Ota-ona sifatida uyquning ko'p bosqichlari (yoki ularning etishmasligi)

Tarkib

• Chaqaloq
• Kichkintoy
• Maktabgacha
• Maktab yoshi
• Maxsus ehtiyojlar
• Uyqu doimiy suhbat bo'lishi kerak

Uyqudagi kurash chaqaloqning fazasidan tashqariga chiqishi odatiy holdir. Shunday qilib, bu haqda ko'proq gaplashaylik.

Ota-ona sifatida uxlamaslik haqida gapirganda, ko'pchiligimiz o'sha yangi tug'ilgan kunlar haqida o'ylayapmiz - tuni bilan tungi vaqtda yangi tug'ilgan chaqaloqni boqish uchun yotganingizda, yotoqxonangizning qavatida "sakrash va yurish" ni takomillashtirish , yoki kichkina kichkintoyni tinchlantirish uchun yarim tunda haydashga murojaat qilish.

Ammo haqiqat shundaki, katta yoshdagi bolali ota-onalar uchun ham turli xil va turli xil uyqu muammolari mavjud. Va ba'zan, siz chaqaloq sahnasidan tashqarida bo'lganingizda va hali ham uxlamaydigan bola bilan muomala qilsangiz, u o'zini yolg'iz joy kabi his qilishi mumkin. Axir, faqat chaqaloqlarning ota-onalari uyqusiz qolishlari kerak, shunday emasmi?

Albatta, bu to'g'ri emas. Bolalik davridagi ko'p holatlar mavjudki, uxlash siz uchun ham, farzandingiz uchun ham qiyin bo'lishi mumkin. Keling, duch kelishingiz mumkin bo'lgan ba'zi bosqichlarni va uyqudagi muammolarni o'rganib chiqamiz.

Chaqaloq

Ota-onaning hayotida uyquni qiyinlashtiradigan birinchi va eng aniq bosqich - bu chaqaloqlik. Amerika Pediatriya Akademiyasining (AAP) ma'lumotlariga ko'ra, yangi tug'ilgan chaqaloqlar kuniga taxminan 16 dan 17 soatgacha uxlashadi. Biroq, bu uyqu butunlay tartibsizdir va ularning uyqu vaqtlari bir necha daqiqadan bir necha soatgacha bo'lishi mumkin.

Bu butunlay foydasiz ma'lumot uchun qanday, ha? Aslida, siz yangi ota-ona bo'lganingizda, ehtimol siz uyqudan nimani kutish haqida tasavvurga ega bo'lmaysiz va o'zingizning chaqalog'ingizning uyqu tsikli tartibini aniqlash uchun biroz vaqt ketishi mumkin, bu har doim ham bir necha haftada o'zgarib turadi.

Men bu erda juda yaxshi uxlagan to'rtta chaqaloq bilan, keyin uxlashni yoki uxlashni istamagan biron bir bola bilan tajribamdan gaplasha olaman va sizni ishontirib aytamanki, ba'zida siz uxlamaydigan bolani olasiz - va bu sizni anglatmaydi " yana biron bir noto'g'ri ish qilish kerak.

Ha, kun tartiblari va bolalarning uyqusini aniqlash yordam berishi mumkin, ammo yangi tug'ilgan chaqaloqlarda miyada uyquni uyg'otish tartibi hali o'rnatilmagan, shuning uchun siz shunchaki harakat qilishingiz kerak.

Kichkintoy

Shunday qilib, siz bolalar bosqichidan o'tasiz va keyin siz ozod bo'lasiz, to'g'rimi? Nihoyat uxlash sizning kelajagingizda, shunday emasmi?

Afsuski, aniq emas.

Kichkintoyning uyqusida ba'zan juda qiyin bo'lgan jihat - bu taxminlar. Sizningcha, farzandingiz yaxshiroq uxlashi kerak, ammo ular uxlamaydilar, bu sizning ko'nglingizda umidsizlikni keltirib chiqaradi, bu esa ularni yotoqqa yotqizishni qiyinlashtiradi, bu esa ularning uyqusini yomonlashtiradi va siz uyqusiz dahshatli tsiklga tushib qolasiz.

Haqiqat shundaki, kichkintoylar uyqusi buzilishi uchun odatiy vaqt. Kichkintoylar yotishga qarshilik ko'rsatishlari, tez-tez tunda uyg'onishlari, uyqudan regresslarni boshdan kechirishlari va tungi qo'rquvlarni va hatto haqiqiy tushlarni ko'rishlari mumkin.

Kichkintoyning uyqusi, aslida, ularning kichik miyasi va tanasida sodir bo'layotgan ajoyib o'sish va rivojlanish tufayli ularga sog'lom uxlash ko'nikmalarini o'rgatish uchun qilgan kurashingiz bilan kurashish qiyinroq kechishi mumkin.

Kichkintoyning uyqusizligi bilan shug'ullanish qiyin bo'lsa-da, siz uchun yomon uyquning yana bir bosqichiga o'tish qiyin bo'lsa ham, kichkintoyning uyqusizligi ortidagi ba'zi omillarni tushunish foydali bo'lishi mumkin.

Masalan, kichkintoyingiz quyidagilarni boshdan kechirishi mumkin:

• yangi mustaqillik
• haddan tashqari charchagan
• ajralish tashvishi
• uxlash jadvalidagi o'zgarishlar

Va ular o'sib bormoqda! Ular endi o'zlarining beshiklaridan ko'tarilishlari mumkin - siz ko'tarilishingiz va o'ynashingiz uchun nima uchun uxlashingiz kerak? (AAP, bolangizning bo'yi 35 dyuym (89 santimetr) bo'lganida, kichkintoydan kichkintoy yotog'iga o'tishni tavsiya qiladi.)

Maktabgacha

3 yoshdan 5 yoshgacha bo'lgan bosqich sifatida belgilangan, maktabgacha yoshdagi bolalar ham aniq dam olish kunlari emas. Kichkintoylar duch keladigan bir xil muammolarning ko'pi, maktabgacha yoshdagi bolalar ham duch kelishi mumkin.

Ular uxlashni davom ettirishlari (yoki boshlashlari mumkin) yoki tunda tez-tez uyg'onishlari mumkin. Bu yoshda ular uyquni butunlay tark etishlari, jadvallarini tashlab, charchagan va qiyin yotish vaqtlariga olib kelishlari mumkin.

Va qiziqarli bonus sifatida, uyqusida yurish va tungi dahshatlar aslida 4 yoshda paydo bo'lishi mumkin, shuning uchun agar siz tunda qichqirgan bola uyg'onganining to'satdan holatlariga duch kelsangiz, bu ushbu bosqichning haqiqiy (va normal) qismidir.

Maktab yoshi

Farzandingiz maktabga kirgandan so'ng va u o'sib ulg'ayganida, uyquning buzilishi ko'pincha ichki qiyinchiliklardan tashqi muammolarga o'tishi mumkin.

Masalan, kichkintoy o'sishdan kelib chiqadigan yomon tushlarni ko'rib chiqqan bo'lsa, o'spirin ekranlar va uyali telefonlardan miyaning buzilishi bilan shug'ullanishi mumkin.

Albatta, to'shakda yotish, uyqu apnesi yoki bezovta oyoq sindromi kabi doimiy muammolar bolangizning uyqusiga muntazam ta'sir qilishi mumkin.

Bundan tashqari, kofein iste'mol qilish (gazlangan ichimliklar, maxsus kofe ichimliklar va "salqin" energetik ichimliklar kabi narsalar) va maktab va sinfdan tashqari mashg'ulotlarda o'sish mavjud bo'lib, u hatto zarur miqdordagi uyquni uyg'unlashtirishi mumkin.

Maxsus ehtiyojlar

Bolaning o'sishi va uyquni buzishi bilan yuzaga kelishi mumkin bo'lgan rivojlanish o'zgarishlari bilan bir qatorda, alohida ehtiyojga ega bolalar ham ko'pincha uyqusida o'ziga xos muammolarga duch kelishadi.

Masalan, 2014 yildagi bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, autizm spektri buzilishi (ASD) bilan og'rigan bolalarning uyqusi shu yoshdagi bolalarga nisbatan, ularning umumiy hayot sifatiga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan bolalarga qaraganda ko'proq.

Shuni tan olish kerakki, alohida ehtiyojga ega bolani tarbiyalashdagi qiyinchiliklar bilan birga uyqu buzilishi va ko'pincha yangi tug'ilgan chaqaloqlar bilan ota-onalarning uyqusiz qolish bosqichiga hamroh bo'ladigan "o'rtoqlik" yo'qligi.

Uyqu doimiy suhbat bo'lishi kerak

Umuman olganda, ota-onalar sifatida biz har bir bosqichda duch keladigan turli xil uyqu muammolari haqida gaplashishni boshlashimiz kerak, bu nafaqat chaqaloqlar bosqichida. Barcha ota-onalar uyquni buzilishi har qanday yoshda tez-tez yuz berishini tan olishlari va bilishlari mumkin.

Albatta, uyqusizlikning chaqaloq bosqichi katta e'tiborni tortadi. Ko'pgina ota-onalar uchun bu bosqich vaqtinchalik bo'lib, ular orqaga qarashlari va hazil qilishlari mumkin - ammo ko'p yillar o'tgach, jiddiy uyqu muammolari bilan shug'ullanganingizda, bu juda kulgili emas.

Ota-ona uchun, ayniqsa, birinchi marta ota-onasi bo'lgan yoki yangi vaziyatga duch kelgan, masalan, yaqinda ASD tashxisi qo'yilgan kishi - ular uyqusida qiynalayotganlarida o'zini "noto'g'ri" ish qilayotgandek his qilishlari oson. Bu tuyg'u ularni hukm qilishdan qo'rqib, uyqusidagi muammolar haqida gapirishdan qochishga olib kelishi mumkin.

Farzandingiz necha yoshda bo'lishidan qat'i nazar yoki uxlash bosqichida qaysi bosqichda ish tutishingizdan qat'i nazar, esda tutish kerak bo'lgan muhim narsa, uyqusizda qanday muammolar bo'lishi mumkinligi haqida doktoringiz bilan suhbatlashish, yordam beradigan manbalar bilan bog'lanish va xuddi shunday holatda bo'lgan ota-onalarga.

Chunki siz hali ham hushyor bo'lganingizda aylanib yuradigan har soat uchda, har doim boshqa bir ota-ona yulduzlarga qarab, ular ham uxlasin deb orzu qiladi.

Chaunie Brusie - mehnat va tug'ruq hamshirasi, yozuvchi va yangi tug'ilgan besh yoshli onasi. U moliya tizimidan tortib sog'lig'igacha, ota-onaning dastlabki kunlarida qanday qilib uxlay olmasligingiz haqida o'ylashdan qanday omon qolish haqida yozadi. Uni bu erda kuzatib boring.