To'liq yangi men

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

O‘smirlik yillarimni sinfdoshlarim tomonidan shafqatsizlarcha masxara qilishda o‘tkazdim. Men ortiqcha vaznga ega edim va oilamda semirib ketish va boy, yog'li dietaga ega bo'lganim uchun, men og'ir bo'lishimni o'ylardim. Men 13 yoshga to'lganimda 195 funtga yetdim va hayotim nima bo'lganidan nafratlandim. Men o'zimni tengdoshlarimga mos kelmayotgandek his qildim, bu esa o'zimni kambag'al hurmat qilishim uchun ovqatga murojaat qilishga majbur qildi.

Katta maktab bitiruvimga qadar masxara qilishga chidadim. Men raqsga yolg'iz bordim va ziyofatda men sevib qolgan yigitdan raqsga tushishni so'radim; u rad etganida, men vayron bo'ldim. Men bilardimki, mening ortiqcha vaznim va o'zimning yomon imidjim meni munosib hayotdan zavqlanishimga to'sqinlik qilmoqda. Men vazn yo'qotishni va buning uchun o'zim bilan faxrlanishni xohlardim.

O'zgarishimni boshlaganimda, men yog'li ovqatlarimni dietadan chiqarib tashlamoqchi bo'ldim, lekin amakivachcham, diyetisyen, meni bunday qilmasligim haqida ogohlantirdi, chunki bu ularni yanada ko'proq ishtiyoqimga sabab bo'ladi. Buning o'rniga, men asta -sekin iste'mol qilinadigan ovqat va ovqat miqdorini kamaytirdim.

Mening amakivachcham meva, sabzavot, yog‘siz go‘sht va to‘liq don kabi foydali taomlar ro‘yxatini berib, dietamga kiritdi. Bu o'zgarishlar, haftasiga to'rt marta piyoda yurishdan tashqari, keyingi ikki yil ichida 35 kilogramm yo'qotilishiga olib keldi. Meni ko'p yillar davomida tanigan odamlar meni deyarli taniy olishmasdi va yigitlar nihoyat meni uchrashuvdan taklif qilishardi.

Ajablanarlisi shundaki, o'sha yigitlardan biri meni bitiruv kechasida raqsga tushishdan bosh tortgan bola edi. U meni eslamadi, lekin men uni balo marosimida xor qilgan ortiqcha vaznli qiz ekanligimni aytganimda, u esankirab qoldi. Men hurmat bilan uning taklifini rad etdim.

Men yana bir yil davomida vaznimni saqlab turdim, birinchi jiddiy munosabatlarimga qadar. Aloqalar o'sishi bilan men yigitim bilan ko'proq vaqt o'tkazish uchun mashq qilishni to'xtatdim. Bundan tashqari, men ovqatlanish odatlarimga unchalik ahamiyat bermadim va natijada, men olib tashlagan og'irligim yana ustimdan ko'tarila boshladi.

Oxir-oqibat, munosabatlar o'zimni hurmat qilishim uchun nosog'lom bo'lib qoldi, bu meni ovqatga va hatto ko'proq vazn ortishiga olib keldi. Nihoyat, munosabatlardan toza tanaffus qilishim va o'zimga yaxshiroq g'amxo'rlik qilishim kerakligini angladim. Men yana sog'lom ovqatlanishni boshlaganimda va mashq qilishni boshlaganimda, kiruvchi kilogrammlar erib ketdi.

Keyin men hozirgi yigitimni uchratdim, u meni og'irlik mashqlari bilan tanishtirdi, men har doim sinab ko'rmoqchi bo'lganman, lekin jasorat etishmadi. U meni asosiy mashqlar dasturidan o'tkazdi va atigi bir necha haftadan so'ng, mening qorinlarim, qo'llarim va oyoqlarim avvalgidan ko'ra qattiqroq bo'ldi.

Men bu vaznni deyarli uch yildan beri ushlab turaman va hayot hech qachon yaxshiroq bo'lmagan. Men sog'lom munosabatdaman, va eng muhimi, o'zimni hurmat qilishim oshdi-men mag'rur va o'ziga ishongan ayolman, bundan keyin hech qachon uyalmayman.

Mashg'ulotlar jadvali

Og'irlikdagi mashg'ulotlar: haftasiga 5 marta 45 daqiqa

Zinadan ko'tarilish yoki elliptik mashq: haftasiga 5 marta 30 daqiqa

Xizmat ko'rsatish bo'yicha maslahatlar

1. Qisqa muddatli parhez uzoq muddatli natija bermaydi. Buning o'rniga, turmush tarzingizni o'zgartiring.

2. Sevimli ovqatlaringizni me'yorida iste'mol qiling. Yo'qotish faqat ichkilikka olib keladi.

3. Kuniga sakkiz stakan suv iching. Bu sizni to'ldiradi va tanangizni yangilaydi.

Uchun ko'rib chiqish