Tadqiqot shuni ko'rsatadiki, intervalli mashg'ulotlar va ovqatlanish semizlik epidemiyasini hal qilishga yordam beradi

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Semirib ketish tendentsiyasini o'zgartirish haqida gap ketganda, mutaxassislar buni qanday qilib eng yaxshi tarzda amalga oshirish uchun turli xil usullarga ega. Ba'zilar bu maktab ovqatlanishini yaxshilaydi, boshqalari ta'limni yaxshilaydi deb o'ylashadi, ba'zilari esa piyoda yurish yo'llariga kirishni ko'paytirish yordam berishi mumkinligini aytishadi.Ammo Monrealda bo'lib o'tgan Semizlik bo'yicha milliy sammitda e'lon qilingan yangi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, intervalli mashg'ulotlar va sog'lom ovqatlanish rejasining oddiy aralashmasi vazn yo'qotish va salomatlikni oshirishga olib keladi.

To'qqiz oylik dasturning 62 nafar ishtirokchisi har biri 60 daqiqalik ikki yoki uch haftalik nazorat ostida intervalli mashg'ulotlarda qatnashishga majbur bo'lishdi. Shuningdek, sub'ektlar beshta individual uchrashuv va ikkita guruh uchrashuvida qatnashib, diyetisyen bilan O'rta er dengizi parhezining asoslarini o'rgandilar. Dasturning oxiriga kelib, o'rtacha ishtirokchi tana massasining qariyb 6 foizini yo'qotdi, bel atrofi 5 foizga kamaydi va yomon LDL xolesterin miqdori 7 foizga, shuningdek yaxshi HDL xolesterin miqdori 8 foizga oshdi.

Tadqiqotchilarning aytishicha, o'rtacha intensivlikdagi uzluksiz mashg'ulotlarga qaraganda, intervalli mashg'ulotlar samaraliroq va haftalar o'tishi bilan ishtirokchilarga juda yoqdi. Bu erda xorga va'z!

Jennifer Uolters-FitBottomedGirls.com va FitBottomedMamas.com sog'lom turmush saytlarining bosh direktori va asoschilaridan biri. Sertifikatlangan shaxsiy murabbiy, turmush tarzi va vaznni boshqarish bo'yicha murabbiy va guruh mashqlari bo'yicha o'qituvchi, shuningdek, sog'liqni saqlash jurnalistikasi bo'yicha magistr darajasiga ega va har xil onlayn nashrlar uchun fitnes va sog'lomlik haqida hamma narsani yozib turadi.

Uchun ko'rib chiqish