Vitamin B5 etishmasligining alomatlari

Tarkib

• Haddan tashqari B5 vitamini

Pantotenik kislota deb ham ataladigan B5 vitamini organizm uchun muhimdir, chunki u qonda kislorod tashiydigan hujayralar bo'lgan xolesterin, gormonlar va qizil qon hujayralari ishlab chiqarish kabi ishlarda qatnashadi. Uning barcha funktsiyalarini bu erda ko'ring.

Ushbu vitamin yangi go'sht, gulkaram, brokkoli, donli don, tuxum va sut kabi oziq-ovqat mahsulotlarida bo'lishi mumkin va uning etishmasligi quyidagi belgilarga olib kelishi mumkin:

• Uyqusizlik;
• Oyoqlarda yonish hissi;
• Charchoq;
• Nevrologik kasalliklar;
• Oyoq kramplari;
• Kam miqdordagi antikor ishlab chiqarish;
• Bulantı va gijjalar;
• Qorin og'rig'i va kramplar;
• Nafas olish yo'llari infektsiyalarining ko'payishi.

Ammo, bu vitamin ko'plab oziq-ovqat mahsulotlarida osonlikcha topilganligi sababli, uning etishmasligi kamdan-kam uchraydi va odatda alkogolli ichimliklarni haddan tashqari iste'mol qilish, qariyalar, ichak kasalliklari, masalan, Kron kasalligi va tug'ruq nazorat qilish tabletkalarini iste'mol qilish kabi yuqori xavfli guruhlarda uchraydi.

Haddan tashqari B5 vitamini

Haddan tashqari B5 vitamini kamdan-kam uchraydi, chunki u siydik bilan osonlikcha yo'q qilinadi, faqat vitamin qo'shimchalarini ishlatadigan odamlarda paydo bo'ladi va diareya va qon ketish xavfi ortishi kabi alomatlar paydo bo'lishi mumkin.

Bundan tashqari, B5 vitaminli qo'shimchalardan foydalanish Altsgeymer kasalligini davolash uchun o'zaro ta'sir qilishi va antibiotiklar va dorilar ta'sirini kamaytirishi mumkinligini yodda tutish kerak va bu shifokor yoki ovqatlanish mutaxassisi tomonidan tavsiya etilishi kerak.

B5 vitaminiga boy ovqatlar ro'yxatiga qarang.