Uyqu haqida gapirish haqida bilishingiz kerak bo'lgan hamma narsa

Tarkib

• Uyqu nima?
• Bosqich va zo'ravonlik
• Kimga xavf tug'diradi
• Shifokorga qachon murojaat qilish kerak
• Davolash
• Outlook

Uyqu nima?

Uyqu haqida gapirish aslida somniloquy deb nomlanuvchi uyqu buzilishidir. Shifokorlar uyqudagi gaplashish haqida ko'p narsalarni bilishmaydi, masalan, nima uchun bu sodir bo'ladi yoki odam uxlaganda u miyada nima bo'ladi. Uyqu bilan suhbatdosh ularning gaplashayotganidan xabardor emas va ertasi kuni buni eslamaydi.

Agar siz uxlayotgan bo'lsangiz, siz to'liq jumlalar bilan gaplashishingiz, jirkanch gaplashishingiz yoki uyg'onganda ishlatganingizdan boshqacha ovozda yoki tilda gaplashishingiz mumkin. Uyqu bilan gaplashish zararsiz ko'rinadi.

Bosqich va zo'ravonlik

Uyqudagi suhbat ikki bosqich va zo'ravonlik bilan belgilanadi:

• 1 va 2 bosqichlar: Ushbu bosqichlarda uxlab yotgan odam 3 va 4 bosqichlar singari chuqur uyquda emas va ularning nutqini tushunish osonroq. 1 yoki 2 bosqichlarida uxlab yotgan kishi ma'noga ega bo'lgan butun suhbatlar o'tkazishi mumkin.
• 3 va 4 bosqichlar: Uyqu bilan suhbatdosh chuqurroq uyquda va ularning nutqini tushunish odatda qiyinroq. Bu nola yoki gibberish kabi ko'rinishi mumkin.

Uyqudagi nutqning zo'ravonligi uning tez-tez sodir bo'lishiga qarab belgilanadi:

• Engil: Uyqu haqida gapirish oyiga bir martadan kam bo'ladi.
• O'rtacha: Uyqu haqida gapirish haftada bir marta bo'ladi, lekin har kecha emas. Gapirish xonadagi boshqa odamlarning uyqusiga ko'p xalaqit bermaydi.
• Jiddiy: Uyqu haqida gaplashish har kuni kechqurun sodir bo'ladi va xonadagi boshqa odamlarning uyqusiga xalaqit berishi mumkin.

Kimga xavf tug'diradi

Uyqudagi suhbat har qanday vaqtda har qanday odamda bo'lishi mumkin, ammo bu bolalar va erkaklarda ko'proq uchraydi. Uyqu bilan gaplashish uchun genetik bog'liqlik mavjud. Shunday qilib, agar sizning ota-onangiz yoki boshqa oila a'zolaringiz uyqusida ko'p gapirgan bo'lsa, sizga ham xavf tug'dirishi mumkin. Xuddi shunday, agar siz tushingizda gaplashsangiz va farzandlaringiz bo'lsa, farzandlaringiz ham uyqusida gaplashayotganini sezishingiz mumkin.

Uyqudagi suhbat hayotingizda ma'lum vaqtlarda ko'payishi mumkin va bunga quyidagilar sabab bo'lishi mumkin:

• kasallik
• isitma
• spirtli ichimliklar ichish
• stress
• ruhiy salomatlik holatlari, masalan, depressiya
• uyqusizlik

Boshqa uyqu buzilishi bo'lgan odamlar, shuningdek, uxlashda gaplashish xavfini oshiradilar, shu jumladan:

• uyqu apnesi
• uxlash yurish
• tungi dahshatlar yoki dahshatli tushlar

Shifokorga qachon murojaat qilish kerak

Uyqu bilan gaplashish odatda jiddiy tibbiy holat emas, ammo ba'zida shifokorga murojaat qilish o'rinli bo'lishi mumkin.

Agar sizning uyqusiz gaplashish juda yuqori bo'lsa, u sizning uyqu sifatingizga xalaqit beradigan bo'lsa yoki siz haddan tashqari charchagan bo'lsangiz va kun davomida diqqatni jamlay olmasangiz, shifokoringiz bilan suhbatlashing. Kamdan kam hollarda, psixiatrik buzilish yoki tungi soqchilik kabi jiddiy muammolar bilan uxlash.

Agar siz uyqusiz suhbatlashish boshqa, yanada jiddiy uyqu buzilishining alomati, masalan, uyqusiz yurish yoki uyqu apnesi deb gumon qilsangiz, to'liq tekshiruv uchun shifokorga murojaat qilish foydalidir. Agar siz 25 yoshdan keyin birinchi marta uxlab gaplashishni boshlasangiz, shifokor bilan uchrashuvni belgilang. Keyinchalik hayotda gaplashadigan uyqu tibbiy kasallik tufayli kelib chiqishi mumkin.

Davolash

Uyquda gaplashishning ma'lum bir davosi yo'q, ammo uxlash bo'yicha mutaxassis yoki uyqu markazi sizning ahvolingizni boshqarishda sizga yordam berishi mumkin. Uyqu mutaxassisi, shuningdek, tanangiz tunda kerakli darajada dam olishiga yordam berishi mumkin.

Agar sizning uyqusizni bezovta qiladigan sherigingiz bo'lsa, u holda ikkala ehtiyojingizni qanday boshqarish haqida mutaxassis bilan suhbatlashish foydali bo'lishi mumkin. Siz sinab ko'rishingiz mumkin bo'lgan ba'zi narsalar:

• turli yotoqlarda yoki xonalarda uxlash
• sherigingizning quloq tiqinini kiyib olishi
• har qanday suhbatni cho'ktirish uchun xonangizdagi oq shovqin mashinasidan foydalanish

Quyidagi kabi turmush tarzini o'zgartirish, shuningdek, uyquni gaplashishni boshqarishga yordam beradi:

• spirtli ichimliklar ichishdan saqlanish
• yotishdan oldin og'ir ovqatdan qochish
• tungi marosimlar bilan muntazam ravishda uyqu jadvalini tuzish, miyangizni uyquga yotqizish

Outlook

Uyqu bilan gaplashish - bu zararsiz holat bo'lib, u bolalar va erkaklarda tez-tez uchraydi va hayotingizning muayyan davrlarida yuz berishi mumkin. Bu davolanishni talab qilmaydi va ko'p vaqt uxlash bilan gaplashish o'z-o'zidan hal qilinadi. Bu surunkali yoki vaqtinchalik holat bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, u ko'p yillar davomida yo'q bo'lib ketishi va keyin takrorlanishi mumkin.

Agar uxlash sizning yoki sherikning uyqusiga xalaqit berayotgan bo'lsa, shifokoringiz bilan suhbatlashing.