Stress meni ishtahamni va vaznimni yo'qotdi, ammo bu qanchalik xavfli ekanligini hech kim tushunmadi

Tarkib

• Uni ta'riflashga so'zim yo'q edi; siz tez-tez stress haqida eshitasiz ovqatlanish, ammo kamdan-kam hollarda ovqatlanmaslik uchun stress haqida eshitasiz.
• Oxir-oqibat, hech qanday progress yoki javobsiz, men umumiy amaliyot shifokorimni ko'rishga bordim.
• Kollejda o'qiyotganimdan deyarli to'rt yil o'tgach, mening yozgi tushim qaytib keldi: men yana ovqatlana olmadim.
• Uch yildan so'ng men sog'lom vaznni saqlab turishga, muntazam ravishda ovqatlanishga va tanamni nazoratga olishga muvaffaq bo'ldim.

Men buni yetti yil oldin, oshxonamdagi stolda o'tirgan, ovqat eyishni orzu qilgan, ammo bir tishlamni yuta olmagandek kechagi kabi eslayman. Ovqatimni qancha puflamoqchi bo'lgan bo'lsam ham, og'zimda og'zimda devor paydo bo'lib, uning kirib kelishiga xalaqit berganday edi. Vaqt o'tishi bilan oshqozonimdagi ochlik chuqurligi o'sdi, ammo uni boqish uchun hech qanday yordamim yo'q edi. Badanimni nazorat qila olmasligimdan qo'rqib, o'sha stolda tez-tez yig'lardim.

Ushbu davr mobaynida bir necha oy davomida men vahima qo'zg'atuvchisi deb bilgan narsam bilan kurashdim, vujudim har qanday ovqatni yutishdan bosh tortdi. Bu men ilgari boshdan kechirganimning namoyishi edi, lekin hech qachon bu qadar haddan tashqari.

16 yoshimda men qisqa vaqt ichida hayajonli vaznni yo'qotdim, PediaSure kabi qo'shimchalarni haqiqiy oziq-ovqat o'rnini bosishga majbur qildim.

“Anksiyete kasalligi bo'lgan odamlarda kundalik faoliyatga, shu jumladan zarur ovqat iste'mol qilishga xalaqit beradigan darajada kuchli va haddan tashqari xavotir va qo'rquv mavjud. Qo'rquv paytida siz muayyan fikrlash, bema'ni va foydasiz e'tiqodlarga tayanasiz va ovqatlanish kabi zaruriy harakatlar kamroq ahamiyat kasb etadi "deydi litsenziyalangan ruhiy salomatlik bo'yicha maslahatchi Greys Suh.

Bu bezovtalikning odatiy ko'rinishi bo'lsa-da, menga to'rt (!) Yil davomida vahima kasalligi tashxisi qo'yilmas edi, shuning uchun men nima uchun bunday bo'lganligi haqida aniq bilmagan edim. Men stressga duchor bo'lganimni bilardim, ammo bu mening tanamni juda o'zgartiradigan darajada kuchli emas edi.

Uni ta'riflashga so'zim yo'q edi; siz tez-tez stress haqida eshitasiz ovqatlanish, ammo kamdan-kam hollarda ovqatlanmaslik uchun stress haqida eshitasiz.

Do'stlarim va qarindoshlarim oldida ovqat yeyolmasligim sababli, yutishga borganimda tomog'imda paydo bo'ladigan devorni tushuntirishga harakat qilardim.Oilam mendan qo'rqib, nima bo'lganimni tushunishga harakat qilar ekan, do'stlarim boshlarini o'rashga qiynalishganini ko'rdim.

Bitta aniq to'qnashuv aniq. Do'stim uzoq vaqt davomida tananing yomon ko'rinishi va stress bilan ovqatlanish bilan kurashgan. Men unga o'z ahvolimni aytib berishga harakat qilganimda, u mening stressga duch kelganimda yuzimni to'ldirish o'rniga ovqatlanishim mumkin emasligini aytdi.

Bu fikrni eshitish juda dahshatli edi, chunki kimdir men ovqat yeyolmasligim va nazoratsiz vazn yo'qotishimdan foyda ko'rmoqda deb o'ylagan edi. O'tmishga nazar tashlasak, qanday qilib vazn yo'qotishning har qanday turi, qanday qilib sodir bo'lganidan qat'iy nazar, uni qanday qilib rag'batlantirishga aniq misol bo'ldi.

Bu holda asosiy sababni aniqlashga urinish o'rniga, bu holda ruhiy kasallik yoki kimdirning tanasi o'z nazoratidan chiqmaganligini tan olishning o'rniga, kimdir yaxshi ishlamoqda va maqtovga sazovor bo'lishi kerak. Suhbat faqat xafagarchilikni kuchaytirdi.

Oxir-oqibat, hech qanday progress yoki javobsiz, men umumiy amaliyot shifokorimni ko'rishga bordim.

U ichimlik qo'shimchalarini qabul qilishni tavsiya etgan va antexnemiyaga qarshi dori-darmon, Lexapro ga o'tishni taklif qilgan. Men hech qachon tashvishim uchun hech narsa olmaganman va aslida menga qarshi bo'lganimni aytishmagan, ammo men buni sinab ko'rishim kerak edi.

Oxir-oqibat, Lexapro-ni olish, yomon munosabatlarimni tugatish va kollejga qabul xatlarini qabul qilishni boshlash, bu tashvish sezilarli darajada pasayishiga olib keldi.

Sekin-asta vaznni qayta tiklay boshladim, chunki tobora ko'proq va ko'proq ovqatlanishim mumkin edi. Salbiy tajribadan qo'rqib, do'stlarim bilan muhokama qilishni to'xtatdim. Buning o'rniga men o'zimga qaradim va erishayotgan yutuqlarimni yaxshi his etdim.

Men Lexapro-dan o'quv yilining oxiriga qadar chiqdim, chunki aniq tashxis qo'ymasdan, doimiy yaxshilanganimdan keyin unda qolish uchun sabab topmadim. Keyingi yillar davomida menda kichik nükslar bo'ladi, lekin ular odatda faqat bir-ikki marta ovqatlanishadi.

Kollejda o'qiyotganimdan deyarli to'rt yil o'tgach, mening yozgi tushim qaytib keldi: men yana ovqatlana olmadim.

Men yolg'iz edim, ota-onam va do'stlarimdan uzoqda edim va yaqinda bir yil chet elga qaytib keldim. Men buni sodda qilib aytganda, aqliy jihatdan juda yomon joyda edim. Doimiy tarqoqlik va muntazam vahima hujumlari bilan, men ko'pincha o'zimni kuchsiz his qilib, ovqatni tugatish uchun kurashdim.

Qanday dahshatli bo'lsa ham, bu Lexapro-ga qaytib, asosiy muammo - vahima buzilishi haqida o'ylab ko'rishim uchun zarur bo'lgan kuchni berdi.

Hozirgacha kimdir mening ahvolimga nom berdi. Uni chaqirish uchun biron bir narsaga ega bo'lib, men kuchning ozgina qaytishini va kasallikning murakkablashishini his qildim. Noma'lum kuch bilan ovqatlanishimni nazorat qilish o'rniga menda biron bir sabab va harakat bor edi. Psixiatr vahima buzilishining alomatlari haqida gapirganda, men darhol nima borligini emas, balki bundan keyin ham narsalarni boshqarish mumkinligini bilardim.

Uch yildan so'ng men sog'lom vaznni saqlab turishga, muntazam ravishda ovqatlanishga va tanamni nazoratga olishga muvaffaq bo'ldim.

Faqatgina davom etadigan ta'sirlardan biri shundaki, uzoq vaqt davomida ovqat eyish imkoniyati bo'lmaganligi sababli, tanam och qolganda aniq fikr yuritishim qiyinlashadi.

Men ochlik tuyg'usiga shunchalik uzoq vaqt davomida munosabatda bo'lolmadim, ba'zan ongim va tanam o'rtasidagi bog'liqlik avvalgiday kuchli emasdek tuyuladi. Ovqatlanish cheklovlarini boshdan kechirgan har bir kishi uchun bu juda keng tarqalgan. Bizni ochlik to'g'risida ogohlantiradigan miya aylanishlari qayta-qayta e'tibordan chetda qolganda, tanamiz an'anaviy ochlik tuyg'ularini talqin qilish va boshdan kechirish qobiliyatining bir qismini yo'qotadi.

Men xavotirda bo'lsam ham yomonroq. "Boshqa tanadagi kuchli tashvish belgilari tufayli ochlik paytida tanani aniq aniqlash juda qiyin bo'ladi", deydi Suh. U sizning tashvishingiz qizib ketganda hazm qilish oson bo'lgan ovqatlarni tanlashni maslahat beradi.

Buning ustiga, men o'zimni dietalar yoki ovqatlanish buzilishi haqida fikr yuritishga undashayotganini sezaman. Ovqatlanishimni yoki uzoq vaqt iste'mol qila olmasligimni nazorat qila olmaganim, ovqatlanishni cheklashning har qanday turiga nisbatan doimiy iz qoldirgan (kleykovina bundan mustasno, men birinchi epizoddan oldin yeyolmaganman). Ilgari ovqatlanishimning majburiy cheklovini boshdan kechirganim sababli, miyam har qanday cheklovni umidsizlik, ochlik va og'riq bilan bog'laydi. Men o'zimni boshqarishning etishmasligidan qaytaraman, chunki iste'mol qilishni cheklash uchun biron bir ish qilish g'oyasi tashvish to'lqinini qo'zg'atadi. Hatto keto yoki vegetarian kabi asosiy dietalarni sinab ko'rish ham ushbu hissiyotni keltirib chiqarishi mumkin.

Men stress bilan ovqatlanishning boshqa tomoni bilan bo'lishmoqchiman - bu mumkin emas. Yaqinda men bu voqeani boshdan kechirgan va shu tarzda stressni boshdan kechirganlarini eshitgan boshqa odamlarni uchratdim. Boshqalari bunga duch kelishganini eshitish dahshatli edi, ammo odamlar mening boshimdan kechirgan narsalarimni tushunishlari uchun ularga tushuntirishlari juda qiyin edi. Nimani nomlash bilan - bu kasallikning alomati - bu odamlarga to'g'ri davolanish, yordam olish va ular yolg'iz emasliklarini bilish imkonini beradi.

Xavotirimni endi nazorat qilib turganim va bunga imkon bergan dori-darmon va yordamga ega bo'lganimdan juda minnatdorman. Bu har doim qaytib kelishi mumkinligidan qo'rqib, boshimning orqa tomonida suzadigan muammo. Ammo, men tayyorman va bu yuz berishi mumkin.

Sara Filding - Nyu-York shahrida joylashgan yozuvchi. Uning yozishi Bustle, Insider, Erkaklar salomatligi, HuffPost, Neylon va OZY-da paydo bo'ldi, u erda ijtimoiy adolat, ruhiy salomatlik, sog'liq, sayohat, munosabatlar, o'yin-kulgi, moda va oziq-ovqat.