Qish mavsumida bemaqsad: bezovtalikni engish uchun antidotim

Tarkib

• Sirt katta bo'lganda, men o'z tashvishimni engillashtiraman
• Bu "zonada" bo'lish haqida
• Sovuq suv: miya uchun sakrash-start
• Sörf mashqlarimni bajarishga qiynaladi
• Yuzaga chiqqan ayollar o'rtasidagi o'zaro bog'liqlik
• Surfing meni o'tmish haqida o'ylashning o'rniga, keyingi narsalar to'g'risida o'ylashga majbur qiladi

O'tgan dekabrning bir sovuq kuni ertalab men mahalliy tanaffusda qaqragan qish okeanini topish uchun qum dumini bosib qoldim. To'lqinlar xayolparast edi. Birin-ketin 8 futlik cho'qqilar zo'r zumrad tsilindrlarga yig'ilib, dengiz shamoli dumlarni dengizga uloqtirdi.

Giddi, men orqamga o'girildim va birdan issiq kiyimlarimni artdim. Yalang'och terim bilan sovuq shamolni qamchilab turganini sezdim.

Sirt katta bo'lganda, men o'z tashvishimni engillashtiraman

Xavotirlanish - bu mening mavjudligimning fonidir, har kuni meni kuzatib boradigan ko'rinmas kuchdir. Men yosh tashvish qilishni o'rgandim va bundan buyon tashvishlanaman. Meni o'z fikrlarimdan chalg'itish uchun ko'p narsa kerak.

Ammo hozirgi paytda meni bitta narsa bor: sath katta bo'lganda qo'rqish. Bu mening ruhiy salomatligimdagi sayohatimning ehtimoliy qahramoniga aylandi.

Ajablanarlisi shundaki, qudratli bemaqsad tomonidan qulashdan qo'rqish meni doimiy qo'rquvning doimiy oqimidan xalos qiladi, aksariyati bema'ni - bu miyamda juda ko'p joy egallaydi.

O'sha kun va boshqa shunga o'xshash narsalar haqida unutilmas narsa, bu shunchalik tubdan mavjud bo'lganda, qanday ozod bo'lish edi.

O'sha kuni dekabr oyida, men o'zimning qat'iyatim bilan harakatga kelganimda, atrofimdagi to'lqinlar ajoyib tarzda ko'tarilib, vujudim vujudga keldi. Ammo oshqozonimda qo'rquv paydo bo'lgani uchun, diqqatimni nafasimga qaratdim.

Sekin va barqaror nafas olish orqali tanam uzluksiz suv bo'ylab harakatlanardi. Men o'zimni tashvish va charchoqlardan bezovta qilgandek his qildim va buning o'rniga atrofimning giperobraziga aylandim. Havodagi tuz, suvning yaltirashi, to'lqinlarning portlashi - bularning barchasi kristallik sifatini oldi.

O'sha kun va boshqa shunga o'xshash narsalar haqida unutilmas narsa, bu shunchalik tubdan mavjud bo'lganda, qanday ozod bo'lish edi.

Bu "zonada" bo'lish haqida

Doktor Lori Rassel-Chapin, professor va Bredli universitetining miya tadqiqotlari markazining hammuassisi, mening tajribamning eng yuqori ko'rsatkichi yoki "zonada" bo'lishimni tushuntiradi.

"Siz" mintaqada "bo'lganingizda, siz parasempatik modaning ajoyib dam olish va dam olish holatidasiz", deydi u.

"Va" zonaga "etishishning eng yaxshi usuli - yaxshi nafas olishdir."

Rassell-Chapin astmatik nafas olish darsida u o'z o'quvchilariga o'zlarining diafragma orqali nafas olishlarini o'rgatish orqali kundalik hayotida xotirjamlikka erishish mumkinligini aytadi.

"Ko'pchiligimiz sayoz nafas oluvchilarmiz. Biz diafragma emas, balki ko'kragimizdan nafas olamiz ”, deydi u. "Menimcha, agar siz to'g'ri nafas olayotgan bo'lsangiz - diafragma yordamida nafas olsangiz - siz fiziologik tashvishlanolmaysiz."

Sovuq suv: miya uchun sakrash-start

Men har doim sovuq suvni chidashim kerak bo'lgan narsa sifatida qabul qilardim. Men sarguzasht noqulayliklarini romantikaga bag'ishlamayman - sovuq suv juda noqulay bo'lishi mumkin.

Ammo ma'lum bo'lishicha, sovuq suv tanaga bir qator noyob ta'sirga ega, shu qatorda bir qator psixologik imtiyozlar.

“[Buzib chiqqanimdan] men juda baxtliman va ko'proq kuchga egaman. Bu epilepsiya belgilarining kamayishi bilan bog'liq bo'lishi mumkin, ammo mening fikrimcha, tananing barchasi bog'liq. Siz ruhiy salomatlikni fiziologik salomatlikdan ajratolmaysiz. ” - Oliviya Stagaro

Birinchidan, sovuq suvga cho'mish, endorfinlarning chiqarilishini rag'batlantirish orqali bizning kayfiyatimizga foyda keltiradi. Bundan tashqari, u miyamizga bir nechta elektr impulslarini yuboradi, bu esa depressiyani davolashda ishlatiladigan elektroshok terapiyasiga o'xshash effekt beradi.

Rassell-Chapinning so'zlariga ko'ra, bemaqsadning sabablari, ayniqsa sovuq suvda qilinganida, ruhiy salomatlikka ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkin, chunki u simpatik va parasempatik asab tizimini bir vaqtning o'zida faollashtiradi.

"Biz sovuq suvga tushganda, tana uyg'onadi va nima qilishni tanlashga majbur bo'ladi", deydi u. "Va siz bemalol hissiyotga ega bo'lishingiz uchun sezgir motor korteksini faollashtirishi uchun parasempatik tizimni jalb qilishingiz kerak."

Santa-Klara universiteti nevropsiologiyasi katta o'qituvchisi Oliviya Stagaro uchun sovuq suvda bemaqsad qilish uning epilepsiya alomatlarini davolash usuli sifatida boshlandi.

Shifokorlar jarrohlik yo'li bilan uning vagus asabini qo'zg'atadigan asbobni joylashtirishni taklif qilishgandan so'ng, Stagaro bir oz tadqiqot o'tkazishga qaror qildi. U vagus asabini tabiiy ravishda stimulyatsiya qilish usullaridan birini sovuq suvga tushirish usulini topdi.

"Men okeanga muntazam ravishda borishni boshladim va kun bo'yi suzishni boshlaganimda, odatda hech qanday epilepsiya alomatlari yo'qligini sezdim", deydi Stagaro.

Uning ruhiy holatida ham o'zgarishlar bo'lgan.

“[Buzib chiqqanimdan] men juda baxtliman va ko'proq kuchga egaman. Bu epilepsiya belgilarining kamayishi bilan bog'liq bo'lishi mumkin, ammo mening fikrimcha, tananing barchasi bog'liq. Siz ruhiy salomatlikni fiziologik salomatlikdan ajratolmaysiz. ”

Sörf mashqlarimni bajarishga qiynaladi

Mening tashvishim irratsionaldir. Bu yechimga yo'naltirilgan yoki samarali emas. Aslida, bu menga har xil yo'llar bilan ishlaydi. Va tashvishim meni tushirishga urinishning bir usuli - bu meni o'tirgan holida majburlashdir.

Biroq, bemaqsadning eng zo'r tomoni shundaki, u boshqa jismoniy mashqlar shaklidagi qiyinchilik kabi his etilmaydi. Va men mashq qilmasam-da, jismoniy mashqlar tajribaga asoslanadi. Bu juda zo'r, chunki Rassel-Chapinning tushuntirishicha, hozirgacha eshitganingizga aminmiz, miyamiz jismoniy mashqlarni yaxshi ko'radi.

"Kundalik ravishda o'zini o'zi boshqarish uchun mashq qilishdan boshqa yaxshi narsa yo'q", deydi Rassel-Chapin. "Yurak urish tezligi oshgani sayin ko'proq qon quyila boshlaydi va miyaga ko'proq kislorod tushadi, bu biz ishlashimiz uchun kerak bo'lgan narsa."

Yuzaga chiqqan ayollar o'rtasidagi o'zaro bog'liqlik

Surfing Polineziyada paydo bo'lgan bo'lishi mumkin, ammo bugungi kunda yuzaki madaniyatni global oq tanli erkaklar ierarxiyasi maqtadi. Qolganlarning hammasi xush kelibsiz, faqat ular gegemoniya tomonidan o'rnatilgan qoidalarga rioya qilishsa. Agar siz (yaxshi) to'lqinlarni olishni istasangiz, siz tajovuzkor va opportunistik bo'lasiz.

Har safar men har safar kezayotganimda testosteron bilan to'lgan okean bilan kurashishimga to'g'ri kelsa ham, ayol bo'lish meni avtomatik ravishda ayollarning keng jamoatchiligiga qabul qilishimni anglatadi.

Odatda suvda boshqa ayolni uchratganimda, ikkalamiz bir-birimizni ko'rishdan juda xursand ekanligimizni ayta olaman. O'tishda qisqa tabassum bo'lsa ham, biz ozchilik bo'lish nimani anglatishini nozik tushuncha bilan o'rtoqlashamiz.

Ushbu shovqinlar meni boshimdan tortib olib, atrofim bilan aloqada bo'lishga majburlash orqali mening umumiy farovonligimga yordam beradi. Boshqa ayollarga bemaqsad haqida gaplashish qobiliyati nafaqat mening tajribamni, balki mening mavjudligimni ham tasdiqlaydi.

Stagaro bor-yo'g'i bir yil davomida sayr qilyapti, ammo u yuzga chiqqan ko'plab ayollarning mehmondo'stligini tasdiqlaydi.

"Men Kapitolada bo'lib o'tgan" To'lqinlar "tadbirida Ayolda ajoyib o'rinni egalladim. Bu men hozirgacha ishtirok etgan eng qo'llab-quvvatlovchi, immigratsion jamoalardan biri edi. Musobaqa bo'lsa ham, ayollar bir-birlariga dalda berishdi. Odamlar juda jamoaviy fikrlashardi va nihoyatda qo'llab-quvvatladilar "deydi Stagaro.

Surfing meni o'tmish haqida o'ylashning o'rniga, keyingi narsalar to'g'risida o'ylashga majbur qiladi

Men juda ko'p bemaqsad qilaman. Agar halol bo'lsam, hayotimning qolgan qismini men kabi yashashga majbur qiladigan kunlar bor.

Ammo bu umidsizlik ostida boshqa bir bilim mavjud: men doimo sörf qilaman, demak kelajak juda katta. Axir, men har doim hayotimning eng yaxshi to'lqinini minib yurishdan uzoqman.

Zanjabil Voyjik Greatist-da muharrir yordamchisi. Medium-dagi ko'proq ishini kuzatib boring yoki Twitter-da kuzatib boring.