Ilonda parhez nima va u xavfsizmi?

Tarkib

• Healthline dietasi ballari: 5 dan 0,79
• Ilon parhezi nima?
• Ilon parheziga qanday rioya qilish kerak
• 1-bosqich
• 2-bosqich
• 3 bosqich
• Bu sizga ozishga yordam berishi mumkinmi?
• Ilon parhezining foydasi bormi?
• Ilon parhezining salbiy tomonlari
• Oziq-ovqat bilan nosog'lom munosabatlarni targ'ib qiladi
• Juda cheklovchi
• Barqaror emas
• Xavfli bo'lishi mumkin
• Pastki chiziq

Healthline dietasi ballari: 5 dan 0,79

Kilogramm halok bo'lishiga erishish uchun tezkor tuzatishlarni izlayotgan odamlar Snake Diet tomonidan vasvasaga tushishi mumkin.

U yakka ovqatlanish paytida uzilib qolgan uzoq muddatli ro'zalarni targ'ib qiladi. Ko'pgina moda parhezlari singari, u tez va keskin natijalarni va'da qiladi.

Ushbu maqola sizga Snake dietasi haqida bilishingiz kerak bo'lgan hamma narsani, shu jumladan uning xavfsizligi va uning vazn yo'qotish uchun ishlashini aytib beradi.

• Umumiy bal: 0.79
• Ozish: 1.0
• Sog'lom ovqatlanish: 0.0
• Barqarorlik: 1.0
• Butun tana salomatligi: 0.2
• Oziqlanish sifati: 1.5
• Dalillarga asoslangan: 1.0

Pastki chiziq: tez kilogramm halok bo'lishiga yordam beradigan bo'lsa-da, Snake Diet ochlik modeliga asoslangan va juda ko'p salbiy ta'sirlarga ega, shu qatorda ozuqaviy moddalar etishmovchiligi. Sog'lig'ingizga katta xavf tug'dirmasa, uni saqlab bo'lmaydi.

Ilon parhezi nima?

Snake Diet o'zini cheklovchi parhez sifatida emas, balki uzoq vaqt ro'za tutishga asoslangan hayot tarzini targ'ib qiladi.

Odamlar tarixiy ravishda ocharchilik davrlarini boshdan kechirgan, degan e'tiqodga asoslanib, inson tanasi haftada bir necha marta faqat bitta ovqat bilan o'zini tuta oladi, deb ta'kidlaydi.

Uni o'zini ro'za tutadigan murabbiy deb ataydigan, ammo tibbiyot, biologiya va ovqatlanish bo'yicha hech qanday malakaga yoki ma'lumotga ega bo'lmagan Koul Robinson ixtiro qildi.

Ratsionga 48 soatlik yoki iloji boricha uzoqroq bo'lgan elektrolitli ichimlik - ilon sharbati qo'shilgan ro'za kiradi. Ushbu davrdan keyin keyingi ro'za boshlanishidan 1-2 soat oldin ovqatlanish oynasi mavjud.

Robinsonning ta'kidlashicha, maqsadingiz og'irligiga etganingizdan so'ng, siz velosipedda ro'za tutish va tashqarida davom etishingiz mumkin, har 24-48 soatda bitta ovqatdan omon qolasiz.

Shuni yodda tutingki, ushbu da'volarning aksariyati sinovdan o'tkazilmagan va ilmiy jihatdan shubhali.

Snake Diet ro'za tutadigan murabbiy tomonidan ixtiro qilingan va sog'liqqa ishonib bo'lmaydigan da'volarni keltirib chiqaradi. Bunga ovqatlanishning juda qisqa muddatlari oralig'ida bo'lgan uzoq muddatli ro'zalar kiradi.

Ilon parheziga qanday rioya qilish kerak

Snake Diet yuzaki ravishda vaqti-vaqti bilan ro'za tutishga o'xshash bo'lishi mumkin bo'lsa-da, bu qo'shimcha ovqat sifatida odatdagi ovqatlanish tartibini - nonushta, tushlik va kechki ovqatni qayta tuzishdir.

Robinson o'z veb-saytida parhez uchun bir nechta qoidalarni o'rnatadi, lekin ularni doimiy ravishda o'zining YouTube kanali orqali qayta ko'rib chiqadi. Qanday natijalar tarqalgan ko'rsatmalar to'plamidir.

Ratsion, asosan, Robinzonning veb-saytidan sotib olinadigan yoki uyda tayyorlanadigan ilon sharbatiga bog'liq. Tarkibi:

• 8 stakan (2 litr) suv
• 1/2 choy qoshig'i (2 g) Himoloy pushti tuzi
• 1 choy qoshiq (5 g) tuzsiz kaliy xlorid
• 1/2 choy qoshiq (2 g) oziq-ovqat darajasidagi Epsom tuzlari

Uy qurilishi versiyasi uchun dozalash bo'yicha ko'rsatmalar mavjud emas, ammo siz tijorat mahsuloti uchun kuniga uch paket chang elektrolitlar aralashmasi bilan cheklanasiz.

Shuningdek, Robinzon dietaga yangi kelgan odamga haftasiga 3500 kaloriya kerak emasligini ta'kidlab, kaloriya bo'yicha tavsiya qiladi.

Kontekst uchun AQSh Qishloq xo'jaligi vazirligi (USDA) ayollar uchun 1600-2400 kunlik kaloriya va erkaklar uchun 2000-3000 kaloriya tavsiya qiladi - haftasiga taxminan 1100-16.800 va 14.000-2000.000 kaloriya ().

Bu Robinson taklif qilganidan ancha ko'pdir, ya'ni Ilon parhezidagi odamlar kaloriyalardan mahrum bo'lish xavfini tug'diradi.

Maqsaddagi og'irlikka erishganingizdan so'ng, Robinson faol ayollar uchun haftasiga 8,500 kaloriya (5 ta taomga taqsimlanadi) va faol erkaklar uchun haftasiga 20,000 kaloriya (umumiy ovqatlanish kunlari davomida) tavsiya qiladi.

Ratsion davomida ketonlarni siydik yo'li bilan o'lchash tavsiya etiladi.

Ketoz - bu metabolizm holati, bu ochlik, uzoq vaqt ro'za tutish yoki kam uglevodli, yog'li dietadan kelib chiqadi. Ketoz paytida tanangiz glyukoza (qondagi shakar) (,) o'rniga energiya uchun yog 'yoqadi.

Ovqatlanish uch bosqichga bo'linadi.

1-bosqich

1-bosqich - bu dietaga yangi kelganlar uchun boshlang'ich ro'za. Ushbu bosqichda siz ketozga erishishingiz va uni saqlashingiz kerak.

Dastlabki ro'za kamida 48 soat davom etishi kerak va mo'ljallanmagan miqdorda olma sirkasi ichimligi, shuningdek ilon sharbati bilan to'ldiriladi.

Keyin, sizga 1-2 soat ovqatlanishingiz mumkin - garchi xilma-xillik ahamiyatsiz deb hisoblansa-da, nima yeyish yoki nima qilishdan saqlanish uchun ko'rsatmalar mavjud emas - uzoqroq, 72 soatlik tezlikka sakrashdan oldin, so'ngra ikkinchi ovqatlanish oynasi. Bu erda maqsad "jigaringizni zararsizlantirish".

Shunga qaramay, Robinson qaysi toksinlarga qarshi qaratilganligini aytmaydi. Bundan tashqari, sizning jigaringiz va buyraklaringiz tabiiy ravishda tanangizni zararli birikmalardan xalos qiladi, ular siydik, ter va najas bilan chiqariladi (,).

Bundan tashqari, detoks dietasi tanangizdagi har qanday ifloslantiruvchi moddalarni tozalaydi ().

2-bosqich

Ikkinchi bosqichda siz 48-96 soatlik uzoq muddatli ro'zalarni aylanib chiqasiz va bitta taomga bo'linasiz. Sizga toqat qilolmaguningizcha ro'za tutish tavsiya etiladi - bu sog'liq uchun bir nechta xavf tug'dirishi mumkin.

Siz kerakli vaznga yetguningizcha ushbu bosqichda bo'lishni maqsad qilgansiz.

3 bosqich

3-bosqich - bir martalik ovqatlanish oralig'ida bo'lgan 24-48 soatlik tez aylanishlarni o'z ichiga olgan parvarishlash bosqichi. Sizga ushbu bosqichda tanangizning tabiiy ochlik belgilarini tinglashingiz kerak.

Ratsion birinchi navbatda ochlik belgilarini e'tiborsiz qoldirishga qaratilganligi sababli, bu o'zgarishga erishish qiyin bo'lishi mumkin va parhez xabariga zid ko'rinadi.

Bundan tashqari, ochlik va to'yinganlik uchun javob beradigan ikkita gormon - leptin va grelin uzoq vaqt ro'za tutish orqali o'zgarishi mumkin ().

Snake Diet - bu sizning vazningizni keskin kamaytirish va tanangizni uzoq muddatli va potentsial xavfli ro'za tutishning doimiy tsikliga moslashish uchun mo'ljallangan uch bosqichdan iborat.

Bu sizga ozishga yordam berishi mumkinmi?

Ro'za tutish va kaloriyalarni cheklash vazn yo'qotishga olib keladi, chunki tanangiz energiya zahiralariga ishonishga majbur. Odatda, tanangiz omon qolish uchun asosiy a'zolarni oziqlantirish uchun yog 'va ozg'in mushak massasini yoqadi.

Snake Diet bu yo'qotishlarni oziq-ovqat bilan to'ldirmagani uchun, bu tez, xavfli vazn yo'qotishiga olib keladi (,).

Tezda, odatda birinchi haftada kuniga taxminan 2 funt (0,9 kg), keyin uchinchi haftada kuniga 0,7 funt (0,3 kg) yo'qotasiz ().

Ma'lumot uchun, xavfsiz vazn yo'qotish oralig'i haftada 1-2 funtni (0,5-0,9 kg) tashkil qiladi, deb xabar beradi Kasalliklarni nazorat qilish va oldini olish markazlari (CDC).

Bundan tashqari, tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, sog'lom, har tomonlama parhezga rioya qilish va ko'p miqdordagi jismoniy faollik sog'liqni saqlashning eng muhim belgilovchilari hisoblanadi (,).

Bu, birinchi navbatda, uzoq davom etgan ochlikka asoslanganligi sababli, Snake Diet sog'lom ovqatlanishni targ'ib qilish yoki zararli xatti-harakatlarning oldini olish uchun ozgina yordam bermaydi, bu esa istalmagan vazn ortishiga olib keldi.

Bundan tashqari, tanangiz ozuqa va energiya ehtiyojlarini qondirish uchun muntazam ravishda ovqatlanishni talab qiladi.

Vitaminlar, oqsil va yog 'kabi muhim oziq moddalar ovqatdan kelib chiqishi kerak, chunki tanangiz ularni ishlab chiqara olmaydi. Shunday qilib, uzoq muddatli ro'za sizning sog'lig'ingizga zarar etkazishi va bir qator kasalliklar xavfini oshirishi mumkin ().

Snake Diet ozishni rag'batlantirsa-da, boshqa ko'plab vazn yo'qotish usullari o'zingizni och qolishni o'z ichiga olmaydi.

Birinchi navbatda ochlikdan kelib chiqqan dieta vazn yo'qotishiga olib keladi. Biroq, bu sizning ozuqaviy ehtiyojlaringizni qondira olmaydi va sog'lig'ingizga zarar etkazishi mumkin.

Ilon parhezining foydasi bormi?

Robinzonning ta'kidlashicha, Snake Diet diabetning ikkinchi turi, gerpes va yallig'lanishni davolaydi. Biroq, bu da'volar asossizdir.

Umumiy vazn yo'qotish semirish yoki ortiqcha vazn bilan og'rigan odamlarda 2-toifa diabet xavfini kamaytirish bilan bog'liq bo'lsa-da, Snake Diet diabetni davolaydi (,) deb da'vo qilish ortiqcha.

Bundan tashqari, uzoq muddatli ro'za tutish bo'yicha tadqiqotlar yallig'lanish va diabet (,,) bilan bog'liq.

Ya'ni, 4 kundan ortiq davom etadigan ro'za tez-tez o'rganilmaydi.

1422 kattalardagi yaqinda o'tkazilgan bir tadqiqotda 4-21 kun davom etgan uzoq muddatli ro'zalarda kayfiyat yaxshilanganligi, qon shakarini yaxshilaganligi va qon bosimi pasayganligi qayd etilgan bo'lsa-da, ishtirokchilarga har kuni 250 kkal iste'mol qilishga ruxsat berildi va doimiy tibbiy nazorat ostida bo'lishdi ().

Snake Diet vaqti-vaqti bilan ro'za tutishning ba'zi elementlarini taqlid qilgan bo'lsa-da, bu juda qattiqroq, ovqatlanish muddatlari sezilarli darajada qisqaradi va ro'zalar uzoqroq bo'ladi, bu sizning tanangizning ozuqaviy ehtiyojlarini qondirishingiz mumkin emas ().

Shunday qilib, Snake Diet har qanday foyda keltiradimi-yo'qmi noma'lum.

Snake Diet - bu haddan tashqari, ochlikka asoslangan parhez, bu ozgina foyda keltiradi - agar mavjud bo'lsa - u.

Ilon parhezining salbiy tomonlari

Snake Diet ko'plab salbiy tomonlar bilan bog'liq.

Oziq-ovqat bilan nosog'lom munosabatlarni targ'ib qiladi

Robinzon oziq-ovqat va tana qiyofasi bilan nosog'lom munosabatni targ'ib qilib, muammoli va kamsituvchi tilni qo'llaydi.

Uning videofilmlari ro'za tutishni "o'zingizni o'lim kabi his qilmaguningizcha" ma'qullaydi - bu juda xavfli bo'lishi mumkin, ayniqsa tartibsiz ovqatlanish yoki qon shakarini nazorat qilishga ta'sir qiladigan holatlar, masalan, insulin qarshiligi yoki diabet.

Juda cheklovchi

Sizning tanangiz yashash uchun juda ko'p turdagi ozuqa moddalariga muhtoj, hatto siz harakatsiz bo'lsangiz ham.

Snake Diet parhezning xilma-xilligini qadrsizlantiradi va ozgina oziq-ovqat bo'yicha ko'rsatmalar beradi, garchi xilma-xillik sizga kerakli oziq moddalarni olishingizga yordam beradi.

YouTube-dagi videolarida Robinson vaqti-vaqti bilan quruq ro'za tutishni targ'ib qiladi, bu oziq-ovqat va suyuqliklarni, shu jumladan suvni to'liq cheklaydi. Ushbu usulni qaysi vaqtda yoki qancha vaqt davomida ishlatish kerakligi noma'lum.

Snake Diet juda kam va tartibsiz ovqatlanishni talab qilganligi sababli, suv iste'mol qilishning har qanday chegarasi suvsizlanish xavfini oshiradi va juda xavfli (,).

Barqaror emas

Ko'pgina cheklovli dietalar singari, Snake Diet ham barqaror emas.

Sog'lom turmush tarzini o'zgartirishni rag'batlantirish o'rniga, u uzoq muddatli oziq-ovqat mahsulotlarini cheklashni talab qiladi, bu esa ilmiy tadqiqotlar bilan ta'minlanmagan.

Oxir oqibat, tanangiz ochlikda qurilgan dietada omon qololmaydi.

Xavfli bo'lishi mumkin

Snake Diet dalillar bilan ta'minlanmagan va juda xavfli.

Robinson ilon sharbati sizning barcha mikroelementlar ehtiyojlaringizni qondiradi deb da'vo qilar ekan, har 5 grammlik paket natriy va kaliy uchun kunlik qiymatlarning (DV) faqat 27% va 29% ni beradi.

Ta'kidlash joizki, tanangiz ovqatdan taxminan 30 xil vitamin va minerallarga muhtoj. Uzoq muddatli ro'za tutish elektrolitlar muvozanatiga va oziqa etishmovchiligiga olib kelishi mumkin (,).

Snake dietasi sog'liq uchun juda katta xavf tug'diradi, chunki u sizning ozuqaviy ehtiyojlaringizni qondira olmaydi, tartibsiz ovqatlanishga yordam beradi va ochlikdan kelib chiqadi.

Pastki chiziq

Snake Diet tez vazn yo'qotishga yordam beradi, ammo jiddiy yon ta'sirga ega.

Ushbu ochlikka asoslangan parhezga rioya qilish juda ko'p xatarlarga olib keladi, masalan, juda ozuqaviy etishmovchilik, suvsizlanish va tartibsiz ovqatlanish. Shunday qilib, siz undan qochishingiz kerak.

Agar siz ozishni istasangiz, ko'proq jismoniy mashqlar qilish yoki butun ovqatlarga e'tibor qaratish kabi turmush tarzingizni barqaror o'zgartirishingiz kerak.