Ijtimoiy tashvish buzilishi

Tarkib

• Ijtimoiy bezovtalik buzilishining alomatlari
• Ijtimoiy tashvishlarning buzilishiga nima sabab bo'ladi?
• Ijtimoiy tashvishlanishni tashxislash
• Ijtimoiy bezovtalikni davolash
• Kognitiv xulq-atvor terapiyasi
• EHM terapiyasi
• Guruh terapiyasi
• Kofeindan saqlanish
• Ko'p uxlash
• Ijtimoiy bezovtalik buzilishining istiqboli

Ijtimoiy bezovtalik nima?

Ijtimoiy tashvish buzilishi, ba'zida ijtimoiy fobiya deb ham ataladi, bu ijtimoiy sharoitlarda o'ta qo'rquvga olib keladigan tashvishlanishning bir turi. Ushbu kasallikka chalingan odamlar odamlar bilan suhbatlashish, yangi odamlar bilan tanishish va ijtimoiy uchrashuvlarga borishda muammolarga duch kelishadi. Ular boshqalar tomonidan hukm qilinishidan yoki tekshirilishidan qo'rqishadi. Ular qo'rquvlari mantiqsiz yoki asossiz ekanligini tushunishlari mumkin, ammo ularni engish uchun o'zlarini kuchsiz his qilishadi.

Ijtimoiy tashvish uyatchanlikdan farq qiladi. Uyatchanlik odatda qisqa muddatli va hayotini buzmaydi. Ijtimoiy tashvish doimiy va zaiflashadi. Bu insonning qobiliyatiga ta'sir qilishi mumkin:

• ish
• maktabga borish
• oilasidan tashqaridagi odamlar bilan yaqin munosabatlarni rivojlantirish

Amerikaning Anksiyete va Depressiya Assotsiatsiyasi (ADAA) ma'lumotlariga ko'ra taxminan 15 million amerikalik kattalar ijtimoiy xavotirga ega. Ushbu buzuqlikning belgilari 13 yoshdan boshlanishi mumkin.

Ijtimoiy bezovtalik buzilishining alomatlari

Ijtimoiy ta'sir quyidagi jismoniy alomatlarni keltirib chiqarishi mumkin:

• qizarib
• ko'ngil aynish
• ortiqcha terlash
• titragan yoki titragan
• gapirish qiyin
• bosh aylanishi yoki bosh aylanishi
• tez yurak urishi

Psixologik alomatlar quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin:

• ijtimoiy vaziyatlardan qattiq tashvishlanish
• hodisadan bir necha kun yoki bir necha hafta oldin tashvishlanish
• ijtimoiy vaziyatlardan qochish yoki ishtirok etish kerak bo'lsa, orqa fon bilan aralashishga harakat qilish
• ijtimoiy vaziyatda o'zingizni uyaltirishdan tashvishlanish
• boshqa odamlar sizni stress yoki asabiylashayotganingizni payqashidan xavotirda
• ijtimoiy vaziyatga duch kelish uchun alkogolga ehtiyoj bor
• tashvish tufayli o'qish yoki ishdan ayrilish

Ba'zida tashvishlanish odatiy holdir. Biroq, sizda ijtimoiy fobiya bo'lganida, siz boshqalar tomonidan hukm qilinishidan yoki ularning oldida kamsitilishidan doimo qo'rqasiz. Siz barcha ijtimoiy vaziyatlardan qochishingiz mumkin, jumladan:

• savol berish
• ish bilan suhbat
• xarid qilish
• jamoat tualetlaridan foydalanish
• telefonda gaplashish
• jamoat joylarida ovqatlanish

Ijtimoiy tashvishlanish alomatlari har qanday holatda ham bo'lmasligi mumkin. Sizda cheklangan yoki tanlangan tashvish bo'lishi mumkin. Masalan, alomatlar faqat odamlar oldida ovqatlanish paytida yoki begonalar bilan suhbatlashganda paydo bo'lishi mumkin. Agar sizda haddan tashqari holat bo'lsa, barcha ijtimoiy sharoitlarda alomatlar paydo bo'lishi mumkin.

Ijtimoiy tashvishlarning buzilishiga nima sabab bo'ladi?

Ijtimoiy fobiyaning aniq sababi noma'lum. Biroq, hozirgi tadqiqotlar atrof-muhit omillari va genetikaning kombinatsiyasi tufayli kelib chiqadi degan fikrni qo'llab-quvvatlaydi. Salbiy tajribalar ushbu buzuqlikni keltirib chiqarishi mumkin, jumladan:

• bezorilik
• oilaviy mojaro
• jinsiy zo'ravonlik

Serotonin muvozanati kabi jismoniy anormalliklar ushbu holatga sabab bo'lishi mumkin. Serotonin - bu miyadagi kayfiyatni tartibga solishga yordam beradigan kimyoviy moddadir. Haddan tashqari faol amigdala (qo'rquvga qarshi javobni va hissiyotlarni yoki xavotir haqidagi fikrlarni boshqaradigan miyadagi tuzilish) ham bu kasalliklarga olib kelishi mumkin.

Anksiyete buzilishi oilalarda paydo bo'lishi mumkin. Biroq, tadqiqotchilar ular aslida genetik omillar bilan bog'liqligiga amin emaslar. Masalan, bolada tashvishlanish buzilishi bo'lgan ota-onalaridan birining xatti-harakatlarini bilib, tashvishlanish buzilishi rivojlanishi mumkin. Bolalar, shuningdek, atrof-muhitni nazorat qilish yoki haddan tashqari himoya qilish sharoitida tarbiyalanganligi sababli, bezovtalik kasalliklarini rivojlantirishi mumkin.

Ijtimoiy tashvishlanishni tashxislash

Ijtimoiy tashvishlanishni tekshiradigan tibbiy tekshiruv mavjud emas. Sizning tibbiy yordam ko'rsatuvchi provayderingiz sizning simptomlaringiz tavsifidan ijtimoiy fobiyani aniqlaydi. Ular, shuningdek, muayyan xatti-harakatlarning namunalarini o'rganib chiqqandan so'ng, ijtimoiy fobiyani aniqlashlari mumkin.

Sizni tayinlash paytida tibbiy yordam ko'rsatuvchi sizning alomatlaringizni tushuntirishingizni so'raydi. Shuningdek, ular sizning alomatlaringizni keltirib chiqaradigan holatlar to'g'risida gaplashishingizni so'rashadi. Ijtimoiy tashvishlanish mezonlariga quyidagilar kiradi:

• kamsitilish yoki uyalish qo'rquvi tufayli ijtimoiy vaziyatlardan doimiy qo'rquv
• ijtimoiy shovqin oldidan xavotir yoki vahima his qilish
• sizning qo'rquvingiz asossiz ekanligini anglash
• kundalik hayotni buzadigan tashvish

Ijtimoiy bezovtalikni davolash

Ijtimoiy tashvishlanishni davolashning bir necha turlari mavjud. Davolash natijalari odamdan odamga farq qiladi. Ba'zi odamlar faqat bitta davolash turiga muhtoj. Biroq, boshqalarga bir nechta kerak bo'lishi mumkin. Tibbiy yordam ko'rsatadigan provayderingiz davolanish uchun sizni ruhiy sog'liqni saqlash xizmatiga yuborishi mumkin. Ba'zida, birlamchi tibbiy yordam ko'rsatuvchi mutaxassislar simptomlarni davolash uchun dori-darmonlarni taklif qilishlari mumkin.

Ijtimoiy tashvishlanishni davolash usullari quyidagilarni o'z ichiga oladi:

Kognitiv xulq-atvor terapiyasi

Ushbu terapiya sizga dam olish va nafas olish orqali xavotirni qanday boshqarishni va salbiy fikrlarni ijobiy fikrlar bilan almashtirishni o'rganishga yordam beradi.

EHM terapiyasi

Ushbu turdagi terapiya sizga ijtimoiy vaziyatlardan qochishdan ko'ra, asta-sekin duch kelishingizga yordam beradi.

Guruh terapiyasi

Ushbu terapiya ijtimoiy ko'nikmalar va ijtimoiy sharoitlarda odamlar bilan muloqot qilish texnikasini o'rganishga yordam beradi. Xuddi shunday qo'rquvga ega bo'lganlar bilan guruh terapiyasida qatnashish sizni yolg'izlikni kamroq his qilishi mumkin. Bu sizga rol o'ynash orqali yangi ko'nikmalaringizni mashq qilish imkoniyatini beradi.

Uyda davolanish quyidagilarni o'z ichiga oladi.

Kofeindan saqlanish

Qahva, shokolad va soda kabi ovqatlar stimulyator bo'lib, tashvishni kuchaytirishi mumkin.

Ko'p uxlash

Kechasi kamida sakkiz soat uxlash tavsiya etiladi. Uyquning etishmasligi tashvishni kuchaytirishi va ijtimoiy fobiya alomatlarini kuchaytirishi mumkin.

Agar sizning davolanish holati va turmush tarzini o'zgartirish bilan sizning ahvolingiz yaxshilanmasa, sog'liqni saqlash provayderingiz tashvish va depressiyani davolaydigan dorilarni buyurishi mumkin. Ushbu dorilar ijtimoiy tashvishlanishni davolamaydi. Biroq, ular sizning alomatlaringizni yaxshilashi va kundalik hayotingizda ishlashingizga yordam berishi mumkin. Alomatlaringizni yaxshilash uchun dori-darmonlarni qabul qilish uchun uch oygacha vaqt ketishi mumkin.

Ijtimoiy tashvishlanishni davolash uchun Oziq-ovqat va farmatsevtika idorasi (FDA) tomonidan tasdiqlangan dori-darmonlarga Paxil, Zoloft va Effexor XR kiradi. Sizning sog'liqni saqlash provayderingiz sizni kam dozali dori bilan boshlashi va nojo'ya ta'sirlardan saqlanish uchun retseptingizni asta-sekin oshirishi mumkin.

Ushbu dorilarning umumiy yon ta'siriga quyidagilar kiradi:

• uyqusizlik (uyqusizlik)
• vazn yig'moq
• oshqozon buzilishi
• jinsiy istakning etishmasligi

Qaysi davolanish sizga mos kelishini hal qilish uchun sog'liqni saqlash provayderingiz bilan foydasi va xatarlari haqida suhbatlashing.

Ijtimoiy bezovtalik buzilishining istiqboli

ADAA ma'lumotlariga ko'ra, ijtimoiy xavotirga tushgan odamlarning taxminan 36 foizi kamida 10 yil davomida alomatlari bo'lmaguncha tibbiyot xodimi bilan gaplashmaydi.

Ijtimoiy fobiya bilan og'rigan odamlar, ijtimoiy ta'sir o'tkazish natijasida paydo bo'lgan xavotirni engish uchun giyohvand moddalar va spirtli ichimliklarga ishonishlari mumkin. Davolanmagan ijtimoiy fobiya boshqa xavfli xatti-harakatlarga olib kelishi mumkin, jumladan:

• alkogol va giyohvand moddalarni suiiste'mol qilish
• yolg'izlik
• o'z joniga qasd qilish haqidagi fikrlar

Davolashda ijtimoiy xavotirning istiqboli yaxshi. Terapiya, turmush tarzini o'zgartirish va dori-darmon ko'plab odamlarga tashvish va ijtimoiy vaziyatlarda ishlashini engishga yordam beradi.

Ijtimoiy fobiya sizning hayotingizni boshqarishi shart emas. Bir necha hafta yoki bir necha oy davom etishi mumkin bo'lsa-da, psixoterapiya va / yoki dori-darmonlar sizni tinchlanishga va ijtimoiy vaziyatlarda o'zingizga ishonchni his qilishga yordam beradi.

Qo'rquvingizni quyidagilar ostida ushlab turing:

• asabiylashishni yoki o'zingizni nazoratdan chiqarishni boshlashingizga olib keladigan qo'zg'atuvchilarni aniqlash
• yengillik va nafas olish texnikasini mashq qilish
• dorilaringizni ko'rsatmalarga muvofiq qabul qilish