10 tsitrus sharbati retsepti

Tarkib

• 1. Acerola bilan apelsin sharbati
• 2. Qulupnay limonadasi
• 3. Yalpizli ananas
• 4. Papaya apelsin bilan
• 5. Sut bilan mango
• 6. Apelsin, sabzi va brokkoli
• 7. Qulupnay bilan kivi
• 8. Guava limon bilan
• 9. Ehtirosli mevali qovun
• 10. Achchiq pomidor

Tsitrus mevalar S vitaminiga boy bo'lib, sog'likni mustahkamlashda va kasalliklarning oldini olishda juda yaxshi, chunki ular immunitetni kuchaytiradi, organizmni virus va bakteriyalar hujumidan himoya qiladi.

S vitamini har kuni iste'mol qilish tavsiya etiladi va sog'lom va muvozanatli dietaga erishish nisbatan oson, ammo homiladorlik paytida, emizish paytida yoki kontratseptiv tabletkalarni iste'mol qilsangiz yoki iste'mol qilsangiz, S vitamini iste'molini ko'paytirish muhimdir. chekishga yaqin. sigareta.

Bundan tashqari, siz sovuq va grippning oldini olish yoki ularga qarshi kurashish uchun kuz va qishda S vitamini iste'molini ko'paytirishingiz kerak. Vitaminlarga boy sharbatlar uchun 10 ta ajoyib retseptlar mavjud, ular tanangizning mudofaasini tabiiy ravishda oshirib, har kuni tanlay olasiz.

1. Acerola bilan apelsin sharbati

Tarkibi

• 1 stakan apelsin sharbati
• 10 acerolas
• 2 muz kubiklari ixtiyoriy

Tayyorlash rejimi

Ingredientlarni aralashtirgich yoki mikser bilan urting va keyin iching. Apelsin va acerola C vitaminiga boy, ammo bu vitamin juda o'zgaruvchan va shuning uchun siz ushbu sharbatni tayyorlangandan so'ng ichishingiz kerak.

2. Qulupnay limonadasi

Tarkibi

• 1 stakan suv
• 2 ta limon sharbati
• 5 qulupnay
• 2 muz kubiklari ixtiyoriy

Tayyorlash rejimi

Ingredientlarni aralashtirgich yoki mikser bilan urting va keyin iching.

3. Yalpizli ananas

Tarkibi

• 3 qalin ananas bo'laklari
• 1 stakan suv
• 1 osh qoshiq yalpiz barglari
• 2 muz kubiklari ixtiyoriy

Tayyorlash rejimi

Ingredientlarni aralashtirgich yoki mikserda urting, ta'mga qarab shirinlang va keyingisini oling.

4. Papaya apelsin bilan

Tarkibi

• Yarim papayya
• Pomace bilan 2 apelsin
• 1 stakan suv
• 2 muz kubiklari ixtiyoriy

Tayyorlash rejimi

Ingredientlarni aralashtirgich yoki mikserda urting, ta'mga qarab shirinlang va keyingisini oling.

5. Sut bilan mango

Tarkibi

• 1 pishgan mango
• 1 kavanoz oddiy yogurt yoki 1/2 stakan sut
• 2 muz kupligini * ixtiyoriy

Tayyorlash rejimi

Ingredientlarni aralashtirgich yoki mikserda urting, ta'mga qarab shirinlang va keyingisini oling.

6. Apelsin, sabzi va brokkoli

Tarkibi

• 2 apelsin
• 1 sabzi
• 3 dona xom brokkoli
• 2 muz kupligini * ixtiyoriy

Tayyorlash rejimi

Ingredientlarni aralashtirgich yoki mikserda urting, ta'mga qarab shirinlang va keyingisini oling.

7. Qulupnay bilan kivi

Tarkibi

• 2 ta pishgan kivi
• 5 qulupnay
• 1 kavanoz oddiy yogurt
• 2 muz kubiklari ixtiyoriy

Tayyorlash rejimi

Ingredientlarni aralashtirgich yoki mikserda urting, ta'mga qarab shirinlang va keyingisini oling.

8. Guava limon bilan

Tarkibi

• 2 ta pishgan guava
• 1 limon sharbati
• 1 stakan suv
• 2 muz kubiklari ixtiyoriy

Tayyorlash rejimi

Ingredientlarni aralashtirgich yoki mikserda urting, ta'mga tatib ko'ring va keyingisini oling.

9. Ehtirosli mevali qovun

Tarkibi

• 2 tilim qovun
• 3 ta ishtiyoq mevasining xamiri
• 1 stakan suv
• 2 muz kupligini * ixtiyoriy

Tayyorlash rejimi

Ingredientlarni aralashtirgich yoki mikserda urting, ta'mga qarab shirinlang va keyingisini oling.

10. Achchiq pomidor

Tarkibi

• 2 ta katta va pishgan pomidor
• 60 ml suv
• 1 chimdik tuz
• 1 tug'ralgan dafna yaprog'i
• 2 muz kubiklari ixtiyoriy

Tayyorlash rejimi

Ingredientlarni aralashtirgich yoki mikserda urting, ta'mga tatib ko'ring va keyingisini oling.

Ushbu sharbat retseptlarining barchasi mazali va S vitaminiga boy, ammo to'g'ri iste'mol qilishni ta'minlash uchun siz sharbatni tayyorlangandan so'ng yoki ko'pi bilan 30 daqiqadan so'ng ichishingiz kerak, chunki shu vaqtdan boshlab ushbu vitaminning konsentratsiyasi kichrayadi.