Stiv Moyerning umumiy tana mashqlari

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Mashhur murabbiy Stiv Moyer, u yaxshi va ajoyib mijozlarni tayyorlaydi Zoe Saldana, Amanda Righettiva Shannon Doherti, bu tartibni sizga uzun, yalang'och, ohangli oyoqlarni berish va bir vaqtning o'zida dumba va qorin bo'shlig'ini ishlash uchun SHAPE uchun yaratdi.

Tomonidan yaratilgan: Mashhur murabbiy Stiv Moyer "Moyer usuli".

Daraja: O'rta darajadagi mutaxassis

Ishlar: Oyoqlar, abs, dumba, qo'llar

Uskunalar: Jismoniy mashqlar uchun taglik; tortuvchi bar, yotgan velosiped

Buni qanday qilish kerak: Haftada ketma-ket uch kun, mashqlar orasida dam olmasdan, har bir harakatni tartibda bajaring. Bitta sxemani tugatgandan so'ng, bir daqiqa dam oling, so'ngra butun sxemani yana to'rt marta takrorlang. Buni o'rtacha tezlikda yotgan velosipedda 2 daqiqa, keyin esa to'liq tezlikda 15 soniya bilan bajaring; yana to'rt marta takrorlang.

Stiv Moyerdan to'liq mashqni olish uchun shu yerni bosing!

Uchun ko'rib chiqish