Sodali dietali soda sizning dietangizni buzishi mumkin

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Yaxshi, mayli, biz odat tusiga kirgan dietali ichimlik bizga hech qanday foyda keltirmasligini allaqachon bilardik. Aspartam, saxaroza va saxarin kabi kimyoviy moddalar bilan to'ldirilgan dietali soda tanangizni sun'iy kimyoviy moddalar bilan to'ldiradi. Ayova universiteti yaqinda o'tkazgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, aspartam (kuniga ikki dietali gazlangan ichimliklar miqdori) ayollarda yurak xastaligi xavfini keskin oshiradi.

Ammo bu sun'iy tatlandırıcılarda past kaloriyali versiya haqiqiy shakar uchun kiritilganligi sababli, diet kamida sizning belingiz uchun eng yaxshi variant, to'g'rimi? Noto'g'ri. Nol kaloriya bo'lishiga qaramay, dietali ichimliklar sizni iste'mol qilishga undashi mumkin Ko'proq yangi tadqiqotga ko'ra, siz boshqacha bo'lgandan ko'ra kaloriya. Illinoys universiteti tadqiqotchilari shuni aniqladilarki, dietali ichimliklar kun bo'yi qo'shimcha ovqat, ko'pincha shakar, natriy, yog 'va xolesterin bilan to'ldirilgan ovqatlarni iste'mol qilish orqali ichish paytida kaloriya etishmasligining o'rnini to'ldiradi. (Eek! Arzimas ovqatga 15 ta aqlli, sog'lom alternativani almashtiring.)

Tadqiqotchilar 22000 dan ortiq ishtirokchilarning 10 yillik parhez ma'lumotlarini ko'rib chiqib, ichuvchilarning beshta guruhi borligini aniqladilar: dietali yoki shakarsiz ichimliklar ichganlar, shakarsiz ichimliklar ichganlar va qahva, choy yoki spirtli ichimliklar. Shundan so‘ng tadqiqotchilar har bir guruh ishtirokchilari o‘sha kuni yana nima yeganini ko‘rib chiqishdi. Ular shuni aniqladilarki, dietali ichimliklarni iste'mol qiluvchilar kuniga o'rtacha 69 kaloriya ko'proq iste'mol qiladilar-kaloriya miqdori yuqori, ammo ozuqaviy qiymati past va bizning dietamizga umuman kerak bo'lmagan narsalar (muzqaymoq yoki kartoshka haqida o'ylang). (Nima kerak? Sizga kerak bo'lgan har bir ozuqa beradigan bu 20 ta sog'lom oziq -ovqat.)

Kuniga oltmish to'qqiz kaloriya bir tonnaga o'xshamasligi mumkin, lekin sekin harakatlanish yiliga atigi 7 funtni tashkil qiladi! Ushbu topilmalar shu yil boshida Texas universiteti tomonidan e'lon qilingan tadqiqotni tasdiqlaydi. Darhaqiqat, tadqiqotchilar sodali suv ichuvchilar 10 yil davomida 70 % ko'proq bel atrofiga ega bo'lishlarini aniqladilar. Kuniga ikki marta iching va bu raqam 500 foizga ikki baravar ko'payadi!

Nima uchun sodali suv ichish bizni ortiqcha ovqatlanishga undashining aniq mexanizmi hali aniqlanmagan, ammo tadqiqotchilarning fikricha, bu bizning idrokimiz bilan bog'liq: ichish dietasi sog'lom tanlovdir, bu bizni aybdor his qilishdan saqlaydi. kechqurun crudites o'rniga kartoshka.

Siz dietadan voz kechishni xohlaysizmi, lekin ta'mini saqlaysizmi? Buning o'rniga dietali sodadan ustun bo'lgan 10 ta gazlangan ichimliklardan birini oling.

Uchun ko'rib chiqish