Homilador bo'lganingizda Tori imlosi kabi sog'lom turing

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Tori imlosi homilador! Reallik yulduzi Twitter orqali u va uning eri ekanligini tasdiqladi Din MakDermott bu kuzda uchinchi farzandlarini kutmoqdalar. Va bu safar ular jinsini bilishmaydi. Tori, o'zingizni notanish odamlarga aylantiring va nima bo'lishini aytib bering - bu har oy men bilan sodir bo'lgan va men mashhur emasman.

Xo'sh, imlo kabi homilador taniqli odamlar qanday (va Viktoriya Bekxem, Natali Portman, Keyt Gudson, Selma Bler... bu Los-Anjeles suvidagi narsami?) to'qqiz oy davomida o'z tanasini kichkina odam egallab olgan, ular o'rtasini kengaytirib, muvozanatdan chiqarib yuborganmi? Variantlar juda ko'p.

Suzish. Natali Portman Us Magazine nashriga bergan intervyusida: "Men qornimda bo'lganimda, chaqaloq o'zini xotirjam his qiladi deb umid qilaman". "Suvda yurish" yoki yugurishni harakat qilib ko'ring - suv tabiiy qarshilik ko'rsatadi. Dumbbell sifatida flotatsion og'irliklardan foydalanib, ozgina kuch mashqlarini bajaring.

Yurish. Pedometr va sekundomer yordamida bir mil yo'lni ko'zlab, o'zingizni sinab ko'ring. Siz kuchliroq va tezroq bo'lgach, 20 daqiqa ichida bir mil yurishga harakat qiling - vaqtingizni asta -sekin 15 ga qisqartiring.

Yoga. To'g'ri o'zgartirishlar bilan yoga sizning yangi tanangizni moslashuvchan va muvozanatli saqlaydi, qo'llaringiz va oyoqlaringizga kuch beradi va sizni jismoniy va ruhiy jihatdan "D-Day" ga tayyorlaydi.

Kardio. Sport zalidan qochishning hojati yo'q - echinish xonasida tasodifiy gender bashoratlariga tayyorgarlik ko'ring. Tez yurish yoki sekin yugurish uchun yugurish yo'lakchasini bosing yoki o'tirgan velosipedni harakat qilib ko'ring.

Squats va o'pka. Ular oyoqlarning shishishi bilan kurashadi, qon aylanishini yaxshilaydi va etkazib berish uchun oyoqlaringizni mustahkamlaydi. Eng yaxshi pul tikish - bu devorga tushish yoki stulni ushlab turish, belingizni og'irlashtirmasdan yoki muvozanatni buzmasdan, quad va glutlarni ishlash.

Melissa Pheterson-sog'liqni saqlash va fitnes bo'yicha yozuvchi va trend-kuzatuvchi. Uni preggersaspie.com va Twitter -da @preggersaspie -da kuzatib boring.

Uchun ko'rib chiqish