga yordam beradi - Caspero bitta limondagi miqdori juda oz miqdordagi porsiya ekanligini ta'kidlaydi.

Hukm: Yolg'on.

3. Limonli suv kasallik bilan kurashadi

Videoda Deyli limonli suv tarkibidagi S vitamini immunitetni kuchaytirishi mumkin deb da'vo qilmoqda. Bu, albatta, to'g'ri, chunki limon sharbati tarkibida immun funktsiyasi uchun muhim bo'lgan S vitamini mavjud. Ko'pchilik kattalar tanalarini sog'lom saqlash va immunitet alomatlarini ishlashi uchun kuniga 75-90 mg S vitaminiga ehtiyoj bor. Bir limon sharbati 18,6 mg ni oladi, bu bitta ichimlik uchun juda mos keladi.

"Ammo siz S vitamini ko'plab meva va sabzavotlardan olishingiz mumkin", deydi Bellatti. "Limon yoki limon sharbatida alohida narsa yo'q".

Hukm: To'g'ri.

4. Limonli suv teringizga juda mos keladi

Deyli shuningdek, limonli suv husnbuzarlardan tashqari ajinlardan xalos bo'lishini ta'kidlaydi. Xo'sh, limon tarkibida bir oz S vitamini bo'lsa-da, u sizning tavsiya etilgan kunlik miqdoringizni qondiradigan darajada yaqin joyda yo'q - qarish belgilarini sekinlashtirish va dog'lardan xalos bo'lish uchun etarli emas.

Ajinlarning oldini olish uchun sifatli oqsil va yog'lar terining sog'lom bo'lishi uchun juda muhimdir, deydi Caspero. "Vitamin C kollagen ishlab chiqarishda muhim ahamiyatga ega, ammo biz yana ozgina miqdorda limon sharbati haqida gapiramiz".

Hukm: Yolg'on.

5. Limonli suv - bu energiya kuchaytiruvchisi

Deyli, shuningdek, limonli suv sizning kuchingizni oshirishi mumkinligini ta'kidlamoqda. Agar siz hali ham shubha bilan qaragan bo'lsangiz, bu ham ilmiy asoslangan baho emas. "Energiya faqat kaloriyalardan kelib chiqishi mumkin", deydi Caspero. Va kaloriya limon siqilgan suvdan emas, balki ovqatdan keladi.

"Suv sizni hushyorroq his qilishi mumkin bo'lsa-da, ayniqsa suvsizlanib qolgan bo'lsangiz ham, u texnik jihatdan kaloriya ko'rinishida energiya bermaydi."

Hukm: Yolg'on.

6. Limonli suv antidepressant hisoblanadi

"Bu tashvish va tushkunlikni kamaytiradi, hatto limon hidi ham asab tizimiga tinchlantiruvchi ta'sir ko'rsatadi", deydi Deyli. Sizning yurgan masofangiz bunda farq qilishi mumkin, ammo suzuvchi bu erda haqiqatan ham to'g'ri yo'lda yurishi mumkin ekan!

Aromaterapiya stress uchun mo''jizalar yaratishi mumkin va limon efir moyi bilan solingan bug'ni nafas olish stressni kamaytiruvchi va antidepressant ta'sirga ega bo'lishi mumkin. Sizning dietangizga ko'proq S vitamini qo'shish tashvish va tushkunlikka ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Bir siqilgan limonning ta'siri limon efir moyi aromaterapiyasi va S vitamini intensiv dietasi bilan taqqoslaganda minimal bo'lishi mumkin bo'lsa-da, ular hali ham o'sha erda!

Hukm: To'g'ri.

Paket

"Ha, limon sharbati S vitaminining ajoyib manbai bo'lib, sog'lig'ini yaxshilaydigan flavonoidlarni o'z ichiga oladi, ammo bu uning yaqinda egallagan barcha sehrli xususiyatlariga loyiq emas", deydi Bellatti. "Absning" oshxonada ishlab chiqarilishi "haqiqat bo'lsa-da, bu ma'lum bir oziq-ovqat yoki ichimliklar sizga" abs "berishi mumkinligini anglatmaydi."

"Shuni ham yodda tutaylikki, bu maslahat butun faoliyati intensiv mashg'ulot rejimi va juda ehtiyotkorlik bilan muvozanatli dietaga bog'liq bo'lgan olimpiya sportchisidan keladi."

Limon sharbatini bir stakan suvga siqib qo'yishingiz, albatta, sizga zarar qilmaydi va hech bo'lmaganda sizni namlaydi. Ammo ortiqcha funtlarni tashlash va qorin bo'shlig'i mushaklarini aniqlashning yagona tasdiqlangan usuli bu siz allaqachon yaxshi bilasiz: muntazam mashqlar va sog'lom ovqatlanish.