Homiladorlik paytida qilmaslik kerak bo'lgan 11 ta narsa

Tarkib

• Umumiy nuqtai
• 1. Ushbu taomlarni yemang
• 2.Bolalar bog'chasini bo'yamang
• 3. Kofeinni haddan tashqari oshirmang
• 4. Muayyan dorilarni qabul qilmang
• 5. Stilettos kiymang
• 6. Issiq vanna yoki saunada osma
• 7. Mitti axlatni o'zgartirmang
• 8. Tutun bilan nafas olmang
• 9. Ichmang
• 10. Uzoq o'tirmang yoki turmang
• 11. O'qiganlaringizga ishonmang
• Qaytish

Umumiy nuqtai

Albatta, homiladorlik paytida nima qilish kerakligi haqida spirtli ichimliklar va giyohvand moddalardan voz kechish haqida ko'p qattiq va tezkor qoidalar yo'q. Ko'pincha, siz homiladorlik davrining ko'p qismini davom ettirishingiz mumkin.

Ammo o'sayotgan chaqalog'ingizning salomatligi va xavfsizligi juda muhim bo'lganligi sababli, homiladorlik paytida qilmaslik kerak bo'lgan 11 ta ishning ro'yxati.

1. Ushbu taomlarni yemang

Homilador ayollar uchun xayr-ehsonlarning eng katta ro'yxati ovqatlanishdir.

Homiladorlik paytida quyidagilarni oldini olish kerak:

• Xom go'sht va qobig'i: Tayyor bo'lmagan dengiz mahsulotlari (biz sizga qarayapmiz, sushi), shuningdek, ustritsya, midiya va mollyuskalar. Shuningdek, nodir yoki qovurilgan mol go'shti va parranda go'shtidan saqlaning. Ular toksoplazmoz yoki salmonellalar bilan yuqtirilishi mumkin.
• Go'shtli go'sht: Deli go'shtlari listeriya, yo'ldoshni kesib o'tib, rivojlanayotgan bolangizni yuqtirishi mumkin bo'lgan bakteriyalar bilan zararlanishi mumkin. Bachadon infektsiyasi qon zaharlanishiga olib kelishi va chaqalog'ingiz uchun hayot uchun xavfli bo'lishi mumkin.
• Yuqori darajada simob bo'lgan baliq: Bunga baliq, masalan, akula, qirma makkel, qilich va baliq kiradi. Tuna haqida qiziqmaysizmi? Umuman olganda, konservalangan, yengil orkinosda simobning miqdori kamroq, ammo uni kam iste'mol qilish oqilona.
• Füme dengiz mahsulotlari: Lox, qirmizi baliq, jirkanch yoki nova uslubidagi lososdan saqlaning. Muzlatilgan, füme dengiz mahsulotlari listeria bilan bulg'anish xavfi mavjud. Atrofda xavfsiz va konservalangan füme dengiz mahsulotlari juda yaxshi.
• Xom tuxum: Bu xom tuxumni o'z ichiga olgan oziq-ovqat mahsulotlarini o'z ichiga oladi, shuning uchun uy qurilishi Tsezar kiyimlaridan, Hollandis soslari, mayonez va ba'zi saqlovchilarga ehtiyot bo'ling. Xom tuxumlar salmonella xavfini tug'dirishi mumkin.
• Yumshoq pishloqlarBa'zi import qilingan yumshoq pishloqlarda listeria bo'lishi mumkin, shuning uchun Roquefort, Feta, Gorgonzola, Camembert va Brie kabi yumshoq pishloqlardan ehtiyot bo'ling. Meksikalik pishloqlar, masalan, queso blanco va fresco, agar ular pasterizatsiya qilingan sutdan tayyorlanmasa.
• Pasterizatsiya qilinmagan sut: Ushbu mahsulotlar tarkibida listeria bo'lishi mumkin.

Bu juda keng bo'lib tuyuladi, ammo homiladorligingizda ovqatlanish uchun juda ko'p tanlov mavjud. Balansli ovqatlanish har doim muhim bo'lsa-da, homiladorlik juda muhim davr hisoblanadi. Kundalik pochta rejangizga quyidagilarni kiritishga harakat qiling:

• ozg'in oqsillar
• sog'lom yog'lar
• ko'plab yangi sabzavot va mevalar
• suv

2.Bolalar bog'chasini bo'yamang

Haqiqiy bo'yoq ta'sirida zaharliligini o'lchashning hech qanday usuli yo'q, shuning uchun bu tavsiya zaharlanish ehtimoliga asoslangan.

Bo'yoqning toksikligi bo'yoq tarkibidagi erituvchilar va kimyoviy moddalarga, shuningdek ta'sir qilish darajasiga bog'liq. Uy bo'yoqlari past darajada ta'sir qilish darajasiga ega deb taxmin qilinsa-da, ushbu bo'yoqlardan chiqadigan tutunga ta'sir qilishning eng xavfsiz usuli.

Bundan ham yaxshimi? Rasmni qayta ishlash uchun boshqa kishini toping.

3. Kofeinni haddan tashqari oshirmang

Bu ogohlantiruvchi va siydik haydovchi vositadir, ya'ni har kuni odatiy ravishda bir necha stakan kofe ichish qon bosimingizni, yurak urish tezligini va hojatxonaga qilgan safaringiz sonini oshiradi. Bundan tashqari, kofein yo'ldoshni kesib o'tadi.

Siz kofeinsiz juda yaxshi ishlatsangiz ham, o'sayotgan chaqalog'ingiz unday bo'lmaydi. Buning sababi, chaqalog'ingizdagi metabolizm hali ham rivojlanmoqda.

Siz kofeinni butunlay bekor qilishingiz shart emas: kuniga 150 dan 300 milligramm (mg) deb belgilangan kofeinning o'rtacha darajasi yaxshi bo'lishi kerak.

Shuni yodda tutingki, kofein nafaqat choy va qahvalarda. Siz uni shokolad, sodalar va hatto ba'zi bir dori-darmonlardan topishingiz mumkin.

4. Muayyan dorilarni qabul qilmang

Ba'zi dorilar sizning o'sayotgan chaqalog'ingizga zararli bo'lishi mumkin. Qo'shimcha yoki retsept bo'yicha dori-darmon va qo'shimchalarni olishdan oldin, shifokor bilan gaplashing.

5. Stilettos kiymang

To'piqlarga 3 dyuym yoki undan kam pichoq bilan yopishib oling: mushukchalar poshnalari, takozlar va platformalar. Sizning qorningiz o'sib ulg'aygan sayin sizning tortishish markazi o'zgaradi. Shunday qilib, siz o'zingizni oyoqlaringizda biroz beqaror his qilishingiz mumkin. Shishgan to'piqlarga qo'shing, shunda siz o'zingizni fliplarda yashayotganingizni ko'rishingiz mumkin.

6. Issiq vanna yoki saunada osma

Agar homiladorlik paytida og'riq va og'riq his qilsangiz, issiq vannada dam olish juda yaxshi tuyulishi mumkin. Ammo birinchi trimestrda tana haroratining ko'tarilishi ba'zi tug'ma nuqsonlarni keltirib chiqarishi mumkin.

Odatda suvning harorati 104 ° F atrofida bo'lgan issiq vannani o'tkazib yuboring va uning o'rniga issiq hammomni sinab ko'ring.

7. Mitti axlatni o'zgartirmang

Kittyni almashtirish kerak bo'lsa, qo'lqop kiying va keyin qo'lingizni yaxshilab yuving. Mushuk najasi toksoplazmozni, noyob parazit kasalligini olib yurishi mumkin.

Agar siz go'shtni iste'mol qilsangiz yoki bog'dorchilik bilan shug'ullansangiz, mushuk axlatini har kuni almashtirishni boshqa birovga taklif qilish yaxshi bo'ladi.

8. Tutun bilan nafas olmang

Chekish siz va chaqalog'ingiz uchun dahshatli, ammo chekilgan tutun deyarli yomon bo'lishi mumkin. Atigi tutun ichida 4000 ga yaqin kimyoviy moddalar bor va ularning ba'zilari saraton kasalligi bilan bog'liq.

Homiladorlik paytida ikkinchi darajali tutunning paydo bo'lishi:

• homiladorlik
• muddatidan oldin etkazib berish
• kam tug'ilgan vazn
• chaqalog'ingiz o'sib ulg'aygan sayin o'rganish yoki xulq-atvor masalalari
• to'satdan chaqaloq o'lim sindromi

9. Ichmang

Homiladorlik paytida sharob, pivo va ichimlikdan saqlaning. Spirtli ichimliklar qoningizdan platsenta va kindik ichakchasidan chaqaloqqa o'tadi va bu sizning rivojlanayotgan chaqaloqning miyasi va a'zolariga zarar etkazishi mumkin.

Boshqa mumkin bo'lgan xatarlarga quyidagilar kiradi:

• erta tug'ilish
• xomilalik spirtli ichimliklar spektrining buzilishi
• miya shikastlanishi
• tug'ilish nuqsonlari
• homiladorlik
• o'lik tug'ilish

10. Uzoq o'tirmang yoki turmang

Homiladorlik paytida juda uzoq vaqt o'tirish yoki tik turish muammoli bo'lishi mumkin. Bu barcha turdagi muammolarni, shu jumladan shishgan oyoq Bilagi zo'r va tomir muammolarini keltirib chiqarishi mumkin.

Agar o'tirgan bo'lsangiz, tez-tez yurib turish yoki oyog'ingiz ustida turgan bo'lsangiz, oyoqlaringizni ko'tarish uchun qisqa tanaffuslar qilishga harakat qiling.

11. O'qiganlaringizga ishonmang

Siz har qanday qarama-qarshi ma'lumotni Internetda, kitoblardan va jurnallardan topishingiz mumkin. Aqlli bo'ling, o'z instinktlaringizga ishoning va ehtiyotkorlik bilan xato qilish hech qachon yomon fikr emasligini yodda tuting. Agar shubhangiz bo'lsa, doktoringizga murojaat qiling.

Qaytish

Yodingizda bo'lsin, siz abadiy homilador bo'lmaysiz. U erda turing, chunki ushbu cheklanmagan ovqatlar va harakatlarning barchasi tezda sizga qaytib keladi.