Glyukoza darajasini boshqarish haqida nimalarni bilishingiz kerak

Tarkib

• Qondagi glyukoza miqdorini qachon tekshirish kerak
• Qanday tekshirish kerak
• Tavsiya etilgan qon shakar maqsadlari
• Agar glyukoza miqdori juda yuqori bo'lsa, nima qilishim kerak?
• Qandli diabetni iste'mol qilish rejasi
• Outlook

Qonda glyukoza miqdori qanday?

Agar siz diabetga chalingan bo'lsangiz, qonda glyukoza miqdorini boshqarish sizning ahvolingizni boshqarishning muhim qismidir. Buning sababi shundaki, qon shakarining yuqori darajasi uzoq muddatli asoratlarni keltirib chiqarishi mumkin.

Qandli diabet bilan kasallanganingizda, tanangiz qondagi qondagi hujayralarni qonga kirita olmaydi yoki etarli miqdorda insulin ishlab chiqara olmaydi. Bu qon shakarining yuqori miqdorini yoki glyukoza miqdorini yuqori bo'lishiga olib keladi. Ovqat tarkibidagi uglevodlar ovqatdan so'ng qondagi qand miqdorining ko'tarilishiga olib keladi.

Uglevodlarni o'z ichiga olgan oziq-ovqatlarni iste'mol qilganda, oshqozon jarayoni ularni shakarga aylantiradi. Ushbu qandlar qonga tushib, hujayralarga ko'chiriladi. Oshqozon osti bezi, qorin bo'shlig'idagi kichik organ hujayrada shakarni qondirish uchun insulin deb ataladigan gormonni chiqaradi.

Insulin "ko'prik" vazifasini bajaradi, bu esa qonning hujayradan qonga o'tishiga imkon beradi. Hujayra qandni energiya uchun ishlatganda qonda shakar darajasi pasayadi.

Agar sizda diabet bo'lsa, insulin ishlab chiqaradigan oshqozon osti bezi yoki insulin ishlatadigan hujayralar yoki ikkalasi bilan bog'liq muammolar mavjud.

Qandli diabet va diabet bilan bog'liq bo'lgan turli xil turlari quyidagilarni o'z ichiga oladi:

Tana insulin ishlab chiqarishni to'xtatganda 1-toifa diabet.

• 2-toifa diabet kasalligi odatda oshqozon osti bezi birikmasi bilan insulin etishmaydi va hujayralar insulindan yaxshi foydalanmaydi, bu insulin qarshiligi deb ataladi.
• Prediyabet odatda hujayralar insulindan yaxshi foydalana olmaganda bo'ladi.
• Homiladorlik qandli diabet - bu homiladorlikning ikkinchi yoki uchinchi trimestrida diabet rivojlanganda.

Glyukoza miqdorini tekshirish va boshqarish haqida ko'proq bilish uchun o'qishni davom eting.

Qondagi glyukoza miqdorini qachon tekshirish kerak

Qon glyukozasini tekshirish uchun eng yaxshi vaqtlar haqida doktoringiz yoki tibbiyot xodimlaringiz bilan suhbatlashing. Har bir inson uchun maqbul vaqtlar farq qiladi.

Ba'zi variantlarga quyidagilar kiradi:

• ro'za tutgandan keyin (uyg'onganidan yoki sakkiz soatdan 12 soatgacha ovqatlanmasdan) yoki ovqatdan oldin
• ovqatdan oldin va keyin, ovqatning qon shakariga ta'sirini ko'rish uchun
• barcha ovqatlardan oldin, qancha insulin kiritish kerakligini hal qilish
• yotishdan oldin

Shifokoringiz bilan uchrashuvga qon shakaridagi natijalaringizni yozib qo'ying, shunda siz uni ko'rib chiqing va agar kerak bo'lsa, davolanishingizga o'zgartiring.

Qanday tekshirish kerak

Qonda glyukoza miqdorini tekshirish uchun siz qon namunasini olishingiz kerak bo'ladi. Siz buni qon glyukoza monitoridan foydalanib uyda qilishingiz mumkin. Qon glyukoza monitorining eng keng tarqalgan turi lanset yordamida qonning kichik tomchisini olish uchun barmog'ingizning yon uchini sanchadi. Keyin siz ushbu tomchi qonni bir martalik tekshiruv lentasiga joylashtirasiz.

Siz qon quyilishidan oldin yoki keyin test chizig'ini elektron glyukoza o'lchagichga kiritasiz. Hisoblagich namunadagi glyukoza darajasini o'lchaydi va raqamni raqamli o'qishga qaytaradi.

Boshqa variant - doimiy glyukoza monitoridir. Qorin terisi ostiga kichik sim qo'yilgan. Har besh daqiqada sim qondagi glyukoza miqdorini o'lchaydi va natijalarni sizning kiyimingizda yoki cho'ntagingizda kiyilgan monitor qurilmasiga etkazib beradi. Bu sizga va shifokoringizga qon glyukoza miqdorini real vaqtda o'qish imkonini beradi.

Tavsiya etilgan qon shakar maqsadlari

Qonda glyukoza soni miligramlarda bir dekilitrda (mg / dL) o'lchanadi.

Amerika Diabet Assotsiatsiyasi (ADA) va Amerika Klinik Endokrinologlar Uyushmasi (AACE) 2-toifa diabetga chalingan ko'pchilik odamlar uchun qondagi glyukoza ko'rsatkichlari bo'yicha turli xil tavsiyalarga ega:

Qon glyukoza maqsadlari haqida ko'proq bilish uchun shifokoringiz bilan maslahatlashing. Shifokoringiz sizga qanday ko'rsatmalarni belgilashga yordam beradi. Yoki ular siz bilan o'zingizning glyukoza maqsadlarini belgilashda ishlashlari mumkin.

Agar glyukoza miqdori juda yuqori bo'lsa, nima qilishim kerak?

Shifokor bilan davolanish rejasini tuzishingiz kerak. Siz dietani va boshqa vazn yo'qotish kabi turmush tarzini o'zgartirish orqali glyukoza miqdorini boshqarishingiz mumkin. Jismoniy mashqlar, shuningdek, glyukoza miqdorini kamaytirishga yordam beradi.

Agar kerak bo'lsa, davolanishingizga dorilar qo'shilishi mumkin. 2-toifa diabetga chalingan ko'pchilik odamlar metforminni birinchi dori sifatida boshlashadi. Turli xil yo'llar bilan harakat qiladigan diabetga qarshi turli xil dorilar mavjud.

Insulin yuborish glyukoza miqdorini tezda kamaytirishning bir usuli hisoblanadi. Agar glyukoza miqdorini boshqarish bo'yicha yordamga muhtoj bo'lsangiz, shifokor insulinni buyurishi mumkin. Shifokor sizning dozangizni aniqlaydi va qachon va qanday qilib AOK qilish kerakligini siz bilan birga ko'rib chiqadi.

Glyukoza miqdori doimiy ravishda yuqori bo'lsa, shifokoringizga xabar bering. Bu sizga muntazam ravishda dori-darmonlarni qabul qilishingiz yoki diabetni davolash rejangizga boshqa o'zgarishlar kiritishingiz kerakligini anglatishi mumkin. Glyukoza miqdorini nazorat ostiga olish uchun shifokoringiz bilan ishlash muhimdir. Doimiy ravishda yuqori darajalar diabetik neyropatiya yoki buyrak etishmovchiligi kabi jiddiy asoratlarni keltirib chiqarishi mumkin.

Qandli diabetni iste'mol qilish rejasi

Siz iste'mol qiladigan ovqatlar glyukoza darajasiga katta ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Ovqatdan voz kechmang. Noqonuniy ovqatlanish tartibi qon glyukozasida pog'ona va pasayishni keltirib chiqarishi va barqarorlashishini qiyinlashtirishi mumkin.

Ratsioningizga sog'lom uglevodlar, tolaga boy ovqatlar va ozg'in oqsillarni qo'shing. Sog'lom uglevodlarga quyidagilar kiradi:

• mevalar
• sabzavotlar
• to'liq donalar
• loviya va boshqa baklagiller

Ovqatlanish va yengil ovqatlar paytida iste'mol qilinadigan foydali uglevodlar miqdorini boshqaring. Ovqat hazm qilishni sekinlashtirish va qonda qand paydo bo'lishining oldini olish uchun oqsil va yog 'qo'shing.

To'yingan va trans yog'lari, xolesterin va natriyga boy oziq-ovqat mahsulotlarini cheklang. Buning o'rniga muvozanatli ovqatlanish uchun muhim bo'lgan sog'lom yog'larni iste'mol qiling. Ular quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• yong'oq
• urug'lar
• avokado
• zaytun
• zaytun yog'i

Qayta ishlangan oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilishni cheklang. Ular tez-tez tez hazm qilinadi va qondagi qand miqdorini oshiradi. Ushbu ovqatlar tarkibida yuqori bo'lishi mumkin:

• natriy
• shakar
• to'yingan
• trans yog'lar
• kaloriya

Sog'lom oziq-ovqat mahsulotlarini katta miqdordagi pishiring va keyin muzlatgichda yoki muzlatgichda bir martalik idishlarda saqlang. Oson, sog'lom tanlovga ega bo'lish shoshilayotganda yoki chindan ham och bo'lganingizda kamroq sog'lom variantlarni tanlashdan qochishingizga yordam beradi.

Sog'lom oziq-ovqatlarni iste'mol qilishdan tashqari, kundalik hayotingizga muntazam jismoniy mashqlar qilishni ham unutmang. Agar siz mashq qilishni yangi boshlagan bo'lsangiz, boshlashdan oldin shifokor bilan maslahatlashing. Keyin asta-sekin boshlang va yanada kuchli tartiblarga o'ting.

Bundan tashqari, kichik o'zgarishlar orqali qo'shimcha mashqlar qo'shishingiz mumkin, jumladan:

• lift o'rniga zinapoyalarga chiqish
• tanaffus paytida blok yoki ofis atrofida yurish
• xarid qilish paytida do'kon kirish joylaridan narida to'xtash

Vaqt o'tishi bilan ushbu kichik o'zgarishlar sog'lig'ingiz uchun katta yutuqlarni qo'shishi mumkin.

Outlook

Qonda glyukoza miqdorini kuzatib borish diabetni boshqarishda muhim qadamdir. O'zingizning raqamlaringizni bilish, shuningdek, davolanish rejangizga kiritishingiz kerak bo'lgan o'zgarishlar haqida doktoringizga xabar berishga yordam beradi.

Sog'lom va muvozanatli dietaga rioya qilish, sport bilan shug'ullanish va buyurilgan dori-darmonlarni qabul qilish glyukoza miqdorini normal ushlab turishga yordam berishi kerak. Agar parhez yoki jismoniy mashqlar rejasini tuzishda yordamga muhtoj bo'lsangiz yoki dori-darmonlarni qanday qabul qilishni bilmasangiz, shifokoringiz bilan maslahatlashing.