Antioksidant sharbatlarni qanday tayyorlash mumkin

Tarkib

• 1. Armut va zanjabil
• 2. Tsitrus mevalar
• 3. Anor
• 4. Ananas
• 5. Sabzi va maydanoz
• 6. Kale

Antioksidant sharbatlar, tez-tez iste'mol qilinadigan bo'lsa, tanani sog'lom saqlashga yordam beradi, chunki ular erkin radikallarga qarshi kurashishda, saraton, yurak-qon tomir kasalliklari va yuqumli kasalliklar kabi kasalliklarning oldini olishda juda yaxshi, chunki ular immunitetni kuchaytiradi.

Bundan tashqari, tabiiy sharbatlar tarkibidagi meva va sabzavotlarda mavjud bo'lgan boshqa komponentlar bilan bog'liq antioksidantlar ozishga yordam beradi, terini yanada chiroyli, elastik va yosh qiladi.

1. Armut va zanjabil

Armut va zanjabil sharbati S vitamini, pektin, kersetin va limonenga boy bo'lib, ular juda energetik, antioksidant va detoksifikatsiya va hazm qilish uchun ogohlantiruvchi xususiyatlarni beradi, shuningdek saraton hujayralari bilan kurashishda yordam beradi.

Tarkibi:

• Yarim limon;
• 2,5 sm zanjabil;
• Yarim bodring;
• 1 armut.

Tayyorgarlik rejimi:

Ushbu sharbatni tayyorlash uchun barcha ingredientlarni urib, muz kuplari bilan xizmat qilish kifoya. Zanjabilning boshqa afzalliklarini ko'ring.

2. Tsitrus mevalar

Tsitrus mevali sharbat immunitetni oshiradigan S vitaminiga boy. Bundan tashqari, mevalarni tozalashda maksimal darajada saqlanib turilishi kerak bo'lgan tsitrus mevalarining oq qismida tarkibida pektin mavjud bo'lib, u ovqat hazm qilish traktidan yog'lar va toksinlarni so'rib olishga yordam beradi va shu sababli bu sharbat vazn yo'qotishda katta yordam beradi.

Bundan tashqari, greypfrut likopenning ajoyib manbai bo'lib, saraton kasalligidan himoya qiladi va tsitrus mevalarida mavjud bo'lgan bioflavonoidlar kuchli antioksidant bo'lib, kapillyarlarni kuchaytiradi va umuman terining holatini va sog'lig'ini yaxshilaydi.

Tarkibi:

• 1 ta tozalangan pushti greyfurt;
• 1 kichik limon;
• 1 tozalangan apelsin;
• 2 sabzi.

Tayyorgarlik rejimi:

Ushbu sharbatni tayyorlash uchun tsitrus mevalarining oq qismini iloji boricha saqlagan holda barcha ingredientlarni tozalang va konteynerda hamma narsani urting.

3. Anor

Anor tarkibida polifenol va bioflavonoidlar kabi antioksidantlar mavjud bo'lib, ular immunitetni oshiradi. Ushbu ozuqa moddalari terining kollageni va kapillyarlarini kuchaytirib, selülitle kurashishga yordam beradi.

Tarkibi:

• 1 ta anor;
• 125 g urug'siz pushti uzum;
• 1 olma;
• 5 osh qoshiq soya yogurti;
• 50 g qizil mevalar;
• 1 choy qoshiq zig'ir urug'i uni.

Tayyorgarlik rejimi:

Ushbu sharbatni tayyorlash uchun shunchaki mevalarni tozalang va har bir narsani blenderga solib, bir hil holga kelguniga qadar urib oling. Anorning boshqa afzalliklarini bilib oling.

4. Ananas

Ananas tarkibida bromelin mavjud bo'lib, u oqsilni parchalanishiga yordam beradi, yallig'lanishni kamaytiradi va oshqozonga yordam beradi. Bundan tashqari, u tanani erkin radikallardan himoya qiluvchi ikkita antioksidant bo'lgan beta-karotin va S vitaminiga boy energiya va energiya ishlab chiqarish uchun zarur bo'lgan B1 vitaminidir. Aloe vera antibakterial va antifungal, immunitet tizimiga yordam beradi, shuningdek zararsizlantiruvchi xususiyatlarga ega.

Tarkibi:

• Yarim ananas;
• 2 olma;
• 1 arpabodiyon lampochkasi;
• 2,5 sm zanjabil;
• 1 choy qoshiq aloe sharbati.

Tayyorgarlik rejimi:

Meva, arpabodiyon va zanjabildan sharbat chiqarib oling va keyin aloe sharbati bilan blenderga urib aralashtiring. Bundan tashqari, muz qo'shishingiz mumkin.

5. Sabzi va maydanoz

Ushbu sharbat tarkibida antioksidant bo'lishdan tashqari, terining tabiiy himoyasini kuchaytiradigan va kollagen uchun juda foydali bo'lgan sink kabi oziq moddalar mavjud bo'lib, uni elastikroq va yoshroq qiladi.

Tarkibi:

• 3 sabzi;
• Brokkoli 4 filiali;
• 1 hovuch maydanoz.

Tayyorgarlik rejimi:

Ushbu sharbatni tayyorlash uchun barcha ingredientlarni yaxshilab yuvib tashlang va ularni mayda bo'laklarga bo'ling. Keyinchalik ular santrifüjga alohida qo'shilishi kerak, shunda ular sharbatga aylanadi va stakanda aralashtiriladi. Ideal - har hafta kamida 3 stakan sabzi sharbati va maydanoz ichish.

6. Kale

Hammayoqni sharbati ajoyib tabiiy antioksidantdir, chunki uning barglarida karotenoidlar va flavonoidlar ko'p bo'lib, ular hujayralarni, masalan, saraton kabi har xil kasalliklarga olib kelishi mumkin bo'lgan erkin radikallardan himoya qilishga yordam beradi.

Bundan tashqari, apelsin yoki limon sharbati bilan birlashganda, sharbatning S vitamini tarkibini ko'paytirish mumkin, bu ham eng muhim antioksidantlardan biridir.

Tarkibi:

• 3 karam barglari;
• 3 apelsin yoki 2 limondan iborat toza sharbat.

Tayyorgarlik rejimi:

Ushbu sharbatni tayyorlash uchun faqat ingredientlarni maydalagichga urib, ozgina asal bilan tatib ko'rish uchun shirin qiling va suzmasdan iching. Ushbu sharbatni har kuni kamida 3 stakan ichish tavsiya etiladi. Shuning uchun, yaxshi variant - apelsin va limon aralashmasi o'rtasida almashinish.

Ushbu sharbatdan tashqari, karamni ovqatga, salatlar, sho'rvalar yoki hattoki choylarni tayyorlash uchun qo'shishingiz mumkin, bu esa karamning terisini yanada chiroyli qilish, kayfiyatni oshirish yoki xolesterolni pasaytirish kabi barcha afzalliklaridan foydalanadi. Qal'aning boshqa ajoyib afzalliklarini ko'ring.