B6 vitaminining etishmasligi: simptomlari va asosiy sabablari

Tarkib

• Mumkin sabablar
• B6 vitamini etishmasligidan qanday saqlanish kerak
• Ortiqcha B6 vitamini

Piridoksin deb ham ataladigan B6 vitamini tanadagi muhim rol o'ynaydi, masalan, sog'lom metabolizmga hissa qo'shish, neyronlarni himoya qilish va asab tizimining to'g'ri ishlashi va yurak kasalliklarini oldini olish uchun muhim bo'lgan neyrotransmitterlarni ishlab chiqarish.

Shunday qilib, agar vitamin darajasi past bo'lsa, sog'liq muammolari paydo bo'lishi mumkin, bu quyidagi belgilar va belgilar bilan aniqlanishi mumkin:

• Anemiya;
• Charchoq va uyquchanlik;
• Asab tizimidagi ruhiy chalkashlik va depressiya kabi buzilishlar;
• Dermatit va og'iz burchaklaridagi yoriqlar;
• Tilda shish paydo bo'lishi;
• Ishtahaning etishmasligi;
• Harakat kasalligi;
• Bosh aylanishi va bosh aylanishi;
• Soch to'kilishi;
• Asabiylashish va asabiylashish;
• Immunitet tizimining zaiflashishi.

Bolalarda vitamin B6 etishmovchiligi ham asabiylikni, eshitish muammolarini va tutilishlarni keltirib chiqarishi mumkin. Bundan tashqari, umuman olganda, ushbu vitamin etishmasligi B12 vitaminlari va foliy kislotasi etishmasligi bilan ham kechishini unutmaslik kerak.

Mumkin sabablar

B6 vitamini ko'plab oziq-ovqat mahsulotlarida mavjud, shuning uchun uning darajasi past bo'lishi juda kam uchraydi, ammo uning organizmdagi kontsentratsiyasi chekadigan yoki spirtli ichimliklarni haddan tashqari iste'mol qiladigan odamlarda, og'iz kontratseptivlarini qabul qiladigan ayollarda va homilador ayollarda kamayishi mumkin. eklampsi va eklampsi.

Bundan tashqari, buyrak muammosi, çölyak kasalligi, Kron kasalligi, ichak yarasi, irritabiy ichak sindromi, revmatik artrit va spirtli ichimliklarni haddan tashqari iste'mol qilish holatlarida bo'lgan odamlarda bo'lgani kabi, tanadagi B6 vitamini etishmasligidan aziyat chekish xavfi katta.

B6 vitamini etishmasligidan qanday saqlanish kerak

Ushbu vitamin etishmasligini oldini olish uchun, masalan, jigar, losos, tovuq va qizil go'sht, kartoshka, olxo'ri, banan, findiq, avakado yoki yong'oq kabi B6 vitaminiga boy ovqatlarni iste'mol qilish muhimdir. B6 vitaminiga boy ko'proq oziq-ovqat mahsulotlarini ko'ring.

Ushbu vitaminga boy oziq-ovqatlarni iste'mol qilishdan tashqari, ba'zi hollarda B6 vitamini bilan qo'shimcha iste'mol qilish kerak bo'lishi mumkin, ular boshqa vitaminlar bilan birlashtirilishi mumkin, masalan, foliy kislotasi va B12 vitamini, ba'zi hollarda ular bir vaqtning o'zida past bo'ladi.

Ortiqcha B6 vitamini

B6 vitaminini haddan tashqari iste'mol qilish kamdan-kam uchraydi va odatda parhez qo'shimchalarini qo'llash tufayli yuzaga keladi, bunda tana harakatlari ustidan nazoratni yo'qotish, ko'ngil aynish, yurak yonishi, yorug'lik va teri yaralariga sezgirlik. Biroq, bu alomatlar vitaminlarni qo'shishni to'xtatish bilan yaxshilanadi. Qo'shimcha ma'lumot haqida ko'proq bilib oling.