Tadqiqot mashg'ulotlar mashg'ulotlari va yolg'iz mashq qilishning asosiy afzalliklarini aniqladi

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Agar siz doimo sport zaliga yolg'iz bo'ri bilan boradigan bo'lsangiz, narsalarni o'zgartirishni xohlashingiz mumkin. Yangi Angliya Universitetining osteopatik tibbiyot kolleji yaqinda o'tkazgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, muntazam mashg'ulotlar olib boradigan odamlar yakkaxon mashg'ulotlarga qaraganda stress va hayot sifati yuqori bo'lgan. (Rostini aytsam, yolg'iz ishlashning ijobiy va salbiy tomonlari bor.)

Tadqiqot uchun tadqiqotchilar tibbiyot talabalarini uch guruhga bo'lishdi, ularning har biri 12 hafta davomida har xil fitness rejimlarini qabul qildi. Birinchi guruh haftasiga kamida bitta mashg'ulot o'tkazdi (va agar xohlasalar, qo'shimcha mashqlar qilishlari mumkin edi). Ikkinchi guruh yakka o'zi yoki haftasiga kamida ikki marta bitta yoki ikkita sherik bilan mashg'ulot o'tkazdi. Uchinchi guruh umuman ishlamadi. Har to'rt haftada talabalar stress darajasi va hayot sifati haqidagi so'rovnoma savollariga javob berishdi.

Natijalar sizga fitnes mashg'ulotlarini o'tkazishda o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradi: Guruh ishtirokchilari stress darajasini sezilarli darajada kamaytirganini va jismoniy, aqliy va hissiy hayot sifatini oshirganligini, sinfdan tashqari mashg'ulotlar esa sifatning o'sishini ko'rsatdi. hayotdan. Mashq qilmagan guruh to'rtta o'lchovning birortasida ham jiddiy o'zgarishlarni ko'rsatmadi.

Ha, guruh mashqlari stressni kamaytirishning qo'shimcha foydasiga ega bo'lsa -da, shuni ta'kidlash kerak hamma sportchilar hayot sifatini yaxshiladilar. (Buning ajablanarli joyi yo'qki, jismoniy mashqlar ruhiy salomatlikning barcha afzalliklari bilan birga keladi.)

"Eng muhimi, umuman mashq qilishdir", deydi Mark D. Shuenke, fan doktori, Yangi Angliya universiteti osteopatik tibbiyot kolleji anatomiya dotsenti va tadqiqot hammuallifi. "Ammo guruh mashqlarining ijtimoiy va qo'llab-quvvatlovchi jihatlari odamlarni o'zlarini ko'proq majburlashga undashi mumkin, bu ularga mashqlardan ko'proq foyda olishga yordam beradi." Bundan tashqari, "jamoaviy fitnes mashg'ulotlarida qo'llab -quvvatlashning hissiy foydasi kun bo'yi davom etishi mumkin." (Jiddiy. Birgina mashq qilishning foydasi katta.)

Shuni aytib o'tish joizki, tadqiqot ishtirokchilari o'z guruhlarini o'zlari tanladilar, bu esa natijalarga ta'sir qilgan bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, mashg'ulotchilar o'rganish boshida hayot sifatining pastligi haqida xabar berishdi, ya'ni ular yaxshilash uchun ko'proq joy bor edi. Ammo bu tushuncha ba'zi amaliy maslahatlarga aylanadi: Agar siz ahmoqona kunni o'tkazayotgan bo'lsangiz, guruh mashg'ulotlari sizning hayot sifatingizni qon to'kilishidan tortib to bangingacha ko'tarish uchun eng zo'r narsa bo'lishi mumkin.

Shunday qilib, keyingi safar siz elliptik yo'lda yugurishni yoki yakka o'zi og'irlikni ko'tarishni xohlasangiz, o'rniga o'sha boks sinfiga yoziling. Va his qilmang ham 35 dollar/sinf to'lovi uchun aybdor - axir, sizni qo'llab-quvvatlovchi tadqiqotlar bor!

Uchun ko'rib chiqish