Tanani va miyani kuchaytiradigan superfoodlar

Tarkib

• Kundalik pul tikish uchun 7 ta superfud
• 1. Chia urug'lari
• 2. Açaí
• 3. Goji mevalari
• 4. Moviy
• 5. Spirulina
• 6. Paraning kashtan
• 7. Peru Makaasi

Chia urug'lari, açaí, mersini, Goji rezavorlari yoki spirulina, uning xususiyatlari va lazzatlari bilan parhezni to'ldirish va boyitishga yordam beradigan tolaga, vitaminlarga va minerallarga boy superfoodlarning bir nechta namunalari.

Superfoodlar - bu ustun va xilma-xil xususiyatlarga ega va foydali xususiyatlarga ega bo'lgan ovqatlar, chunki ular odatda tolaga, antioksidantlarga, vitaminlarga, minerallarga va yog 'kislotalariga boy. Ular mevalarni, urug'larni, sabzavotlarni yoki dorivor o'simliklar bo'lishi mumkin, ular dietani tabiiy ravishda boyitish uchun ishlatilishi kerak.

Kundalik pul tikish uchun 7 ta superfud

1. Chia urug'lari

Chia urug'lari o'simlik manbalaridan tolalar va oqsillarga boy tarkibi tufayli super oziq-ovqat ekanligi ma'lum. Bu, masalan, salatlar, don yoki pirojnoe kabi boshqa ovqatlarni boyitish uchun osonlikcha qo'shilishi mumkin bo'lgan juda to'yingan ovqat.

Bundan tashqari, tolaning boy manbai bo'lish uchun chia ichakni tartibga solishda yordam beradi, bu esa ich qotishidan azob chekayotganlar uchun tabiiy imkoniyatdir.

2. Açaí

Açaí nafaqat ajoyib energiya manbai, balki antioksidantlarning eng boy manbalaridan biri, shuningdek temir va kaltsiyga boy. Ushbu meva terining ko'rinishini yaxshilaydi va qarishni oldini olishga yordam beradi, immunitetni mustahkamlaydi va saraton paydo bo'lishining oldini oladi.

Achaíni meva shaklida yangi iste'mol qilish mumkin, uni pulpa yoki oziq-ovqat qo'shimchasi shaklida ham sotib olish mumkin.

3. Goji mevalari

Goji rezavorlari ko'p qirrali rezavorlardir, chunki ularning har ikkalasi ham ozishga va qorinni quritishga yordam beradi, shuningdek terining ko'rinishini yaxshilaydi, organizmning immunitet tizimini mustahkamlaydi va masalan, gripp yoki saraton kabi kasalliklar paydo bo'lishining oldini oladi.

Goji rezavorlarini osongina kapsula sifatida iste'mol qilish yoki quritish mumkin, masalan, sharbatlar yoki smuzilarga qo'shish oson.

4. Moviy

Blueberry antioksidantlarga juda boy bo'lishidan tashqari, ajoyib tola manbai, A vitamini va S vitamini tarkibidagi mevadir. Ushbu meva dietaga qo'shilishning ajoyib variantidir, chunki u ozishga yordam berishdan tashqari, terining ko'rinishini yaxshilaydi va erta qarishga qarshi kurashadi.

Ko'kni yangi meva sifatida iste'mol qilishdan tashqari, quruq holda yoki kapsulada oziq-ovqat qo'shimchasi shaklida ham sotib olish mumkin.

5. Spirulina

Spirulina - bu minerallarga, vitaminlarga, oqsillarga va aminokislotalarga boy bo'lganligi sababli juda yaxshi xun takviyesi bo'lgan suv o'tlari. Ushbu superfood ozishga yordam beradi va to'yishni oshiradi, tanani tozalaydi va jismoniy ishdan keyin charchoqni va mushaklarning tiklanishini yaxshilaydi.

Spirulinani qabul qilish uchun siz kapsulalarda qo'shimchani tanlashingiz yoki smoothies yoki sharbatlarni qo'shish uchun quruq dengiz o'tlari ekstraktlaridan foydalanishingiz mumkin.

6. Paraning kashtan

Braziliya yong'og'i yoki Braziliya yong'og'i - bu sog'liq uchun foydasi bilan mashhur bo'lgan yana bir superfood, bu yurakni himoya qilish, qon bosimini pasaytirish, terining ko'rinishini yaxshilash va saraton kasalligini oldini olish. Ushbu meva antioksidantlar, magniy, selen, E vitamini va argininga boy.

Braziliya yong'og'ining afzalliklarini olish uchun kuniga 1 ta yong'oq iste'mol qilish tavsiya etiladi.

7. Peru Makaasi

Peru Maca - bu sabzi kabi, tolalar va muhim yog'larga boy bo'lgan tuber. Juda mazali bo'lmasa-da, Peru Maca ishtahani pasayishiga, ichak tranzitini yaxshilashga va jinsiy istakni oshirishga yordam beradi.

Ushbu super ovqatni kukun shaklida, vitaminlar yoki sharbatlarga yoki kapsula shaklida osongina iste'mol qilish mumkin.