Har kuni qilishingiz kerak bo'lgan oddiy minnatdorchilik amaliyoti

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

O'zingizga minnatdor bo'lgan narsalarga e'tibor berish va hayotingizdagi odamlarga minnatdorchilik bildirish sizning ruhiy va jismoniy salomatligingizni yaxshilashi mumkinligini bilasizmi? Ha, bu haqiqat. (Mana, minnatdorchilik sog'lig'ingizni mustahkamlashning beshta usuli.)

Siz minnatdorchilik bildirishga tayyormiz, lekin qaerdan boshlashni bilmayapsizmi? Ushbu videoda yogi Julie Montagu, The Flexi Foodie sizni har kuni ko'proq minnatdor va optimistik bo'lish uchun qilishingiz mumkin bo'lgan bir necha oddiy qadamlar orqali ko'rsatib beradi. To'liq meditatsiya bilan shug'ullanish yoki kun davomida qo'shimcha vaqt ajratishning hojati yo'q; minnatdorchilik tuyg'ularini to'xtatish, o'ylash va sizni yuvish uchun bir daqiqa kifoya qiladi.

Ertalab minnatdorchilik mashqlari: Uyg'onishingiz bilan, to'g'ri uyg'onishga bir oz vaqt ajrating, so'ngra minnatdor bo'lgan beshta narsani topishga e'tiboringizni qarating. Bu narsalarni xayolingizda ro'yxatlang, so'ngra ro'yxatning boshiga qayting va bularning har birini birma -bir tasavvur qiling.

Grokker haqida

Yana salomatlik va fitnes videolari qiziqmi? Grokker.com saytida minglab fitnes, yoga, meditatsiya va sog'lom pazandachilik darslari sizni kutmoqda, salomatlik va salomatlik uchun bir darcha onlayn-resurs. Bundan tashqari Shakl O'quvchilarga eksklyuziv chegirma-40 foizdan ortiq chegirma! Bugun ularni tekshiring!

Grokkerdan ko'proq

Ushbu tezkor mashq bilan dumbangizni har tomondan haykallang

Sizga ohangli qo'llar beradigan 15 mashq

Metabolizmni tezlashtiradigan tez va g'azabli kardio mashg'ulot

Uchun ko'rib chiqish