Kognitiv xulq-atvor terapiyasi nima

Tarkib

• U qanday ishlaydi
• Eng keng tarqalgan kognitiv buzilishlar

Kognitiv-xulq-atvor terapiyasi kognitiv terapiya va xulq-atvor terapiyasining kombinatsiyasidan iborat bo'lib, bu 60-yillarda ishlab chiqilgan psixoterapiya turi bo'lib, u odamning qanday vaziyatlarni qayta ishlashi va izohlashi va azoblanishni keltirib chiqarishi mumkinligiga qaratilgan.

Tafsirlar, tasvirlar yoki ma'nolarni ba'zi holatlarga yoki odamlarga bog'lash avtomatik fikrlarda aks etadi, bu esa o'z navbatida ongsiz asosiy tuzilmalarni faollashtiradi: sxemalar va e'tiqodlar.

Shunday qilib, ushbu yondashuv kognitiv buzilishlar deb nomlangan funktsiyasiz e'tiqod va fikrlarni aniqlashga qaratilgan bo'lib, ushbu fikrlar asosida yotgan buzilgan e'tiqodlarni o'zgartirish uchun haqiqatni aniqlaydi va ularni tuzatadi.

U qanday ishlaydi

Xulq-atvor terapiyasi hozirgi kognitiv buzilishlarga qaratilgan bo'lib, o'tmishdagi vaziyatlarni bekor qilmasdan, odamga xatti-harakatlarini, e'tiqodlari va buzilishlarini yangi sharoitda o'rganish orqali azob-uqubat yaratayotgan vaziyatga va u holda yuzaga kelgan hissiy reaktsiyaga nisbatan o'zgartirishga yordam beradi. munosabat bildirmoq.

Dastlab psixolog bemorning ruhiy holatini tushunish uchun to'liq anamnezni o'tkazadi. Mashg'ulotlar davomida terapevt va bemor o'rtasida faol ishtirok etish bor, u uni tashvishga solayotgan narsa haqida gapiradi va psixolog uning hayotiga aralashadigan muammolarga, shuningdek ularga tegishli talqinlar yoki ma'nolarga e'tiborni qaratadigan joy haqida gapiradi, ushbu muammolarni tushunishga yordam beradi. Shu tarzda, moslashuvchan bo'lmagan xatti-harakatlar tuzatiladi va shaxsning rivojlanishiga yordam beradi.

Eng keng tarqalgan kognitiv buzilishlar

Kognitiv buzilishlar - bu odamlar tomonidan ma'lum kundalik vaziyatlarni talqin qilishning buzilgan usullari va ularning hayoti uchun salbiy oqibatlarga olib keladi.

Xuddi shu holat turli xil talqinlarni va xatti-harakatlarni keltirib chiqarishi mumkin, ammo umuman olganda, kognitiv buzilishlarga ega odamlar ularni har doim salbiy tarzda talqin qiladilar.

Eng keng tarqalgan kognitiv buzilishlar:

• Inson boshqa mumkin bo'lgan natijalarni hisobga olmasdan, sodir bo'lgan yoki sodir bo'ladigan vaziyatga pessimistik va salbiy munosabatda bo'lgan katastrofizatsiya.
• Hissiy fikrlash, bu odam o'z his-tuyg'ularini haqiqat deb hisoblaganda sodir bo'ladi, ya'ni u o'zini his qilgan narsani mutlaq haqiqat deb biladi;
• Inson vaziyatlarni faqat ikkita eksklyuziv toifada ko'rishi, vaziyatlarni yoki odamlarni mutlaq ma'noda talqin etishi bilan qutblanish;
• Tanlangan mavhumlik, bunda muayyan vaziyatning faqat bitta tomoni, ayniqsa, salbiy tomonlari ta'kidlanadi, ijobiy tomonlarini e'tiborsiz qoldiradi;
• Boshqa odamlar nima deb o'ylayotgani, boshqa farazlarni bekor qilish, dalilsiz taxmin qilish va ishonishdan iborat bo'lgan aqliy o'qish;
• Yorliqlash, odamga belgi qo'yishdan va uni ma'lum bir holat bilan belgilab qo'yishdan iborat;
• Shaxsiy xususiyatlar va tajribalarni minimallashtirish va nuqsonlarni maksimal darajaga ko'tarish bilan tavsiflangan minimallashtirish va maksimallashtirish;
• Imperativlar, bu voqealar haqiqatida qanday bo'lishiga e'tibor qaratish o'rniga, mavjud bo'lgan holatlar haqida o'ylashdan iborat.

Ushbu bilim buzilishlarining har biriga misollarni tushuning va ko'ring.