Depressiya uchun choy: bu ishlaydimi?

Tarkib

• Umumiy nuqtai
• Depressiya uchun choy
• Moychechak choyi
• Seynt Jonning ziravorli choyi
• Limonli balzam choyi
• Yashil choy
• Ashwagandha choyi
• Boshqa o'simlik choy damlab
• Choy va stressni yo'qotish
• Olib ketish

Umumiy nuqtai

Depressiya - bu odatdagi kayfiyat, bu sizning his-tuyg'ularingizga, fikrlashlaringizga va harakatlaringizga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin, ko'pincha narsalarga bo'lgan qiziqishni umuman yo'qotishi va doimiy qayg'u tuyg'usini keltirib chiqaradi.

Ko'p odamlar o'zlarining kayfiyatlarini o'simlik choy damlab ko'tarishimiz mumkin deb o'ylashadi. Bu sizga ham yordam berishi mumkin, ammo tushkunlik jiddiy tibbiy kasallik ekanligini tushunib eting. Agar tushkunlik kundalik hayotingizga xalaqit qilsa, shifokoringiz bilan suhbatlashing.

Depressiya uchun choy

Choy ichish depressiyani davolashda foydali bo'lishi mumkinligini ko'rsatadigan tadqiqotlar mavjud.

11 ta tadqiqotlar va 13 ta hisobotlarda choyni iste'mol qilish va depressiya xavfini kamaytirish o'rtasidagi bog'liqlik bor degan xulosaga kelishdi.

Moychechak choyi

Umumiy anksiyete buzilishi (GAD) kasallariga berilgan romashka A o'rtacha va og'ir GAD belgilarining pasayishini ko'rsatdi.

Shuningdek, bu besh yillik o'rganish davrida tashvishlanish relapsining bir oz kamayganligini ko'rsatdi, ammo tadqiqotchilar bu statistik ahamiyatga ega emasligini ta'kidladilar.

Seynt Jonning ziravorli choyi

Seynt Jonning suti depressiyaga chalingan kishilar uchun foydali bo'ladimi yoki yo'qmi, aniq emas. 29 xalqaro tadqiqotlardan kattaroq, Seynt Jonning suti depressiya uchun retsept bo'yicha antidepressantlar kabi samarali ekanligi haqida xulosa qildi. Ammo Seynt Jonning suti klinik yoki statistik jihatdan hech qanday foyda keltirmaydi degan xulosaga keldi.

Mayo Klinikasi ta'kidlashicha, ba'zi tadqiqotlar Seynt Jonning sutidan depressiyada foydalanishni qo'llab-quvvatlasa-da, u giyohvand moddalarni iste'mol qilishdan oldin ko'rib chiqilishi kerak bo'lgan ko'plab o'zaro ta'sirlarni keltirib chiqaradi.

Limonli balzam choyi

2014 yilgi tadqiqot maqolasiga ko'ra, ishtirokchilar limon balzam bilan muzlatilgan choy ichgan yoki limon balzam bilan yogurt iste'mol qilgan ikkita kichik tadqiqotlar kayfiyat va tashvish darajasining pasayishiga ijobiy ta'sir ko'rsatdi.

Yashil choy

70 yosh va undan yuqori yoshdagi shaxslar shuni ko'rsatdiki, yashil choyni tez-tez iste'mol qilish bilan depressiya alomatlari kam tarqalgan.

Ko'k choyni iste'mol qilish dopamin va serotonin miqdorini ko'paytiradi, bu esa depressiya alomatlarini kamaytirish bilan bog'liq.

Ashwagandha choyi

Bir qator tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ashwagandha anksiyete kasalliklarining alomatlarini samarali ravishda kamaytiradi.

Boshqa o'simlik choy damlab

Da'volarni qo'llab-quvvatlash uchun klinik tadqiqotlar mavjud emasligiga qaramay, muqobil tibbiyot tarafdorlari quyidagi choylar depressiyani boshdan kechirayotgan insonlar uchun foydali ta'sir ko'rsatishi mumkin:

• yalpizli choy
• ehtirosli choy
• atirgul choyi

Choy va stressni yo'qotish

Haddan tashqari stress stress va tushkunlikka ta'sir qilishi mumkin. Ba'zi odamlar choynakni to'ldirish, uni qaynatish, choyni tik tomosha qilish va keyin iliq choyni ho'llash paytida jim o'tirish marosimida taskin topadilar.

Sizning tanangiz choy tarkibiga qanday ta'sir qilishidan tashqari, ba'zida bir piyola choy ustida dam olish jarayoni o'z-o'zidan stressni engillashtirishi mumkin.

Olib ketish

Amerika Psixiatriya Assotsiatsiyasining ma'lumotlariga ko'ra, hayotlarining bir qismida har 6 kishidan bittasi depressiyani boshdan kechiradi.

Siz choy ichishga yordam berishini tushunishingiz mumkin, ammo depressiyani o'zingiz davolashga urinmang. Samarali va professional ko'rsatmalarsiz depressiya og'irlashishi mumkin.

Shifokor bilan o'simlik choyi iste'mol qilishni muhokama qiling, chunki boshqa jihatlar qatori ba'zi o'tlar siz buyurgan dorilar bilan ta'sir o'tkazishi va sog'lig'ingizga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.