Mening ajablantiradigan RA Triggerlar va ularni qanday boshqarishim

Tarkib

• Decaf kofe
• Soda pop
• Spirtli ichimliklar
• Haddan tashqari qayta ishlangan ovqatlar
• Ob-havo
• Qisqa ish safari
• Mening triggerlarimni boshqarish
• Qaytish

Mening tajribamdan bilganimdek, romatoid artrit (RA) qo'zg'atadigan turli xil narsalar mavjud. Odatda keng tarqalgan qo'zg'atuvchilar stressni va etarli darajada uxlamaslikni o'z ichiga oladi. Bular ham men uchun katta tetik.

Biroq, sizni ajablantirishi mumkin bo'lgan RA qo'zg'atuvchilari ham mavjud. Ushbu ro'yxat menga shaxsan ta'sir qilgan va meni eng hayratda qoldirgan tetiklarni o'z ichiga oladi.

Decaf kofe

Rostini aytsam, men qahva ichaman. Kunimni boshlash uchun bir chashka ichishim kerak va odatda qahva ichgunimcha mendan qochish yaxshidir. Biroq, men kofe icholmayman. Dafaf kofesi og'riqlarimni sezilarli darajada oshiradi.

Soda pop

Anchadan beri popdan ichishni butunlay rad qildim. Men o'zimni yaxshi his qildim. Odat birozdan keyin vujudga keldi, ammo nima uchun to'xtaganimni eslatib qo'yishdi. Dafna kofesi kabi popni ichish og'riqlarimni sezilarli darajada oshiradi. Bu ichganimda suyaklarimni yaralaydi.

Gazlangan ichimliklarni kesishning sog'liq uchun foydalari bilan bir qatorda, popni kesish ham RAni boshqarishga yordam berdi.

Spirtli ichimliklar

Men katta spirtli ichimlik emasman, lekin vaqt o'tishi bilan mening bag'rikenglikim keskin pasayib ketdi. Men deyarli har safar ichganimda, hatto bitta ichimlik bo'lsa ham, meni yuk mashinasi urib ketgandek his qiladi. Qancha ichsam ham, menga hech narsa ko'rinmaydi va vino ichish menga pivo ichishdan ko'ra yomonroq tuyuladi.

Haddan tashqari qayta ishlangan ovqatlar

Men 15 yildan beri vegetarian bo'lib ishlayapman va vegetarian bo'lishga jiddiy yondashdim. Ammo pastki chiziq shundan iboratki, men qancha ko'p ishlov berilmagan ovqatlar iste'mol qilsam, shunchalik yaxshi his qilaman. Va men ishlov berilmagan axlatni qancha ko'p iste'mol qilsam, o'zimni shunchalik yomon his qilaman.

Ob-havo

Men uchun haddan tashqari harorat bu tetik. Chindan ham sovuq yoki juda issiq bo'lganda, tanam umuman javob bermaydi. Bu men nazorat qila olmaydigan qo'zg'atuvchilardan biridir.

Qisqa ish safari

Ehtimol, bu ba'zi odamlarga ravshan, ammo bu men uchun kutilmagan voqea bo'ldi.

Men o'zimni olovga solib qo'yish ehtimoli yuqori bo'lgan vaziyatlarga tushib qolish odatim bor. Men sayohat qilganimda, sayohatning oxirida kamida bitta tampon kuniga ega bo'lishim kerak.

Bir marta, men sayohat qildim va men 36 soatdan keyin qaytib ketdim. Men uchdim, lekin vaqt zonalarini o'zgartirmadim. Ammo qaytib kelganimda, bir necha kun jabr ko'rdim. Men zo'rg'a yotoqdan chiqa olardim. Vujudim meni hayajonlanishim uchun juda katta pul to'lashga majbur qildi.

Mening triggerlarimni boshqarish

Menda RA alangasi xavfini kamaytirish uchun oson javob topilganga o'xshaydi. Agar mening RA ni qo'zg'atadigan narsani bilsam, men shunchaki triggerni yo'q qilib, uni tenglamadan chiqarib olishim kerak.

Afsuski, aksariyat hollarda, bu sizning dietangizdan yoki hayotingizdan biron narsani butunlay yo'q qilish kabi oddiy narsa emas. Ha, agar men chindan ham aqldan ozgan bo'lsam, pop va spirtli ichimliklarni ajratib olaman. Ammo ob-havoni o'zgartirish yoki boshqarish uchun menda kuch yo'q.

Biror narsa qachon tetiklashini bilsam ham, alangalanishga tayyor bo'lish juda qiyin. Men bo'ronli sayohatdan keyin o'zimni yaxshi his qilmasligimni bilaman, lekin men bundan keyin bo'ladigan voqealarga umuman tayyor emasman.

Qaytish

YA'ning alangalanishini qo'zg'atadigan narsalar haqida o'ylashga vaqt ajratganmisiz va bunday qo'zg'atuvchilardan qochish uchun nima qilishingiz mumkin? Men uchun kuzatib borish va triggerlardan xabardor bo'lish juda katta o'zgarishlarga olib keldi. Yodingizda bo'lsin, hayot tarzingizda biron bir muhim o'zgarishlarni amalga oshirishdan oldin, shifokor bilan suhbatlashish har doim muhimdir.

Lesli Rottga 2008 yilda 22 yoshida, aspiranturaning birinchi yilida, qizilcha va romatoid artrit tashxisi qo'yilgan. Tashxis qo'yilgandan so'ng, Lesli Michigan universitetidan sotsiologiya fanlari doktori va Sara Lourens kollejida sog'liqni saqlash bo'yicha magistrlik darajasiga ko'tarildi. U blogning muallifi O'zimga yaqinlashish, u erda u surunkali kasalliklarni boshdan kechirish va kechirish tajribalarini ochiqchasiga va hazil bilan o'rtoqlashdi. U Michigan shahrida istiqomat qiluvchi kasal advokat.