Sloan Stivensga tennis kortida ninja bo'lishga yordam beradigan narsa

Tarkib

• Yiqilish umidlari
• Terli hayot
• Oziq-ovqat burilishlari
• Meni nima tinchlantiradi
• G'olib strategiyasi
• Uchun ko'rib chiqish

Tennis chempioni Sloan Stivens oyog'idan olgan jarohati harakatsiz qolganidan bir necha oy o'tgach, u o'zining birinchi AQSh ochiq chempionatida g'olib bo'lganida o'zini qanday qilib to'xtata olmasligini isbotladi (qarang: Sloven Stivens AQSh ochiq chempionatida qanday g'alaba qozongani haqidagi doston). G'alabadan u bu mavsumga kuchli va ishonchli yo'l oldi. Musobaqalar orqali uning kuchiga nima yordam beradi? Sog'lom gazaklar va bingo (ha, bingo) turnirlari. Biz Stivendan qanday qilib yuqori formada qolayotgani haqida so'radik.

Yiqilish umidlari

"Men 2016 yilda oyog'imdan qattiq jarohat oldim va deyarli bir yil tennis o'ynay olmadim. Hayotimda birinchi marta hech narsa qilmagan edim. Nihoyat, maydonga qaytganimda, o'ynayotganimdan juda xursand bo'ldim. Men to'plangan barcha energiyani o'z o'yinimga sarfladim."

Terli hayot

"Haftada besh kun, men tennis mashg'ulotidan oldin ikki soatlik mashg'ulot qilaman. Men bir soatlik harakatdan-zinapoyadan, chaqqonlikdan, plyometriyadan-boshlayman, keyin esa bir soatlik mashg'ulotlardan o'taman. Keyin ikki soat tennis o'ynayman. Men o'rnimdan tursam, mashg'ulot o'tkazaman va qattiq terlay boshlayman. (Ushbu ilg'or Bosu balli HIIT mashqi sizni sportchi kabi his qiladi.)

Oziq-ovqat burilishlari

"Men xohlagan narsamni yeb qo'yardim. Endi men Jen ismli oshpaz bilan ishlayman, u menga protein, sabzavotlar, xurmo, o'rik va yong'oq kabi sog'lom atir -upalarning ahamiyati haqida o'rgatdi. Jen - bu mening ovqat onam. U menga ko'rsatdi Menga bu imkoniyatni berish uchun og'ir vaziyatlarda tanamni yondirish ". (Jen Widerstromning oshxona kitobidagi ushbu 3 ta sog'lom atıştırmalık retseptlaridan foydalaning va mashg'ulotlaringizni faollashtiring.)

Meni nima tinchlantiradi

"Men hech qachon yutmagan bo'lsam ham, bingo o'ynashni yaxshi ko'raman. Bu erda qolganlarning hammasi 75 yoshda. Men uchun bingo tinchlantiradi. Men to'rt yoki besh soat o'ynayman, va bu ajoyib".

G'olib strategiyasi

"Vujudimni to'g'ri ovqatlantirayotganimni bilish, o'zimni ishonchli his qilishimga yordam beradi. Mening falsafam: O'zingizni qanchalik yaxshi his qilsangiz, shuncha yaxshi raqobatlashasiz".

Uchun ko'rib chiqish