Tabassum bilan tushkunlik: nimani bilishingiz kerak

Tarkib

• Jilmayuvchi tushkunlik alomatlari qanday?
• O'z joniga qasd qilishning oldini olish
  
• Tabassum bilan jilmayish xavfi kimga tegishli?
• Katta hayot o'zgaradi
• Hukm
• Ijtimoiy tarmoqlar
• Kutishlar
• Jilmayuvchi depressiya qanday aniqlanadi?
• Davolash usullari qanday?
• Hayotiy suhbat
• Healthline kompaniyasining ruhiy salomatlik jamoasi
• NAMI resurslari
• Jilmayib tushkunlikka tushish qanday ko'rinishga ega?

Jilmayib tushkunlik nima?

Odatda, depressiya xafagarchilik, sustlik va umidsizlik bilan bog'liq - yotoqdan chiqa olmaydigan kishi. Depressiyani boshdan kechirayotgan kishi, shubhasiz, bularni his qilishi mumkin, ammo depressiya o'zini qanday namoyon qilishi odamda har xil bo'lishi mumkin.

"Tabassumli ruhiy tushkunlik" - bu ichki tomondan tushkunlik bilan yashaydigan, tashqi tomondan juda baxtli yoki mamnun ko'rinadigan odam uchun atama. Ularning jamoat hayoti odatda "birlashtiriladi", ehtimol hatto ba'zilar nima deb atashadi normal yoki mukammal.

Jilmayib turadigan ruhiy tushkunlik "Ruhiy kasalliklarning diagnostikasi va statistik qo'llanmasida" (DSM-5) shart sifatida tan olinmagan, ammo atipik xususiyatlarga ega bo'lgan asosiy depressiv kasallik sifatida tashxis qo'yilgan bo'lishi mumkin.

Jilmayib turadigan depressiya xususiyatlari va uni boshqa birovda qanday qilib tanib olishni o'rganish mumkinligi haqida ko'proq bilish uchun o'qishni davom eting.

Jilmayuvchi tushkunlik alomatlari qanday?

Kimdir jilmayib tushkunlikni boshdan kechirayotgan bo'lsa, u tashqaridan - boshqalarga baxtli yoki mamnun bo'lib ko'rinadi. Ichkarida ular depressiyaning alamli alomatlarini boshdan kechirgan bo'lar edi.

Depressiya har kimga turlicha ta'sir qiladi va turli xil alomatlarga ega, eng ajralib turadiganlari chuqur, uzoq muddatli qayg'u. Boshqa klassik alomatlarga quyidagilar kiradi:

• tuyadi, vazni va uxlashidagi o'zgarishlar
• charchoq yoki sustlik
• umidsizlik hissi, o'zini qadrlamaslik va past qadr-qimmat
• ilgari zavqlanadigan narsalarni qilishdan qiziqish yoki zavqni yo'qotish

Jilmayib tushkunlikka tushgan odam yuqorida aytib o'tilganlarning bir qismini yoki barchasini sezishi mumkin, ammo jamoat joylarida bu alomatlar asosan - umuman bo'lmasa - yo'q bo'lishi mumkin. Tashqaridan qaraydigan odamga jilmayib tushkunlikka tushgan odam shunday ko'rinishi mumkin:

• faol, yuqori ishlaydigan shaxs
• kimdir barqaror ish bilan shug'ullanadigan, oilasi va ijtimoiy hayoti sog'lom
• quvnoq, nekbin va umuman baxtli bo'lib ko'rinadigan odam

Agar siz depressiyani boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, jilmayishni va fasad qo'yishni davom ettirsangiz, siz quyidagilarni his qilishingiz mumkin:

• ruhiy tushkunlik alomatlarini ko'rsatish kabi zaiflik belgisi bo'ladi
• o'zingizning haqiqiy his-tuyg'ularingizni ifoda etib, birovga yukni tushirish kabi
• sizda umuman tushkunlik yo'qligi, chunki siz "yaxshi"
• boshqalar bundan ham yomonroq ekan, shuning uchun siz nimadan shikoyat qilishingiz kerak?
• sensiz dunyo yaxshi bo'lar edi

Odatiy depressiv simptom - bu juda kam quvvatga ega va uni ertalab yotoqdan ko'tarish qiyin. Jilmayib turadigan depressiyada energiya darajalariga ta'sir ko'rsatishi mumkin emas (odam yolg'iz qolgandan tashqari).

Shu sababli, o'z joniga qasd qilish xavfi yuqori bo'lishi mumkin. Kuchli depressiyaga chalingan odamlar ba'zida o'z joniga qasd qilishni his qilishadi, ammo ko'pchilik bu fikrlarga amal qilishga kuchlari yetmaydi. Ammo jilmayib tushkunlikka tushgan odamda unga ergashish uchun kuch va motivatsiya bo'lishi mumkin.

O'z joniga qasd qilishning oldini olish

1. Agar kimdir zudlik bilan o'zlariga zarar etkazishi yoki boshqa birovga zarar etkazishi mumkin deb o'ylasangiz:
2. • 911 raqamiga yoki mahalliy favqulodda vaziyat raqamiga qo'ng'iroq qiling.
3. • Yordam kelguncha odam bilan birga bo'ling.
4. • Qurol, pichoq, dori-darmon va boshqa zarar etkazadigan narsalarni olib tashlang.
5. • Tinglang, lekin hukm qilmang, bahslashmang, tahdid qilmang yoki baqirmang.
6. Agar siz yoki siz tanigan kimdir o'z joniga qasd qilishni o'ylayotgan bo'lsa, inqiroz yoki o'z joniga qasd qilishning oldini olish bo'yicha ishonch telefonidan yordam oling. O'z joniga qasd qilishning oldini olish bo'yicha milliy hayot liniyasini 800-273-8255 raqamidan ko'ring.

Tabassum bilan jilmayish xavfi kimga tegishli?

Ba'zi xavf omillari quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin:

Katta hayot o'zgaradi

Boshqa depressiya turlarida bo'lgani kabi, jilmayib turadigan depressiya ham vaziyatni keltirib chiqarishi mumkin - masalan, muvaffaqiyatsiz munosabatlar yoki ishdan ayrilish. Bundan tashqari, doimiy holat sifatida tajriba bo'lishi mumkin.

Hukm

Madaniy jihatdan odamlar depressiyani boshqacha tarzda boshdan kechirishi va his qilishi mumkin, shu jumladan hissiy alomatlardan ko'ra ko'proq somatik (jismoniy) alomatlarni his qilishadi. Tadqiqotchilar bu farqlar ichki va tashqi yo'naltirilgan fikrlash bilan bog'liq bo'lishi mumkin deb hisoblaydilar: agar sizning fikringiz tashqi yo'naltirilgan bo'lsa, siz o'zingizning ichki hissiy holatingizga e'tibor bermasligingiz mumkin, aksincha ko'proq jismoniy alomatlarga duch kelishingiz mumkin.

Ba'zi madaniyatlarda yoki oilalarda yuqori darajadagi stigma ham ta'sir qilishi mumkin. Masalan, his-tuyg'ularni ifoda etish "e'tibor so'rash" yoki zaiflik yoki dangasalikni ko'rsatish kabi ko'rinishi mumkin.

Agar kimdir sizga o'zingizni yaxshi his qilish uchun "Shunchaki yengib o'ting" yoki "Siz etarlicha harakat qilmaysiz" deb aytsa, kelajakda bu his-tuyg'ularni ifoda etish ehtimoli kam.

Bu, ayniqsa, erkaklar uchun tekshiriladigan erkaklar uchun to'g'ri bo'lishi mumkin - ular "haqiqiy erkaklar" yig'lamaydilar kabi eski fikrlarga duchor bo'lishlari mumkin. Ruhiy salomatlik bilan bog'liq muammolar uchun erkaklar ayollarga qaraganda ancha kam yordam so'rashadi.

O'zlarining depressiv alomatlari uchun hukm qilinishini his qilgan kishi, fasadni kiyib, uni o'zlarida saqlab qolish ehtimoli ko'proq bo'ladi.

Ijtimoiy tarmoqlar

AQSh aholisining 69 foizga yaqini ijtimoiy tarmoqlardan foydalanadigan davrda biz har kimning hayoti ketayotgan muqobil haqiqatga singib ketishimiz mumkin. juda yaxshi. Ammo ular haqiqatan ham ketmoqdalar bu yaxshi?

Ko'pchilik yomon ahvolga tushganda rasmlarni joylashtirishni xohlamasligi yoki qodir bo'lmasligi mumkin, aksincha faqat yaxshi daqiqalarini dunyo bilan bo'lishishni afzal ko'rishadi. Bu jilmayib turadigan depressiyani o'sishiga ko'proq imkoniyat yaratadigan haqiqatning bo'sh joyini yaratishi mumkin.

Kutishlar

Ba'zida hammamiz o'zimizdan haqiqiy bo'lmagan talablarni kutmoqdamiz yaxshiroq yoki kuchliroq. Bizga tashqi kutishlar hamkasblar, ota-onalar, aka-ukalar, bolalar yoki do'stlardan kutmoqda.

O'zingiz uchun haqiqiy bo'lmagan umidlaringiz bo'ladimi yoki boshqalardan kutishlaringiz bo'ladimi, ehtimol bu his-tuyg'ularingizni yashirishni xohlashingiz mumkin, agar ular bu umidlarga xizmat qilmasa. Kusursuzlikka ega bo'lgan kishi, o'zlarini tutib bo'lmaydigan darajada yuqori standartlar tufayli yanada ko'proq xavf ostida qolishi mumkin.

Jilmayuvchi depressiya qanday aniqlanadi?

Qog'ozga ko'ra, jilmayadigan depressiya klassik depressiya uchun antitetik (ziddiyatli) alomatlar beradi. Bu tashxis qo'yish jarayonini murakkablashtirishi mumkin.

Jilmayib turadigan depressiyani tashxislashning boshqa qiyinchiliklari shundaki, ko'p odamlar hatto tushkunlikka tushganlarini bilishmaydi yoki yordam so'ramaydilar.

Agar siz depressiya deb o'ylasangiz, iloji boricha tezroq davolanishga murojaat qilish muhimdir.

Tashxis qo'yish uchun siz tibbiy mutaxassisga tashrif buyurishingiz kerak. Shifokoringiz sizning alomatlaringiz va yuz bergan har qanday katta hayotiy o'zgarishlar haqida ba'zi savollarni beradi.

Shuningdek, ular sizni ruhiy kasalliklar bo'yicha mutaxassisga, masalan, dori-darmonlardan foydalansangiz, psixiatrga yoki psixoterapiya (talk-terapiya) bilan shug'ullanadigan psixologga yoki boshqa psixik salomatlikka murojaat qilishlari mumkin.

Katta depressiya buzilishi tashxisini qo'yish uchun siz deyarli har kuni kunning ko'p qismida ikki haftadan ko'proq davom etadigan depressiya epizodini boshdan kechirgan bo'lishingiz kerak. Ushbu alomatlar sizning his qilish, o'ylash va uxlash, ovqatlanish va ishlash kabi kundalik ishlarga ta'sir qiladi. Bu erda tashxis yana nimani anglatadi.

Davolash usullari qanday?

Ushbu turdagi depressiyani davolash katta depressiya buzilishining boshqa an'anaviy davolash usullariga o'xshaydi, ularga dorilar, psixoterapiya va turmush tarzini o'zgartirish kiradi.

Jilmayib turadigan depressiyani davolash usulini topishda eng muhim qadam bu atrofdagilarga ochiq bo'lishdir. Bu professional, do'st yoki oila a'zosi bo'lishi mumkin.

Professional bilan suhbatlashish depressiya alomatlari uchun nihoyatda foydali bo'lishi mumkin, chunki mutaxassis sizga qarshi kurashish uchun shaxsiy strategiyalar va salbiy fikrlash jarayonlari taktikalarini ishlab chiqishda yordam beradi. Agar ular sizga dorilar yoki guruh terapiyasidan foyda keltirishi mumkin deb hisoblasalar, ular sizga murojaat qilishlari mumkin.

Ishni boshlashga yordam beradigan bir qator onlayn manbalar va qo'llab-quvvatlash variantlari mavjud.

Hayotiy suhbat

O'z joniga qasd qilishning oldini olish yo'lini boshqaradigan odamlar tomonidan sizga taqdim etilgan hayotiy chat, veb-chat orqali hissiy yordam va xizmatlarni taqdim etadi. Bu, ayniqsa telefonda gapirish tashvish tug'dirsa foydalidir.

Healthline kompaniyasining ruhiy salomatlik jamoasi

Bizning Facebook hamjamiyatimiz ruhiy salomatlik holatini boshdan kechirayotgan odamlarni bog'laydi, bu sizga yordamni topish va vaziyatni boshqarish bo'yicha maslahatlar berish imkoniyatini beradi.

NAMI resurslari

Ruhiy salomatlik bo'yicha milliy alyans (NAMI) sizga davolanish, muayyan sharoitlar va tadqiqotlar to'g'risida xabardor bo'lib turish va moliyaviy yordamni o'z ichiga olgan bir nechta narsalarda yordam beradigan 25 ta resurslarning ulkan ro'yxatiga ega.

Jilmayib tushkunlikka tushish qanday ko'rinishga ega?

Depressiya faqat bitta yuz yoki ko'rinishga ega emas. Jamoatchilik ko'zidagi odamlar o'z joniga qasd qilishdan vafot etganda, ko'p odamlar kiyib yurgan maskalari yoki tabassumlari tufayli hayratda qoladilar. Masalan, aktyor va komik aktyor Robin Uilyams o'z joniga qasd qilganida, ko'pchilik hayratda qoldi.

Depressiya, o'zini qanday namoyon qilmasin, qiyin va susaytiradigan holat bo'lishi mumkin. Qanday bo'lmasin, esda tutish muhimdir: Umid bor. Siz yordam topishingiz mumkin.

Agar siz jilmayib tushkunlikni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, bu haqda kimdir bilan suhbatlashishdan boshlashingiz kerak. Boshlash uchun sudsiz xavfsiz joy psixologning kabineti bo'lishi mumkin, ammo yuqorida aytib o'tilgan onlayn manbalar siz boshlash uchun joy sifatida yaxshiroq ishlashi mumkin.

Boshqa har qanday kasallik yoki holatlarda bo'lgani kabi, davolanishga murojaat qilishingiz kerak. Sizning his-tuyg'ularingizni kamaytirmang.

Agar siz tanigan odam jimgina depressiyani boshdan kechirayotganiga ishonsangiz, u kishining ahvolini so'rang. Tinglashga tayyor bo'ling. Agar ularga vaziyatda shaxsan yordam bera olmasangiz, ularni yordam beradigan manbaga yo'naltiring.