Qanday qilib Mishel Monagan sovuqni yo'qotmasdan, aqldan ozgan fitnes muammolarini yengadi

Tarkib

• U sport mashg'ulotlarini yaxshi ko'radi.
• U telefon raqamiga ham katta ishonadi.
• Uning O'rta G'arbiy ildizlari uni davom ettiradi.
• Jismoniy mashqlar uning tanasi kabi miyasi uchun ham.
• U shunchaki ovqatlanmaydigan sog'lom narsalar bor - va u bunga rozi.
• U o'z tanasini nima qila olishini nishonlaydi.
• Uchun ko'rib chiqish

Sog'lom va baxtli bo'lish - bu muvozanat - bu Mishel Monagan mantrasi. Shunday qilib, u mashq qilishni yaxshi ko'rsa-da, agar uning og'ir jadvali mashg'ulotni bemalol bajara olmasligini anglatsa, u terlamaydi. U sog'lom ovqatlanadi, lekin chorak poundersga bo'lgan ishtiyoqini uyg'otadi va muzlatgichda oltita turdagi pishloq saqlaydi. U taroziga ega emas va u qanday ko'rinishga ega bo'lishidan ko'ra, jismoniy mashqlar unga ruhiy jihatdan nima qilishini qiziqtiradi. 40 yoshli Mishel: "Men hamma narsaga me'yorida ishonaman va o'zimni mag'lub etmayman", deydi.

Bu falsafa o'tgan yili u ikkita film va teleko'rsatuvni suratga olayotganda juda foydali bo'lgan. Hozir Mishel Mark Uolberg bilan bosh rolni o'ynaydi Vatanparvarlar kuni, Bostondagi marafon portlashi va Jeymi Foks bilan trillerda Uyqusiz. Uning Hulu teleseriali Yo'l, munozarali Yangi asr spiritizm harakati bilan shug'ullangan oila haqida, faqat ikkinchi mavsumga qaytdi. Mishel bir necha oyni imkon qadar tez mashg'ulot mashg'ulotlariga tortishish jadvaliga moslashtirishga urinib ko'rdi va qila olmaganda ham g'azablanmadi.

Yaxshiyamki, ikki farzandning onasi (uning qizi Uillou 8 yoshda va o'g'li Tommi 3 yoshda) qiyinchiliklarni engib o'tadi. U o'tgan yili sörf bilan shug'ullangan va bu yil Nyu -Yorkdagi marafonda qatnashishni jiddiy o'ylamoqda. "O'z oldiga maqsad qo'yish yaxshi", deydi Mishel. "Ular sizning hayotingizga sog'lom nuqtai nazarni shakllantirishga yordam beradi." Eshiting, u aql-idrokni saqlovchi munosabatini qanday saqlaydi va o'z xohishiga ko'ra muvaffaqiyatga erishadi.

U sport mashg'ulotlarini yaxshi ko'radi.

"Iloji bo'lsa, ertalab bolalarni maktabga tashlaganimdan keyin piyoda sayr qilaman. Bo'lmasa, yugurishga boraman. Odatda, men 30 daqiqa yuguraman, bu men uchun uch milya yugurish. Men Pilates bilan ham shug‘ullanishni boshladim va bu juda qiyin. Bu mening yugurishim uchun yaxshi muvozanat ekanligini tushunaman, bu mening mushaklarimni siqadi. Pilates meni bo‘shashtiradi. Men SoulCycleni ham yaxshi ko‘raman. Men filmda Spin instruktori rolini o‘ynaganman va Men o'yladim: "Velosipedda yurishning iloji yo'q. Lekin SoulCycle hozirgina LAda ochilgan edi, shuning uchun men do'stlarim bilan bordim. Chiroqlar o'chib, shamlar yonib, bizni bog'lab qo'yishdi. Bu cherkovga o'xshaydi!"

"In Uyqusiz, Men ichki ishlar bo'yicha tergovchiman, u MMAni juda yaxshi biladi. Natijada men boks va kikboksing bilan shug'ullanishga majbur bo'ldim. Men murabbiy bilan haftada uch kun popda uch soat ishladim va aql bovar qilmas holatga tushib qoldim. Men o'zimni omadli his qilyapman, shuning uchun men har xil usullarni sinab ko'rdim ".

U telefon raqamiga ham katta ishonadi.

"Men otishni o'rganmaganimda, men haftasiga kamida uch marta mashg'ulot o'tkazishni maqsad qilganman. Ammo agar men suratga olayotgan bo'lsam, kamdan -kam hollarda sport zaliga boraman. Yo'l, Men parkga borib, balki haftada bir marta yugurardim. Yoki treylerda cho‘kkalab, surish mashqlarini bajarardim. Otish kunlarida men ertalab soat beshda boshlayman va kechasi ettigacha uyga qaytmayman, shuning uchun mashg'ulotlarga vaqt topish qiyin. Men o'zimni suyakka tashlayman va bundan juda xavotirlanmayman. Bilamanki, yana vaqtim bo'lsa, uni bir pog'onaga tepishim mumkin.

"Men ham qizimga o'rnak bo'lishim kerak. Demak, men o'zimni tashqi qiyofamdan xavotirlanib yugurolmayman. Biz oilamiz bilan birgamiz-bolalar biz bilan piyoda va velosipedda yurishadi. Lekin men unday emasman" Men nima yeyayotganimni o'ylayman ".

Uning O'rta G'arbiy ildizlari uni davom ettiradi.

"Men har yili Ayova shtatidagi tug'ilgan shahrimdagi eng yaxshi do'stim Mariya bilan yarim marafonda yuguraman. Men uni bolaligimdan bilaman. Biz odatda turli shaharlarda poyga o'tkazamiz, shuning uchun biz hafta oxiri o'tkazamiz. Bu juda zo'r, chunki men sakkiz milya yugurishim kerak bo'lgan kunlar bo'ladi va men Mariyadan "Men sakkiz mil yurdim! O'zingnikini qildingmi?" U bilan mashg'ulotlar meni rag'batlantiradi va rag'batlantiradi ".

Jismoniy mashqlar uning tanasi kabi miyasi uchun ham.

“Mashq qilmasam, xijolat bo‘lib qolaman. Shunchaki erimdan so‘rang! [Kuladi.] Men, albatta, stressdan xalos bo‘lish uchun mashq qilishga bog‘liqman. O‘tgan hafta hayajonlanib ketdim va yugurish yoki sayr qilishim kerak, deb o‘yladim. Boshimni tozalash uchun. Menda bir mil uzoqlikdagi ishlar ro'yxati bor edi va men birinchi navbatda nima qilishni bilmasdim. Yugurganimda, u hamma narsani joyiga qo'yishga yordam beradi.

"Yillar oldin, men mashq qila boshlaganimda, bu mening tanamni shaklga keltirish edi. Ammo hozirda ruhiy foydalar jismoniydan ko'ra ko'proq. Shuning uchun men ertalab piyoda yurishni yaxshi ko'raman. Tog'ga ko'tarilishning ramziy ma'nosi bor. Siz o'z niyatingizni va nimaga e'tibor qaratishni xohlayotganingizni belgilaysiz. Men bugun nima qilishim kerakligi yoki bu haftada nima qilishim kerakligi haqida o'ylayman. Bu menga boshqa hech kim bo'lmagan joyni beradi. "

U shunchaki ovqatlanmaydigan sog'lom narsalar bor - va u bunga rozi.

"Men hech qachon mevani yoqtirmaganman. Buning o'rnini to'ldirish uchun har kuni ertalab yashil sharbat ichaman, u mevadan mahrum, lekin sabzavotlardan tonnalab vitaminlar bor. Men uchun nonushta uchun tuxum yoki jo'xori uni, sho'rva yeyish odatiy holdir. tushlik uchun salat, baliq yoki go'sht va kechki ovqat uchun ko'plab sabzavotlar. "

U o'z tanasini nima qila olishini nishonlaydi.

"Men o'zimning shaklimni yaxshi ko'raman, chunki u 13 kilometrga yugurish, ikki farzandli bo'lish va bemaqsad o'rganishni biladi. Men o'z vujudimni juda yaxshi ko'raman, bu juda ajoyib. Men bundan juda minnatdorman".

Mishel haqida ko'proq ma'lumot olish uchun mart sonini oling Shakl gazeta do'konlarida 14 fevral.

Uchun ko'rib chiqish