Mening ishim va surunkali kasalligi bor: ikkalasini boshqarish bo'yicha 8 ta maslahat

Tarkib

• 1. O'zingizning holatingizni xo'jayiningiz yoki hamkasblaringizga ochib berish foydali bo'ladimi, deb qaror qiling.
• 2. Oilangizning tibbiy ta'til to'g'risidagi qonuniga (FMLA) nisbatan kompaniyangiz siyosatini tushuning.
• 3. Doktoringiz bilan yaxshi munosabatlarni rivojlantiring.
• 4. Kasallik haqida oilangiz va do'stlaringizga ma'lumot bering.
• 5. Barchasini yozing.
• 6. Cheklovlaringizni hurmat qiling.
• 7. Ongingizni, tanangizni va ruhingizni tiklaydigan faoliyatni toping.
• 8. Uyquni birinchi o'ringa qo'ying.
• Olib ketish

Surunkali sog'liq muammolari bilan kurashgan kishi sifatida, men surunkali xastalik bilan yashayotganda to'la vaqtli ish olib borish qiyin ish ekanligini bilaman. Kasbiy terapevt sifatida o'zimni kundan-kunga bosish charchoq, xafagarchilik va holdan toyishimni qoldirdi. Doimiy simptomlarning paydo bo'lishi, mening tanamga yaxshilikdan ko'ra ko'proq zarar qilyapmanmi, deb hayron bo'ldi. Oxir-oqibat, ishimni tashlab, sog'lig'im haqida o'ylashim kerak bo'lgan qiyin qarorni qabul qilishga majbur bo'ldim. Mening tanam endi ikkalasini ham qilishimga ruxsat bermadi. Ko'pchiligingiz uchun ishdan bo'shash yoki yarim kun ishlash oddiygina variant emas va siz savol bilan kurashasiz: Surunkali xastalikni boshdan kechirayotib, to'liq ish vaqtini tanlashim mumkinmi?

Ushbu qiyin savolga javob berishga yordam berish uchun, kasallik va yashash bilan ishlash o'rtasida muvozanatni saqlashga muvaffaq bo'lgan ikki kishining sakkizta maslahati.

1. O'zingizning holatingizni xo'jayiningiz yoki hamkasblaringizga ochib berish foydali bo'ladimi, deb qaror qiling.

Ba'zi holatlarda siz sog'lig'ingiz haqidagi ma'lumotni maxfiy saqlashni tanlashingiz mumkin. Ammo sobiq maxsus ta'lim o'qituvchisi va ta'lim bo'yicha maslahatchisi, Buffalo Grou shahridagi Barb Zarnikov hamkasblariga o'zlarining 20 yillik kurashini interstitsial tsistit - yallig'lanish pufagi bilan olib borgan kurash haqida aytib berganda, u haddan tashqari xafa bo'lmaslik uchun nima qilishi kerak edi.

«Men o'zimning kasalim to'g'risida direktorimga va hamkasblarimga aytishni tanladim, chunki men ularning yordamiga muhtoj edim. Men hamkasbimdan hojatxonadan foydalanishim kerak bo'lganda xonamni berkitishini so'radim. Boshqalar bu ehtiyojlarni tushunishi, stressimni engillashtirdi », deydi u.

2. Oilangizning tibbiy ta'til to'g'risidagi qonuniga (FMLA) nisbatan kompaniyangiz siyosatini tushuning.

Sizning kompaniyangizning FMLA siyosatiga binoan, siz vaqti-vaqti bilan ishdan bo'shashingiz mumkin, bu sizga vaqti-vaqti bilan ishlamaslik yoki shifokor tayinlanishida o'tkazib yuborilgan soat yoki kun uchun jazo olmasdan vaqtincha ofisga qo'ng'iroq qilish imkonini beradi.

Xodimning Oila va tibbiy ta'til to'g'risidagi qonuniga binoan, siz malakaga ega bo'lish uchun yopiq ish beruvchida ishlashingiz kerak. Odatda, kamida 50 nafar xodimga ega bo'lgan xususiy ish beruvchilar qonun bilan qamrab olinadi. 50 dan kam xodimga ega bo'lgan xususiy ish beruvchilar FMLA tomonidan qamrab olinmaydi, ammo ular oilaviy va tibbiy ta'til to'g'risidagi davlat qonunlari bilan qamrab olinishi mumkin. Bu siz kompaniyangizning kadrlar bo'limiga murojaat qilishingiz mumkin bo'lgan narsa.

Shuningdek, FMLA sizdan joriy ish beruvchingiz bilan kamida 12 oy ishlaganingizni, so'nggi 12 oy ichida kamida 1250 soat ishlaganingizni va 75 milya ichida kamida 50 ishchiga ega bo'lgan kompaniyada ishlashingizni talab qiladi. ish joyingizning radiusi. Bu foyda dam olish va tiklanish uchun vaqt kerak bo'lganda davrlarni tashvishlarini engillashtirishning qimmatli usuli bo'lishi mumkin, shu bilan birga siz o'z ishingizni yaxshi holatda saqlaysiz.

3. Doktoringiz bilan yaxshi munosabatlarni rivojlantiring.

Zarnikov uchun, shifokor bilan bemorning ochiq muloqot aloqalari uning tez sur'atlar bilan ishlaydigan muhitda to'liq vaqtli ish bilan ta'minlanishida muhim rol o'ynadi. Doktoringizni ittifoqchi sifatida ishlatish juda foydali bo'lishi mumkin, deydi u.

"Mening shifokorim har kuni yaxshi ishlashimga yordam beradigan har qanday davolash usullarini taklif qiladi. U mening ishimning ehtiyojlarini yaxshi tushunadi va mening fikrlarimga hech qanday ta'sir ko'rsatmaydigan davolanish kerak. "

Shuningdek, esda tuting: agar sizning shifokoringiz sizning muammolaringizni eshitmayotganday tuyulsa, yangisini izlashdan qo'rqmang.

4. Kasallik haqida oilangiz va do'stlaringizga ma'lumot bering.

Maurin Maloni, surunkali Lyme kasalligi bilan yashaydi, biznesni rivojlantirish, marketing bo'yicha direktor va Chikagodagi ikki davolanish sog'liqni saqlash kasalxonasida shartnoma tuzadi. Malonining bo'sh ish kunlari bilan bir qatorda, tajovuzkor davolanish protokoli bilan hazillashmoqda. To'liq ish kuni va surunkali kasallikka qarshi kurashish uchun u oilasi va do'stlariga Lyme kasalligi bilan yashashning haqiqatlari to'g'risida ma'lumot berish kerakligini aniqladi. Maloney sizning yaqinlaringizga foydali ma'lumotlarni taqdim etishni taklif qiladi.

"Do'stlaringiz va oilangiz tushunishi mumkin bo'lgan yaxshi material to'plash uchun vaqt ajrating va ular bilan suhbatlashish uchun ular bilan o'tiring. Ularga sizning kurashlaringiz haqida xabar berish uchun vaqt ajratishingiz kerak. Ko'p odamlar sizga yordam berishni xohlashadi, shuning uchun ularga ijozat bering! "

5. Barchasini yozing.

Ba'zi surunkali kasalliklarga chalingan odamlar uchun charchoq, miya tumanlari, dorilar yoki boshqa sabablarga ko'ra uzoq kun tartibini eslab qolish deyarli mumkin emas. Malonining tartibli bo'lishi uchun u qaerga bormasin, jurnal olib yurishni boshladi. Har kuni ertalab u unga o'sha kuni hal qilinishi kerak bo'lgan ishlarning ro'yxatini tuzadi. Ammo har bir narsa uning ro'yxatini tuzolmaydi.

"Men hamma narsa muhim emasligini bilib oldim. Siz nima ustuvor va nima muhim emasligini bilishingiz kerak", deydi u. Vazifani tugatayotganda, uni ro'yxatingizdan o'chiring, shunda har kuni oxirida sizning yutuqlaringizning vizual ko'rinishi bo'ladi.

6. Cheklovlaringizni hurmat qiling.

Vujudingizni hurmat qilish va uni maksimal darajaga ko'tarmaslik ish hayotining sog'lom muvozanatini yaratish uchun juda muhimdir.

“Ba'zan o'zim uchun vaqt ajratishga to'g'ri keladi. Uyga kelganimda, to'g'ri divanga. Hatto eng oddiy vazifalar ham meni charchatishi mumkin. Dam olish kunlari uxlashim va dam olishim kerak; bu men ishlashni davom ettirishning yagona yo'li, ”deydi Maloni.

Dam olishni o'rganish va boshqa mashg'ulotlarga qo'shilmaslik unga o'z ishini bajara olishiga yordam beradi.

7. Ongingizni, tanangizni va ruhingizni tiklaydigan faoliyatni toping.

Zarnikov uchun dam olish, piyoda yurish yoki yoga mashg'ulotlariga borish kabi mashg'ulotlar uni keyingi kunga quvvat olishga yordam beradi. Uni haddan tashqari oshirmaslikning kaliti?

"Men tanamga kerak bo'lgan narsani aniqlay olaman", deydi u.

Meditatsiya, kitob o'qish yoki boshqa mashg'ulot bo'ladimi, ichki batareyangizni zaryadlash va hayotingizga quvonch keltiradigan biror narsa toping.

8. Uyquni birinchi o'ringa qo'ying.

2015 yilda o'tkazilgan vebinarda, eng ko'p sotilgan muallif, kengash tomonidan tasdiqlangan terapevt va taniqli surunkali kasallik mutaxassisi, Djeykob Teitelbaum (MD), tanangizning energiya zaxiralarini to'ldirish uchun kuniga sakkiz-to'qqiz soat qattiq uyquni tavsiya qiladi. Televizorni kech tomosha qilish yoki ijtimoiy tarmoqlardagi postlaringizni tomosha qilish juda oson bo'lsa-da, ushbu tadbirlar ko'plab odamlarni rag'batlantirishi mumkin. Buning o'rniga, ikkinchi shamolingiz urishdan oldin yotishga harakat qiling (yaxshisi soat 11:00 dan oldin). Yaxshi uyqu sifati og'riqning pasayishiga, bilimning yaxshilanishiga va energiya darajasining oshishiga olib keladi - ishingizni yaxshi bajarishda davom etishingiz kerak bo'lgan barcha narsalar.

Olib ketish

Shubhasiz, surunkali xastalikka duchor bo'lganingizda, to'la vaqtli ish bilan ta'minlash uchun energiya topish juda muhim vazifa bo'lishi mumkin. Bizning kurashimiz orqali o'rganishimiz mumkin bo'lgan eng katta saboqlardan biri bu tanamizning sekinlashishi va dam olishi uchun bergan signallariga e'tibor berishdir. Bu men doimiy ravishda o'rganishim kerak bo'lgan dars. Ba'zi sinovlar va xatolar bilan, umid qilamanki, ushbu maslahatlar sizning sog'lig'ingiz va ish hayotingizda sizga yordam beradigan yangi vositalarni taqdim etishi mumkin. Agar sizda surunkali kasallik bilan ishlashni boshqarish bo'yicha o'zingizning maslahatingiz bo'lsa, iltimos, buni sharhlarda men bilan baham ko'ring!

Jenni Lelvika Butachchio, OTR / L, Chikagoda istiqomat qiluvchi, mustaqil hayot tarzi yozuvchisi va litsenziyaga ega kasbiy terapevt. Uning tajribasi sog'liqni saqlash, sog'lomlashtirish, fitnes, surunkali kasalliklarni boshqarish va kichik biznesda. O'n yildan ko'proq vaqt davomida u Lyme kasalligi, surunkali charchoq sindromi va interstitsial sistit bilan kurashgan. U DVD-ni yaratuvchisi, Yangi Dawn Pilates: tos og'rig'i bo'lgan odamlar uchun moslashtirilgan Pilates-ilhomlantiruvchi mashqlar. Jenni shaxsiy shifo sayohati bilan bo'lishmoqda lymeroad.comeri Tom va uchta qutqaruvchi it (Kayli, Emmi va Opal) ko'magi bilan. Siz uni Twitter @lymeroad-dan topishingiz mumkin.